వాకింగ్ మినహాయింపు లేకుండా ప్రతి ఒక్కరికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఫిజియోలాజికల్ ఫిట్నెస్. కాళ్ళు కండరాల స్థాయి పెంచుతుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను శిక్షణ ఇస్తుంది. పుష్-అప్స్ - నడుము పైన కండరాలను పని చేయడానికి అధునాతన మార్గాల లేకుండా ఈ సులభమైన మార్గం. యోగ ఉద్యమాలు సమన్వయ మెరుగుపరుస్తుంది, వశ్యత, ఏకాగ్రత, మరియు మీరు విశ్రాంతిని బోధించే.
సెల్యులాటిస్ అనేది శాశ్వతమైనది కాదు
అధికారికంగా ప్రకటిస్తుంది: మీరు చర్మానికి సరిగ్గా తిని ఫిట్నెస్ చేస్తే, మీరు cellulite ను తట్టుకోవచ్చు. 8 వారాలకు, 20 నుంచి 80 ఏళ్ల వయస్సులో 62 మంది మహిళలు కార్డియో మరియు బలాన్ని లోడ్ చేస్తూ వారంలో 3 సార్లు శిక్షణ పొందారు. మిగిలిన సగం కొవ్వు వారి తీసుకోవడం తగ్గింది అయితే వాటిలో సగం, ఏ ఆహారాలు కట్టుబడి లేదు. ఆహారం అనుసరించని వారు, తొడల చుట్టుకొలతలో 2 కిలోల అదనపు బరువు మరియు 2.5 సెం.మీ. తొలగిపోయారు. రెండవ సమూహం యొక్క ప్రతినిధుల ఫలితాలు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి - బరువు 5 కిలోల బరువు మరియు పిప్లలో 5 సెం.మీ. అదే సమయంలో, ప్రయోగంలో పాల్గొన్న వారిలో 10% మంది సెల్యులైట్ యొక్క వ్యక్తీకరణలు తక్కువగా గుర్తించబడ్డాయి.
ఆనందం లో ఈత
మీరు ఈత కావాలనుకుంటే, మీ శరీర చాలా అదృష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఫిట్నెస్ యొక్క మరింత ఉపయోగకరమైన రూపం కష్టం. అయితే, ఒక గంట పూల్ యొక్క దిగువ టైల్ ఆలోచన నుండి మీరు కేవలం విసుగు తో మరణిస్తారు. నీటిలో మీరే అలవాటు చేసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ రెక్కల మీద ఉంచండి. వైపులా నుండి వైపు - ఈ, కోర్సు యొక్క, అదే మార్గం వెంట ఈత లేదు నుండి మీరు సేవ్ కాదు, కానీ అది మీ కాళ్లు ఒక మంచి లోడ్ ఇస్తుంది మరియు మోకాలు యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది. త్వరగా, నెమ్మదిగా. ఒక వేగంతో ప్లే - ప్రతి కొన్ని స్ట్రోక్స్ మార్చండి. మరింత తరచుగా శైలులను మార్చండి. ఈ విధంగా మీరు వేర్వేరు కండర సమూహాలు పని చేస్తాయి. మరియు తల వ్యాపారము లేకుండా ఉండదు, వాస్తవానికి అన్ని సమయములు ఆలోచించవలసిన అవసరం, ఏ ఉద్యమాలు చేపడుతున్నాయి. చేతి బోర్డు ఉపయోగించండి. అప్పుడు మీరు చాలా సమర్థవంతంగా కాళ్ళు కండరాలు podkachat మరియు త్వరగా కుడి టెక్నిక్ తెలుసుకోవచ్చు. సృజనాత్మక ఉండండి. మీ స్వంత స్విమ్మింగ్ శైలులను డిజైన్ చేయండి, ఉదాహరణకు, మీ వెనుకవైపు ఈత కొట్టడం, మీ అడుగుల మరియు సీతాకోకచిలుక చేతులతో ఛాతీ యొక్క ప్రాథమిక కదలికలను ఉపయోగించండి. ఋతుస్రావం సందర్భంగా ఫిట్నెస్ తరగతులు మీరు ఉదాసీనత మరియు బాధాకరమైన అనుభూతులను నుండి సేవ్ చేస్తుంది. కాబట్టి వేడి నీటి సీసాతో మంచంలో పడుకుని, మీ స్నీకర్లను పట్టుకోండి - హాల్కు నడపండి!
బలమైన మరియు యువ
వ్యాయామం ముగించిన తర్వాత, విరామం తీసుకోవద్దు. బెటర్ వెంటనే, రెండవ కోల్పోకుండా, ప్రధాన వ్యాయామాలు వెళ్ళండి. మీరు ఆలస్యమైతే, కొన్ని నిమిషాలలో దాని ప్రభావం పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది మరియు గాయాల ప్రమాదం మళ్లీ గొప్పగా ఉంటుంది. కడుపు నిక్షేపాలతో కండరాల ద్రవ్యరాశిని మార్చడం వంటి వృద్ధాప్యం యొక్క ఈ సంకేతాలు మీరు క్రమంగా వ్యాయామం చేస్తే సమర్థవంతంగా నిరోధించవచ్చు. 19 నుంచి 69 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్న 30 మంది మహిళల రక్త పరీక్ష 10 నిమిషాల బైక్ రైడ్ మరియు శక్తి వ్యాయామాలు నాటకీయంగా రక్తంలో అనాబాలిక్ హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతాయి, ఇది వయస్సు తగ్గుతుంది. ఇది కండరాల కణజాలం నష్టానికి దారితీస్తుంది, కొవ్వు వలన మరియు ఎముకల పెరిగిన దుర్బలత్వం వలన బరువు పెరుగుతుంది.