త్వరగా న్యూ ఇయర్ ముందు బరువు కోల్పోతారు ఎలా

నూతన సంవత్సరానికి ముందు మిగిలి ఉన్న అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయే సమయం ఉంది, నూతన సంవత్సరం ముందు బరువు ఎంత వేగంగా తగ్గిపోతుందో , ఇక్కడ 5 మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. పోషక డైరీ
చాలామంది nutritionists వ్యాయామం మరియు పోషణ యొక్క డైరీ ఉంచడం సిఫార్సు. మొదట డైరీ మీ నుండి విలువైన నిమిషాలను మాత్రమే తీసుకుంటుంది మరియు ఇది కేవలం పనికిరానిది. మీరు తినేవాటిని అనుసరిస్తే, మరుసటి రోజుల్లో మీరు తిరస్కరించగల వాటిని అర్థం చేసుకోవచ్చు. అందువల్ల, విందు మరియు రెండు కుకీల ముందు శాండ్విచ్ మెమరీ నుండి ఆవిరైపోతుంది. మీరు ఆహారం చూస్తే, అదనపు పౌండ్లు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో మనం ముగించవచ్చు. మరియు మీరు గడియారాన్ని వ్రాసి ఉంటే, చేతులు పిండి మరియు తీపి కోసం డ్రా అయినప్పుడు, మీరు ఈ సమయంలో మీరు ఏదో మీరే ఆక్రమించుకోవలసి ఉంటుంది గ్రహించవచ్చు.

2. మా ప్లేట్ లో ఏమిటి
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిషిద్ధ ఆహారం లేదు. సరిగ్గా నిష్పత్తులను లెక్కించడం అవసరం: ఉపయోగకరమైన ఆహారం 90% మరియు మీ ఇష్టమైన 10%, ఇక్కడ అది తరచుగా హానికరం అవుతుంది. ఈ పద్ధతి మీరు క్రూరమైన ఉంటే, అప్పుడు రెండవ పద్ధతి ఉపయోగించండి. ఒక గిన్నెలో సాధారణ ఆహార నియమావళిని ఉంచండి మరియు సరిగ్గా సగం ఇది తిరిగి ఉంచండి. మీరు ఆకలితో ఉండిపోరు, మీ కళ్ళ మీద నీవు ఆహారం తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక చెంచా రెండవ తరువాత, తరువాత ఒక మూడవ తరువాత ఉంటుంది. ఇది కూడా సరిపోకపోతే? ఒక చిన్న ప్లేట్ తీసుకోండి, మీ ఉపచేతన మనస్సు, తినడం తర్వాత, మీరు ఇకపై తినడానికి అవసరం లేదు అని ఇత్సెల్ఫ్, ఈ ఉంటుంది 2 సేర్విన్గ్స్.

3. ఇంటి తీపి ఆహారం కోసం కాదు
మీకు తెలిసిన మరియు సరళమైన సత్యాన్ని తెలియజేస్తాము, మీరు ఇంట్లోకి తీసుకురావటానికి, మీరు తప్పనిసరిగా తినవచ్చు. అన్ని తరువాత, మీరు ఇంటి వద్ద తినడానికి కావలసిన, ఒక కంప్యూటర్, TV ఉంది. ఇక్కడ నోటిలో మరియు చెంచా వెనుక ఒక స్పూన్ ఉంచండి. పని చేసిన తరువాత, సాయంత్రం, సగ్గుబియ్యము, బొచ్చు లేదా కొవ్వు నుండి సాయంత్రం ఏదైనా తీసుకోదు. కేవలం ఒక కప్పు కాఫీలో పిల్లలతో ఉన్న కేఫ్లో మిమ్మల్ని అనుమతించండి, కాని ఇప్పటికే వారి భర్తకు డైనర్ కి తీసుకెళ్లండి.

4. ఆరోగ్యానికి నీరు కీలకమైనది
మీరు ఒక రెస్టారెంట్కు లేదా సందర్శనకు వెళ్లినట్లయితే, ఒక గ్లాసు నీరు తినడానికి ముందు తాగండి. నీరు మీ ఆకలిని నాశనం చేస్తుంది. మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, మీరు రోజుకు రెండున్నర లీటర్ల నీటిని పెంచాలి. నీరు-ఉప్పు మార్పిడిని ఉల్లంఘించిన వాస్తవం కారణంగా బరువులతో పాటు సమస్యలు ఉన్నాయని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ఇది వివిధ కారణాలవల్ల సంభవించవచ్చు: గుండె వైఫల్యం, హార్మోన్ల వైఫల్యం మరియు మొదలైనవి. కానీ వాస్తవాలు తాము మాట్లాడతాయి, మరియు మీరు మరింత నీరు త్రాగడానికి అవసరం. శుద్ధ జలంతో ఒక గ్లాసుతో ప్రారంభించటానికి కూడా మార్నింగ్ ఉపయోగపడుతుంది. ఏ ద్రవ మరియు నీటి మధ్య సమాన సైన్ ఉంచవద్దు, ఇది పెద్ద తప్పు. కార్బొనేటేడ్ మరియు తీపి పానీయాలు గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క స్రావంకి దారితీస్తాయి, ఇది ఆకలి యొక్క భావనను ప్రేరేపించింది. అందువల్ల, ఈ ద్రవం యొక్క గాజును త్రాగడానికి మీరు "వీడ్కోలు" ఆహారం అని చెప్పవచ్చు.

