ఏదో గమనిస్తే కూడా, మహిళలు కొన్నిసార్లు దాని గురించి మాట్లాడటానికి చికాకుపడతారు మరియు ప్రారంభ దశలో సహాయాన్ని కోరతారు లేదా రెగ్యులర్ గైనకాలజీ పరీక్షల అవసరం గురించి వారు మరచిపోతారు. కానీ వ్యాధి నివారించవచ్చు లేదా దాని పరిణామాలను తగ్గించవచ్చు. చాలా మంచి సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు, చికిత్సా వ్యాయామం, గర్భాశయం యొక్క గోడలు పరిహరించడం ప్రారంభ దశలో ఉంటే - బలోపేతం కోసం వ్యాయామాలు క్రింద ప్రదర్శించారు.
కానీ మొదట, ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రధాన కారణాలను చర్చించండి. అవి:
• శిశుజననం (పూర్వ ఉదర గోడ మరియు కటి అంతస్తులో "flabbiness" తరచుగా జన్మనిస్తుంది మహిళలు గమనించవచ్చు);
• జనన గాయాలు (పగుళ్లు, కటి గొంతు గాయాలు, కటి ఎముకలు యొక్క "వ్యత్యాసం" మొదలైనవి);
సాధారణ భౌతిక అభివృద్ధి తక్కువ స్థాయి;
• బరువులు తరచూ ఎత్తివేయడం, ప్రసవానంతర కాలంలో భారీ శారీరక శ్రమ.
ఇతర కారణాలు కటి ప్రాంతం, జన్యుసాంకేతిక వ్యవస్థ, కనెక్టివ్ కణజాల డైస్ప్లాసియా సిండ్రోమ్ మొదలైన ఇతర పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు.
ఈ రుగ్మతల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, ఉదర కుహరం యొక్క కండరములు క్రమంగా ప్రేగులను, సాధారణ స్థితిలో అనుబంధాలతో గర్భాశయాన్ని నిలుపుకునే సామర్ధ్యాన్ని కోల్పోవచ్చు. తక్కువగా ఉన్న అవయవాల యొక్క పీడనం దిగువ భాగాలలో మరియు కటి ప్రదేశంలో ప్రారంభమవుతుంది. సమయం గడిచేకొద్ది, ఇది జననేంద్రియ అవయవాలకు క్రిందికి, స్నాయువులను పెంచుతుంది, మరియు రక్తం మరియు శోషరస సర్క్యులేషన్ను కలగజేస్తుంది. దిగువ ఉదరం, నడుము ప్రాంతం మరియు త్రికోణంలో నొప్పులు, యోనిలో ఒక విదేశీ శరీరాన్ని కలిగి ఉంటే, నొప్పి సంభవిస్తుంది, నొప్పి మరియు మూత్రవిసర్జన ఉల్లంఘన ఉంది - ఇది గర్భాశయం యొక్క గోడల మినహాయింపు లక్షణాల సంక్షిప్త జాబితా మాత్రమే.
వైద్య ఆచరణలో, 5 డిగ్రీల వ్యాధి యొక్క తీవ్రత ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది - లైంగిక చీలిక మరియు ఆగిపోయినప్పుడు గోడలు కొంచెం తగ్గిపోవటం నుండి గర్భాశయం పూర్తిగా పడటం వలన యోని గోడలు పూర్తిగా మారిపోతాయి. చికిత్స వ్యక్తీకరణ యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది, రోగి యొక్క సాధారణ పరిస్థితి మరియు సంప్రదాయవాది (పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు మరియు స్నాయువు ఉపకరణాల మసాజ్, వ్యాయామ చికిత్స, నీటి పద్దతులు) మరియు ఆపరేటివ్ రెండింటిని కలిగి ఉంటుంది.
పరిస్థితి 1-2 డిగ్రీ తీవ్రత దాటి పోయినట్లయితే, పరిస్థితి సరిదిద్దడానికి ఉత్తమ మార్గంగా చికిత్సా వ్యాయామం ఉంటుంది. క్షీణత యొక్క మూడో డిగ్రీలో చికిత్సా శారీరక శిక్షణ యొక్క పాత్ర కూడా అపారమైనది, ఎందుకంటే ఇది ఫంక్షనల్ డిజార్డర్లను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. గర్భాశయం యొక్క అసంపూర్తి మరియు పూర్తి నష్టం సందర్భాలలో, వ్యాయామ చికిత్స ప్రయోజనం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు శస్త్రచికిత్స లేకుండానే వాడకూడదు.
గర్భాశయం యొక్క గోడలు తగ్గించబడినప్పుడు, బలపరిచే అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. పరిస్థితి ఇంకా క్లిష్టంగా లేనట్లయితే చికిత్సాపరమైన వ్యాయామాల సంక్లిష్టత (4-20 నిమిషాల మొదటి 2-3 సెషన్లు 45-50 నిమిషాలకు ప్రతి ఇతర రోజుకు 4-5 నెలల పాటు) ఖచ్చితంగా సహాయం చేస్తుంది.
