చారిత్రక అన్యాయం
ఇప్పుడు ఇది హాస్యాస్పదంగా మరియు హాస్యాస్పదంగా ఉంది, కానీ గత శతాబ్దం ప్రారంభంలో కూడా, ఫిగర్ స్కేటింగ్ అనేది పూర్తిగా పురుష క్రీడ. మహిళలు మంచులోకి ప్రవేశించటానికి అనుమతించబడ్డారు, కానీ ఇది ఒక చర్య కంటే ఒక దుష్ప్రవర్తనగా పరిగణించబడింది. మహిళా సింగిల్ స్కేటింగ్ 1906 లో కనిపించింది. మరియు కేవలం ఐదేళ్ల తర్వాత, అందమైన మహిళ ప్రపంచ ఛాంపియన్షిప్స్లో పాల్గొనడానికి అనుమతించబడింది. ఈ సందర్భంలో, ఒక ఇత్తడి బ్యాండ్ను కూడా ఆహ్వానించారు - మీరు సంగీతంతో స్కట్ చేస్తే! ట్రూ, సంగీతకారులు మాత్రమే ఫ్రాస్ట్ లో ఘనీభవించాయి, కానీ కూడా సాధన: పైపులు మరియు trombones నిశ్శబ్ద మారింది, మరియు పోటీదారులు drumbeat యొక్క శబ్దాలు రైడ్ వచ్చింది. ఒక రింక్లో గడిపిన ఒక గంట కోసం, మీరు 400 కిలో కేలరీలు వరకు బర్న్ చేయవచ్చు
బొమ్మలు మాట్లాడుతూ
- హెర్రింగ్బోన్ ఫిగర్ స్కేటింగ్లో సరళమైన దశల శ్రేణి. స్కేట్స్ 30 డిగ్రీల కోణంలో కదులుతాయి మరియు బొచ్చు-చెట్టును పోలిన ట్రయిల్ ఉంది.
- కట్టింగ్ - మొదటి మీరు మీ ఎడమ పాదంలో స్లైడ్ చేసి, 180 ° చుట్టూ తిరగండి మరియు అదే దిశలో వెళ్లండి, కానీ మీ వెనుక తో.
- Mouhouk - ఈ సాధారణ మూలకం మీరు త్వరగా చలన దిశను మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు కుడివైపు స్కేట్పై వెళ్ళి, కొన్ని పాయింట్ వద్ద మీ ప్రధాన కాలు మార్చండి. Mouhouok ఓపెన్ మరియు మూసివేయబడింది. మొదటి సందర్భంలో, ఉచిత లెగ్ మద్దతు ముందు ఉంచబడుతుంది, మరియు రెండవది - వెనుక.
మంచు మీద బాలెట్
శిఖరం యొక్క అంచు రెండు అంచులు-వెలుపలికి మరియు అంతర్భాగం కలిగి ఉంది. మీరు స్కేటర్ యొక్క కదలికల వద్దకు దగ్గరగా చూస్తే, అది మంచుకు కచ్చితంగా లంబంగా లేనట్లు గమనించవచ్చు, కానీ కొంచెం వంపుతో - కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు. స్లైడింగ్ కదలికల యొక్క సాంకేతికతను నేర్చుకోవటానికి ప్రయత్నించండి. ముందుకు కదలిక షరతులతో రెండు దశలుగా విభజించబడింది. మొట్టమొదటిగా ఒక శిఖరం పైకి స్లైడింగ్ ఉంది, శరీరం కొంచం ముందుకు పోయినప్పుడు, ఒక అడుగు సహాయపడుతుంది మరియు మరొక మోకాలి వద్ద వంగి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, ఎక్సెన్సర్ కండరాలు - క్వాడ్రిస్ప్స్, పిల్ల మరియు మరింత కాలి. వారు ఒక స్థానంలో ప్రముఖ లెగ్ పరిష్కరించడానికి. Flexor - కండరపుష్టి Femoris - ఈ సమయంలో అది ఉంటుంది. రెండవ దశలో, స్కేటర్ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని ఇతర లెగ్కు బదిలీ చేస్తుంది, ఇది మోకాలిలో తిరుగుతుంది మరియు వంగి ఉంటుంది. ప్రాధాన్యతలను మారుస్తున్నారు. స్వారీ కోసం మరొక ఎంపిక వెనుకకు ఉంది. ఇది కష్టం, కానీ సాధ్యం. కాబట్టి, కాళ్లు కాకుండా భుజం వెడల్పు, మోకాలు వంగిన, శరీరం కొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉంటుంది.
