మెటబాలిజం ప్రస్తావించే సమయంలో మనసులో వచ్చే మొదటి విషయం, ఇది అధిక బరువు. ఈ మార్పిడి విరిగిపోయినట్లయితే, అది గణనీయంగా ప్రదర్శనను ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు ఇది నిజంగా ఉంది. కానీ మనం ప్రతిదీ ఒక జీవక్రియ మరియు మానవ శరీరం లో శక్తి మార్పిడి అని చెప్పలేము చిన్న అని తెలుసు. కానీ ఇది ఒక ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలికి ప్రవర్తించటానికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ఏ స్త్రీ యొక్క అందం కోసం ...
మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ జీవక్రియ మేము జన్మించనిది కాదు. మన అలవాట్లకు, జీవిత విధానానికి మరియు ప్రవర్తనకు మేము దానిని అభివృద్ధి చేసి "సర్దుబాటు" చేస్తాము. సాధారణంగా, మేము ప్రభావితం చేస్తాము. కాబట్టి, మనం జీవక్రియ మన జీవితంలో భాగస్వామి అవుతుందని మరియు చెత్త శత్రువు కాదు కాబట్టి ప్రభావితం నేర్చుకోవచ్చు. మా శరీరంలోని శక్తిని సాధ్యమైనంత శక్తివంతంగా మార్చగలము, దీని వలన ప్రయోజనాలు మరియు ఆరోగ్యం, మరియు ప్రదర్శన, మరియు సాధారణంగా మానసికస్థితి.
మానవ శరీరం లో జీవక్రియ మరియు శక్తి మార్పిడి నిర్ణయం
ఈ పదం యొక్క అనేక క్లిష్టమైన నిర్వచనాలు ఉన్నాయి, సాధారణ మానవులు పూర్తిగా అర్థం కాలేదు మరియు త్వరగా తల నుండి బయటకి వస్తాయి. జీవితాన్ని కాపాడుకోవడానికి కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మానవ శరీరం నిరంతరం కేలరీలను కాల్చేస్తుంది - ప్రతి గంట, ప్రతి రోజు, అన్ని జీవితం. ఈ దహన రేటు వేర్వేరు అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. జీవక్రియపై గొప్ప ప్రభావం ఏమి ఉంది? సమాధానం సులభం: ఈ కండరాల కణజాలం మాస్ ఉంది. మనకు మరింతగా, శరీరంలోని మెటబాలిజం మరియు శక్తి యొక్క పరివర్తన వేగంగా, మరింత కేలరీలు మీ శరీరాన్ని కాల్చేస్తాయి. కండరాలు చాలా విజయవంతంగా "కేలరీలు మ్రింగివేయు" కణజాలం, మాకు 24 గంటలూ రోజుకు, 7 రోజులు, 365 రోజులు పని. చిన్న, మరింత కండరాలు - మంచి జీవక్రియ. స్పోర్ట్స్ ఆడటం ప్రయోజనమేనా? కానీ అది కాదు.
జీవక్రియ ప్రభావితం కారకాలు:
- కండరాల కణజాలం: జీవక్రియను ప్రభావితం చేసే అన్ని అంశాలలో నంబర్ వన్, కాబట్టి దాని అధిక భయపడకూడదు.
- ఫీడింగ్ పౌనఃపున్యం: భోజనాల మధ్య అంతరం, నెమ్మదిగా జీవక్రియ మరియు శక్తి మార్పిడి. భోజనం మధ్య కాలం చాలా గొప్పది ఉంటే శరీరం శక్తిని ఆదా చేయడానికి జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది.
- సూచించే స్థాయి: కేలరీలు సంఖ్య శరీర శక్తి వ్యయాలు సరిపోలడం లేదు ఉన్నప్పుడు ఒక ముఖ్యమైన అంశం, కానీ ఒక సమయంలో పూర్తిగా నిష్ఫలమైన.
- ఆహారం రకం: ఆహారం సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి, ప్రత్యేకించి కొవ్వు స్థాయిని పోషకాహారం యొక్క అన్ని అంశాలు అందించాలి. తక్కువ కొవ్వు పదార్ధంతో ఉన్న ఆహారాలు సాధారణంగా హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది జీవక్రియ మరియు శక్తి మార్పిడి మందగింపుకు దారితీస్తుంది.
- శరీరం యొక్క రాజ్యాంగం: మానవ శరీరంలోని శారీరక ప్రక్రియల్లో 70% కంటే ఎక్కువ నీరు ఆధారపడి ఉంటుంది. స్వల్ప నిర్జలీకరణ జీవక్రియ స్థాయి 3 శాతం తగ్గడానికి కారణమవుతుంది.
- జన్యుశాస్త్రం: ప్రతి వ్యక్తి జన్మించిన కారకం (కొన్ని జీవక్రియ వేగవంతం, మరికొన్ని నెమ్మదిగా ఉంటుంది.) జన్యువులు మారవు, అయితే, మీ చేతులను వదలటానికి మరియు వెయ్యికి మించిన బరువు కోసం వేచి ఉండాలని కాదు.
