అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన విషయం ఈ కాలక్షేపం ధన్యవాదాలు, మీరు ఇకపై వ్యాయామశాలలో స్వింగింగ్, వ్యాయామశాలలో కండరాలు స్వింగింగ్, మీరే బయటకు భాషలు అవసరం. మరియు మీరు మాత్రమే ఒక సమతుల్య ఆహారం మరియు అవసరం ... బరువు నష్టం కోసం నృత్యం. మరియు బరువు నష్టం దోహదం చేసే అనేక రకాల నృత్యాలు ఉన్నాయి. రుచి మరియు ఆరోగ్య, అందమైన ఆకారం మరియు మీ శరీరం యొక్క సాధారణ బరువు కోసం నృత్యం వాటిని ఒకటి ఎంచుకోండి.
ఆకర్షణ కోసం బెల్లీ నృత్యం
తూర్పు కడుపు నృత్యం నుండి బరువు నష్టం కోసం డ్యాన్స్ కదలికల సమీక్షను ప్రారంభిద్దాం. చాలా కిలో, ఈ రకమైన డ్యాన్స్ చేయడం, మీరు మడవబడరు. అయితే, బొడ్డు నృత్యం ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. అతను:
- ప్లాస్టిక్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది
- ఉదర కండరాలు, వెన్నుముకలను బలపరుస్తుంది
- రూపాలు అందమైన గుండ్రని తొడలు
- జీవక్రియ normalizes
- మహిళల్లో చిన్న పొత్తికడుపులో స్తబ్దతను తొలగిస్తుంది
- యువతను పొడిగిస్తుంది
- లైంగికత బలపడుతూ.
అదనపు కిలోగ్రాములను పెద్ద సంఖ్యలో తొలగించే సమస్య ఒక మహిళకు ముందు తప్పనిసరి కానట్లయితే, మరింత ఆకర్షణీయంగా, విశ్రాంతిగా, ఒక స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచుకోవాలనే కోరిక ఉంది, అప్పుడు ఈ రకమైన నృత్యంలో తిరుగుతూ ఉంటుంది.
ఐరిష్ నృత్యం, కాళ్ళు అందం కోసం అడుగు
కాళ్ళు ఉన్న పరిస్థితి చాలా కావాలనుకుంటే, ఒక మహిళ ఐరిష్ రకాల నృత్యాలు, స్టెప్పీ యొక్క రకాలు కలిగిన తరగతులకు నమోదు చేయాలి. నృత్యాలు ఈ రకాల కాళ్ళు బలోపేతం, వారి కండరాలను పంపు. ఐరిష్ మరియు గడ్డి నృత్యాల సమయంలో కాళ్ళ పరిస్థితి మెరుగుపడదు. హృదయ కండరములు సంపూర్ణ బలోపేతం అయ్యాయి, అవి ఒక అందమైన పిరుదు ఆకారాన్ని పొందుతాయి, పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు వేగవంతమైన మరియు ఇంటెన్సివ్ కదలికలతో కాలిపోతాయి, సెల్యులైట్ తొడ ప్రాంతం నుండి తొలగించబడుతుంది. అదనంగా, "ఫుట్ డ్యాన్స్" లయ జ్ఞానం మరియు నృత్యకారుల కోసం ఒక సంగీత చెవి అభివృద్ధి.
అమెరికన్ శైలిలో డాన్స్ జంబాలు
నృత్య సృష్టికర్తకు ధన్యవాదాలు, అమెరికన్ వైపు నుండి మాకు వచ్చిన మొత్తం శరీరం యొక్క ఇంటెన్సివ్ బరువు నష్టం కోసం నృత్య కొత్త రకం, ఏ శరీర బరువు తో ప్రారంభ కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది.
డ్యాన్స్ టెక్నిక్ నుండి వ్యాయామాలు మరియు కదలికలు లాటిన్ అమెరికాలో ఉంటాయి. కానీ ఇక్కడ తేడా ఏమిటంటే డ్యాన్స్ స్థాపకుడు కొత్తగా నేర్చుకున్నవారిని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేసుకొన్నారు. డెలోవ్ అతను అమెరికాలో తన జీవితాన్ని గడిపిన పుట్టుకతో కొలంబియా ఉన్నాడని మరియు లాటిన్ అమెరికన్ నృత్యాలలో, మొదటి తరగతి తరగతులకు ఇవ్వడం చాలా కష్టమని తెలుస్తుంది. ఇక్కడ కూడా పూర్తిగా తయారుకాని వ్యక్తులు నృత్యం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు వారు చాలా సులభంగా ఉంటుంది జట్టులో చేరండి.