ఐస్ క్వీన్
చివరకు, మలుపులు. మీకు తెలియకుండా, మీరు చాలా దూరం వెళ్లరు. మీరు కుడివైపు తిరుగుతున్నారని అనుకుందాం. మీరు కొంచెం వంగి ఈ దిశలో ముందుగా భుజాలు, తరువాత శరీరాన్ని విప్పుతారు. అలా చేయడం వల్ల, మీ కుడి పాదంతో తిప్పడం, వెలుపలి అంచున ఉంచడం, మరియు బ్లేడు యొక్క అంతర్గత అంచున ఎడమ లెగ్ను తీసుకువెళ్లండి. మరియు బ్రేక్ చేయడానికి, మీరు 90 °, ఉద్యమం లంబంగా చెయ్యాలి. మోకాలు సగం బెంట్ ఉంటుంది, లేకపోతే అది సంతులనం ఉంచడానికి సులభం కాదు. మొదటి వద్ద మీరు మొత్తం శరీర నొప్పి మరియు ankles లో అసహ్యకరమైన అనుభూతి కనిపిస్తుంది ఉంటే ఆశ్చర్యం లేదు. స్కీయింగ్ సమయంలో, అన్ని కండరాల సమూహాలు పని చేస్తాయి, కానీ ప్రధాన బరువు అడుగుల మీద ఉంది. ఒక రింక్లో గడిపిన ఒక గంట కోసం, మీరు 4o kcal వరకు బర్న్ చేయవచ్చు. ఫిగర్ స్కేటింగ్ ఉద్యమాల సమన్వయతను అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు శ్వాస మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలను బలపరుస్తుంది. చివరకు, అతిశీతలమైన గాలి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. శీతాకాలంలో వేసవిలో కంటే ఎక్కువ ఆక్సిజన్ ఉంది. వారు చెప్పే ఆశ్చర్యం: చల్లని రష్యన్ ప్రతి ఒక్కరూ యువ ఉంది.
కిరీటం సంఖ్య
సరళమైన కదలికలతో వ్యవహరించిన తరువాత, మీరు మరింత సంక్లిష్ట వాటిని తరలించవచ్చు. 1772 లో ఆంగ్లేయ ఫిరంగి లెఫ్టినెంట్ మరియు ఫిగర్ స్కేటింగ్ రాబర్ట్ జోన్స్ యొక్క ఉద్వేగభరితమైన అభిమాని తన "ట్రీటైజ్ ఆన్ స్కేటింగ్" ను రచించాడు, దీనిలో అతను ఆ సమయంలోని అంశాలు - స్పైరల్స్ మరియు భ్రమణాల గురించి చెప్పాడు. సుదీర్ఘకాలం ఈ పుస్తకం అత్యుత్తమంగా పరిగణించబడింది. కానీ ఖచ్చితంగా ఉల్రిచ్ సాల్హోవ్, అలోయిస్ లుట్జ్, వెర్నెర్ రిట్బెర్గర్ మరియు ఆక్సెల్ పాల్సెన్ వారి కిరీటం అంశాలతో రాలేదు. ఇప్పుడు ఈ సంఖ్యలు ఒక పాఠశాల లేదా స్కేటింగ్ యొక్క వర్ణమాల అని పిలుస్తారు.
- TOE లూప్ అసంపూర్తిగా ఉన్న మూలంగా పరిగణించబడుతుంది, కాబట్టి ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు తరచూ క్యాస్కేడ్లో రెండవ జంప్ వలె పని చేస్తారు. కానీ ప్రారంభ కోసం, ప్రతిదీ చాలా సులభం కాదు. జంప్ సమయంలో, మీరు మంచు యొక్క ఉపరితలం నుండి మీ స్వేచ్ఛా పాదంతో ఎగురుతూ ముందుకు వెళ్లాలి.
