బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియకు మనస్సుని కలుపుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది, మీరు ఒక భావోద్వేగ మూడ్ అవసరం. ఒక ఆహారం (లేదా మంచిది - నిరంతరం) మీరు మీరే ఊహించుకోవాలి, మీరు ఎంత అందమైన, పసుపు మరియు తేలికపాటి, పక్షి వంటి కాంతి. మేము చైనీస్ చెక్కలను కొనుగోలు చేయమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అలాంటి ట్రిఫ్ఫ్ బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అనుభవించటానికి మరియు దాని ఫలితంగా నిస్సందేహంగా విజయం సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కోరికతో ఆహారం ఉడికించాలి, నెమ్మదిగా తినండి. జపనీయుల ఆహారం స్వీయ-ఆలోచనా ప్రక్రియ. మీరు మీ అనుభవాలను మీరే గమనించి, మంచివాడిని!
జపనీయుల ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రధాన పరిస్థితి అంతరాయం కలిగించదు; ఆహారం మార్చు (పదార్ధాలు) మరియు వారి పరిమాణాన్ని మార్చవద్దు, వారు మీతో పరస్పరం మారవచ్చు.
ఆహారంలో 13 రోజులలో మీరు చక్కెర, రొట్టె, ఉప్పు, మద్యం నుండి నిషేధించబడ్డారు. పండ్లు, అరటి మరియు ద్రాక్ష నుండి మినహాయించబడ్డాయి. గుడ్లు మాత్రమే ఉడికిస్తారు (హార్డ్ ఉడికించిన). మీరు చాలా నీరు త్రాగవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు నర్సింగ్ తల్లులకు, ఆహారం మరింత అనుకూలమైన సమయాలలో వాయిదా వేయాలి. మిగిలినవి multivitamins పట్టవచ్చు.
ఆహార ప్రారంభానికి ముందు రోజు ఒక కాంతి విందు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకు, మీరు కొద్దిగా ఉడికించిన బియ్యం (150g), దోసకాయలు, ముల్లంగి, పెకింగ్ క్యాబేజీ లేదా దోసకాయలు, తీపి మిరియాలు మరియు టమోటాలు (100-150 గ్రా) యొక్క కూరగాయల సలాడ్ తినవచ్చు. ఆలివ్ నూనె, వినెగార్ చాలా చిన్న మొత్తంలో సలాడ్ సీజన్. ఇది ఉప్పు లేదా ఉప్పు కనీస మొత్తం లేకుండా చేయాలని ఉత్తమం.
ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు
బ్రేక్ఫాస్ట్.
ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీ (చక్కెర లేకుండా). కాఫీ ఖచ్చితంగా సహజమైనది, కేవలం సహజమైన కాఫీ అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉంటుంది. "కరిగే" కాఫీ అని పిలవబడుతుంది, ప్రత్యేకంగా ఆహారం సమయంలో అన్నింటినీ త్రాగడం మంచిది కాదు. కోట కాఫీ - మీ రుచించలేదు.
లంచ్.
కూరగాయలు మరియు గుడ్లు. రెండు గుడ్లు, తాజా లేదా తేలికగా ఉడికించిన తెల్ల క్యాబేజీ లేదా పెకింగ్ క్యాబేజీ యొక్క సలాడ్, ఆలివ్ లేదా సెసేమ్ నూనెతో. పాలకూర మొత్తం అపరిమితంగా ఉంది. ఆనందంతో నెమ్మదిగా విందు. మంచి మాత్రమే, మీరు ఎంత అందమైన, slim మరియు యువ థింక్. "జెన్" మూడ్ కోసం చాప్ స్టిక్లను ఉపయోగించండి.
విందు తర్వాత - ఉప్పు లేకుండా టమోటా రసం (ప్రాధాన్యంగా తాజాగా పిండిన) ఒక గాజు.
విందు:
ఫిష్ (మీ రుచికి ఏది). ఫిష్ (200 - 250 గ్రా) ఒక డబుల్ బాయిలర్ లేదా నీటిలో ఉడికిస్తారు, మీరు ఆలివ్ నూనెలో చిన్న మొత్తాన్ని వేసి వేయవచ్చు.
జపనీస్ ఆహారం యొక్క మెనూ
1 రోజు
అల్పాహారం కోసం: బ్లాక్ కాఫీ.
