ఎవరు ఆహారంలో "కూర్చుని" ఉండకూడదు
ఊబకాయం హార్మోన్ల, న్యూరోహ్రురాల్ మరియు జన్యు అసాధారణతల వలన సంభవించినట్లయితే, ఖచ్చితమైన ఆహారం వర్గీకరణపరంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు వ్యాధులలోని ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయలేరు:
- హైపర్- మరియు హైపోటెన్షన్ (అధిక మరియు తక్కువ రక్తపోటు);
- హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సమస్యలు (అనారోగ్య సిరలు, వాల్వ్ లోపం, ఇష్చేమియా మొదలైనవి);
- ప్యాంక్రియాటైటిస్, డ్యూడెనిటిస్, పొట్టలో పుండ్లు మరియు పెద్దప్రేగు శోథ;
- కాలేయం మరియు మూత్రపిండ వ్యాధి;
- మానసిక అస్థిరత;
- కండరాల బలహీనత.
మరియు కూడా గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఒక కఠినమైన ఆహారం కూర్చుని కాదు.
మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో తిరగాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలి. క్రమంలో ఫిగర్ని తీసుకురావాలని నిర్ణయించుకున్న తీపి అమ్మాయిలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ప్రియర్లు కోసం ఇటువంటి ఆహారం సృష్టించబడుతుంది.
ఒక వారం చాలా కఠినమైన ఆహారం: విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్
ఈ 7 రోజుల మోనో-డైట్ 10 కిలోల అదనపు బరువును తొలగిస్తుంది. ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది మరియు పునఃప్రారంభించబడుతుంది. తాగుడు రోజులలో, కేవలం నీరు మరియు తియ్యని టీ, చిరుతిండిలో ఏ పెచెన్యూయుస్క్. కొవ్వులు ఉన్న శరీరాన్ని భర్తీ చేయడానికి, తేలికపాటి చికెన్ ఉడకబెట్టిన 1 మిల్లియన్ 200 మి.లీ త్రాగడానికి.
వారం మెను
- 1 వ రోజు: మద్యపానం (ఉదయం నీటి తేనె యొక్క 1 teaspoon జోడించండి);
- 2 వ రోజు: వెజిటబుల్ (ఉప్పు లేకుండా తాజా కూరగాయలు, 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె లేదా 15% సోర్ క్రీం, మరింత క్యాబేజీ);
- రోజు 3: మద్యపానం (ఉదయం నీటి తేనె యొక్క 1 teaspoon జోడించండి);
- 4-th day: ఫల (మేము ఆపిల్ మరియు సిట్రస్ పండ్లు కొనుగోలు, ఎండుద్రాక్ష బెర్రీలు నుండి);
- డే 5: ప్రోటీన్ (మన శరీరాన్ని పచ్చిక, గుడ్లు, లీన్ చేప లేకుండా జంటగా లోడ్ చేస్తాము.) భాగం 150 కన్నా ఎక్కువ గ్రాములు కాదు);
- 6 వ రోజు: మద్యపానం (ఉదయం నీటి తేనె యొక్క 1 teaspoon జోడించండి);
- 7 వ రోజు: నిష్క్రమించు:
- అల్పాహారం: 2 గుడ్లు మృదువైన ఉడికించిన + తేనెతో గ్రీన్ టీ;
- చిరుతిండి: ఆపిల్ / నారింజ
- లంచ్: మాంసం ముక్కతో తక్కువ కొవ్వు రసం;
- చిరుతిండి: ఆపిల్ / నారింజ
- డిన్నర్: పెకింగ్ క్యాబేజీ సలాడ్, టమోటో మరియు ఆకుకూరలతో దోసకాయ.
బరువును నిర్వహించడానికి, సరిగ్గా తినడం ప్రారంభించండి (దీన్ని ఎలా చేయాలో, ఇక్కడ చదవండి మరియు ఫిట్నెస్ 2-3 సార్లు వారానికి ప్రారంభించండి.