క్యారట్ మరియు స్టిక్ యొక్క పద్ధతి
మీరు చిత్రంలో పనిచేసినట్లయితే, ఏదో ఒక వస్తువును తినివేసి, మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ప్రశంసించండి. ఉదాహరణకు, ఉదయం ఛార్జింగ్ 10 నిమిషాలు మీ పిగ్గీ బ్యాంకు లోకి వెయ్యి రూబిళ్లు చాలు. మరియు న్యూ ఇయర్ ద్వారా మీరు కొత్త ప్యాంటు మరియు రవికె కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ నెల మీ సంఖ్య మారుతుంది. మీరు తరగతి తప్పినట్లయితే, అప్పుడు మీరు అన్ని పెన్నీలను కోల్పోతారు.

రెండు ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారాలు:
1) మూడు వారాలలో పది కిలోల కోల్పోవడం,
2) త్వరగా 3 రోజుల్లో 5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

న్యూ ఇయర్ ముందు కొన్ని రోజుల మిగిలి ఉన్నాయి, మరియు అది మీ ఇష్టమైన దుస్తులు లేదా దుస్తులు పొందడానికి అసాధ్యం, కానీ అది పట్టింపు లేదు, ఇది అన్ని తాత్కాలిక వార్తలు. ఈ ఆహారాలు కొన్ని కి, కొన్ని వారాలు, 10 కిలోగ్రాముల వరకు పడుతున్నాయి.

ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం 10 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోవడానికి మూడు వారాలు అనుమతిస్తుంది
మొదటి రెండు రోజుల్లో మేము తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్, 1 టేబుల్ స్పూన్లో ఒకటిన్నర లీటర్ల త్రాగాలి. తాజా టమోటా జ్యూస్ ఉప్పు జోడించి మరియు రై బ్రెడ్ 2 ముక్కలు లేకుండా. Kefir మధ్య, బ్రెడ్ మరియు రసం కనీసం ముప్పై నిమిషాల విరామం ఉండాలి.
మూడవ మరియు నాలుగవ రోజులు ప్రోటీన్ ఉండాలి.
అల్పాహారం కోసం, పాలు లేదా సహజ కాఫీ, టీ తో టీ. వెన్న, రై బ్రెడ్ ఒక స్లైస్, తేనె సగం ఒక teaspoon.
భోజనం కోసం - ఉడికించిన మాంసం లేదా చేపలు 100 గ్రాముల, 1 టేబుల్ స్పూన్. మాంసం లేదా చేప తక్కువ కొవ్వు ఉడకబెట్టిన పులుసు, రై బ్రెడ్ ముక్క.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పెరుగు గడ్డి, రజజెన్కా, 1.5% పాలు మరియు స్పూన్. తేనె.
డిన్నర్ తరువాత 19:00 కంటే - 2 గుడ్లు, వండిన మాంసం 100 గ్రాముల, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు జున్ను 50 గ్రాముల. విందు తర్వాత ఒక గంట తర్వాత, కొవ్వు రహిత పెరుగుతో ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.

5 వ మరియు 6 వ రోజులు - కూరగాయ
అల్పాహారం కోసం - కాఫీ లేదా టీ, 2 నారింజ లేదా ఆపిల్ల,
లంచ్ - కూరగాయల సూప్, బంగాళదుంపలు లేకుండా సలాడ్.
ఒక చిరుతిండి కోసం - 3 కివీస్, 2 నారింజ లేదా 2 ఆపిల్.
విందు కోసం - క్యారట్లు యొక్క సలాడ్, beets, క్యాబేజీ సలాడ్, రై బ్రెడ్ ఒక స్లైస్, టీ.

అప్పుడు మీరు ఆహారం యొక్క మొదటి రెండు రోజులు తిరిగి వెళ్లి, మూడు వారాలపాటు ఆహారం కొనసాగించాలి. ఆహారం సమయంలో మీరు మినరల్ వాటర్ లేదా ఉడికించిన నీరు రోజువారీ 2 లీటర్ల వరకు త్రాగాలి. మసాలా మరియు సాస్ గా మీరు తాజా మరియు ఎండబెట్టిన మూలికలు ఉపయోగించడానికి అవసరం - తులసి, మెంతులు, పార్స్లీ మరియు అందువలన న. మిరియాలు లేదా ఉప్పు లేదు. కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు, మద్యం, చక్కెర నిషేధించబడ్డాయి.

ఎంత వేగంగా బరువు కోల్పోతారు?
రెండవ ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం మీరు మూడు రోజుల్లో 5 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది
ఈ ఆహారం భరించడం సులభం కాదు, కానీ అది విలువ ఉంది.
కేఫీర్ ఒకటిన్నర లీటర్లు 6 రిసెప్షన్లుగా విభజించబడింది, రెగ్యులర్ వ్యవధిలో త్రాగడానికి. మీరు చిన్న కుక్కలను త్రాగాలి, కానీ వాలీ కాదు.
సాయంత్రం 3 టేబుల్ స్పూన్లు ఉడికించాలి బ్రేక్ఫాస్ట్. l. బుక్వీట్, 1 టేబుల్ స్పూన్ పోయాలి. kefir మరియు ఒక చల్లని ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఉదయం, వాపు బుక్వీట్ మిశ్రమ మరియు తినడానికి ఆతురుతలో కాదు.
రోజులో, చక్కెర లేదా టీ లేకుండా గ్యాస్ లేదా కాఫీ లేని 2 లీటర్ల మినరల్ వాటర్ను త్రాగాలి, కానీ ఈ పానీయాలను 30 నిమిషాల తర్వాత కేఫీర్ తీసుకోవాలి.
ముగింపు లో, మేము ఈ ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారాలు కృతజ్ఞతలు, మీరు త్వరగా న్యూ ఇయర్ ద్వారా బరువు కోల్పోతారు, అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు, ఆపై మీరు మీ ఇష్టమైన దుస్తులు గదిలో ఉంటుంది అనుకుంటున్నాను లేదు.