1. అవోకాడో. ఈ పండుకు ధన్యవాదాలు, మీరు కొంచెం సమయం లో రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించవచ్చు. దాని నుండి మీరు వంటకాల సమూహాన్ని ఉడికించాలి చేయవచ్చు. దీనిని వారానికి చాలా సార్లు సిఫార్సు చేయాలని ఉపయోగించండి.
2. కడుపు పనిలో ఆపిల్ సహాయపడుతుంది, వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవిని చంపి క్యాన్సర్ నిరోధిస్తుంది. విటమిన్ సి, ఇనుము మరియు ఇతరులు: ఇది అనేక ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ని కలిగి ఉంటుంది.
3. రాస్ప్బెర్రీ విటమిన్ సి చాలా ఉంది, కాబట్టి ఇది చల్లని సమయంలో తినడానికి మంచిది. అదనంగా, ఈ రుచికరమైన చాలా తక్కువ కాలరీలు ఒకటి - కేవలం 60 కేలరీలు ఒక గాజు లో.
4. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను చంపి, మూత్రపిండాల నుండి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది. చాలా ప్రయోజనం పొందడానికి, చక్కెర లేకుండా త్రాగాలి.
5. అప్రికాట్ చాలా పెద్ద బీటా-రాడికల్ల కంటెంట్కు కృతజ్ఞతలు, శరీరం మీద స్వేచ్ఛా రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావం తగ్గిస్తుంది. ఒక ఆప్రికాట్లో 17 కేలరీలు ఉన్నాయి.
6. వెల్లుల్లి మైక్రోఫ్లోరాను కడుపులో ఉంచుతుంది మరియు జలుబు నుండి కాపాడుతుంది. మరియు అన్ని ధన్యవాదాలు phytoncids. ఇది విటమిన్ సి చాలా ఉంది
7. పుచ్చకాయ - ఇది విటమిన్లు కేవలం ఒక పేటిక ఉంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ బేస్, మరియు పొటాషియం, మరియు విటమిన్స్ A, C. కుటుంబం యొక్క సాధారణ ఉపయోగంతో, మీరు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని స్వేచ్ఛా రాశులుగా కాపాడుతుంది.
8. క్యారట్లు విటమిన్ A ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది కంటిని కాపాడుకుంటుంది మరియు క్యాన్సర్ నుండి మా చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. ఈ విటమిన్కు బాగా సమిష్టిగా ఉంటుంది, క్యారట్లు ఒక కొవ్వు డ్రెస్సింగ్ (సోర్ క్రీం, వెన్న) తో ముడి రూపంలో తీసుకోవాలి.
9. ఉల్లిపాయలు థైరాయిడ్ గ్రంథి, కాలేయం మరియు హృదయానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మరియు అది అనేక ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ. మరియు, వాస్తవానికి, ఇది రోగనిరోధక శక్తికి ఉపయోగపడుతుంది.
10. టమోటో కడుపు క్యాన్సర్ను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.దీనికి, రోజుకు కేవలం ఒక టమోటా తినడానికి సరిపోతుంది, శాస్త్రవేత్తలు చెప్పినట్లుగా.
11. పాలు అనేది కాల్షియంకు రికార్డు హోల్డర్, ఇది ముఖ్యంగా పిల్లలకు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైనది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడంతో, మా గోర్లు, జుట్టు, దంతాలు బయటకు వస్తాయి మరియు ఎముకలతో సమస్యలు ఉన్నాయి.
12. రైసిన్లో ఇనుము మరియు పొటాషియం చాలా ఉన్నాయి. పొటాషియం గుండెకు అవసరమవుతుంది, కానీ ఇనుము చాలా ప్రాముఖ్యమైన శరీరంలో ఆక్సిజన్ను రవాణా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
13. ఫిగ్స్ కూడా పొటాషియం చాలా కలిగి, ఇది గుండె కోసం మాత్రమే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ రక్త నాళాలు కోసం. ఇది కూడా విటమిన్ B6, ఉంది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి సహాయపడుతుంది - ఆనందం యొక్క హార్మోన్.
