బోరటల్ పేరు ఆహారం అత్యంత కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నటనా ఆహారంలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది రోజువారీ ఉపయోగం 1100 కిలో కేలెక్కు. కానీ మీరు ఖచ్చితమైన వ్యక్తి కొరకు వెళ్ళిపోతారు. డాక్టర్ బోరటల్ యొక్క ఆహారం, తక్కువ కేలరీల ఉన్నప్పటికీ, ఉత్పత్తులలో ఎటువంటి ఆంక్షలు లేవు. అనగా, మీరు ఒక కుకీ, కేక్ ముక్క లేదా పాటీ తినవచ్చు, ప్రధాన విషయం 1100 kcal యొక్క మొత్తం సంఖ్య పొందడానికి ఉంది.
ఇది శక్తి పథకం సులభం అని అనిపించవచ్చు, కానీ అనేక స్వల్ప ఉన్నాయి. మేము వాటిని గురించి మరింత మాట్లాడుతున్నాము ...
బోరటల్ డైట్ యొక్క ఫీచర్లు మరియు సూత్రాలు
"పీఠభూమి" యొక్క ప్రభావాన్ని ఎలా తొలగించాలి
తక్కువ కాలరీల ఆహారం యొక్క కీలకమైన లక్షణం, బరువు కోల్పోయేలా పడుతున్నది, నిరంతర "పీఠభూమి" ప్రభావం, బరువు తగ్గడం లేదు, కొన్నిసార్లు ఇది 200 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది. ఇది పోషకాహార అంశాలలో ఆహారాన్ని తీవ్రమైన పరిమితికి కారణం, క్షీణతను నివారించడానికి శరీర రక్షణ చర్యలు చేర్చబడ్డాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, 1100 కిలోల GIT అవయవాలు కూడా కొవ్వు కణాలలో స్థిరపడే పదార్ధాల గరిష్టాలను సేకరించాయి.
"పీఠభూమి" వ్యవధి 3 రోజులు వ్యవధి, కాబట్టి భయపడటం లేదు మరియు తక్కువ కేలరీలకు ఆహారాన్ని కత్తిరించుట, తీవ్రతలకు రష్ లేదు.
బరువు నష్టం నిరోధం తొలగించడానికి kefir మరియు దోసకాయలు న ఒత్తిడి ఉచిత రోజుల సహాయం చేస్తుంది. మీరు వాటిని వారానికి ఒకసారి ఖర్చు చేయాలి.
స్పోర్ట్ మరియు డైట్ బోమెంటల్
క్రీడలకు ఇష్టపడనివారికి బోరటల్ ఆహారం మంచిది. అటువంటి ఆహారంతో వ్యాయామం ఆహారం మరియు వైద్యులచే నిషేధించబడింది: అటువంటి తక్కువ క్యాలరీ శరీరానికి సంబంధించిన సాధారణ పనులను అరుదుగా సంరక్షిస్తుంది. మీరు స్పోర్ట్స్ ఆడటం ఉంటే, శక్తి పెరుగుతుంది, మరియు తీసుకోవటానికి చోటు లేదు, ఇది చైతన్యం యొక్క మూర్ఛ మరియు మబ్బులతో నిండి ఉంది.
నియమం ప్రకారం, కండరాల స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఉదయం తేలికగా సన్నద్ధమవ్వడం మంచిది. మరింత మెరుగైన - మసాజ్ మరియు ఫిజియోథెరపీ సెషన్స్ హాజరు. కానీ క్రీడ మీ రెండవ "నేను" ఉంటే, రోజువారీ క్యాలరీ కంటెంట్ను 1400 కిలో కేలస్కు పెంచుతుంది.
డాక్టర్ బోరటల్ యొక్క ఆహారం యొక్క 6 సూత్రాలు
ఆరు నియమాలను అనుసరించి, మీ బరువు తగ్గడం మానసిక మరియు శారీరక అసౌకర్యాన్ని కలిగించదు.
- ప్రతి భోజనం తర్వాత వేడి టీ త్రాగడానికి. కృత్రిమ రుచులు లేకుండా బెటర్ మూలికా మిశ్రమాలు లేదా ఆకుపచ్చ.