కఠినమైన ఆహారం 5 రోజులు "వీడ్కోలు, కొవ్వులు!"
ఈ ఆహారం ఆహారం యొక్క రోజువారీ కెలారిక్ తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది, కానీ రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. స్వీట్ హెడ్స్, ముఖ్యంగా, డోనట్స్, స్వీట్లు మరియు కేకులు లేకుండా 5 రోజులు పట్టి, లేకపోతే వారు ఒక అందమైన వ్యక్తిని చూడలేరు.
రోజుకు మెనూ
- రోజు 1: ఉదయం మనం నిమ్మ రసంతో నీరు త్రాగాలి, అప్పుడు మేము చెడిపోయిన పాలుతో వోట్మీల్ తినండి - 200 గ్రా భోజనం సమయంలో మేము కూరగాయల తక్కువ కొవ్వు పులుసు (250 గ్రా) మరియు మొత్తం గోధుమ రొట్టె ముక్క. ఒక గ్లాసు బయో-పెరుగుతో భోజనం;
- రోజు 2: మేము మొత్తం రోజు కేఫీర్, గరిష్టంగా 1.5 లీటర్ల త్రాగాలి;
- రోజు 3: మేము మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు తో అల్పాహారం కలిగి, మేము 150 g (పుల్లని క్రీమ్ అనుమతి 1 స్పూన్) కోసం కాటేజ్ చీజ్ తో భోజనం మరియు విందు కలిగి;
- డే 4: కేఫీర్ రోజు, సాయంత్రం మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు;
- డే 5: 1 రోజు కోసం మెనుని రిపీట్ చేయండి.
మీరు ఖచ్చితంగా సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, మీరు 4 కిలోల వరకు త్రో చేయవచ్చు. ఫిట్నెస్ జోడించండి, మరియు కొవ్వు 5-6 కిలోల తక్కువ ఉంటుంది.
బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ లాగా: కఠినమైన బుక్వీట్ ఆహారం "మైనస్ 5 కిలోల"
కెఫిర్ మరియు బుక్వీట్ లు కొవ్వుల విభజన కోసం ఒక అద్భుతమైన కలయిక. కెఫిర్ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు డజన్ల కొద్దీ లాక్టోబాసిల్లితో జీర్ణశయాంతర ప్రేగును సంరక్షిస్తుంది. బుక్వీట్ నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్, ఇది శరీరం జీర్ణం కోసం చాలా శక్తిని గడుపుతుంది. త్వరిత ఫలితాలు మరియు గరిష్ట బరువు తగ్గింపు (10 కిలోల వరకు) కోసం, మీరు పాలించటానికి అంతర్గత దెయ్యం "నేను చంపాలని, నాకు తీపి ఇవ్వాలని" అనుమతించవద్దు.
ఆహారం యొక్క సారాంశం
5-7 రోజులలో ఉప్పు మరియు నూనె లేకుండా బుక్వీట్ గంజిని తింటాయి. మేము 1 లీటరు కేఫీర్, అలాగే 1.5-2 లీటర్ల ఇప్పటికీ నీటిని తాగాలి.
బుక్వీట్ యొక్క రుచిని విస్తృత పరచడానికి సహాయపడుతుంది:
- యాపిల్ హిప్ పురీ (గడ్డితో కలిపి ఆపిల్ మరియు గంజితో కలిపి);
- ఎండబెట్టిన పండ్లు (ఎండు గింజలు, పిండిచేసిన ఎండిన ఆప్రికాట్లు);
- ఆకుకూరలు మరియు ఎండిన మూలికలు;
- సోయా సాస్ - 1 tsp;
- ఆకుకూరలు తో క్యాబేజీ మరియు టమోటా నుండి సలాడ్ - 150 గ్రా;
- తేనె ఒక స్పూన్ ఫుల్ ఒక రోజు.