14. నిమ్మకాయ పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది మరియు జలుబులకు కేవలం మార్చలేనిది. ఇది క్యాన్సర్ ఉనికిని నిరోధిస్తుంది.
15. కెఫిర్ జీర్ణక్రియకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు యొక్క బాక్టీరియల్ వృక్షాన్ని క్రమంలో ఉంచుతుంది మరియు మలబద్ధకం ఉపశమనం ఇస్తుంది.
16. ఇతర సిట్రస్ పండ్లలాగా సున్నం, మల్టీవిటమిన్ C.
17. ఆర్టిచోకెస్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడానికి మరియు స్వేచ్ఛా రాశులుగా వారిని కాపాడడానికి సహాయపడతాయి.
18. గ్రీన్ టీ రక్తనాళాలకు ఉపయోగపడుతుంది మరియు రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది.ఒక రోజుకు కనీసం ఒక కప్పు టీ రోజుకు త్రాగితే, ఇది ఓటిటిల్ట్ నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.
శరీరంలోని జీవక్రియను నియంత్రించడానికి అల్లం సహాయపడుతుంది. బరువు కోల్పోవడం కోరుకునేవారికి ఇది అసాధ్యం.
20. బ్రోకలీలో బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ సి ఉన్నాయి. కానీ చాలా ముఖ్యంగా, ఈ ఉత్పత్తి రొమ్ము క్యాన్సర్కు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. కాబట్టి బ్రోకలీ బాలికలను తినండి, ఇంకా ఎక్కువ.
21. స్పినాచ్. ఇది అనేక కేరోటినాయిడ్లు మరియు లౌటెన్లను కలిగి ఉంటుంది.ఈ పదార్థాలు వృద్ధాప్యంలో మంచి కంటి చూపును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
22. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని గుమ్మడికాయ సహాయపడుతుంది, చర్మ క్యాన్సర్ నుంచి రక్షిస్తుంది మరియు రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది.
23. హనీకి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావం ఉంది, ఇది నాళాలు మరియు రోగనిరోధక శక్తికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది తరచూ కాస్మెటిక్ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు - ముసుగులు, మసాజ్ మరియు మొదలైన వాటి కోసం.
24. అరటికి విటమిన్ సి మరియు ఎ మూలాల మూలంగా ఉంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
25. మొలకెత్తిన గోధుమలలో విటమిన్ E చాలా ఉంటుంది, ఇది జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మాలకు ఉపయోగపడుతుంది. గోధుమ ఒక టేబుల్ మీద మీరు ఒక రోజు తినితే, రోజువారీ మెగ్నీషియం యొక్క 7% మీ శరీరాన్ని అందిస్తుంది.
26. ఆలివ్, నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ రెండు, ఇనుము మరియు విటమిన్ E. సమృద్ధిగా ఉంటాయి
27. హృద్రోగం ప్రమాదాన్ని 20% తగ్గిస్తుంది. ఇది ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఒక ముడి, వేయించిన రూపంలో మాత్రమే తినండి.
28. దానిమ్మ రసం ఒక సహజ కామోద్దీపనము, పీడనాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇనుము చాలా ఉంటుంది మరియు క్యాన్సర్తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
29. గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క స్టోర్హౌస్. అయినప్పటికీ, అవి జీర్ణ వ్యవస్థను అధికం చేయవు మరియు బాగా గ్రహించబడతాయి.
30. సాల్మన్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.
31. క్యాబేజీ ఫైబర్ చాలా ఉంది, ఇది జీర్ణాన్ని స్థాపించడానికి సహాయపడుతుంది.
32. పీత మాంసం జింక్ మరియు విటమిన్ B12 కలిగి ఉంది. ఈ విటమిన్లు నాడీ వ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక శక్తికి ఉపయోగపడతాయి. తయారుగా ఉన్న మాంసంలో కూడా, అన్ని ప్రయోజనాలు సంరక్షించబడతాయి.
