బీన్ ఆహారం

మంచి బీన్ ఆహారం అంటే ఏమిటి? ఇది ఖచ్చితంగా satiates వాస్తవం ద్వారా, ఇది మీరు కాలం లో ఆకలితో అనుభూతి కాదు అనుమతిస్తుంది, అది కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కృతజ్ఞతలు. బరువు తగ్గడానికి, బీన్ ఆహారంలో ఉండే క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కొద్దిసేపు బరువు తగ్గడం మీరు వేచి ఉండదు. ఈ ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రాలు ఏమిటి?

బీన్ ఆహారం సాధారణ సూత్రాలు

"బీన్" అనే ప్రోటీన్ ఆహారం బీన్స్ మాత్రమే కాదు. కానీ బీన్స్, కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్, మాంగ బీన్స్, బఠానీలు వంటి పప్పుధాన్యాల ప్రతినిధులు. అంటే, బీన్స్ చెందిన అన్ని కూరగాయల పంటలు.

బీన్ ఆహారం లక్షణాలు ఏమిటి, ఇది జ్ఞాపకం ఉండాలి?

మొదటి. తరువాతి బీన్ ప్లేట్ యొక్క భాగాల వాల్యూమ్ని గమనించవలసిన అవసరం ఉంది. ఇది 100-150 గ్రాముల కన్నా ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు 100 గ్రాముల వండిన కాయగూరల ప్లేట్ మీద మీరే ఉండాలి. మార్గం ద్వారా, బీన్ వంటకం మాత్రమే 1-2 సార్లు రోజుకు ఉపయోగిస్తారు.

రెండవది. అవసరం - రోజువారీ త్రాగునీరు ప్రతి రోజు 1.5 లీటర్ల కు త్రాగటం. ఈ బీన్స్ ఆహారం మెనులో ఉన్న అదనపు పానీయం. నీటి లేకుండా, ఈ సందర్భంలో, బరువు కోల్పోవద్దు! బీన్ వంటలలో కడుపులో ఉబ్బు, మరియు నీటి లేకుండా స్ట్రింగ్ ప్రేగులు ద్వారా తరలిస్తుంది. అందువల్ల, జీవాణువులతో పాటు, జీవాణుక్రుణులతో మంచి ప్రక్షాళన కోసం చాలా ద్రవ పదార్థాలను త్రాగడానికి అవసరం.

మూడవ. డైట్రోగోమిటిక్ ఆహారం ఎనిమిది రోజుల వరకు సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సమయంలో, శరీరం 5-7 కిలోల అదనపు బరువుతో వివిధ సమాచారం ప్రకారం వెదజల్లుతుంది. అయితే, చాలా బరువుతో, మీరు మొత్తం కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ తగ్గింపు కావాలంటే, మీరు మరొక ఏడు రోజులు ఆహారంని పొడిగించవచ్చు. అప్పుడు మీరు విరామం తీసుకోవాలి (కనీసం ఒక నివాళి) మరియు ఆహారం పునరావృతమవుతుంది.

ఫోర్త్. ఆహార రోజులలో సాయంత్రం ప్రేగుల చలనము మెరుగుపరచడానికి ఏ పుల్లని పాలు పానీయం తాగాలి. వాస్తవానికి బీన్ ఆహారం "డీటాక్స్-థెరపీ" ను సూచిస్తుంది, అనగా శుద్ధి చేయడానికి. పులియబెట్టిన పెరుగు లేదా పెరుగు గ్లాసులో, రాత్రి సమయంలో త్రాగి, ఏవైనా సమస్యలు లేకుండా ఉదయం శుద్ధి చేయటానికి ప్రేగులను శుద్ధి చేస్తుంది.

ఐదవ. బీన్-తినేవాళ్ళ యొక్క మెను బ్రెడ్ యొక్క ఉనికిని మరియు దానిలో ఎలాంటి బేకింగ్ను నిరాకరిస్తుంది. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు రొట్టెలు మాత్రమే అనుమతిస్తాయి. కూడా, మీరు మొత్తం వారంలో ఆహారం తీపి మరియు చక్కెర కాదు. మీరు త్రాగే పానీయాలు కూడా చక్కెరను కలిగి ఉండకూడదు. ఆహారంలో మద్యపానం మరియు వేయించిన, కొవ్వు పదార్ధాలపై టబూ కూడా విధించబడుతుంది.