- ప్రతి వారం ఒక ఉపవాసం రోజు చేయండి.
- రోజువారీ క్యాలరీని 6-8 భోజనం కోసం విభజించండి. ఒక అల్పాహారం వలె కూరగాయల సలాడ్లు మరియు పండు కూడా ఒక భోజనం కోసం పరిగణించబడతాయి.
- విందు 3-4 గంటల నిద్రవేళ ముందు. చక్కెర లేకుండా మాత్రమే టీ.
- కూరగాయలు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో కొవ్వు మరియు అధిక-క్యాలరీ ఆహారాలను భర్తీ చేయండి.
- ఎల్లప్పుడూ తయారుచేసిన డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను వ్రాసి, పోషణ డైరీని ఉంచండి.
బోరటాలంలో బరువు కోల్పోవడం: కేలరీలను ఎలా లెక్కించాలి
ఆహారంలో ఆహార పరిమితులు లేవు అనే వాస్తవానికి ఆహారం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. కానీ కష్టం ప్రతి ఉత్పత్తి బరువు ఉండాలి, ఆపై ఆహార కేలరీల కంటెంట్ లెక్కించేందుకు ఉంది. 1100 kcal నుండి గరిష్టంగా అనుమతించదగిన హెచ్చుతగ్గులు రెండు దిశలలో 50 కిలో కేలరీలు. మీరు బోమెంటల్ డైట్ మీద బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఓర్పును కలిగి ఉండండి.
చెల్లించిన అసలైన సంస్కరణలో, మొదటి తరగతిలోని పోషకాహార ప్రొఫెసర్ బోరటల్ ఉత్పత్తుల కేలరీలను అందిస్తుంది, ఇది 100 గ్రాములకి అనేక రెడీమేడ్ భోజనం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను సూచిస్తుంది. మేము మీతో ఈ పట్టికను ఉచితంగా భాగస్వామ్యం చేస్తాము.
ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరియు కూరగాయలు వ్యాప్తి చెందడానికి ఒక మెనూని తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆదర్శ భోజనం మరియు విందు చికెన్ ఫిల్లెట్ మరియు పక్వత టొమాటో మరియు దోసకాయ తయారు సలాడ్ ఒక స్లైస్ ఉంటుంది. మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఆకలి పెరుగుదల మరియు ఆకలి వేగంగా రాక రేకెత్తిస్తాయి మరియు డాక్టర్. బోమ్మెన్టల్ మిరియాలు, ఉప్పు మరియు సాస్ తో నీరు సలహా లేదు.
బోరామెంటల్ డైట్: మైనస్ అండ్ కాంట్రిండింగ్స్
"బోర్టుల్స్" యొక్క ర్యాంకులను భర్తీ చేయడానికి, మీరు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఇది వారికి ఆహారంలో వెళ్ళడానికి నిషిద్ధం:
- బలహీనపడిన రోగనిరోధక శక్తి, తరచుగా గొంతు గొంతులు;
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల సమస్యలు;
- తరచుగా అపానవాయువు మరియు పొత్తికడుపు నొప్పి;
- కాలేయం మరియు క్లోమం యొక్క వ్యాధులు;
- గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లత చెదిరిపోతుంది;
- గుండె యొక్క వ్యాధులు;
- హార్మోన్ల నేపథ్యంలో లోపాలు;
- గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో;
- ఋతు చక్రం యొక్క దోషాలు.
మైనస్లలో, మేము రోజువారీ కెలారిక్ విలువ యొక్క క్లిష్టమైన అనుమతిని గమనించండి, దాని తర్వాత శరీరానికి హాని లేకుండా పూర్తిస్థాయిలో ఆహారాన్ని తిరిగి పొందడం కష్టమవుతుంది. అలాగే, ప్రతి డిష్ యొక్క శక్తి విలువను లెక్కించేటప్పుడు ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి.
ప్లస్ బోరటల్ డైట్, మనం ఒక్కటి మాత్రమే కనుగొన్నాము - వేగవంతమైన బరువు నష్టం.