33. ఈ బియ్యం విటమిన్లు PP, E మరియు B, సెలీనియం, మాంగనీస్ మరియు జింక్ కలిగివుంటాయి.ఈ ద్రాక్ష మా కడుపు పనిని సరిచేయడంతో మరియు శక్తితో మాకు వసూలు చేస్తుంది.
34. స్ట్రాబెర్రీస్ విటమిన్ సిలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది స్వేచ్ఛారాశులు పోరాడటానికి మరియు అకాల వృద్ధాప్యం నుండి మాకు రక్షిస్తుంది.
35. బ్లూబెర్రీస్ అనామ్లజనకాలు చాలా ఉన్నాయి. విస్ఫోటనం యొక్క నాడీ వ్యవస్థకు అయాన్ ఉపయోగపడుతుంది.
36. అయోడిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ మరియు 40 ఉపయోగకరమైన విటమిన్ ఎలిమెంట్ల కారణంగా సముద్ర కాలే థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క వ్యాధులను కాపాడుతుంది.
37. అనామ్లజనకాలు కలిగి వాస్తవం కారణంగా రక్తం గడ్డకట్టడంతో బ్లాక్ చాక్లెట్ను నిరోధించవచ్చు.
38. wholemeal పిండి నుండి బ్రెడ్ శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది మాత్రమే, కానీ అది కూడా వాస్కులర్ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ నివారణ నివారణ ఉంది.
39. వాల్నట్స్ - మోనోరొత్సాచ్యురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు ప్రొటీన్ల మూలం. మాకు డయాబెటిస్ మరియు గుండె దాడుల నుండి రక్షించండి.
ఫాస్ఫరస్, ఫైబర్, ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం - సోయ్ అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంది. మరియు ఇది పూర్తి జాబితా కాదు.
41. చికెన్ మాంసం గ్రూప్ B యొక్క విటమిన్లు కలిగి మరియు క్యాన్సర్ వ్యాధులను నిరోధిస్తుంది. గరిష్ట ప్రోటీన్ మరియు కనీస కొవ్వుతో శరీరాన్ని అందించడానికి, చర్మం లేకుండా చికెన్ తినండి.
42. చిలి పౌల్ట్రీ కడుపు మరియు ప్రేగులలో హానికరమైన బాక్టీరియాను చంపి, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
43. ఎర్ర ద్రాక్ష శరీరంలో వృద్ధాప్యం తగ్గి, రక్తహీనతలో ఉపయోగపడుతుంది.
44. ప్లం లో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ - పాలీఫెనాల్ ఉంది, ఇది క్యాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.
45. గొడ్డు మాంసం లేదా పంది కాలేయం బయోటిన్ చాలా బాగుంటుంది, ఇది బలమైన గోర్లు మరియు మందపాటి జుట్టుకు అవసరమైనది.
46. చెర్రీ జ్యూస్ శారీరక శిక్షణ తర్వాత ఉద్రిక్తతను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. మరియు ముఖ్యంగా - ఇది అనామ్లజనకాలు చాలా ఉన్నాయి.
47. శిలీంధ్రాలు సెలీనియం కలిగి ఉంటాయి మరియు స్వేచ్ఛా రాశులుగా హానికరమైన ప్రభావాలను తొలగించడానికి సహాయం చేస్తాయి. మాంసకృత్తుల్లో అధికంగా ఉంటాయి, అందుచే వారు తాత్కాలికంగా యమ్ను భర్తీ చేయవచ్చు.
48. పైనాపిల్. ఇది జీవుల భారీ ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడే ఎంజైమ్లను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, శరీరానికి హాని లేకుండా కిలోల జంటను విసరటానికి ఇష్టపడేవారికి వారు సిఫారసు చేయబడతారు.
49. రెడ్ కేవియార్లో లెసిథిన్ ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కేవియర్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
50. దుంప ఇనుము యొక్క చిన్నగది. ఇది ప్రేగులు యొక్క సమస్యలను, ఆంజినా మరియు రక్తహీనతలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.