శ్రద్ధ: ఒక చూపడంతో కాలానుగుణంగా (!) ఒక కట్ట కాదు, 1 బుక్వీట్, ఆపిల్ మరియు తేనెతో సలాడ్ను ఒకసారి రోజుకు జోడించండి. బుక్వీట్ ఉడికించబడలేదు, కానీ మెత్తని బంగాళాదుంపల వంటి రాత్రి నుండి వేడినీరులో ఉడికించినది. నీరు ఉడకబెట్టడం, క్రూప్ నింపి, ఒక దుప్పటిలో చుట్టబడుతుంది. రెండుసార్లు, కెఫిర్తో నీటిని భర్తీ చేస్తుంది. బుక్వీట్ ఆకుపచ్చ పడుతుంది - ఇది మంచి రుచి మరియు మరింత విటమిన్లు కలిగి ఉంది. చిన్న భోజనం 5 సార్లు ఒక రోజు తినండి.
సమీక్షల ప్రకారం, ఒక కఠినమైన బుక్వీట్ ఆహారం ప్రేగులు తిరిగి మరియు చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది.
గుడ్లు మీద కఠినమైన ప్రోటీన్ ఆహారం: "గరిష్టంగా కొవ్వులు కాల్చండి!"
ప్రోటీన్ అనేది కండరాల తయారీదారు, కాబట్టి ఈ ఆహారంలో కలుపుకొని, మీరు ఫిట్నెస్లో పాల్గొనవలసి ఉంటుంది. క్రీడలు లేకుండా, మీరు ప్రోటీన్, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు నిరోధం ఒక అలెర్జీ అందుకుంటారు. ఫిట్నెస్ + రెండు వారాల గుడ్ల దాణా 10-12 కేజీల (70 కిలోల బరువుతో) కొవ్వును కరుగుతుంది. గర్ల్స్, ఈ నిజమైన సంఖ్యలు, ప్రధాన విషయం కావలసిన మరియు కలిగి ఉంది!
2 వారాలు మెను
మేము ప్రతి దుకాణంలో లభించే ఉత్పత్తుల నుండి ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క మెనుని తయారు చేసాము.
అన్ని 14 రోజుల బ్రేక్ఫాస్ట్ అదే ఉంది: 2 గుడ్లు మృదువైన ఉడికించిన లేదా హార్డ్ ఉడికించిన (మీకు నచ్చిన) + 1-2 నారింజ / ద్రాక్షపండు.
రోజు భోజనం మరియు భోజనం కోసం భోజనాలు
- లంచ్: మీకు నచ్చిన పండు (పుచ్చకాయ, రేగు, ఆపిల్, నారింజ, కివి) తినండి. డిన్నర్: చికెన్ బ్రెస్ట్ ఉడికించిన / ఉడికించిన - 200 గ్రా.
- లంచ్: చికెన్ ఉడికించిన - 200 గ్రా డిన్నర్: కూరగాయల సలాడ్ + బ్రెడ్ టోస్ట్ + ఆరెంజ్ + ఉడికించిన గుడ్డు
- లంచ్: తక్కువ కొవ్వు చీజ్ (పరిమితులు లేకుండా) + కూరగాయల సలాడ్ + బ్రెడ్. డిన్నర్: 200 గ్రా తక్కువ కొవ్వు మాంసం.
- విందు కోసం 1-స్టంప్ రోజు సలాడ్ను పునరావృతం చేయండి.
- లంచ్: గుడ్డు + కూరగాయల వంటకం (బంగాళదుంపలు లేకుండా). డిన్నర్: ఆవిరి చేప + కూరగాయ సలాడ్ + నారింజ.
- 4 వ రోజు రిపీట్ చేయండి.
- లంచ్: చికెన్ ఉడికించిన + తాజా టమోటాలు. డిన్నర్: ఆవిరితో కూడిన కూరగాయలు + నారింజ.
- లంచ్: ఉడికించిన మాంసం + సలాడ్. డిన్నర్: మృదువైన-ఉడికించిన + నారింజ 2 గుడ్లు.
