ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో భయపడ్డారు. చిన్నతనంలో, మేము బాబు యగా భయపడ్డారు, తల్లిదండ్రుల చీకటి మరియు శిక్ష. పాఠశాలలో మనం చెడ్డ తరగతులు గురించి తరచూ భయపడుతున్నాము, అబ్బాయిలు అమ్మాయిలు భయపడుతున్నాయి, మరియు అమ్మాయిలు అబ్బాయిలే. అప్పుడు మేము పరీక్షలకు భయపడుతున్నాము. తదుపరి - వివాహం, లేదా ఒంటరితనం. పిల్లలను పుట్టుకతో మేము వారికి భయపడుతున్నాము. మొదటి ముడుతలతో యొక్క రూపాన్ని ముందు, మేము వృద్ధాప్య భయపడటం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు అన్ని వయస్సు సంబంధిత భయాలు సమాంతరంగా మేము ద్రోహం, అజ్ఞానం, ఎవరో అభిప్రాయం, తుఫాను, సాలెపురుగులు యొక్క భయపడ్డారు ఉన్నాయి. మేము అన్ని తరువాత మరణం గురించి భయపడుతున్నాము. మరియు నా జీవితమంతా.
భయాల యొక్క స్వభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మన హృదయ పౌండ్ను చేస్తుంది, మరియు మా కళ్ళు భారీ పరిమాణాలకు విస్తరించబడతాయి. మా నైట్మేర్స్ వీలైనంత తక్కువగా మాకు ఇబ్బంది పెట్టాల్సిన అవసరం ఉంది. మార్గం ద్వారా, మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క శాస్త్రం మీ భయం అధిగమించడానికి మరియు మీరే కొంచెం ఎక్కువ నమ్మకంతో ఎలా అర్థం మాకు సహాయం చేస్తుంది.
ఫియర్ స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క స్వభావాన్ని స్పందిస్తుంది. ప్రజలు అడవిలో మనుగడ సాగించినప్పుడు, వారు ప్రమాదం వెలుగులోకి తక్షణం స్పందించాల్సి వచ్చింది. రన్ లేదా దాడి. ఫియర్ ఈ చర్యలను ప్రోత్సహించింది. కాబట్టి మేము స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క స్వభావం యొక్క ఒక దుష్ఫలితంగా, జన్యువులతోపాటు భయం వచ్చింది. మరొక ప్రశ్న: భయం సమర్థించబడుతోంది, లేదా అది అతిశయోక్తి మరియు మా గొప్ప కల్పన యొక్క ఉత్పత్తి. చాలా తరచుగా ప్రజలు ఊహాత్మక భయముతో బాధపడుతున్నారు, ఇది పరిస్థితికి సరిపోని అవగాహన మరియు మానసిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది, ఇది మా జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా దిగజారుస్తుంది. ఉదాహరణకు, అనేక కీటకాలు భయపడ్డారు ఉన్నాయి. సహేతుకమైన పరిమితుల్లో, భూమిపై అనేక విషపూరిత కీటకాలు ఉన్నాయి ఎందుకంటే ఈ భయం పూర్తిగా సమర్థించబడుతోంది. ఈ భయాలను మేము ఈ జీవులను తాకే లేదు. కానీ ఒక వ్యక్తి, తదుపరి గదిలో ఒక సీతాకోకచిలుక చూసినప్పుడు, ఇంటి నుంచి బయట పడతాడు, అప్పుడు అలాంటి భయం బాధాకరమైనదిగా పిలువబడుతుంది. వినాశకరమైన భయాలను అధిగమిస్తే అది భయం అవుతుంది.