- సాల్చ్వ్ (సాల్చ్వ్). అతను ప్రపంచ ఛాంపియన్ 10 సార్లు అయ్యాడు స్వీడిష్ ఫిగర్ స్కేటర్ ఉల్రిచ్ Salhov, ద్వారా కనుగొనబడింది. ఫ్లైట్ స్వింగ్ ఫ్రీ లెగ్ ముందే, ఈ సంఖ్య ఇతరుల నుండి వేరు చేయడం సులభం. అత్యంత సాధారణ తప్పు - స్కేటర్ వెంటనే గాలిలోకి దూకుతుంది, కానీ సగం మారిన మాత్రమే.
- రిట్బెర్గర్ (లూప్) - ఒక మైహా కిక్ లేకుండా జంప్ మరియు మంచు పళ్ళతో ఉన్న స్కేట్ను తాకినప్పుడు, స్కటర్, సహాయక లెగ్, అదే లెగ్లో భూములు మోపడం ఉన్నప్పుడు. కుడి స్కేట్పై మోషన్లో ప్రదర్శించబడింది, సహాయక కాలు వంగి ఉంది. ఇది చేయటానికి చాలా కష్టం, చాలా తరచుగా అథ్లెట్ మంచు మీద ఉచిత పాదం ఉంచుతుంది మరియు రెండు కాళ్లు నుండి హెచ్చుతగ్గుల.
- లుట్జ్ (లుట్జ్) - అతని ఎడమ కాలు మీద సుదూర ప్రయాణం నుండి అతనిని వెళ్ళు. రహస్యం ముందు మీరు కొద్దిగా ముందుకు లీన్ అవసరం, మీ కుడి పాదం పెంచడానికి, ఆపై ఇతర పాదంలో పంటి మరియు భూమి మంచు హిట్.
- ఆక్సెల్ (ఆక్సెల్) - ఫ్రీ లీప్తో చేయని ఏకైక లీపు, కానీ ప్రముఖ లెగ్ తో. మీరు డ్రైవ్, అప్పుడు అప్ జంప్ మరియు ఇప్పటికే గాలిలో మీరు ఒక మలుపు తయారు తర్వాత, తర్వాత మీరు సురక్షితంగా భూమికి.
దాని అక్షం చుట్టూ
జంపింగ్ పాటు, కూడా భ్రమణాల ఉన్నాయి - అసాధారణంగా అద్భుతమైన అంశాలు. వారు సాధారణ - కుడి లేదా ఎడమ ఒక లెగ్ ఈ ఉద్యమం, మరియు కలిపి - భ్రమణం సమయంలో, లెగ్ మరియు స్థానం మార్పు. స్క్రూ ఒక నిలబడి మోషన్: ఉచిత కాలు సహాయక ఒకటి ముందు వంగి, మరియు చేతులు ఛాతీ మీద నేసిన ఉంటాయి. ఉద్యమం సమయంలో, స్కేటర్ తన స్వేచ్ఛా లెగ్ను తగ్గిస్తుంది మరియు అతని చేతులను పైకి లేస్తాడు. భ్రమణం వేగం పెరుగుతుంది మరియు చాలా సమర్థవంతమైన ట్రిక్ పొందవచ్చు. అగ్రస్థానం, కానీ కూర్చున్న స్థానం లో: సహాయక లెగ్ బెంట్, మరియు ఉచిత లెగ్ ముందుకు విస్తరించింది. చేతులు మంచుకు సమాంతరంగా ఉండాలి.
కొనండి మరియు సేవ్ చేయండి
స్కేట్ నేర్చుకోవడం కష్టం కాదు. కానీ మొదటి మీరు స్పోర్ట్స్ స్టోర్ వెళ్ళాలి.
ఎలా ఎంచుకోవాలి
ఏ బూట్లు మంచివి - తోలు లేదా ప్లాస్టిక్? మూడు సంవత్సరాల క్రితం, మీరు బహుశా ఒక ప్లాస్టిక్ ఇష్టపడతారు - అప్పుడు అది చాలా నాగరీకమైన ఉంది. అయితే, ఇటువంటి బూట్లు లో ఫుట్ అసౌకర్యంగా భావిస్తాడు. నేడు వారు సుదీర్ఘ lacing తో క్లాసిక్ - తోలు బూట్లు తిరిగి. ఇది వారు విశ్వసనీయంగా చీలమండ మరియు అడుగు పరిష్కరించడానికి నమ్మకం. మరియు మీ అడుగుల స్తంభింప లేదు, ప్రత్యేక వెచ్చని కవర్లు తో స్టాక్. వారు ఉన్ని తయారు మరియు షూ నేరుగా ఉంచండి. ఒక మార్గం లేదా మరొక, ప్రధాన విషయం skates బాగా కూర్చుని ఉంది, లేకపోతే స్కేటింగ్ ఒక torment మారుతుందని. అందువల్ల, కనీసం సగం పరిమాణం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెము కొనండి.