- కొన్ని వ్యాధులు జీవక్రియ రుగ్మతలు రేకెత్తిస్తాయి (చాలామంది నమ్మేది కాదు). ఉదాహరణకు, మధుమేహం, థైరాయిడ్ సమస్యలు మానవ శరీరం లో జీవక్రియ మరియు శక్తి మార్పిడి మీద గణనీయమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
- ఒత్తిడి: అనేక శారీరక వ్యవస్థల్లో అదనపు ఒత్తిడిని మరియు నిరాశను పరిచయం చేయడం ద్వారా జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది. అదనంగా, ఇది హార్మోన్ కార్టిసాల్ వంటి జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేసే అవాంఛనీయ పదార్ధాల ఉత్పత్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అంతేకాక, ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న ప్రజలు అధికంగా మద్యపానం కలిగి ఉంటారు. స్వయంగా మద్యపాన జీవక్రియ రుగ్మతల యొక్క ముఖ్య కారణం.
జీవక్రియ ఏ విధంగానైనా ప్రభావితం చేస్తుందా? తోబుట్టువుల! ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, వయస్సు నెమ్మదిగా జీవక్రియ యొక్క ప్రధాన కారణం కాదు. అయితే, జీవక్రియ ప్రక్రియలు రేటు వయస్సు (7% ప్రతి 10 సంవత్సరాలకు) తగ్గిపోతుంది, కానీ వయస్సు దానికదే జీవక్రియ సామర్థ్యాన్ని తగ్గించడంలో కీలకమైనది కాదు.
జీవక్రియ రుగ్మతల యొక్క మూడు ప్రధాన కారణాలు.
- క్యాలరీ లోటు ద్వారా కండరాల కణజాలం వాల్యూమ్ని తగ్గించడం. ఇది "తప్పుడు" ఆహారంకు దోహదం చేస్తుంది. స్పోర్ట్స్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు మార్పులేని ఆహారం (ఉదాహరణకు, పండ్లు మాత్రమే) తినేటప్పుడు. శరీర శారీరక శ్రమలో శక్తిని పొందటానికి ఎక్కడా లేదు, మరియు ఇది వాచ్యంగా కండరాల "తినడానికి" ప్రారంభమవుతుంది. జీవక్రియ చెదిరిపోతుంది, అప్పుడు అది కండరాల కణజాలం నిర్మించటం తేలికగా ఉండదు, ఎందుకంటే ఇది పునరుద్ధరించడం చాలా కష్టం. కానీ కొవ్వు ద్రవ్యరాశి వేగంగా పెరుగుతుంది, ఇది అధిక బరువు.
- వయస్సు లేదా సాధారణ సోమరితనంతో సంబంధం ఉన్న భౌతిక కార్యాచరణ తగ్గించబడింది. అన్ని శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వారి కంటే ఎక్కువ భయంకరమైనది. స్థిరమైన కూర్చోవడం లేదా అబద్ధం ఉన్న స్థానంతో, శరీరాన్ని శక్తిని మార్చలేరు మరియు జీవక్రియ కేవలం నెమ్మదిగా లేదు - ఇది దాదాపుగా లేదు. ఫలితంగా - zashlakovka జీవి, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది, అదనపు బరువు, నిరాశ మరియు చిన్న జీవన కాలపు అంచనా.
- రక్తంలో చాలా చక్కెర. ఇది అనారోగ్యం యొక్క పర్యవసానంగా లేదా పోషకాహారలోపం ఫలితంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, జీవక్రియ గణనీయంగా చెదిరిపోతుంది, కానీ తాత్కాలికంగా. చక్కెర స్థాయి సాధారణ స్థితికి చేరుకున్న వెంటనే (అది వచ్చినట్లయితే) - శరీరంలోని శక్తి యొక్క పరివర్తన అసలు స్థాయికి తిరిగి వస్తుంది.
జీవక్రియపై నియంత్రణ పద్ధతులు
1. ఉద్యమం. ప్రతి కదలిక కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు ప్రతి సెల్యులర్ కండరాల జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది. అందువల్ల మీ శరీరంలో మొత్తం జీవక్రియ మరియు శక్తి మార్పిడి మెరుగుపరుస్తుంది.
2. తినడం. సరైన పోషకాహారం కేలరీల సరైన మొత్తంలో శరీరాన్ని అందిస్తుంది మరియు వాటిని పరిశుద్ధ శక్తిలోకి మార్చేందుకు ఇది నిర్వహిస్తుంది. సాధారణంగా 3-4 గంటలు శరీరానికి చిన్న మోతాదులో ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
3. నీరు. రోజుకు రెండు లీటర్ల నీటిని తాగాలి. వాస్తవానికి, ఇది కొన్ని కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వయస్సు నుండి, సంవత్సరం సమయం, శారీరక శ్రమ స్థాయి. నీటితో శరీరం యొక్క సరైన సరఫరాతో, జీవక్రియ అనువుగా ఉంటుంది.
మానసిక స్థితి. వింతగా తగినంత, కానీ పరిపూర్ణత ఎల్లప్పుడూ దయ కాదు. అయితే, మరియు వైస్ వెర్సా. ఒక రకమైన, సానుకూల, ఒత్తిడి లేని వ్యక్తి అరుదుగా ఒక జీవక్రియ రుగ్మత బాధపడతాడు. ఇది అధిక ఊబకాయం లేదా ఊబకాయం ఉండదు. కోర్సు యొక్క, ఇతర అంశాలు జోక్యం తప్ప.