రక్తనాళాలకు తగిన పోషణ
ఆహారాన్ని ఆవిరితో లేదా ఉడకబెట్టాలి. మాత్రమే మాంసం నుండి మాంసం, చర్మం లేకుండా ఎంచుకోండి. చర్మం లో ఉపయోగం లేదు, కానీ మరింత హాని. పట్టికలో తరచుగా అతిథి ఒక చేప ఉండాలి.
వోట్మీల్, సెమోలినా మరియు బుక్వీట్: మీరు గంజి తినడానికి ప్రేమ అవసరం. మాకు సాధారణ వెన్న బదులుగా, మీరు ఆలివ్ నూనె ఉపయోగించాలి. విత్తనాలు, గింజలు తినండి. ఇవన్నీ పెద్ద సంఖ్యలో పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. కండరాల నిర్మాణం కోసం, ప్రోటీన్ అవసరమవుతుంది, ఇది బీన్స్, గింజలు, చిక్కుళ్ళు పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది.
స్థితిస్థాపకత పెంచడానికి మరియు నాళాలు బలోపేతం చేయడానికి, అది విటమిన్లు ఉపయోగం గొప్ప శ్రద్ధ అవసరం. అటువంటి విటమిన్ P కు ప్రత్యేకంగా, అస్కోర్బిక్ ఆమ్లం కలిపి, నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయవచ్చు, వాటి దుర్బలత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు కనీసం 400 గ్రాముల పండ్లు మరియు కూరగాయలు ప్రతిరోజూ తినితే ఇది పొందవచ్చు.
వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, వంగ చెట్టు తినండి. మీరు రోజువారీ మూలికా మరియు పండ్ల టీలను త్రాగడానికి మీరే మీ శరీరానికి గొప్ప సేవ చేస్తారు.
వెస్సెల్స్ కోసం ఉపయోగకరమైన
రక్తనాళాలకు పెద్ద సమస్య అనేది ఒత్తిడి పరీక్ష, ముఖ్యంగా శాశ్వతమైనది. సహజంగా, కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా హానికరంగా ఉంటుంది, ఇది ఆడ్రినలిన్తో కలిపి ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనది మరియు ఒత్తిడి యొక్క హార్మోన్. ఇది ప్రక్రియలు ప్రేరేపించగల ఆడ్రెనాలిన్, నాళాల కొలెస్ట్రాల్ యొక్క గోడలలో వాటి ఫలితంగా నిక్షిప్తం చేయబడి, వారి ల్యుంన్ ఇరుకైనది మరియు నాళాల యొక్క స్థితిస్థానం మరింత తీవ్రమవుతుంది.
నాళాలు ఆరోగ్యంగా మారడానికి, మీరు మీ జీవితంలో ఒత్తిడి తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది ఏవైనా సమస్యలు మరియు సమస్యలు సమయం ముందు పాత పెరగడం మరియు వాటిని ఎందుకంటే జబ్బుపడిన పొందడానికి విలువ లేదు తెలుసుకోవాలి. నాళాలు ఆరోగ్యానికి ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి సరైన పోషకాహారం.
ఇది కొవ్వు పదార్ధాలను పూర్తిగా నిషేధించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అవి కొంత మొత్తంలో శరీరానికి అవసరమైనవి. కానీ పాత ప్రజలు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం, లీన్ మాంసం తినడం మరియు ప్రతిరోజూ తినకూడదు. మాంసం పూర్తిగా మాంసంలో ఇవ్వకుండా ఉండకండి, ఎందుకంటే మాంసం ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, మరియు అవి ఆహారంతో మాత్రమే వస్తాయి.
ఆహారాన్ని ఉడికించాలి, ఉడికిస్తారు లేదా ఉడికించాలి చేయాలి. చర్మాన్ని లేకుండా ఉత్తమమైన పక్షి, ఇది చర్మపు చర్మాన్ని కొవ్వుతో తీసివేయాలి మరియు చేప కూడా ఉపయోగపడుతుంది. పైట్స్ నుండి, ధూమపానం, సాసేజ్లు పూర్తిగా వదిలేయడం ఉత్తమం, ఇది మాంసం తినడానికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కొవ్వు కొవ్వు (45-50%) కొరత కనీస వినియోగానికి తగ్గించబడాలి, అలాంటి తరగతులు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, దీనిలో కొవ్వు పదార్థం 5% కంటే ఎక్కువ లేదు. సలాడ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వెన్నతో నింపబడకూడదు, కాని ఆలివ్ నూనెతో ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
పాత ప్రజలు పైస్, muffins, బన్స్ తినడానికి ఇష్టం. వారు మిఠాయి మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులను పరిమితం చేయడం లేదా వాటిని సోర్ క్రీం, వెన్న, వనస్పతి చాలా కలిగి ఉన్నందున వాటిని పూర్తిగా వదిలేయడం ఉత్తమం. ఆరోగ్యానికి, బేకింగ్ లో అధిక చక్కెర హానికరం. వాటిని తొక్కలు, కాయగూరలు మరియు తేనెతో భర్తీ చేయడం మంచిది.
గింజలు, విత్తనాలు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు సంబంధించి, పూర్తి వ్యాకోచం ఉంది. మీరే ఏదైనా తిరస్కరించవద్దు, మీకు కావలసిన దాన్ని ఆస్వాదించండి. ఇది మొక్కజొన్న, బార్లీ, బియ్యం, బుక్వీట్, వోట్మీల్ వంటి వివిధ తృణధాన్యాలు తినడం మంచిది, అవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి, అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఆహారంలో సోయ్, బీన్స్, బఠానీలు ఉన్నాయి. వారు ప్రోటీన్ కలిగి, ఇది ఖనిజాలు తో శరీరం అందిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ తొలగిస్తుంది.
వంకాయలు జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి నాళాలు మరియు శరీరం నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగిస్తాయి. అద్భుతమైన స్థితిస్థాపకత పునరుద్ధరించండి మరియు వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయల పాత్రలను శుభ్రం చేయండి. ఓడల గోడలు దోసకాయలను పటిష్టం చేస్తాయి.
పండ్లు, మీరు ద్రాక్షపండు సలహా, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి సరిచేస్తుంది, రక్తనాళాలు యువత మద్దతు, ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. చౌక్బెర్రీ, నలుపు మరియు ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష కొవ్వు జీవక్రియ normalizes, కాబట్టి ఈ బెర్రీలు నాళాలు యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క చికిత్స మరియు నివారణ కోసం మంచి. వృద్ధులకు ఏడాది పొడవునా యాపిల్స్ తినడం అవసరం, వారు తక్కువ కొవ్వును గ్రహించి, అదనపు కొలెస్ట్రాల్ను తీసివేస్తారు మరియు జీవక్రియపై చర్య తీసుకుంటారు.
తగినంత పరిమాణంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, కాబట్టి మీరు పూల, పండు మరియు మూలికా టీలను తాగాలి.
ఇప్పుడు మీ రక్తనాళాలను బలోపేతం చేయడానికి సరైన ఆహారం తినడం ఎలాగో మనకు తెలుసు. ఈ చిట్కాలను పాటించండి, ఆపై మీరు మీ రక్తనాళాలను బలోపేతం చేయవచ్చు.