దోసకాయతో కేఫీర్: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
దోసకాయ-కేఫీర్ ఆహారం మీద, బాగా జీవిస్తున్నప్పుడు ఎప్పుడూ తగ్గిపోతుంది మరియు ఆకలి తక్కువ ఆహారాలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మిమ్మల్ని అనుసరించదు. మరియు అన్ని ఎందుకంటే కెఫిర్ కోసం కిణ్వనం యొక్క కూర్పు లో నాడీ వ్యవస్థ ఉధృతిని మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలు నియంత్రిస్తాయి ఆ B విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి.
కెఫిర్ నుండి పెద్ద ప్రయోజనం స్తంభాల నుండి జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రం చేస్తోంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు కడగడం. అలాగే అద్భుత పాల ఉత్పత్తి పొడి చర్మం, స్థిరమైన అలసట, నిద్రలేమి మరియు రక్తస్రావం కూడా చిగురిస్తుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి: కెఫిర్ దుర్వినియోగం కడుపు యొక్క వాపు దారితీస్తుంది.
ముఖ్యం! 2-3 శాతం కన్నా తక్కువ కేఫీర్ 1% త్రాగకూడదు, అందువల్ల ఆమ్లీకరణ మరియు కడుపు పూతలను రేకెత్తిస్తాయి. 3 రోజుల నుండి ఆహారపదార్థాల కోసం 2% లేదా 2.5% కొవ్వు పదార్ధాలతో కేఫీర్ను కొనండి మరియు లైవ్ బ్యాక్టీరియాతో ఎక్కువగా biokefir. ఉత్పత్తి యొక్క కొవ్వు పదార్ధం రోజువారీ ప్రమాణంను అధిగమించని విధంగా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కనుక బరువు పెరుగుట మిమ్మల్ని బెదిరించదు.
దోసకాయలో మలబద్ధకం మంచిది. మీరు స్టూల్ తో సమస్య ఉంటే, ఆహారం త్వరితంగా సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.
దోసకాయ-కెఫిర్ ఆహారం కోసం వ్యతిరేకత
లాభాలు ఉన్నప్పటికీ, పెరుగు మరియు దోసకాయపై ఆహారం చాలా గందరగోళాన్ని కలిగి ఉంది, వీటిని పరిగణలోకి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది:
- దీర్ఘకాలిక కోర్సులో లేదా తీవ్రతరం చేసే దశలో సిస్టిటిస్, గ్లోమెరోల్నెఫ్రిస్ మరియు ఇతర మూత్రపిండ వ్యాధులు;
- చిలి మరియు urolithiasis;
- పిత్తాశయంలో ఇసుక;
- తక్కువ రక్తపోటు;
- అధిక ఆమ్లత, కడుపు మరియు ప్రేగుల పూతల తో పొట్టలో పుండ్లు;
- పెద్దప్రేగు;
- తీవ్రమైన హృదయ వ్యాధులు (వాల్వ్ వైఫల్యం / జఠరిక, గుండెపోటు, మయోకార్డిటిస్, ఇస్కీమియా, తీవ్ర అరిథ్మియా మొదలైనవి);
- గర్భం మరియు తల్లిపాలను కాలం;
- ఋతుస్రావం.
7 రోజులు జెంటిల్ కెఫిన్-దోసకాయ ఆహారం
4 కిలోల వరకు దోసకాయలు మరియు కెఫిర్ మీద బరువు కోల్పోవడం, 1 కిలోగ్రాము ఆకుపచ్చ దోసకాయలు (గ్రీన్హౌస్ కంటే మెరుగైన క్షేత్రం) మరియు 1-2.5 లీటర్ల కెఫిర్ 2-2,5 శాతం తాగాలి. మంచం లేదా పోలాక్ - భోజనం కోసం, లీన్ చేప 100 గ్రాముల కాచు.
ఆహార పరిమాణం 4-6 రిసెప్షన్లుగా విభజించబడింది, కానీ సాయంత్రం కోసం, కనీస భాగాన్ని ఉడికించాలి. మద్యపానం నియమాన్ని గమనించండి - రోజుకు 1.5 లీటర్ల ద్రవం. ఫిల్టర్ చేయని నీటిని మాత్రమే త్రాగాలి, కానీ గ్రీన్ టీ కూడా చక్కెర లేకుండా మూలికా కషాయాలను త్రాగాలి. మెదడును ఉత్తేజపరచటానికి మరియు ఉదయాన్నే నిద్రపోవటానికి, 1 స్పూన్ తినండి. తేనె, కానీ ఎక్కువ!
1 రోజు మెనూ
ఒక వారం వరకు మీరు వాటిని దోసకాయలు మరియు కేఫీర్ కు వాడతారు. మిల్లు, పార్స్లీ, ఆకుకూరల, పాలకూర లేదా "ఇటాలియన్ మూలికలు" యొక్క ఒక సువాసన మిశ్రమం: అందువలన, దోసకాయలు మీ ఇష్టమైన గ్రీన్స్ జోడించడం ద్వారా ఆహారం రంగాలలోకి ముఖ్యం.
