ప్రకృతిలో మరియు వేడి వాతావరణంలో చురుకుగా వేసవి సెలవుల ద్వారా సంపూర్ణంగా ప్రచారం చేయబడుతున్నందున, మీకు తెలిసినట్లుగా, వేసవికాలం సమయం మీ ఫిగర్ యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి అత్యంత విజయవంతమైన సమయం. చాలామంది మహిళలు ఈ అవకాశాలను ఉపయోగించుకోగలిగారు, కాని శరదృతువు రావడంతో, పలువురు కఠినమైన ఆహారాలు పునరావృత కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తారని గమనించటం ప్రారంభించారు! ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? శరదృతువు ఆహారం 5 రోజులు, అది ఏమిటి? ఈ గురించి మరియు అనేక ఇతర విషయాలు మీరు మా వ్యాసం నుండి నేర్చుకుంటారు.
శరదృతువు వారి బహుమతులు, ముఖ్యంగా, తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు విస్తృత శ్రేణి అందిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది, తక్కువ కేలరీల ఆహారం మొదలు మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు, ఎంజైమ్లు మరియు విటమిన్లు మీ శరీరం అందించడానికి కంటే సులభం ఏమీ అనిపించవచ్చు. కానీ అది అంత సులభం కాదు. నిజానికి, ఒక వ్యక్తి యొక్క పతనం లో థైరాయిడ్ గ్రంధిలో కాలానుగుణ క్షీణత ఉంది, అందువలన దాదాపు అన్ని ప్రజలు (కూడా fattening కు వంపుతిరిగిన లేదు వారికి) హఠాత్తుగా కొవ్వు కనిపిస్తాయి. శరత్కాలంలో, కాంతి రోజు వేగంగా తగ్గుతుంది, మరియు చీకటిలో థైరాయిడ్ గ్రంధి విశ్రాంతికి "ఉపయోగించబడుతుంది", తద్వారా దాని అద్భుతమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది, కణాలలో ఆక్సీకరణ ప్రతిచర్యలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొవ్వు దుకాణాలు మీ శరీరంలో జమ చేయకూడదు. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఈ మేజిక్ హార్మోన్లు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఉద్దీపనకు దోహదం చేస్తాయి మరియు అవి తగినంత కాకపోతే, వ్యక్తి నిదానం మరియు సోమరితనం అవుతుంది, కాబట్టి వ్యాయామాలు చేయడం కేవలం బలం, మరియు తరచుగా, సమయం లేదు.
5 రోజుల శరదృతువు ఆహారం యొక్క సారాంశం ఏమిటి?
థైరాయిడ్ గ్రంధికి శరదృతువు మరియు చలికాలం ఉంటాయి, అయోడిన్ అవసరం ఎంతగానో పెరిగినప్పుడు, కానీ మీరు ఫార్మసీకి వెళ్లి, అయోడిన్ కలిగిన మందులను కొనుగోలు చేయాలి అని కాదు! మీరు మీ వైద్యుడి నుండి సలహా తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేకుండా ఏ ఔషధాలను వాడకముందే మర్చిపోవద్దు. ఈలోపు, మీరు అయోడిన్ తగినంత మొత్తంలో కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని దృష్టికి తెచ్చుకోవచ్చు, ఇది ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంది మరియు నోటీసు, ప్రమాదకరం.
ఈ జాబితాలోని మొదటి అయోడిన్ కలిగిన ఉత్పత్తి సముద్ర చేప (తన్నుకొను, హాడాక్, సముద్రపు బాస్ మరియు వ్యర్థం) ఉంటుంది. మీరు వారాల మెనూలో 2-3 చేప రోజులు చేస్తే, అప్పుడు మీరు శరీరంలో అయోడిన్ లోపాన్ని గుర్తుంచుకోలేరు. అయోడిన్, మాక్రో మరియు మైక్రోలెమెంట్స్, విటమిన్స్ మరియు ఇతర జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు, బరువు తగ్గించడానికి, సెల్యులైట్ను అడ్డుకోవటానికి మరియు టోన్లో సాధారణ శారీరక స్థితిని కాపాడటానికి సహాయపడే ఒక అద్భుతమైన కలయికను సీవీడ్ (ప్రత్యేకంగా, సముద్ర కాలే) ఉంది. మరియు సముద్ర కల్ల నుండి సలాడ్ల యొక్క ఆవర్తన ఉపయోగం చెడు చల్లటి గాలి మీ చర్మం పొడిగా మరియు జరిమానా ముడుతలతో కప్పడానికి అనుమతించదు. ఇటువంటి సలాడ్లు కోసం, తాజా-ఘనీభవించిన సముద్ర కాలే లేదా ఊరగాయ (క్యాన్డ్) ఎంచుకోవడానికి ఇది ఉత్తమం. సలాడ్ "శరదృతువు", మీరు క్రింద చూసే రెసిపీ, ఈ సందర్భంలో ఉత్తమమైనది:Thawed క్యాబేజీ 200-300 గ్రా నిటారుగా వేడినీరు పోయాలి మరియు 5 నిమిషాలు ఒత్తిడిని . అప్పుడు సముద్రపు క్యాబేజీని ఒక కోలాండర్లోకి త్రోసి, దానిని చక్కగా చప్ చేయాలి. ముడి లేదా ఉడికించిన దుంపలు ఒక పెద్ద తురుము పీట మీద, ఉల్లిపాయ (1 శాతం) సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా వేయాలి. అన్ని పదార్థాలు కలపండి, నిమ్మ రసం లేదా ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగార్ (1-2 టేబుల్) జోడించండి, 10-15 నిమిషాలు మనసులో దృఢంగా చొప్పించు. ఉప్పు, కూరగాయల నూనె లేదా సోర్ క్రీం మీ అభీష్టానుసారం ఉపయోగించవచ్చు.
దుంపలు లేనప్పుడు, అది క్యారట్లు, సెలరీ మూలాలు, బీన్స్ లేదా ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు మరియు సలాడ్ దోసకాయ మరియు మూలికలు కూడా సలాడ్కు చేర్చబడతాయి. రొట్టె "శరదృతువు" అదనపు కొవ్వుతో పోరాడుతున్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - బ్రెడ్ లేకుండా ఈ సలాడ్ విందులో పెద్ద విందులో భోజనం చేయండి.
బరువును ఎలా నిర్వహించాలి?
బేకరీ, మిఠాయి, మాకరోనీ మరియు బార్లీల వినియోగం శరదృతువు-శీతాకాలంలో చాలా తక్కువగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి 1/3 కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి ఉంటాయి, బలహీనమైన జీవి అనవసరమైన కొవ్వు నిల్వలను అనువదిస్తుంది. ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం మాత్రమే ఈ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించుకోవడం ఉత్తమం, కాని మీరు విందులో తిని బ్రెడ్ ముక్కలు లేదా రొట్టె ముక్కలు, వసంతకాలంలో మీ బరువుకు 2-4 కిలోల బరువు ఉంటుంది.
మీరు విందు కోసం బంగాళాదుంపలు ప్లాన్ చేస్తే (మరియు ఇది కార్బోహైడ్రేట్లలో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది), అది ఒక పై తొక్క రొట్టెలో కాల్చడం లేదా ఒక ఏకరీతిలో అది వేయడం మంచిది.
మిఠాయిలు (1: 1) మరియు పిండిచేసిన అక్రోట్లను (రెడీమేడ్ జామ్ 1 కిలో 150 గ్రాములు) తో ఫెజోవా యొక్క సాధారణ జామ్ భర్తీ చేస్తాయి.