భోజనం కోసం: 2 గుడ్లు, క్యాబేజీ సలాడ్, టమోటా రసం.
విందు కోసం: ఉడికించిన లేదా వేయించిన చేప (200-250 g).
2 రోజులు
అల్పాహారం కోసం: బ్లాక్ కాఫీ, బ్రెడ్ లేదా రై బ్రెడ్ తో బ్రెడ్.
భోజనం కోసం: కూరగాయల నూనె తో క్యాబేజీ మరియు కూరగాయలు నుండి సలాడ్, చేప ఉడికించిన లేదా వేయించిన. అభ్యర్థన న కూరగాయలు ఎంచుకోండి: దోసకాయలు, ఆకుకూరలు, radishes, టమోటాలు.
విందు కోసం: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం (100 గ్రా), కేఫీర్ (ఒక గాజు).
3 రోజులు
అల్పాహారం కోసం: నల్ల కాఫీ రుస్క్ తో.
భోజనం కోసం: గుమ్మడికాయ (పెద్ద), ముక్కలు లోకి కట్ మరియు కూరగాయల నూనె (ఆలివ్ లేదా నువ్వులు) లో వేయించిన.
విందు కోసం: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క 200 గ్రా, 2 ఉడికించిన గుడ్లు, కూరగాయల నూనె (మొక్కజొన్న, పొద్దుతిరుగుడు, ఆలివ్ లేదా నువ్వులు) తో క్యాబేజీ సలాడ్.
4 రోజులు
అల్పాహారం కోసం: నల్ల కాఫీ.
భోజనం కోసం: ఉడికించిన క్యారట్లు (3 పెద్ద క్యారట్లు) కూరగాయల నూనె తో, హార్డ్ జున్ను, ముడి గుడ్డు 15 గ్రా. ఎంపికలు ఉన్నాయి: మీరు రెండు క్యారెట్లు తినవచ్చు, మరియు మూడవ కట్, తడకగల చీజ్ తో మిక్స్, ఆలివ్ నూనె పోయాలి.
విందు కోసం: పండు. భోజనం రెండు బాగా తినబడింది.
5 రోజులు
అల్పాహారం కోసం: నిమ్మ రసం తో తాజా క్యారెట్లు.
భోజనం కోసం: చేప ఉడికించిన లేదా వేయించిన, టమోటా రసం.
విందు కోసం: పండు.
6 రోజులు
అల్పాహారం కోసం: నల్ల కాఫీ.
భోజనం కోసం: తొలగించిన మరియు కొవ్వు, క్యారట్ లేదా క్యాబేజీ సలాడ్ లేకుండా చర్మం సగం వండిన చికెన్.
విందు కోసం: 2 గుడ్లు, కూరగాయల నూనె (200 గ్రా) కలిపి ముడి క్యారెట్లు.
7 రోజులు
అల్పాహారం కోసం: గ్రీన్ టీ.
భోజనం కోసం: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం (200 గ్రా), పండు యొక్క ఒక చిన్న మొత్తం.
విందు కోసం: మూడవ రోజు మెను మినహా మునుపటి ఎంపికలు ఏవి.
8 రోజులు
మెను 6 వ రోజు వలె ఉంటుంది.
9 రోజులు
మెను 5 వ రోజున ఒకే విధంగా ఉంటుంది.
10 రోజులు
మెను 4 వ రోజు ఒకే విధంగా ఉంటుంది.
11 రోజులు
మెను 3 వ రోజు వలె ఉంటుంది.
12 రోజులు
మెను 2 రోజున అదే ఉంది.
డే 13
మెను 1 వ రోజు అదే ఉంది.
ఆహారం యొక్క "అధికారిక" పూర్తయిన తరువాత మరుసటిరోజు ఆహారాన్ని తినకూడదని బరువు కోల్పోయే ప్రభావాన్ని పరిష్కరించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు 13 రోజులు ఉపయోగించిన ఉత్పత్తుల సమితితో ఇది ఉత్తమం. ఇది వెంటనే కాదు చాలా ముఖ్యం, కానీ తప్పనిసరిగా క్రమంగా తీపి తిరిగి. ఇది సాధ్యమే, జపనీస్ ఆహారం తరువాత, మీరు చాలా తీపి డ్రా కాదు!