ఆరవది. ఉప్పును ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ప్రతి డిష్ లో, మీరు చాలా తాజాగా ఉంటే, అది కొద్దిగా చిటికెడు చాలు. మార్గం ద్వారా, ఒక ఖనిజ వంటి, ఉప్పు బీన్ సంస్కృతులలో ఉంది, కాబట్టి ఆహార పోషణ లో ఈ మూలకం లేకుండా చేయాలని ప్రయత్నించండి.

చిక్కుళ్ళు తో ఆహారం ఉపయోగం

మీరు చూడగలరు గా, ఈ ఆహారం రొట్టె, కాల్చిన వస్తువులు, తీపికి భిన్నంగా ఉన్న మహిళలు మరియు అమ్మాయిలు సరిపోయే ఉంటుంది, కానీ అవి కడుపులో ఆకలిని తట్టుకోలేవు, అవి పెరిగిన ఆకలిని అనుభవిస్తాయి. ఆకలి ఒక బీన్ ఆహారం తో, మీరు అనుభూతి కాదు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, రోజుకు బీన్ డిష్ యొక్క భాగాన్ని మీరు పెంచవచ్చు.

ఆరోగ్యానికి మరియు శరీర పరిస్థితులకు ఆహారం యొక్క గొప్ప ప్రయోజనం వారికి ఇచ్చే వంటలలో తాము నిర్ధారించబడినాయి. బీన్ లెగుమ్ ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. తక్షణమే జీర్ణమయ్యే, బాగా సంతృప్త ప్రోటీన్తోపాటు, శరీరంలోని అన్ని కీలక కణాల బిల్డర్లో, సాధారణ శారీరక ఉనికికి అవసరమైన అనేక ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఐసికల్ మరియు ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు (PP మరియు B యొక్క అరుదైన సమూహాలు) మరియు కొవ్వులు. అంతేకాక, మాంసపు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులతో పోలిస్తే బీన్ వంటకాలలో ఉన్న క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

ఆహారం యొక్క ఫలితాల కోసం, మేము ఇప్పటికే పైన కొన్ని అనుకూల వాటిని పేర్కొన్నారు. బీన్ ఆహారం మీరు ప్రతి 24 గంటలకు కిలోగ్రామ్ బరువును తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, అది పెద్దప్రేగు మరియు మొత్తం శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది.

మేము ఆహారం యొక్క రెండవ వారంలో, కిలోగ్రామ్ నష్టాలు తక్కువ గుర్తించదగ్గ గమనించదగ్గ విషయం గమనించండి. మొదటి 7 కిలోల బరువు కోల్పోవడం సాధ్యం ఉంటే, అప్పుడు మాత్రమే 3-4 రెండవ వారంలో. ఈ ఫలితం slimming జీవి యొక్క సాధారణ శారీరక స్థితి కారణంగా ఉంది.

కావాలనుకుంటే, మీరు చురుకైన జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, ఎక్కువ బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. క్రీడలు, వాకింగ్, ఫిట్నెస్, లేదా ఇంటి అనుకరణపై ఇంట్లో జిమ్నాస్టిక్స్ను కనీసం చేయటానికి వెళ్ళటానికి.

బీన్ ఆహారం సమయం న సౌందర్య మూటగట్టి పండ్లు, ఉదరం, కాళ్లు దూడలను నుండి cellulite ఒక మంచి తొలగింపు దోహదం.

మంచి బీన్ ఆహారం ఏమిటి? దాని మీద బరువు కోల్పోయిన తరువాత మీరు దాని ప్రధాన సూత్రాలకు అంటుకునే పాలన కోసం మిమ్మల్ని తీసుకుంటే, కోల్పోయిన బరువు ఎక్కువ కాలం మీకు తిరిగి రాదు. దీనికోసం, 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ భాగం తినకూడదు. ఒక kobednyu పట్టిక వద్ద డౌన్ కూర్చుని మీరు తరచుగా అవసరం - వరకు 5 సార్లు ఒక రోజు. అంతేకాక, అంతిమ ఆహారపరీక్ష తర్వాత కూడా పాక్షిక పోషణకు కట్టుబడి ఉంటుంది. మరియు ఆహారం నుండి కొన్ని వంటలలో, సోర్-పాలు, పండ్లు, పండ్లు వంటివి మరిచిపోకూడదు, ఆహారం ముగిసినప్పటికీ.