ఫియర్ మా స్పృహ మాత్రమే ప్రభావితం, కానీ మా శరీరం. మనిషి లో అన్ని దళాలు అతను పుచ్చు నుండి తప్పించుకోవడానికి, ఉదాహరణకు, తనను తాను కాపాడుకోవడానికి తద్వారా సమీకరించారు. శరీరం అడ్రినలిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అన్ని రక్తం కండరాలకు ప్రవహిస్తుంది, చర్మం లేతగా మారుతుంది, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క క్రియాశీలత వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, విస్తరించిన విద్యార్థులకు దారితీస్తుంది, జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను నిరోధిస్తుంది. భయంతో మాతో సంభవించే అన్ని ప్రక్రియలు మొదట ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి మరియు మా మంచి కోసం స్వభావం ద్వారా పుట్టుకొచ్చాయి. కానీ ప్రస్తుతం, వాటిలో చాలామంది, పరిణామాలకు కృతజ్ఞతలు, అసంబద్ధమయ్యారు మరియు జీవితంలో కూడా జోక్యం చేసుకున్నారు. ఎత్తైన భయాలు, ఉరుములు, అనారోగ్యాలు వంటి భయాలు వంటివి చాలా తక్కువగా ప్రజలను ప్రేరేపించాయి. కానీ వారి స్థానంలో సామాజిక భయాలు అని పిలవబడే భారీ ప్యాక్ వచ్చింది: పరీక్షలు, బాధ్యత, ప్రజా మాట్లాడే భయం. మరియు అటువంటి భయాలు వారి క్లిష్టమైన పాయింట్ చేరుకున్నప్పుడు, వారు భయం లోకి కేవలం పెరుగుతాయి, కానీ దాని వైద్య రూపంలోకి - ఒక భయం. ఒక నిపుణుడు సహాయం లేకుండా భరించవలసి కాదు ఉన్నప్పుడు క్షణం వేచి లేదు. వారు మీ జీవితంలో జోక్యం చేస్తారని భావిస్తున్న వెంటనే మీ భయాలతో పోరాడుకోండి.
భయాలను ఎదుర్కొనేందుకు అనేక మార్గాలున్నాయి. వేర్వేరు సమయాలలో గొప్ప ఋషులు దీనిని గురించి ఆలోచించారు మరియు ఇప్పుడు సైన్స్ ఈ మనస్తత్వశాస్త్రంను ధృవీకరించింది. మొదట, మీరు భయపడతారని మీరు తెలుసుకోవాలి. భయం కోసం అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది ప్రజలు, పరిస్థితులు, జీవిత పరిస్థితులు, సహజ దృగ్విషయం కావచ్చు. తరచుగా, భయం కాంక్రీట్ సరిహద్దులు కలిగి లేదు మరియు అర్ధం అంటారు. ఇది ఒక వ్యక్తి వాస్తవ భయాన్ని ఒక సరళమైనదిగా భర్తీ చేస్తుందని కూడా తేలుతుంది, ఇది సులభంగా దాచడానికి చేస్తుంది, ఈ సందర్భంలో భయాల నిజమైన వస్తువు కోసం తప్పక చూడాలి. మీరు మీ నిర్దిష్ట కేసును కనుగొన్న తర్వాత, పోరాటం ప్రారంభించండి. ఇప్పుడు మీ భయాలను ఎలా ఓడించాలనే దానిపై నిర్దిష్ట ఉదాహరణలను చూద్దాం.
విజువలైజేషన్ విధానం. మీ భయాలను ఊహి 0 చ 0 డి, అది చూసి, ఆ సమయ 0 లో జరిగే సమయ 0 విని, దాన్ని అనుభవి 0 చ 0 డి. ఆపై మీరే ఒక ప్రశ్నను అడగండి, ఈ భయం అదృశ్యం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? ఈ విచిత్రమైన ధ్యానాన్ని భయము చిన్నదిగా మారుతుంది మరియు అదృశ్యమవుతుంది. రెండరింగ్ చేసినప్పుడు మీరు ఏ చిత్రాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక బాటిల్ రూపంలో మీ భయాన్ని ఊహించుకోండి, దానిని పరిశీలిస్తారు, దాన్ని అనుభూతి చేసి చిన్న ముక్కలుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తారు. Vissarion Belinsky చెప్పారు: "ఒక వ్యక్తి అతను తెలియదు ఏమి భయపడ్డారు ఉంది; జ్ఞానం అన్ని భయం జయించదు. "
తిరస్కరణ పద్ధతి. మీ భయం బయట నుండి బయట ఉన్నట్లు చూడండి. మరియు భయం మీరు స్వాధీనం ప్రారంభమవుతుంది ఉన్నప్పుడు, అతనికి చెప్పండి - "ఇది నాకు కాదు!". మీ భయం త్యజించు ప్రయత్నించండి. మీతో ఏమీ లేదని అతనిని చూడు.
