ఎకాటెరినా మిరిమనోవ ద్వారా డైట్ "మైనస్ 60": మెను మరియు సూత్రాలు

"తదుపరి సోమవారం వరకు బరువు కోల్పోవడం ఆలస్యం లేదు, ప్రస్తుతం ప్రారంభించండి. మీరే ప్రేమ మరియు మీ కోసం బరువు కోల్పోతారు! "- కాథరిన్ Mirimanova" మైనస్ 60 "యొక్క ఆహారంలో ఒక unlakable నినాదం. ఎకటేరినా ఎక్కువ బరువుతో పోషించింది మరియు 120 కిలోల నుండి 60 కిలోల బరువును కోల్పోయింది. ఆమె ఇబ్బందులను అధిగమించి, అద్భుతమైన సన్నగా లేడీగా కొవ్వు నుండి తిరుగుతూ నిజమని తెలుస్తుంది. మిరిమనోవా లక్షలాది అనుచరులు మరియు స్వీయ అభివృద్ధిపై 20 రచయితల పుస్తకాలు ఉన్నాయి. మీరు పునర్జన్మ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారా?

డైట్ మిరిమనోవా: ఒక ఆహారం నిపుణుడు, లేదా ఎలా వ్యవస్థ "మైనస్ 60"

కేథరీన్ ఒక వైద్యుడు కాదు, ఒక పోషకాహార నిపుణుడు కాదు మరియు విద్య ద్వారా మనస్తత్వవేత్త కాదు. ఆమె అన్ని ఖర్చులు వద్ద బరువు కోల్పోతారు కోరుకునే స్త్రీ. ఆదర్శమైన వ్యక్తులకు నిరంతర నిబద్ధత "మైనస్ 60" ఆహారం యొక్క రచయిత ఎకాటేరినా మిరిమనోవ్కు పోషణపై ప్రయోగాలు చేయడానికి అద్భుతమైన ఫలితాలను అందించింది. నిర్ణయించిన స్త్రీ సమతుల్య ఆహారం మరియు ఆహారాలు మధ్య వయస్సు నుండి, బరువును మరియు తల్లిపాలను కూడా వేర్వేరు అభిరుచులతో సరిపోయేటట్లు, ఏ వయస్సు గల స్త్రీలకు సరిపోయే "గోల్డెన్" మధ్య ఉన్నట్లు గుర్తించింది. ఆమె సొంత పుస్తకాల నుండి బరువు నష్టం కోసం ప్రతి రెసిపీ ప్రయత్నించారు, కాబట్టి మిరిమనోవ్ యొక్క ఆహారం ఫలితాలు అంచనాలను మించిపోయింది. 3 మిలియన్ల సమ్మిళిత మరియు కృతజ్ఞత గల మహిళలు చేరండి!

ఆహారం "మైనస్ 60": మెను గురించి అన్ని

మిరిమనోవా యొక్క ఆహారం రుచికరమైన పదార్ధాల తినే పరిమితం కాదు, భాగాలు పరిమాణాన్ని తగ్గించదు మరియు అత్యంత సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. ఫలితాలను సాధించడానికి, స్వీయ-నియంత్రణ మరియు తినడం ఖచ్చితంగా గంటకు ముఖ్యమైనవి. సమయం మాత్రమే తీవ్రమైన పరిమితి.

1. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు మాత్రమే. సరైన సమయంలో లేదా తదుపరి సోమవారం బరువు కోల్పోవద్దు - ఇవి ఉనికిలో లేవు. ఈ పంక్తులు చదివిన తర్వాత నటన ప్రారంభించండి, స్పృహను పునఃప్రారంభించండి.
2. ఆహారాన్ని స్థిరమైన చర్యగా పరిగణించండి, కఠినమైన నిషేధాజ్ఞలు కాదు. ఒక వారంలో మీరు ఒక షెడ్యూల్ను తినడం అలవాటుపడతారు, మరియు శరీరం యొక్క భాగాన్ని గురించి శరీరాన్ని ఇత్సెల్ఫ్. మీరు మీ నోటిని సూది దాటినప్పుడు మరియు "మీరు తీపి, రుచికరమైన రొట్టెలు మరియు జుజుబ్లు చేయలేరు" అని చెప్పినప్పుడు, మెదడు కూడా నిషిద్ధ పండుగను కోరుతూ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంకు వర్తిస్తుంది.
3. నిన్న మీరు సూప్ యొక్క 150 గ్రాముల తింటారు, మరియు నేడు భయంకరమైన ఆకలి వదిలి లేదు, ఈ సాధారణ ఉంది. డబుల్ భాగంలో భోజనం చేయండి, కానీ విందును పెంచుకోకండి.
4. 3 మిలియన్ మహిళలు Ekaterina Mirimanova "మైనస్ 60" యొక్క ఆహారం గురించి సమీక్షలు వదిలి మరియు బరువు నష్టం వచ్చింది నిర్ధారించారు. కానీ ఈ మీరే హార్డ్ పని ఫలితాలు, అదనపు బరువు ఒక మెరుపు వేగంగా డ్రాప్ ఆశించకండి. మీరు ఆహారం అన్ని నియమాలు అనుసరించండి ఉంటే బరువు కోల్పోవడం హామీ.
5. అల్పాహారం రోజువారీ పవిత్ర ఆచారం. అల్పాహారం కలిగి, మీరు పని చేయడానికి అత్యవసరము కూడా. సాయంత్రం నుండి ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయండి, ఎందుకంటే అరగంట కన్నా ఎక్కువ సమయం పట్టదు, మరియు శరీర కోసం అల్పాహారం ప్రయోజనం అమూల్యమైనది.
6. రుచికరమైన ఆహారం యొక్క క్షణం తీపి (జామ్లు, కేకులు, మఫిన్లు) మీరు చెయ్యవచ్చు. మెదడు మరియు కడుపు అవసరం ఉంటే తిరస్కరించవద్దు, కానీ అల్పాహారం కోసం మాత్రమే! తరువాత 12 గంటల సంఖ్య స్వీట్లు. క్రమంగా చేదు కోసం మిల్క్ చాక్లెట్ భర్తీ, మరియు డోనట్స్ ఒక ఫిట్నెస్ కుకీ వెళ్ళండి.
7. రుచిలేని టీ మరియు తియ్యని కాఫీని తట్టుకోవద్దు? మీరే బలవంతం చేయకండి, కాని గోధుమ చక్కెరతో తెల్ల చక్కెరను మార్చండి. క్రమంగా స్పూన్లు మొత్తం తగ్గించడానికి. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ ఒక వారం లో మీరు తియ్యగా టీ ఇష్టం. రుచి గ్రాహకాలు వాచ్యంగా 3-4 రోజులలో మార్పులకు ఉపయోగించబడతాయి. ఒక ప్రయత్నం - ఉదరం న మడతలు ఒక జంట మైనస్.
8. వైట్ రొట్టె నిషిద్ధం. ధాన్యపు ముతక గ్రిట్స్, రై లేదా రొట్టె యొక్క రొట్టెకి వెళ్ళండి. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో, తెల్ల రొట్టె 1 స్లైస్ 12 మధ్యాహ్నం వరకు అనుమతించబడుతుంది. కూరగాయలు మాత్రమే కాల్చిన ఉత్పత్తులను కలుపుతాయి. ఎకటెరినా Mirimanova యొక్క "మైనస్ 60" ఆహారం యొక్క మెనులో మాంసం లేదా చేప ఉంటే, బ్రెడ్ నిషేధించబడింది. లేకపోతే, బరువు నష్టం రాదు.
9. ఏ రూపంలో మరియు పాస్తాలో బంగాళాదుంపలు నిషేధించబడలేదు. అల్పాహారం కోసం, మీరు ఇష్టపడే వంటకాలు మిళితం, కానీ భోజనం వద్ద, ఈ ఆహారాలు మాత్రమే కూరగాయలు తింటారు. ఉదాహరణకు, ఫెటా ఛీజ్ లేదా ఉడికిస్తారు కూరగాయలతో ఒక కాంతి సలాడ్.
10. షెడ్యూల్లో డిన్నర్: 6 గంటలకు. 12 రాత్రులు కన్నా మంచానికి వెళ్లండి? నిద్రపోయే ముందు 7-8 గంటలు మరియు 3 గంటలకు డిన్నర్.
11. డిన్నర్ వీలైనంత కాంతి ఉండాలి. సహజ పెరుగు లేదా కాటేజ్ చీజ్ పండ్లు, రైసిన్లు మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్ లతో బియ్యం. మాంసం, సీఫుడ్ మరియు చేపలు చిన్న భాగాలను తిని, ఇతర ఆహారాలతో మిళితం చేయవు. అనగా, మీరు మాంసం లేదా కూరగాయలు, కూరగాయలు, ఒకే ఒక భాగం డిష్ తో గంజి తినడానికి కాదు.
12. రోజంతా సాదా నీరు త్రాగాలి. సాధారణ నీటి-ఉప్పు జీవక్రియకు 1.5-2 లీటర్లు సరిపోతాయి.
13. పౌండ్లకు శ్రద్ద లేదు. బట్టలు పరిమాణం ద్వారా బరువు నష్టం యొక్క కొలత కొలవటానికి. ఒక 42-46 పరిమాణాన్ని సాధించండి మరియు కొలతలు చూపించే స్థాయికి ఇది పట్టింపు లేదు.
14. "నేను కాదు, నేను నిలబడలేను," - ఇటువంటి వ్యక్తీకరణలు గురించి మర్చిపోతే. ప్రయత్నించండి, మార్పు, స్వీయ క్రమశిక్షణ, మరియు అప్పుడు వైఫల్యాలు మరియు విజయాలు న్యాయనిర్ణేతగా.
15. ఎవరు నిజంగా బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్నారు, కావలసిన 100 సాధించడానికి కనుగొంటారు. ఎవరు కోరుకోరు, 100 సాకులు కనుగొంటారు.