దాని గురించి ఆహారం మరియు సమీక్షల సమయంలో జాగ్రత్తలు

"బీన్స్పై" డైట్ దాని ప్రవర్తనలో కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడాన్ని సూచిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది రాలి మూత్రపిండాల లేదా రాయి-పైల్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు మర్చిపోకూడదు. బీన్ వంటలలో అంతర్గత అవయవాలు లో ఉద్యమం రేకెత్తించి, మరియు విషయం తీవ్రమైన నొప్పి మరియు ఆసుపత్రిలో తో ముగుస్తుంది.

పచ్చ, గౌట్, దీర్ఘకాలిక ప్రసరణ వైఫల్యం వంటి వ్యాధులు ఆహారం వినియోగంకు విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

ప్రేగులు, కడుపు, పిత్తాశయం లో తీవ్రమైన శోథ ప్రక్రియ సమయంలో దీనిని సూచించవద్దు. అన్ని-వాతావరణ వ్యక్తులకు, ఆహారం చాలా సరిఅయినది మరియు శరీర ప్రక్షాళన నష్టం లో అమూల్యమైన ఉంటుంది.

అంతేకాదు, అమ్మాయిలు మరియు మహిళలు వేర్వేరు సమయాల్లో ఇటువంటి ఆహారాన్ని స్వీకరించి, ఈ స్కోర్లో వారి అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారని నేను ఇంటర్నెట్లో సమీక్షలు చేస్తాను.

చాలామంది అనుచరులు ఆహారం కోసం బీన్స్ మరియు ఇతర పొడి చిక్కుళ్ళు (అర్థం, వారు తయారుగా ఉన్న రూపంలో లేకపోతే) పూర్తి భోజనం కోసం వండుతారు. అప్పుడు, ఇటువంటి డిష్ తీసుకొని, ఒక ప్రేగు లో tuft మరియు ఇతర అసహ్యకరమైన అనుభూతులను అనుభూతి లేదు.

ఆహారం లో భోజనం సిద్ధం కోసం ఇతర చిట్కాలు ఉన్నాయి. బీన్స్, చిక్పీస్ మరియు బీన్స్ లేడీస్ వారి వాపు కోసం నానోవైర్ మీద నీరు పోయాలి మరియు ఉత్పత్తి నుండి అదనపు పిండిని శుభ్రం చేయాలి. ఎండుగడ్డి పప్పులు మీరు ఎండిన బీన్స్ను పెట్టినప్పటి కంటే ముందుగానే తయారుచేస్తారు.

బీన్ ఆహారం కొరకు మెనూ

ఇక్కడ మీరు బీన్ ఆహారం అంతటా 19.00 వరకు ఉదయం నుండి ప్రతి 2-3 గంటల వరకు చిన్న భాగాలలో (100-150 గ్రా) అటువంటి ఉత్పత్తులు మరియు వంటకాలను పంపిణీ చేయవచ్చు:

• బీన్స్ నుండి డిష్ (ఉడికించిన, ఉడికించిన, కాల్చిన, క్యాన్లో ఉన్న)
• తక్కువ కొవ్వు చీజ్
• కేఫీర్
• చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
• తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ ఉన్న పండ్లు
• బెర్రీలు
• 1 చెంచా కూరగాయల నూనె మరియు నిమ్మ రసం తో కూరగాయల సలాడ్లు
• కూరగాయల చారు
• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్
• ఉడికించిన చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసం
• కొన్నిసార్లు బీన్స్, బఠానీలు లేదా బీన్స్ మొలకెత్తాయి
• కూరగాయలు లేదా పండ్లు నుండి తాజాగా పిండిన రసం
• గ్రీన్ టీ
• హెర్బల్ టీ
• తాజాగా భూమి కాఫీ గ్రౌండ్
• బ్రెడ్