వేసవి మెను కడుపు కోసం గమ్మత్తైన ఉంది

కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన మరియు తేలికపాటి ఆహారాలతో నింపి, మీ శరీరాన్ని దించుటకు వేసవి కోరిక, మెచ్చుకోదగినది. కానీ ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, "అధిక మోతాదు" ప్రయోజనాల పరంగా, మరియు జంతువుల ఆహారాన్ని పూర్తి పరిత్యజించిన భావనతో.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా మారడానికి ప్రయత్నంలో, మొదటగా, ఆహార భద్రత నియమాల గురించి మరచిపోకూడదు. ఉదాహరణకు, గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క అధిక ఆమ్లత ఉన్నవారు గ్రీన్స్ (పార్స్లీ, కొత్తిమీర) మరియు వెల్లుల్లి తినడానికి విరుద్ధంగా ఉన్నారు. మీరు హృదయ స్పందన లేదా అన్నవాహిక యొక్క హెర్నియా ఉంటే మెంతులు మరియు వెల్లుల్లి అవాంఛనీయం. ఈ సందర్భంలో మిరియాలు నుండి తిరస్కరించడం మరియు అవసరం. సిట్రస్ పండ్లు, అలాగే ఎండు ద్రాక్షలు, రేగు పండ్లు, పుల్లని ఆపిల్ల మొదలైనవి నిరోధిస్తుంది.

పుచ్చకాయ అది మలం సాధారణీకరణను ఎందుకంటే మంచి, కానీ ఆనందం పాటు, ఈ బెర్రీ అది గుండెల్లో మరియు eractctation తో తీసుకుని చేయవచ్చు. పుచ్చకాయ కొరకు, ఇది సాధారణంగా బాగా గ్రహిస్తుంది - ఇది అనేక ఆహార ఎంజైములు కలిగి ఉంటుంది, అవి ప్రేగులలో కనిపించే వాటికి దగ్గరగా ఉంటాయి. ఇలాంటి లక్షణాలు మరియు అబెర్గ్లు. కానీ రాస్ప్బెర్రీస్, ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో, మలం యొక్క త్వరితతను రేకెత్తిస్తాయి.

ప్రోటీన్ - మొక్క ఆహారంలో మాకు ఏ ముఖ్యమైన భాగం ఎందుకంటే సాధారణంగా, కూడా తాజా మరియు juiciest పండ్లు మరియు కూరగాయలు మొత్తం ఆహారం పూర్తి కాదు. కానీ కణాల కోసం ప్రోటీన్ ప్రధాన నిర్మాణ పదార్థం, వాటిని చురుకుగా నవీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీ మెను మరియు మాంసం మరియు చేపలు లో చేర్చండి నిర్ధారించుకోండి.

అదనంగా, ఉత్పత్తుల యొక్క ఒక సమూహంపై వాలు మరియు విటమిన్లు మిమ్మల్ని అందించడానికి కృషి చేస్తే, మీరు వ్యతిరేక ఫలితాన్ని సాధించవచ్చు - విటమిన్లు యొక్క అసమానత. అంతేకాక, ప్రతిదీ పరస్పరం అనుసంధానించబడి మరియు శరీరంలో లెక్కించబడుతుంది, మరియు ఒక భాగం ఉనికిలో లేనట్లయితే మరియు మరొకటి ఎక్కువగా కనిపిస్తే, సంతులనం విచ్ఛిన్నమవుతుంది మరియు బదులుగా బాగా అనుభూతి చెందుతుంది, జీర్ణశయాంతర కలత ఫలితమౌతుంది.

ఈ బదులుగా వేసవి మెను, దోసకాయలు మరియు టమోటాలు కలిగి, మీరు మాకరోనీ మరియు వేయించిన కోడి ఇష్టపడతారు అర్థం కాదు. సరిగ్గా మీ మెనూని తయారు చేసుకోండి - అందులో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి. గుర్తుంచుకోండి: సరైన పోషకాహారంతో, కనీసం 400-450 గ్రాముల కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పండ్లు తినడం అవసరం. ఆపై మీరు సురక్షితంగా మేము ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మారారు చెప్పగలను.

మేము బయోమెడికల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్, న్యూట్రిషన్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ డిప్యూటీ హెడ్, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ బోరిస్ అఫొయిన్ల యొక్క ప్రముఖ ఉద్యోగి యొక్క సరంజామా తయారీలో సహాయం కోసం కృషి చేస్తాము.


జూలియా రాటినా
pravda.ru