సరైన పోషకాహారం - దీర్ఘ జీవితం

మా సమయం లో, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు చెడ్డ అలవాట్లు తిరస్కరణ, ఇది సరైన పోషణ యువత మరియు ఆకర్షణను కాపాడటమే కాకుండా, దీర్ఘ మరియు సంతోషంగా జీవితం యొక్క ప్రతిజ్ఞ ఒక ప్రతిజ్ఞ ఒక రహస్య కాదు. మన ఆరోగ్యం కన్నా ఖరీదైన ఏమీ లేదు, ఇది కొనుగోలు చేయని మరియు డబ్బుతో పాలించిన ప్రపంచం లో విక్రయించబడదు. అందువల్ల, భావాలను సంబంధించి సరైనది మరియు వాటి మధ్య ఒక "సమాన" గుర్తును కూడా ఉంచాలి: సరైన పోషకాహారం సుదీర్ఘ జీవితం. ఆధునిక యువత చివరకు ఈ ప్రకటనను తాము స్వయంగా తీసుకున్నట్లు ఎలా చూడాలని కోరుకుంటారు, ఎందుకంటే దీర్ఘకాల జీవితం ఇప్పుడు అరుదుగా ఉంటుంది.

మామూలుగా తినడానికి సమయం లేనప్పుడు మేము వేగవంతమైన కదిలే ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము. అందువల్ల మేము అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉన్నాము.