డ్యాన్స్ Zumba ఉద్యమాలు సమన్వయ మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరం యొక్క అన్ని భాగాలలో బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది, మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది, శక్తి ఇస్తుంది.
లాటిన్ అమెరికన్ స్లమ్మింగ్ డ్యాన్స్ స్లోగన్స్
మొత్తం శరీరంచే బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకున్నవారికి అది ఉత్తమమైనది, ఇది మృదువుగా, నిరంతరంగా ఉండి, అనేక లాటిన్ అమెరికన్ నృత్యాలు ఉన్నాయి. Samba ఒక ఫార్ములేటర్ మరియు పిరుదులు నిర్మించారు. రుంబ అదే, కానీ ఇక్కడ వారు జతల లో నృత్యం. సల్సా ఉదరం, భుజాలు, చేతులు, స్లిమ్ కాళ్లు ఒక వరుసను ఏర్పరుస్తుంది.
మీరు లాటిన్ నాట్య రకాల్లో ఒకదానిని సాధన చేయాలనుకుంటే, మీరు ఒక పంక్ బాయ్ కోరినా లేదా ఒంటరిగా నృత్యం చేయాలనుకుంటే నిర్ణయించండి, కానీ, ఒక సమూహంలో. వివిధ రకాల లాటిన్ అమెరికన్ నృత్యాల తరగతులను సందర్శించండి. వాటిలో ఏ కదలికలు మీకు మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తాయి, నిరంతరం వాటిని ఎదుర్కోవటానికి వాటిని ఆపండి.
జెట్ బరువు నష్టం కోసం ఆఫ్రికన్ డ్యాన్సింగ్
నృత్యం చాలా రకమైన, ఇది ధన్యవాదాలు మీరు ఒక చిన్న సమయం లో, ప్రతిచర్య బరువు కోల్పోతారు. ఇక్కడ ఉద్యమాలు ఆఫ్రికన్ అడవి జాతులకి చెందినవి. అవి ఆకస్మికమైనవి, కఠినమైనవి. అలాంటి కదలికలు వ్యక్తి తన లోతైన ప్రపంచములో తనను తాను పూర్తిగా నలగగొట్టడానికి అనుమతిస్తాయి, ఒక నృత్యం, హింసాత్మక గుంపుతో తనని తాను అనుభవించడానికి.
ఆఫ్రో-నృత్యాలు రియాక్టివ్ బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి, కానీ హృదయ పనిని స్థిరీకరించడం, బొడ్డు, పండ్లు, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం, ఒత్తిడిని తొలగించడం.
సమస్య ప్రాంతాలకు వీధి నృత్యాలు
నృత్యాలలో ఈ బృందం హిప్-హాప్, బ్రేక్ డ్యాన్స్, ఆర్'బ్'బ్యాబ్ వంటివి ఉన్నాయి. మీరు ఏ విధమైన నృత్యం చేస్తారో, మీరు మీ సంఖ్య యొక్క వివిధ ప్రాంతాల స్థితిని మెరుగుపరుస్తారు.
కానీ వీధి నృత్యాలు అన్ని రకాల, బరువు తగ్గించడానికి కాళ్లు, పండ్లు, తక్కువ తిరిగి, ఉద్యమాలు పదునుపెట్టు, శరీర సమన్వయం, ఓర్పు, వశ్యత, ఫిగర్ ఒక దారితప్పిన లుక్ ఇవ్వాలని.
మంచి భంగిమలకు ఫ్లేమెన్కో డ్యాన్స్
గ్రేస్, వశ్యత, భంగిమ, సౌందర్యము, సడలింపు ఒక ఫ్లేమెన్కో నృత్యం ఇస్తుంది. ఇది ఒక ఉద్వేగభరితమైన, అనేక గంటల నృత్య, వేడి, సడలించడం. గణనీయంగా బరువు కోల్పోవటానికి, ఇది చాలా కాలం పడుతుంది. కానీ మూడ్ మెరుగుపరచడానికి, స్వీయ అంచనా మెరుగుపరచడానికి, డ్యాన్స్ ఈ రకమైన ఆదర్శ ఉంది.
తరగతి సమయంలో చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు
నృత్యాల సహాయంతో తక్కువ బరువు తగ్గడానికి, వాటిని కనీసం ఒకటిన్నర గంటలు 2-3 సార్లు వారానికి సాధన చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. శరీరం లో జీవక్రియ మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలు తగ్గినప్పుడు సాయంత్రం, ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తరగతులు కోసం సాధ్యమైనంత నమోదు చేయండి.
