తరచూ జరుగుతున్నప్పుడు, కొలతలు కొన్ని కిలోగ్రాముల బరువు లో హెచ్చుతగ్గులు చూడండి, కానీ అదే సమయంలో మేము వ్యాయామశాలలో వెళ్లి ఆహారం ఉల్లంఘించవద్దు. మరియు హార్మోన్ల మెరిట్ అని చాలా కొద్దిమందికి తెలుసు. వారు అసమర్థ ఆహారాల నేరస్థులయ్యారు, అది మా భావోద్వేగ స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి, మరియు ఎందుకంటే పురుషుల కంటే మహిళలు బరువు మరింత బరువు కోల్పోతున్నారని. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరోన్ మూడ్ హార్మోన్లు. సో ఎలా మీరు వాటిని మీ ఆహారం సర్దుబాటు, మరియు తద్వారా బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ వేగవంతం చెయ్యాలి?
ఋతు చక్రం యొక్క అన్ని దశలను పరిగణించండి.
1. ఋతు దశ (1-6 రోజు చక్రం)
ఈ సమయంలో శరీరం శిశువు యొక్క పుట్టుక కోసం సిద్ధం ఇక అవసరం అని అర్థం. అందువలన, అదనపు శక్తిని నిల్వ చేయడానికి అవసరం లేదు. అందువలన, ఈ చక్రం ఏ ఆహారం మొదలు ఆదర్శ ఉంది.
పెరిగిన ఆకలి అదృశ్యమవుతుంది, ఇది ఆహారంలో క్యాలరీ కంటెంట్ను 1200 కేలరీలు తగ్గించడానికి సమయం ఉంది. అటువంటి మార్పుల వల్ల శరీరాన్ని కేవలం సానుకూలంగా స్పందించవచ్చు.
అయితే ఈ రోజుల్లో ఇనుముతో కూడిన రేషియేషన్ ఉత్పత్తులను చేర్చడానికి ఒక మహిళ మంచిదిగా పేర్కొంది. మరియు అన్ని ఎందుకంటే మేము చాలా రక్తం కోల్పోతారు.
ఆహారం లేని లీన్ మాంసం (కుందేలు, టర్కీ, చికెన్ బ్రెస్ట్) కాని స్ట్రాచీ కూరగాయలు (క్యాబేజీ, సెలెరీ, బ్రోకలీ, మిరియాలు) తో పరిచయం చేసుకోండి. సోర్-పాలు పానీయాలు ఋతు నొప్పిని తగ్గించడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి, కానీ జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
2. ఫోలిక్యులర్ దశ (చక్రం యొక్క 7-14 రోజులు)
ఈ దశలో, స్త్రీ హార్మోన్ కృతజ్ఞతలు - ఈస్ట్రోజెన్, ఒక మహిళ భావోద్వేగ మరియు శక్తివంత రికవరీ అనిపిస్తుంది. అంతేకాక అది అండోత్సర్గము వరకు ఉంటుంది.ఆర్థిక వ్యాయామాలు చేర్చటానికి సమయం కొవ్వు కొవ్వుకు సిద్ధంగా ఉండటానికి జీవిస్తుంది. మూటగట్టి, రుద్దడం మరియు కాస్మెటిక్ పద్ధతుల యొక్క అన్ని రకాలు మీకు గరిష్ట సామర్ధ్యంను తెస్తాయి.
ఆహారం క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ల (పాస్తా, తృణధాన్యాలు, రొట్టె) కలిగి ఉండాలి. కానీ మరచిపోకండి:
- మాకరోనీ - అప్పుడు హార్డ్ రకాలు నుండి ఎంచుకోండి;
- బ్రెడ్ ఒక ధాన్యం;
- తృణధాన్యాలు - నూనె మరియు చక్కెర లేకుండా, నీటి మీద ఉడికించాలి.
మొదటి దశలో మాదిరిగానే, కూరగాయలు కూడా ఉండాలి, కానీ వాటికి ఫైబర్, ఊకలు ఉంటాయి. వీటిని ఏ ఫార్మసీ లేదా సూపర్మార్కెట్లోనూ చూడవచ్చు.
ఈ దశ ముగిసే నాటికి, వినియోగం తక్కువగా ఉప్పగా, మసాలా మరియు ఊరగాయగా ఉంటుంది. మరియు దీనికి కారణం శూన్య దశ.
3. లౌటల్ దశ
మహిళ యొక్క జీవి గర్భం కోసం సిద్ధం, మరియు ఇక్కడ ప్రోజెస్టెరాన్, గర్భం నిర్వహించడానికి బాధ్యత హార్మోన్, ప్రబలంగా. "స్టాక్స్" సమితి యొక్క కాలం వస్తుంది. ప్రత్యేకంగా ఏ ఆహారం లో అయినా, ముఖ్యంగా కండరైటడ్. "కఠినమైన కాలాన్ని" వస్తాయని నిర్ణయించిన జీవి డబుల్ ఫోర్సుతో ముడిపెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది.ఇప్పుడు ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే "బరువు తగ్గడం".
శరీరంలో ఈ కాలంలో ద్రవం నిలుపుదల సమయంలో అనేక మంది ప్రజలు వాపు పెరిగినట్లు గమనించారు. దీని గురించి చింతించకండి, నీరు కొవ్వు కాదు. మొదటి చక్రం ప్రారంభంలో, ఆమె వెళ్తుంది. కానీ ఈ సమస్యను నివారించడానికి, ఉప్పు వినియోగం పరిమితం, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు క్రాన్బెర్రీస్ తో టీ త్రాగడానికి. వారు ఒక మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి. ఇప్పుడు వేడి మూతలు అసమర్థమైనవి, సమస్య ప్రాంతాలకు రుద్దడం పరిమితం చేయడం ఉత్తమం. స్పోర్ట్స్ వ్యాయామాలు దీర్ఘకాలంలో నడక బాగుంటాయి. ఈ నాడీ వ్యవస్థలో ఈత కొలను ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఒక ఆదర్శ బరువుతో, ఒక కిలోగ్రాము గురించి చక్రం యొక్క అన్ని దశల కోసం సేకరించడానికి మరియు అదే సంఖ్యను తగ్గించడానికి ఇది నియమం. కానీ మూడవ చక్రంలో ఒక కిలోగ్రాము తీసుకుంటే, మొదటి మరియు రెండవలలో 900 గ్రాములు, ఆ 100 గ్రాములు మీ నడుములోనే ఉంటాయి.
మేము సంవత్సరానికి 10-20 లేదా మరింత నిరుపయోగం పొందడం. "Slimming" కు సమయం ఉపయోగించండి, మరియు "బరువు నిలుపుదల" దశలో పాస్ లేదు ప్రయత్నించండి. మొదటి చక్రంలో ప్రతి చక్రం తర్వాత, బరువు లేదా బదులుగా. ఈ సమయంలో (ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క పెరుగుదల) మేము చాలా బలం, శక్తి మరియు చర్య తీసుకోవాలని కోరుకుంటున్నాము. ఒక కొత్త జీవితం వంటి కొత్త చక్రం - మీరు ముందుకు వెళ్ళమని ప్రోత్సహిస్తుంది !!!