దుంపలు మరియు వేరుశెనగలతో ఉన్న ఫిష్ క్యాస్రోల్ వారాంతపు రోజులలో మెనూ అందంగా మరియు రుచికరమైనగా మారుతుంది. నేను మీ శ్రద్ధ రోజువారీ ఒకటి తీసుకుని, కానీ అసలు వంటకాలు. ఫిష్ కాసేరోల్లో చేప ఫిల్లెట్ల నుండి తయారు చేస్తారు, నేను ఒక రోల్లో చుట్టబడిన పాంగేసియస్ కలిగి, లీక్స్ మరియు వేరుశెనగలతో దుంపలు కాల్చినట్లు. వేగవంతమైన, సులభమైన మరియు తక్కువ క్యాలరీ. ఇది బంగాళాదుంపలు లేదా బియ్యం, లేదా ముడి కూరగాయలతో బాగా సాగుతుంది. అన్ని మంచి మానసిక స్థితి!
పదార్థాలు:- పాంగాసియస్ ఫిల్లెట్ 1000 గ్రా
- తయారుగా ఉన్న టమోటాలు 400 ml
- ఉప్పు 1 స్పూన్.
- వైట్ పెప్పర్ గ్రౌండ్ 4 చిటికెడు
- ఆలివ్ నూనె 1.5 టేబుల్ స్పూన్లు. l.
- బీట్రూట్లు 580 గ్రా
- తయారుగా ఉన్న మొక్కజొన్న 285 గ్రా
- శనగ 100g
- సోర్ క్రీం 100 గ్రా
- దశ 1 పదార్థాలు సిద్ధం: pangasius ఫిల్లెట్, ఉడికించిన బీట్రూటు, తయారుగా ఉన్న మొక్కజొన్న, వేరుశెనగ, మూలికలు, ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు, మిరియాలు, క్యాన్లో ముక్కలుగా చేసి టమోటాలు తో సోర్ క్రీం.
- దశ 2 మేము పై తొక్క నుండి బీట్రూటును శుభ్రపరుస్తాము మరియు దానిని వేడి నిరోధక వంటలలో వేడి చేస్తాము.
- పై నుండి మెట్టు, కూజా నుండి కట్ టమోటాలు ఉంచండి.
- దశ 4 అప్పుడు పైన మొక్కజొన్న ఉంచండి.
- దశ 5 సోర్ క్రీం మరియు ఆలివ్ నూనె జోడించండి. ఉప్పు తో సీజన్. పెప్పర్. అన్ని అంశాలను.
- స్టెప్ 6 ఫిల్లెట్ను 2 భాగాలుగా కట్ చేయాలి. ఉప్పు తో సీజన్. ప్రతి భాగం గాయమైంది మరియు దుంపలు ఉంచాలి.
- దశ 7 రుచికి వేరుశెనగ, మసాలా తో టాప్ చల్లుకోవటానికి.
- 25 నిమిషాల కోసం 220 ° C వద్ద preheated పొయ్యి ఎగువ 8 రొట్టెలు వేయండి. వెంటనే టేబుల్ మీద వేడిని అందిస్తాయి. బాన్ ఆకలి!