1. ప్రారంభ స్థానం (PI) నిలబడి, బెల్ట్ మీద చేతులు. కోటలోకి మీ చేతులను తీసుకొని, నెమ్మదిగా వాటిని పైకెత్తి, మీ శరీరం మరియు తల టిల్టింగ్, వంగి మరియు పాయువు యొక్క కండరాలను పుల్ అప్ చేసేందుకు ప్రయత్నించండి.
2. మోకాలి మధ్య బంతి పట్టుకొని 1,5-2 నిమిషాలు వాకింగ్.
3. ఐపి గోడ వెనుకవైపు పడుకుని, గోడలు వీలైనంత ఎక్కువ ఎత్తులో ఉంటాయి. జాతి మరియు మీ కాళ్ళను 6-8 సార్లు తగ్గిస్తుంది. రిలాక్స్. అడుగుల మరియు భుజం బ్లేడ్లు, 3-5 సార్లు వాలు, పెల్విస్ రైజ్.
4. వెనుకకు ఉన్న కాళ్ళు, కాళ్ళ వేరుగా ఉంటాయి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ కాళ్ళను లంబ కోణంలో పెంచండి మరియు ప్రతి హిప్ ఉమ్మడితో 1 నిమిషం (ఎక్కువ భాగం) తో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. రిలాక్స్. "బైక్ ట్విస్ట్." రిలాక్స్. "కత్తెర" చేయండి. రిలాక్స్. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ కాళ్ళు పెంచండి, మోకాలు వద్ద బెంట్, కానీ ఛాతీ వారిని నొక్కండి లేదు.
5. అన్ని ఫోర్లు IP నిలబడి. నేల నుండి ఒక లెగ్ ఆఫ్ వేయండి, కొద్దిగా ముందుకు లీన్ మరియు మీ లెగ్ నిటారుగా మరియు నిఠారుగా ప్రయత్నించండి. ప్రతి అడుగు 3-4 సార్లు వ్యాయామం రిపీట్.
6. IP దాని వైపు పడుతోంది. ఒకే సమయంలో మీ కుడి చేతి మరియు లెగ్ రెండు పెంచండి, మీ చేతితో మీ toes చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న. కుడి మరియు ఎడమ వైపు 4-5 సార్లు.
7. IP కడుపులో పడి ఉంటుంది. 1-2 నిమిషాలు ప్లాస్టిక్ మార్గంలో క్రాల్ చేయండి.
8. ఉదరం మీద ఉన్న ఐపి, మోచేతులపై మరియు ముంజేయిలపై దృష్టి పెట్టడం. సాక్స్, అరచేతులు మరియు ముంజేసాలపై వాలు, ట్రంక్ను పెంచుకోండి, ఆపై మీ స్థానానికి వెళ్లండి. వ్యాయామం 4-5 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.
9. వెనుకభాగంలో ఉన్న ఐపి, అడుగుల నేలకు నొక్కినప్పుడు, కాళ్ళు మోకాలు వద్ద వంగి ఉంటాయి, చేతులు ట్రంక్ యొక్క రెండు వైపులా విస్తరించి ఉంటాయి. పెల్విస్ను పైకెత్తి, పాయువు యొక్క కండరాలలో (పీల్చే), పైల్ను తగ్గించి, పెరైనం యొక్క కండరాలను విసర్జించుట (శ్వాసక్రియ) విశ్రాంతి తీసుకోండి. 3-4 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
10. IP చేతులు తిరిగి మద్దతుతో కూర్చొని. పొత్తికడుపు పెంచడం, కాళ్ళు మరియు ట్రంక్ సరళరేఖలా చేస్తాయి, తద్వారా నిటారుగా ఉంటాయి. 3-4 సార్లు.
11. IP వెనుక భాగంలో, చేతులు శరీరంలో ఉన్నాయి. మోకాలు లో కాళ్ళు బెండ్, కాళ్ళు నిఠారుగా, గొప్ప ప్రయత్నం (కనీసం 45 °) దరఖాస్తు లేకుండా, వాటిని లిఫ్ట్, అది తక్కువ.
12. వెనుకకు, కాళ్ళు వంచి, మోకాళ్లపై చేతులున్న IP. వైపులా మోకాలు నిరుత్సాహపరుచు, చేతులు ఉద్యమం ప్రతికూలంగా, కొద్దిగా తల లిఫ్ట్. మీ మోకాళ్ళను కలిసి మీ చేతులతో ఈ కదలికను ఎదుర్కుంటూ, మీ మోకాళ్ల లోపలికి అప్పటికే ఉంచండి. నెమ్మదిగా 3-4 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
13. IP నిలబడి, బెల్ట్ మీద చేతులు. నడుము స్థాయికి మోకాలి వద్ద మోకాలి బెంట్ పెంచండి, లెగ్ నిఠారుగా ముందుకు తీసుకెళ్లండి, మళ్ళీ కాలు వంచు మరియు దానిని తగ్గించండి. 3-4 ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రతి కాలు చేయండి. మీరు పూర్తిగా లెగ్ ను అడ్డగించుట చాలా ముఖ్యం, మీరు ఒక కుర్చీ లేదా ఒక గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ చేతికి తేలికగా తేలికగా చేయవచ్చు.