నిపుణుల సలహా
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ముందస్తుగా భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. లక్ష్యాన్ని మీరు చూస్తారు, మీరే నమ్మకం - ముందుకు సాగండి! మీరు మంచు చాలా అస్థిరంగా ఉందని అనుకుంటే, చతికలబడు మరియు మీ అడుగుల వసంత ఋతువు ప్రయత్నించండి. మరియు మీరు skates న నిలబడటానికి నిశ్చితంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే, మీరు కొన్ని అంశాలు చేయాలని ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు, సులభమయినది సగం-మలుపు జంప్: మీరు మీ ఎడమ పాదాలపై తిరుగుతూ, కుడి పాదాలకు దూకుతారు. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ చేయగలిగేది. ప్రధాన విషయం స్కేటింగ్ నిజంగా ఒక ఆనందం ఉంది. నిజమే, నాకు చాలా కాలం ఉద్యోగం ఉంది. దాదాపుగా మొదట మంచు మొదట్లో కనిపించే అత్యంత భయంకరమైన తప్పు తల వెనుక భాగంలో పడిపోతుంది. కనుక ఇది ఏ సందర్భంలోనైనా వస్తాయి అసాధ్యం. దీన్ని నివారించడానికి, ఇంట్లో శిక్షణను ప్రారంభించడానికి ఇది ఉత్తమం: సరిగ్గా గుంపుగా మరియు అంతస్తులో ఎలా పడతామో తెలుసుకోవడానికి. మరియు మంచు మీద - శరీరం కొద్దిగా ముందుకు వంగి కాబట్టి వెళ్ళి.
పదును ఎలా
విశ్వసనీయ నిపుణులు, మీరు స్కేటేషన్ను పదును పెట్టడానికి అనేక సార్లు చూసినప్పటికీ, మీరు దాన్ని పునరావృతం చేయగలరని విశ్వసిస్తారు. లేకపోతే, మీరు నిస్సహాయంగా స్కిడ్లను పాడుచేయవచ్చు, లేదా మంచు మీద ఉండటం వలన మీరు గాయపడతారు. మీ స్కేట్స్ అద్భుతమైన ఆకృతిలో ఉన్నందున దాన్ని మెరుగ్గా ట్రాక్ చేయండి - అవి ప్రతి సీజన్లో వర్క్ షాప్ కు అప్పగించాలి. మరియు వారు ముందుకు సమయం అస్పష్టంగా లేదు, ప్రత్యేక కవర్లు పొందండి.
నిల్వ ఎలా
హార్డ్ మరియు మృదువైన - కవర్లు రెండు రకాలుగా ఉండవచ్చు. మొట్టమొదటి రింక్ నుండి నిష్క్రమణలో ధరిస్తారు, తరువాతి సంవత్సరం మొత్తం స్కేట్లను నిల్వ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. తరువాతి ఒక ఫాబ్రిక్ తయారు చేస్తారు, ఇది పూర్తిగా తేమను గ్రహించి, తుప్పు నుండి బ్లేడ్లు రక్షిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, గదిలో గాని బూట్లు తొలగించటం, మడమ వెలిసినది. కానీ ఈ ఉత్తమ పరిష్కారం కాదు: ఏకైక పగుళ్లు మరియు, చివరకు, crumbles ప్రారంభమవుతుంది. ఇది షూ దుకాణంలో దొరికిన ఒక ప్రత్యేక పరిష్కారంతో ద్రవపదార్థం ఉత్తమం. కానీ రన్నర్లు సాంకేతిక పెట్రోలియం జెల్లీ లేదా కొవ్వు ఉప్పును నిర్వహించడానికి సిఫార్సు చేస్తారు, తరువాత పొడి చీకటి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయాలి. తదుపరి శీతాకాలంలో ముందు.