బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి యొక్క లాభాలు మరియు కాన్స్ గురించి మేము మీకు చెప్తాను. పండ్లు, ముడి కూరగాయలు, గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలతో ఉన్న పాలు, లీన్ మాంసం: ఆహారాన్ని "ప్రకోపము" మీరు ఎప్పుడైనా తినడానికి, మీకు కావలసినప్పుడు, కానీ కేవలం 10 వారాల ముందుగా పేర్కొన్న ఆహారంలో వచ్చే ఉత్పత్తులు మాత్రమే అనుమతిస్తుంది. ఎందుకు బరువు కోల్పోతోంది? Diet Protasov, మీరు తినడానికి ఏమి - మేము ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఉంటుంది. అవును, రొట్టె, మిఠాయి, అధిక కేలరీల మాంసం మరియు తీపి మరియు రుచిగల అన్ని రకాలలో ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్ల నియంత్రణపై మెను ఆధారపడి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, సహజ పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు ప్రోటీన్లు మరియు కాల్షియం యొక్క అవసరమైన మొత్తాన్ని శరీరానికి అందిస్తాయి, కాబట్టి "బ్రేకింగ్" గోర్లు పెళుసుగా ఉండదు, చర్మం విసుగు చెందుతుంది మరియు జుట్టు పొడిగా ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, ఆహారం అంతటా, మద్యం సేవించడం నిషేధించబడింది. కానీ ఒక ద్రవం లో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయడం అసాధ్యం కాదు: రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల త్రాగాలి. చక్కెర లేకుండా - టీ మరియు కాఫీ ముఖ్యంగా, ఏ పరిమాణంలో తాగిన చేయవచ్చు. మీరు అన్ని సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, మూడవ లేదా నాలుగవ వారంలో మీరు బరువులో స్పష్టమైన తగ్గుదలని గమనించవచ్చు మరియు ప్రభావం మరో మూడు నుండి నాలుగు నెలల వరకు ఉంటుంది. ఏమైనప్పటికీ, బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతి ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువసార్లు ఉపయోగించకూడదు. 10-11 రెగ్యులర్ చక్రాల మధ్య పెద్ద విరామాలు ఉండాలి. అన్ని తరువాత, మెరిట్లతో పాటు (ఇది ప్రధానమైనదిగా ఉంటుంది), "బ్రేకింగ్" లో లోపాలు ఉన్నాయి. ఆహారం జంతు ప్రోటీన్ (ప్రత్యేకంగా మొదటి రెండు వారాలలో) తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తుంది, కాబట్టి ఇటీవల ఒక చల్లని, తీవ్రమైన శ్వాసకోశ వ్యాధి, తీవ్ర ఒత్తిడి కలిగి ఉన్న వారికి బరువు కోల్పోవడం సాధ్యం కాదు. అంతేకాకుండా, గుప్త లేదా గుర్తించిన లాక్టేజ్ లోపం (పూర్తిగా పాల ఉత్పత్తులను పూర్తిగా జీర్ణించుకోవడానికి శరీర అసమర్థత) తో ఆహారం కోసం ఆహారం సరిపోదు. అదే జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థలో సమస్యలు ఉన్నవారికి వర్తిస్తుంది: మెనులో చాలా ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉన్నాయి, వీటిలో సెల్యూలోజ్ మరియు ఆమ్లాలు కిణ్వ ప్రక్రియకు కారణమవుతాయి మరియు శ్లేష్మ పొరను చింతిస్తాయి. ఆహారంలో నిస్సందేహంగా ఉన్న మైనస్ కూడా రసంలో ఒక పరిమితిని సూచిస్తుంది - అవి నాలుగవ వారం నుండి మాత్రమే తీసుకోవచ్చు. ఇంతలో, కడుపు గోడలు తక్కువ కొవ్వు రసం యొక్క రోజువారీ వినియోగం అవసరం, వారు శ్లేష్మ కణజాలంపై ఒక calming ప్రభావం కలిగి నుండి.
2 వారాలు: పండ్లు, కూరగాయలు.
మొదటి రెండు వారాలలో ఆహారంలో కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగం మరియు ప్రధానంగా తక్కువ కేలరీల పాల ఉత్పత్తులను (పెరుగు, కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్) తినడం, తాజా కూరగాయలు (నిమ్మ రసం లేదా పులియబెట్టిన పాలను ఉపయోగించడం) నుండి తీసుకోండి, రసాలను సేవిస్తారు మరియు పండు తినండి - ఎక్కువగా ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల . కానీ అధిక కేలరీ పండ్లు సిఫారసు చేయబడలేదు. అందువలన, మేము అరటి గురించి మారాలని ఉండాలి, మామిడి, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, ద్రాక్ష. కానీ ప్రతి రోజు మీరు ఒక ఉడికించిన గుడ్డు తినవచ్చు.
3-4 వారాలు: మాంసం మరియు తృణధాన్యాలు
మూడవ లేదా ఐదవ వారంలో, తక్కువ కొవ్వు మాంసం, చేప లేదా పౌల్ట్రీ యొక్క చిన్న భాగాలు కూరగాయలు, పెరుగు మరియు ఆపిల్లకు జోడించబడతాయి - రోజుకు 250-300 గ్రా. అందువలన, మీరు చారు, రొట్టెలుకాల్చు లేదా లోలోపల మధనపడు ఆహారాలు ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం కూరగాయల నూనె ఒక చిన్న మొత్తం ఉడికించాలి ఉంది: ఏ క్రీము. ఆహారం లో జున్ను మరియు పెరుగు నిష్పత్తి క్రమంగా తగ్గుతుంది, కానీ తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి, అందువలన, మీరు గంజి ఉడికించాలి చేయవచ్చు.
4-5 వారాలు: ఆహారం నుండి నిష్క్రమించండి
బేకింగ్ మరియు తీపి పదార్ధాల మినహా, ఇప్పటికే ఆహారంలో అనుమతించబడిన వారికి అదనంగా, ఇతర నిషేధిత ఆహారాలు క్రమంగా జోడించబడ్డాయి. అల్పాహారం కోసం, మీరు తక్కువ కొవ్వు పాలు లో తృణధాన్యాలు కాయడానికి చేయవచ్చు. మరొక అనుమతి వంటకం చీజ్ మరియు ఆకుకూరలు తో గుడ్లు గిలకొట్టిన ఉంది. సూప్ చేప లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మీద రుచితో, మరియు సలాడ్లు కూరగాయల నూనె లేదా సోర్ క్రీంతో రుచికోసం చెందుతాయి. కొద్దిగా కూరగాయలు - వేయించిన లేదా కాల్చిన మాంసం చాలా చిన్న భాగాలు (150 గ్రా) లో తింటారు ఉండాలి. చివరగా, మీరు భోజనానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు, తక్కువ కొవ్వు కొరడాతో క్రీమ్ తాజా పండ్లు.