సౌందర్యం మరియు యువత యొక్క "సీక్రెట్స్" లో సరైన మోడరేట్ ఆహారం, ఇది పూర్తిగా శరీర అవసరాలన్నింటినీ పూర్తిగా సంతృప్తి పరచాలి, అదే సమయంలో స్థిరమైన, సాధారణ శరీర బరువును నిర్వహించాలి. బరువులో పదునైన హెచ్చుతగ్గులు కనిపిస్తాయి మరియు శరీరానికి చాలా హానికరం. దీని గురించి జ్ఞాపకం చేసుకోండి, ఉత్సాహం వస్తున్న వాణిజ్య ప్రకటనలపై "కొనుగోలు" చేయకూడదు, ఈ మందు లేదా ఔషధాలను తీసుకుంటే మీరు వారానికి ఒక డజను అదనపు కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవచ్చు. అన్ని తరువాత, ఇది అరుదుగా మీ శరీరం యొక్క సమస్య జోన్ బరువు కోల్పోవడం అని జరుగుతుంది, మొదటి మీరు ముఖం మరియు ఛాతీ లో బరువు కోల్పోతారు, కానీ మీరు మీ ఆకర్షణకు మంచి భావిస్తున్నారా? వాస్తవానికి కాదు! అందువలన, బరువు కోల్పోయే వెనుక వైపు గురించి మర్చిపోతే లేదు.
ఇప్పుడు అనేకమంది మహిళలు తమ చిత్రాలకు చాలా శ్రద్ధ చూపుతున్నారు, కానీ తరచూ వారు తప్పు చేస్తారు. త్వరగా అధిక కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం, ఒక న్యాయరాహిత్యం ఆహారం, ఆకలి, అధిక భౌతిక శ్రమ లేదా వివిధ మాత్రలు మరియు మందులు తీసుకోవాలని రిసార్ట్. దురదృష్టవశాత్తు, అందం కోసం ఈ అసమంజసమైన కోరిక తరచుగా ఆస్పత్రి మంచం లో ముగుస్తుంది. మరి అప్పుడు ఏమి? మాజీ కిలోగ్రాముల వేగవంతమైన సెట్ ...
ఒక స్లిమ్ ఫిగర్ మంచిదిగా ఉండటానికి మరియు సుదీర్ఘ జీవితాన్ని నిలబెట్టుకోవటానికి, మీరు యవ్వనంలోనే మిమ్మల్ని ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. తరువాత పోరాడటంలో కంటే కొంత సమస్యను నివారించడం సులభం. అన్ని తరువాత, తెలిసినట్లు, వ్యాధి నివారణ చికిత్స కంటే ఉత్తమం.
మొదటి మీరు మీ సరైన బరువు నిర్ణయించడానికి అవసరం. అంటే, మీ మొత్తం భౌతిక పనితీరుతో సరిపోయే ఒక బరువు. ప్రతి వయస్సు కోసం, ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క సగటు బరువు తన ఎత్తుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అది లెక్కించడానికి ఎలా చాలా సులభమైన రూపం ఉంది: "ఎత్తు (సెం.మీ.) - 100 = శరీర బరువు (కిలో)". ఉదాహరణకు, మీ ఎత్తు 164 సెం.మీ అయితే, మీ కోసం సాధారణ బరువు 64 కిలో ఉంటుంది. "ఎత్తు - 100 = శరీర బరువు, శరీర బరువు - 10% శరీర బరువు = సరైన శరీర బరువు": శరీరం యొక్క, సొగసైన, సున్నితమైన పంక్తులు, మహిళలు, మీరు కింది సూత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు యువత కోసం,. ఉదాహరణకు, 164 cm పెరుగుదల, మీ ఆదర్శ బరువు 57.6 kg ఉంటుంది.
మీ వయస్సు 50-60 సంవత్సరాలలోపు ఉంటే, చాలా సొగసైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించకండి: 2-3 కిలోల "అదనపు బరువు" ఒక కొవ్వు పొరను సృష్టించండి, ఇది ముడుతలతో విస్తరించి ఉన్నట్లుగా మరియు గుర్తించదగినదిగా మారుతుంది. ఈ వయస్సు కోసం సరైన బరువు సూత్రం ఉంటుంది: "ఎత్తు - 100 = శరీర బరువు, శరీర బరువు + 5% శరీర బరువు = మీ సరైన బరువు".
మేము ప్రతిరోజూ అదే సమయములో ఉదయం వేయవలసిన అవసరం ఉంది. మునుపటి రోజులు బరువు పోలిస్తే మీరు 200 గ్రా జోడించారు, ఒక రోజు ఆఫ్ ఆపడానికి (ఆపిల్, పుచ్చకాయ, పాలు, కేఫీర్, బియ్యం, మొదలైనవి).
రోజుకు దాదాపు 4-6 సార్లు తినండి, కాని చిన్న మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోండి. అరుదైన కాని లయబద్ధమైన పోషక పోషకాహారం శరీరంలో ఒక విపత్తు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. ఇది ఆకలి యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, కాలేయం మరియు క్లోమము యొక్క ఉల్లంఘనలకు దారితీస్తుంది, వేగవంతమైన బరువు పెరుగుట. అన్ని తరువాత, మా శరీరం మొత్తం మరియు కడుపు, ముఖ్యంగా, ఒక గడియారం వంటి పని. అందువలన, ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో, మేము ఆకలి అనుభూతి అనుభూతి, కడుపు లో గ్యాస్ట్రిక్ రసం విసర్జించు ప్రారంభమవుతుంది. ఆహారం శరీరంలోకి ప్రవేశించకపోతే, ఇది ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువలన, అనేక పూతల, పొట్టలో పుండ్లు, మలబద్ధకం మరియు జీర్ణ వాహిక యొక్క ఇతర వ్యాధులు.
ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఆహారం తీసుకోండి, మరియు అత్యవసరము లేదు మరియు మాట్లాడను.
మీరు బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, డాక్టర్ని చూడటానికి మంచిది. అతను మీరు సరైన ఆహారం ఎంచుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది, వ్యాయామం చికిత్స మరియు ఒక రుద్దడం నియామకం చేస్తుంది.
శరీరంలో కొవ్వు కణజాలం క్రమంగా కూడుతుంది, కాబట్టి మీరు క్రమంగా చాలా వాటిని కోల్పోతారు అవసరం. స్వల్పకాలిక, శక్తివంతమైన ప్రేరణ ద్వారా సక్సెస్ సాధించబడదు, కానీ సుదీర్ఘకాలం కొనసాగించే ఉద్దేశంతో మరియు దృఢ నిశ్చయంతో.
అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, మీరు అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు ఇది ధన్యవాదాలు. కానీ మీరు ఆహారం తక్కువ క్యాలరీ ఉండకూడదు గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ కూడా శరీరం యొక్క మొత్తం నిర్వహణ కోసం చాలా పూర్తి. మేము మరింత కూరగాయలు, పండ్లు, లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులను తినవచ్చు మరియు కూరగాయల కొవ్వులతో జంతువుల కొవ్వుల స్థానంలో ఉండాలి.
రా కూరగాయలు మరియు పండ్లు మాత్రమే విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కలిగి, కానీ కూడా కూరగాయల ఫైబర్ చాలా, ఇది విషాన్ని యొక్క శరీరం యొక్క విసర్జన ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు యొక్క చర్య మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది.
మీ బరువు సాధారణమైతే లేదా అదనంగా ఉంటుంది, కానీ ముఖ్యమైనది కాకుంటే, మీకు ఏ ఆహారాలూ అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు. అన్ని తరువాత, ఆహారం, మొదటగా, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఉద్దేశించబడింది. ఇది మీ జీవికి 1-2 సార్లు అన్ లాండింగ్ రోజు గడపడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి మరియు దాని నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు సామర్థ్యాన్ని సంరక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇటువంటి అన్లోడ్ రోజుల గణనీయంగా ఆరోగ్య మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుచుకుంటాయి, మీరు సులభంగా మరియు మరింత మొబైల్ ఉంటే, చర్మం పరిశుద్ధుడైన మరియు శుభ్రంగా మరియు ప్రకాశవంతమైన అవుతుంది.
నిరంతరం పని మీరు అందం మరియు ఆరోగ్య మాత్రమే తెస్తుంది, అది మిమ్మల్ని మీరు మరింత నమ్మకంగా చేస్తుంది. మరియు స్వీయ-నమ్మకంగా ఉన్న ప్రజలు ఎప్పుడూ కూర్చుని, వారి జీవితపు ప్రయోజనం, నిరంతరంగా విజయవంతం, అది పని లేదా వ్యక్తిగత జీవితం కావచ్చు. అందువలన, అధిక బరువుతో ఒక చిన్న యుద్ధాన్ని గెలిచింది, మీరు మీ జీవితంలో విజేతగా మారవచ్చు.