ఫిట్నెస్ - జీవితం యొక్క లయ

ఫిట్నెస్ మరియు మిరిమనోవా యొక్క ఆహారం విడదీయరాని స్నేహితులు. కాథరిన్ పూర్తిగా ప్రతిఒక్కరికీ క్రీడల ప్రేమను నేర్పడం ఎలా సులభమైన మార్గాన్ని కనుగొన్నాడు. రోజులో కాంతి జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి, ఉదాహరణకు, 15 నిమిషాలు ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి, ఉద్రేకపూరిత శిక్షణ శరీరం ఎండవావ్ లేదు. ప్రధాన విషయం పునరావృత్తులు మరియు వ్యాయామాలు సంక్లిష్టత సంఖ్య కాదు, కానీ క్రమం. డైలీ ఫిట్నెస్ ఆరోగ్య మరియు అందం యొక్క హామీ. అదనంగా, క్రీడా చర్మం కరిగించి, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, దీని అర్థం మీరు బరువు 2 రెట్లు వేగవంతం అవుతుందని అర్థం.

ఆహారం "మినిస్ 60" యొక్క రచయిత ఆహారం కోసం "విలీనం" తర్వాత స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్ళడానికి సూచించింది. ఆహారం ప్రారంభమైన తరువాత సుమారు ఒక నెల. ఫోటో ముందు "ముందు" మరియు "తరువాత" గురించి మర్చిపోవద్దు - ఇది ముందుకు సాగే భారీ ప్రేరణ.

Mirimanova ఆహారం యొక్క స్పందనలు మరియు ఫలితాలు తాము మాట్లాడతారు. ఈ బరువు నష్టం కోసం ఉత్తమ కార్యక్రమం, ఇది క్లిష్టమైన మార్గం లో శరీరం గురించి అడిగే. "మైనస్ 60" అనేది జీవితం యొక్క శైలి. ప్రయత్నించండి మరియు చూడండి!