- అల్పాహారం: మూలికలు, నల్ల మిరియాలు మరియు నిమ్మరసంతో దోసకాయ సలాడ్. 1 tsp refuel చేయడానికి. ఆలివ్ నూనె (పొద్దుతిరుగుడు నూనె తో భర్తీ చేయలేము). 1 స్పూన్ తో పెరుగు గ్లాసు. తేనె;
- లంచ్: ఉప్పు లేకుండా 2 దోసకాయలు + 200 ml kefir;
- లంచ్: డిల్ మరియు పార్స్లీ తో దోసకాయలు యొక్క సలాడ్, పెరుగు తో ధరించింది. ఒక చిన్న చిటికెడు రుచి కోసం అనుమతిస్తారు. Okroshka గుర్తుచేస్తుంది;
- స్నాక్: ఒక దోసకాయ;
- డిన్నర్: ఆలివ్ ఆయిల్తో దోసకాయ సలాడ్ + కెఫిర్ గాజు;
- రాత్రి: 200 ml కేఫీర్.
మార్గం ద్వారా, బరువు నష్టం కోసం మెంతులు తో kefir, చాలా, ఆహారం ఒక కొత్త రుచి తెస్తుంది. దీనిని చేయటానికి, ఒక గ్లాసు గాజు లోకి మెంతులు గొడ్డలితో నరకడం మరియు బాగా కలపాలి. మీరు ఉప్పును జోడించవచ్చు. అసాధారణంగా, కానీ చాలా రుచికరమైన.
కెఫిర్ మరియు దోసకాయలు మీద రోజుల అన్లోడ్
వారు తీపి నుండి ఉత్సాహంగా తిన్నప్పుడు లేదా మామా యొక్క పాస్ట్రీచే శోధింపబడినప్పుడల్లా, మరుసటి రోజు మీరు ఆకలితో ఉండాల్సి వస్తుంది, మీ ప్రెస్ కొవ్వు మడతతో కప్పబడి ఉండకూడదు. కెఫిర్ మరియు దోసకాయలు, ఎల్లప్పుడూ, రెస్క్యూ రష్. రుచికరమైన మరియు సమర్థవంతమైన అన్లోడ్ చేయడం కోసం ఇటువంటి మెను, పాటు ఇది వృద్ధాప్యం కోసం kefir- దోసకాయ ఆహారం ముందు ఒక మంచి పరీక్ష ఉంటుంది.
ఎసెన్స్: ఉప్పు, చేర్పులు మరియు కూరగాయల నూనె లేకుండా 1.5 కిలోల దోసకాయ మరియు 2% కేఫీర్లో 1.5 లీటర్ల తినండి. ఒక రోజు తినడం క్రష్ 7 సార్లు ప్రతి 2 గంటల. ఒక రోజు అన్లోడ్ చేయడంతో, కొంచెం కొంచెం పండ్లతో పచ్చి వోట్మీల్ తినండి.
శ్రద్ధ దయచేసి! ఈ ఆహారపు రోజువారీ కాలరీల విలువ సుమారు 700 కిలో కేలరీలు, కాబట్టి 7-10 రోజుల్లో 1 రోజు కన్నా ఎక్కువ సమయం ఉండదు.
కేఫీర్-దోసకాయ కాక్టెయిల్స్: సమీక్షలు మరియు తయారీ పద్ధతులు
స్మూతీస్ రెసిపీ
పెరుగు మరియు దోసకాయ యొక్క స్మూతీస్ త్రాగి మరియు 5 రోజులు ఆహారం, మరియు ఉపవాసం రోజు సమయంలో చేయవచ్చు. 10 కిలోల అదనపు బరువుతో రోజుకి 1-2 కేజీలు తీసుకునే అత్యంత కఠినమైన మరియు సులభమైన ఆహారం.
ఫీల్డ్ దోసకాయలు (2 ముక్కలు) ఒక పెద్ద తురుము పీట మీద కలుపుతాయి. కేఫీర్ 1.5 శాతం కొవ్వుతో 1.5 లీటర్ల ద్రవ్యరాశిని పూరించండి, రోజు సమయంలో ఫలిత కాక్టైల్ను కదిలించు మరియు త్రాగాలి. లైవ్ బైఫిడోబాక్టీరియా త్వరగా చనిపోవడంతో ప్రతిరోజూ తాజాగా పానీయం తయారుచేయండి.
మంచి రుచి కోసం, కేఫీర్-దోసకాయ మిశ్రమానికి మెంతులు, పార్స్లీ మరియు గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు జోడించండి. ఒక అదనపు బరువు 1-2 కిలోల మరియు ఒక పానీయాలు, ఫలహారాల చురుకుగా శిక్షణ, 2-3 tsp చల్లుకోవటానికి. పాలు తిస్టిల్ లేదా అవిసె గింజలు నుండి కూరగాయల ఫైబర్. ఆహార సప్లిమెంట్ను సూపర్ మార్కెట్లు మరియు మందుల దుకాణాలలో అమ్ముతారు.
కెఫిర్ మరియు దోసకాయ యొక్క బరువు నష్టం కోసం వందల కొద్దీ మహిళలు తనిఖీ చేస్తారు. శరీరానికి తక్కువ హానితో అత్యవసర బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. ఒక ఆహారం తర్వాత, కిలోగ్రాములు తిరిగి రాకపోతే సరైన పోషకాహారం ఉంచండి.
త్వరిత బరువు నష్టం కోసం మెనూ ఆహారం ఇక్కడ చదవండి.