నృత్యాలు కోసం, గాలి ద్వారా పాస్ సహజ బట్టలు నుండి తయారు బట్టలు శరీరం పరిమితం లేని సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఎంచుకోండి.
ఋతుస్రావం, తీవ్రమైన అంటు వ్యాధులు, మైగ్రేన్లు, కృత్రిమ ఉష్ణోగ్రత, ఒత్తిడి వచ్చే చిక్కులు సమయంలో నృత్యకారులు పాల్గొనవద్దు.
Uvass ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి కలిగి ఉంటే లేదా మీరు గర్భవతి, లేదా మీరు ఒక అడుగు నొప్పి ఉంటే, మీరు మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి చేయాలి, మీరు ఏ విధమైన నృత్యకారులు చేయవచ్చు.
బరువు నష్టం కోసం డ్యాన్స్ తరగతుల సమయంలో ఆహార ఎంపిక ద్వారా చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించబడుతుంది. ఎలా మీరు సమతుల్య మరియు మీరు కట్టుబడి ఏ నీరు పాలన ఉంటుంది - కాబట్టి మంచి బరువు తగ్గించే ఫలితాలు ఉంటుంది.
నృత్యకారుల ద్వారా తరగతుల సమయంలో ఆహారం మరియు మద్యపానం నియమావళి
నీటి కోసం, మీరు శిక్షణ సమయంలో కనీసం రెండు litrovkazhdy రోజు త్రాగడానికి ఉండాలి. పాఠానికి గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్ బాటిల్ తీసుకోండి. నీటి ముందు మరియు తరువాత త్రాగడానికి.
సెషన్ ప్రారంభం కావడానికి ముందు గంటన్నరపాటు ఆహారం తీసుకోవద్దు. డ్యాన్స్ తరువాత, అరగంట లేదా రెండుసార్లు తినండి.
డ్యాన్స్ సమయంలో పోషక సమతుల్యత ఇంటెన్సివ్ కదలికలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కోసం అవసరమైన ప్రోటీన్లలో ఉంది, ఇది సులభంగా శరీరంలోకి శోషించబడుతుంది.
మాంసం ఉత్పత్తుల యొక్క మీ "డ్యాన్స్" మెనూను తిరగండి, కానీ వసూల్ లేదు. పక్షి ఒక దూడ లేకుండా ఉండాలి. మాంసం (అలాగే పక్షి, చేప) పొయ్యి లో ఉడికించిన లేదా కాల్చిన, ఒక జంట వండుతారు లెట్. ప్రోటీన్ ఆహారాలకు కూడా సోయాబీన్స్, అపరాలు, కాయలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. మీ ఆహారంలో ఈ వంటకాలను చేర్చండి.
పంచదార, బేకింగ్, రొట్టె కాకుండా కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తుల నుండి పండు, రొట్టె, తేనె, ఎండిన పండ్ల కొద్దీ ప్రాధాన్యత ఇస్తాయి.
నృత్యాలు ద్వారా ఉద్యోగ సమయంలో సన్నని పెరుగుతున్న కోసం మెను యొక్క అటువంటి వైవిధ్యాలు ఇక్కడ ఉంటాయి:
- ఉదయం - గ్రీన్ టీ, చక్కెర లేకుండా వోట్మీల్, నీటి మీద ఉడకబెట్టడం; భోజనం వద్ద - ప్రోటీన్ ఆహారం, గ్రీన్ టీ లేదా తాజాగా పిండిన రసం యొక్క ఒక చిన్న భాగం; రెండు గంటల తాజా కూరగాయలు లేదా కూరగాయల సలాడ్లో భోజనం తరువాత, మీరు పండు కలిగి ఉంటారు; సాయంత్రం - కేఫీర్ ఒక గాజు.
- ఉదయం, చమురు లేకుండా బుక్వీట్ గంజి; మధ్యాహ్నం - కూరగాయ సూప్ లేదా కోడి మాంసం; పండు మధ్య మధ్యాహ్నం-చీజ్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ కోసం; సాయంత్రం - ఆపిల్ లేదా ఇతర పండు.
మీరు ఆకలి అనుభూతిని అనుభవిస్తే, గుమ్మడికాయ గింజలు లేదా రొట్టెలు కొంచెం తింటాయి, మీరు కొద్దిగా ఎండుద్రాక్ష లేదా గింజలు పొందవచ్చు. 200-300 గ్రాముల కన్నా ఎక్కువ ఆహార పరిమాణం యొక్క మీ సాధారణ భాగాలను తగ్గించండి. డ్యాన్స్తో పాటు ఆహారం మరియు బరువు నష్టం సమయంలో తాగుడు పాలన గురించి మర్చిపోతే లేదు.