హిడెన్ వనరులు. మీరు గొప్ప విజయాన్ని సాధించిన ఆ పరిస్థితులను గుర్తుంచుకో, తాము గర్వపడతారు మరియు చాలా బలంగా భావించారు. మరియు ఆ రాష్ట్రానికి తిరిగి రావాలని ప్రయత్నించండి. మీరు ఏ అడ్డంకులను అధిగమించవచ్చని మరియు ఇంకా మీ భయం యొక్క వస్తువుగా అలాంటి విలువ లేని వస్తువును అధిగమించవచ్చని భావిస్తారు. మీరు పెద్ద వనరులు దాగి ఉన్నారు.
హాస్యం యొక్క పద్ధతి. మీ భయముతో నవ్వించుము, భయపడండి. ప్రధాన పాత్రలు మీరు మరియు మీ ఇష్టమైన భయం ఉంటుంది దీనిలో హాస్య పరిస్థితుల్లో అప్ థింక్. అన్ని తరువాత, హాస్యం ఉన్నప్పుడు, సమయం మరియు దృష్టిని భయపడి ఇకపై ఉంది.
కౌంటర్ దాడి. మీ భయం నుండి తప్పించుకోవటానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు అతనిని మీ మీద తిరిగినప్పుడు, అది పెద్దదిగా మరియు మరింత భయంకరంగా మారుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, అతన్ని కలవటానికి పరుగెత్తండి మరియు అతను మిమ్మల్ని ఎలా భయపెడుతుందో మీరు గమనించవచ్చు.
సార్వత్రిక పరిమాణంలో మీ భయాన్ని ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ద్రోహం గురించి భయపడుతుంటారు, కానీ ప్రపంచ ఆర్ధిక సంక్షోభంతో పోలిస్తే అది అర్ధంలేనిదిగా భావిస్తుంది. లేదా మీరు ఎలుకల భయపడ్డారు ఉంటే, మీరు ఒక సింహం చూసినప్పుడు మీరు ఏమి జరగవచ్చు ఊహించే.
చివరిగా, భవిష్యత్ గురించి తక్కువగా fantasize ప్రయత్నించండి. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడే నివసిస్తున్నారు. మరియు మీరు చూస్తారు, చాలా భయాలు కోసం ఎటువంటి కారణం ఉంటుంది.
మీకు కావాలంటే, మీ స్వంత భయాలను పోరాడటానికి మీరు ఒక పద్ధతితో రావచ్చు. మీరు చేసేదాని కంటే ఎవరూ మీకు బాగా తెలియదు. ప్రధాన విషయం, నిజాయితీగా ఉండండి, మీ స్వంత భయాల ఉనికిని అంగీకరించడానికి బయపడకండి. వాటిని నియంత్రణలో తీసుకోండి. మరియు మీరు అనుకున్నదాని కంటే వారు మరింత ప్రమాదకరం అవుతారు. సైకాలజీ యొక్క సైన్స్ సమాధానాలు కలిగి ఉంది, మీ భయాన్ని ఎలా జయించాలో. మీరు ఒంటరిగా భయాలను భరించలేక పోతే, ఒక గ్రాడ్యుయేట్ను సంప్రదించండి.