ఆసుపత్రి నుండి బయటపడిన తరువాత, మహిళలు వారి పాత ఆకృతులను ఎలా పొందాలో మరియు వారి బిడ్డకు హాని కలిగించకపోవడమే కాదు. నర్సింగ్ తల్లి యొక్క ఆహార పోషణ కేవలం అవసరం, అది పరిగణలోకి.
ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం సిఫార్సు చేసిన ఆహార పోషణ
మహిళలు, ఆహారపు పోషకాహారం కలిగిన బిడ్డ జన్మించిన తర్వాత అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని వదిలివేయాలి లేదా దాని వినియోగాన్ని కనీసం తగ్గించాలి. పెద్ద మోతాదులో, ఏదైనా ఆహారాన్ని తినడానికి ఇది సిఫారసు చేయబడదు - ఏవైనా ఉత్పత్తులపై అతిగా తినడం అనేది అనాలోచితంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే పిల్లలకి అయిష్టం ఉండవచ్చు. నిజానికి ముక్కలు పరిస్థితి మీ ఆహారం నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు మహిళలు అదనపు పౌండ్ల కోల్పోతారు సులభంగా ఉంటుంది.
తల్లి పాలిస్తున్న పిల్లల ఆరోగ్యం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలలో ఒకటి ఆహార అలెర్జీ, ఇది తల్లి యొక్క అసహజమైన ఆహారంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఒక తల్లి పాలివ్వడానికి ఆహార పోషకాహారం అలెర్జీలకు కారణమయ్యే ఆహారం నుండి ఆహారాల మినహాయింపు ఉంటుంది. తల్లి యొక్క మెను నుండి (మొదటి 6 నెలల్లో) సిట్రస్, టమోటాలు, స్ట్రాబెర్రీలు, ప్రకాశవంతమైన రంగులు, రొయ్యలు, కొన్ని రకాలైన చేపల మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. కూడా తేనె, కోకో, చాక్లెట్. తల్లి యొక్క ఆహారంలో ఇటువంటి ఉత్పత్తులు చేర్చండి ఆరు నెలల తర్వాత చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
పథ్యపు ఆహారంలో పదునైన, పొగబెట్టిన, ఊరవేసిన వంటలలో తినడానికి ఇది అవసరం లేదు. కూడా వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు చాలా ఉన్న వంటలలో నివారించేందుకు. ఇటువంటి వంటకాలు మీ పిల్లలకి ఆహ్లాదకరంగా లేని పాలు రుచిని అందిస్తాయి.
అదనంగా, జాగ్రత్తగా నర్సింగ్ తల్లి పిల్లల వాయువు, నొప్పి కలిగించే అటువంటి ఉత్పత్తులతో చికిత్స చేయాలి. అటువంటి ఉత్పత్తులలో బీన్స్, బటానీలు, క్యాబేజీ, ఆకుపచ్చ మిరియాలు, మొదలైనవి ఉన్నాయి. అటువంటి ఉత్పత్తులను అత్తి పండ్లను, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, కప్పులు మరియు ప్లులు పిల్లల జీర్ణాశయ అవయవాలపై అంతరాయం కలిగించవచ్చు, ఇవి ఇంకా పూర్తిగా తమ ఫంక్షన్ను స్థిరపర్చలేదు.
తల్లి పాలు మొత్తం ఆవు పాలను తీసుకోవడం విలువైనది కాదు. నీటితో కలిపితే లేదా టీకు చేర్చండి. సోర్-పాలు ఉత్పత్తుల వివిధ తినడానికి మంచిది. వైద్యునితో ఒప్పందం లేకుండా, తల్లి పాలివ్వడాన్ని మందులు తీసుకోవటానికి అంగీకారయోగ్యం కానిది - ఇది మీ శిశువు యొక్క పరిస్థితిపై ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కావచ్చు.
శరీరంలోని ఖనిజాల ఉపసంహరణను నివారించడానికి మీరు అదనపు కేలరీలను నివారించడానికి తల్లి తినే కాలంలో పెద్ద మొత్తంలో ఉప్పు మరియు చక్కెరను ఉపయోగించలేరు. బలమైన టీ మరియు కాఫీ కూడా మద్యపానం కాదు. కానీ మీరు ఈ పానీయాలను తక్షణమే బిడ్డ తినేటప్పుడు త్రాగితే, కాఫీని శరీరాన్ని విడిచిపెట్టవచ్చు.
ఆహార పోషకాహారంతో, నర్సింగ్ తల్లి ఆమె ఆహారంలో కొంచెం కొత్త ఆహార పదార్ధాలలో చేర్చాలి, కానీ చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కాలక్రమేణా, తల్లి పోషకాహారం సాధ్యమైనంత వైవిధ్యంగా ఉండాలి, తద్వారా బాల దాని అభివృద్ధికి కావలసిన అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను అందుకోవచ్చు. ఏ సందర్భంలోనూ తల్లి తక్కువగా పరిమితం చేయడం అంటే ఆహారాన్ని "రిసర్ట్" చేయాలి. పోషకాహారం సాధారణమైనది, ఎందుకంటే తల్లి శరీర, పాలు ఉత్పత్తి, గడుపుతుంది మరియు చాలా శక్తి.
తల్లి యొక్క ఆహార పోషణ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తులు
ఖనిజ లవణాలు, విటమిన్లు, సూక్ష్మజీవుల ప్రధాన వనరులు పళ్ళు మరియు కూరగాయలు. తల్లి పాలివ్వడాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారంలో, బ్రస్సెల్స్ మరియు కాలీఫ్లవర్, ఆకుపచ్చ బీన్స్, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, స్క్వాష్, గ్రీన్ సలాడ్, టర్నిప్ మొదలైనవి యాపిల్స్, పీచెస్, పుచ్చకాయలు (చిన్న పరిమాణంలో), బేరి, అరటి పండ్లు నుండి ఉపయోగపడతాయి.
ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులలో, ఆహార పోషణకు సిఫార్సు చేయబడింది: పెరుగు మరియు పెరుగు ఉత్పత్తులు, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (పాలు, కేఫీర్). ఉడికించిన లేదా కాల్చిన రూపంలో మాంసం (లీన్ పంది, గొడ్డు మాంసం, కుందేలు, చికెన్, టర్కీ). చేపలు, అది మత్స్యవిశేషము, వ్యర్థం, పిక్ పెర్చ్ కి మద్దతిస్తుంది. చిన్న పరిమాణంలో, చిక్కుళ్ళు మరియు గుడ్లు.
రొట్టె, పాస్తా, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, బెర్రీలు మరియు పండ్లు వంటి ఉత్పత్తుల కారణంగా ఆహార పోషకాహారంతో నర్సింగ్ తల్లి కోసం కార్బోహైడ్రేట్లను "పొందవచ్చు". శీతాకాలంలో మరియు వసంతకాలంలో ఆహారం లో, మహిళలు తాజా ఘనీభవించిన పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు ఉపయోగించవచ్చు. ఒక మెడతో కూడా రసాలను (ఆహారం మరియు శిశువు ఆహారం కోసం ఉద్దేశించబడింది) మరియు హాయిగా ఒత్తిడి రసాలను.
మీరు తినే సమయంలో ఆహారపు పోషకాన్ని కట్టుబడి ఉంటే, మీరే "సులభతరం" ఇవ్వడం లేదు, అప్పుడు ఈ తల్లులకు త్వరగా జన్మించిన తర్వాత బరువు కోల్పోయేలా మరియు మీ శిశువు పూర్తి మరియు సరైన పోషకాన్ని అందిస్తాయి.