70 ఏళ్ల మే మాస్క్ మోడల్ యొక్క సీక్రెట్స్ 50 ఏళ్ల తర్వాత ఎలా ఉండాలో

ఆమె - 80 సంవత్సరాల అనుభవజ్ఞుడైన మోడల్, 40 ఏళ్ళ అనుభవంతో పోషకాహార నిపుణుడు, బహుళ-బిలియనీర్ మేధో ఇలోనా మాస్క్ యొక్క తల్లి మరియు 10 మంది మనుమళ్ల అమ్మమ్మ. మే మాస్క్ మనోహరమైన మరియు శక్తివంతమైన, మరియు మహిళలకు ఆమె సలహా సాధారణ మరియు సహేతుకమైన ఉంది.

కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు గురించి మర్చిపోవద్దు

చాలా వాటిలో ఎన్నడూ లేవు. మీరు బరువు కోల్పోక పోతే, తరచూ అలసిపోయి, భంగవిరామ అనుభవించి - మీ ఆహారం విశ్లేషించండి. దాదాపు ఎల్లప్పుడూ కారణం మీరు అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉండవు - కాలానుగుణ కూరగాయలు మరియు గంజిలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఈ ఆహారం బొమ్మ, చర్మం మరియు జుట్టు మీద అద్భుతమైన ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది - మరింత క్యారట్లు, ఆపిల్, బ్రోకలీ మరియు పాలకూర ఈట్, అవకాడొలు మరియు టమోటాలు గురించి మర్చిపోతే లేదు, మిల్లెట్, డిష్ రేకులు, గోధుమ బియ్యం, మొక్కజొన్న ధాన్యం ఒక సైడ్ డిష్ వాటిని పూర్తి.

విపరీతంగా వెళ్లవద్దు

యుక్త వయసులో, ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైనవి కావచ్చు - అయినప్పటికీ, పరిమితుల లేకపోవడం వంటివి. మీరు ప్రతిదీ తినడానికి కోరుకుంటాను ఉంటే - మీరు దీన్ని ఉండాలి అని కాదు. మోడరేట్ మరియు ప్రత్యామ్నాయాల కోసం చూడండి: పండ్లు మరియు తేనె, క్రీమ్ మరియు మొత్తం పాలు తో స్వీట్లు స్థానంలో - మజ్జిగ మరియు పెరుగు, తక్కువ కెఫిన్ కంటెంట్ తో బలమైన ఎస్ప్రెస్సో latte. కానీ ఆకలితో లేదు: స్ప్లిట్ ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకునే వారికి సరైన పరిష్కారం.

చురుకుగా ఉండండి

మోటార్ లోడ్లు మీరు వశ్యత, మొబిలిటీ, వైవిద్యం, చర్మం తాజాగా, మరియు కళ్ళు - మెరుస్తూ చేస్తాయి. రుచికి శారీరక వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి: కుక్కతో పొడవైన నడక, ఒక మనోహరమైన TV- ప్రసారం కోసం అనుకరణపై అభ్యాసం చేయడం, మీ ఇష్టమైన ట్రాక్లతో సహా లయబద్ధమైన హాంప్-అప్ చేయండి.

ఫోటోలు: instagram.com/mayemusk