- 8 వ రోజు రిపీట్ చేయండి.
- 8 వ రోజు రిపీట్ చేయండి. మరింత దోసకాయలు తినండి.
- రెండు గుడ్లు + కాటేజ్ చీజ్ + ఒక జంట కోసం కూరగాయలు. డిన్నర్: 2 గుడ్లు.
- లంచ్: ఉడికించిన చేప. డిన్నర్: 2 గుడ్లు (మీరు వేసి వేయవచ్చు).
- లంచ్: ఉడికించిన మాంసం + టొమాటో + నారింజ సలాడ్. విందు: అరటి తప్ప ఏ పండు.
- 7 వ రోజు రిపీట్ చేయండి.
ప్రతిరోజూ మేము నీటి 1,5-2,5 లీటర్ల నీరు మరియు ఆటలను త్రాగాలి. మేము తీపి మరియు ఊరగాయలను పూర్తిగా మినహాయిస్తాము. శరీరంలో దద్దుర్లు గమనించండి? అత్యవసరంగా ఆహారం ఆపడానికి మరియు డాక్టర్ అమలు. గుడ్డు పోషణ సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని తట్టుకోగలదు, ఆరునెలల్లో ఒకసారి కంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోకుండా "కూర్చుని".
ఐదు-రోజుల ఆహారం: "మేము గడియారం ద్వారా ముడుతలను నాశనం చేస్తాము"
ఆహారం యొక్క క్లిష్టత ఏమిటంటే 15 నిముషాల పాటు మీరు భోజనం చేయలేరు. మేము సరిగ్గా గంటకు తినడం. ఫలితం: మైనస్ 5 కిలోల. 5 రోజులు.
రోజు కోసం మెను
- 8:00 - ఆకుపచ్చ తియ్యని టీ;
- 10:00 - ఆపిల్ లేదా 2 క్యారెట్లు + 1 స్పూన్ తో క్యారట్ సలాడ్. కూరగాయల నూనె;
- 12:00 - 200 గ్రా చికెన్ ఫిల్లెట్ లేదా గొడ్డు మాంసం ఆవిరి;
- 14:00 - పుల్ల ఆపిల్;
- 16:00 - మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు;
- 18:00 - ఒక ఆపిల్;
- 20:00 - ఎండిన పండ్లు;
- 22:00 - పెరుగు గ్లాస్.
ఉదయం 7 గింజలు తింటారు.
బరువు తగ్గడానికి అత్యంత కఠినమైన ఆహారాన్ని చెప్పడం కష్టం. మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతల ప్రకారం ఎంచుకోండి. అత్యంత తక్కువ కేలరీల ఆహారం సంఖ్య 1 "విటమిన్స్ మరియు ప్రోటీన్" మరియు నం 5 "ఖచ్చితంగా గంట ద్వారా". భారీ బుక్వీట్. ఒక నెల కోసం కఠినమైన ఆహారాలు అథ్లెట్లకు మాత్రమే సిఫార్సు చేస్తారు, అలాంటి వాటిపై కూర్చోవడం కూడా లేదు.
ఒక ఖచ్చితమైన ఆహారం నుండి బయట పడిన తర్వాత, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం (దాని గురించి చదువుకోండి ) ఒక మద్దతుదారుగా మారండి, లేకపోతే కొవ్వు రెట్టింపు పరిమాణంలో తిరిగి వస్తుంది. మరియు ఒక ఆహారం మాత్రమే అదనపు పౌండ్లు నడపడానికి సహాయం చేస్తుంది గుర్తుంచుకోవాలి, ఒక అందమైన శరీరం మీరు ఫిట్నెస్ ఇస్తుంది.
పాచికలకు ప్రెస్ ఎలా పంపుతుందో, ఇక్కడ చదవండి.
పిరుదులు పైకి పంప్ ఎలా, ఇక్కడ చదవండి.