యోగ మరియు ఆధునిక మనిషి యొక్క ఆరోగ్యం

మీరు యోగాను అభ్యసించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీకు ఏ రకమైన రకం మీకు సరిఅయినదో తెలుసుకోవాలి. నేడు, పురాతన సాంప్రదాయాలతో సంప్రదాయ యోగ సంప్రదాయ రూపాలతోపాటు, కొత్త స్వరాలు ఉన్న అనేక ఆధునిక రకాలు ఉన్నాయి. మేము ఆధునిక యోగ అత్యంత ప్రజాదరణ రకాల అందించే. సో, యోగ మరియు ఆధునిక మనిషి యొక్క ఆరోగ్య నేడు కోసం సంభాషణ అంశం.

హఠా యోగ

యోగ యొక్క దాదాపు అన్ని ఆధునిక రూపాలు మరియు రూపాలు దాని నుండి పుట్టాయి - హయా యోగా నుండి. ఈ ధోరణి 6 వ శతాబ్దంలో మొదలయ్యింది మరియు సాంప్రదాయికంలో తాజా ధోరణిగా పరిగణించబడింది. దాని ప్రధాన అంశాలు కొన్ని విసిరింది (asanas), శ్వాస వ్యాయామాలు (pranayama), సడలింపు మరియు ధ్యానం. శరీరం, మనస్సు మరియు వెలుపల ప్రపంచం మధ్య మనస్సు యొక్క శాంతి మరియు సమతుల్యతను సాధించడం హేమా యోగ యొక్క లక్ష్యం.

అష్టంగా యోగ

ఇది యోగా యొక్క డైనమిక్ రూపం, ఇది ఏరోబిక్స్ ను పోలి ఉంటుంది. వ్యాయామం చాలా వేగంగా జరుగుతుంది. స్థిరమైన ఫ్రీక్వెన్సీ శ్వాసలో వరుస క్రమంలో వరుసలు పునరావృతమవుతాయి. మంచి శారీరక శిక్షణ ఉన్నవారికి మరియు భారీ లోడ్లు భయపడనివారికి అష్టాంగ అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది యువకుల కోసం తగిన యోగ యొక్క ఈ శక్తివంతమైన రకం.

అయ్యంగార్ యోగ

ఈ రకమైన యోగ దాని సృష్టికర్త పేరును కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి ఆసనం చాలా కాలం పాటు నిర్వహిస్తుంది మరియు తరువాతి దశకు నెమ్మదిగా మరియు మృదువైనదిగా ఉంటుంది. సాధారణ పద్ధతితో ఈ పద్ధతి ప్రారంభమయ్యే తరగతులు, క్రమంగా మరింత క్లిష్టంగా మారతాయి. యోగా ఈ రకం పరిమితం, మరియు ఒక మొబైల్ జీవనశైలి దారి వారికి వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. శరీరం సౌకర్యవంతమైన మరియు బలమైన అవుతుంది, మరియు అదే సమయంలో మీరు మీ శక్తి చానెల్స్ "క్యాచ్" మరియు మానసిక సంతులనం సాధించడానికి.

Bikram యోగ

దీని స్థాపకుడి పేరు కూడా ఉంటుంది. ఈ రకమైన పాఠశాల తరచుగా "హాట్ యోగా" అని పిలువబడుతుంది. గాలి ఉష్ణోగ్రత 40 డిగ్రీలు చేరే గదిలో తరగతులు జరుగుతాయి. కండరాలు సాగేవి, మరియు విషాన్ని శరీరాన్ని విడిచిపెడతాయి. 90 నిమిషాల్లో మీరు 26 స్థానాల సమితిని పూర్తి చేయాలి. యోగా ఈ రకమైన ఒత్తిడి, ఉపశమనం, శరీరం యొక్క అన్ని భాగాలకు రక్త సరఫరా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఊబకాయం పోరాటంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మధుమేహం మరియు ఆర్థరైటిస్ బాధపడేవారికి సిఫార్సు. మీరు ఎంపిక చేసుకునే ముందుగా, అధిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద వ్యాయామం చేయడం గురించి సలహా తీసుకోవాలి.

పవర్ యోగ

ఇది ఆధునిక మనిషి యొక్క ఆరోగ్యానికి యోగ యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన రకం. వ్యాయామాలు కఠినమైన క్రమంలో ప్రదర్శించబడవు, కానీ అదే తీవ్రతతో. శక్తి యోగ అధిక స్థాయి భౌతిక ఫిట్నెస్ కలిగిన వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది తరచుగా అథ్లెటిక్స్లో కనిపించే కండరాల అసమతుల్యత యొక్క వశ్యతను మరియు సమానతను పెంచుతుంది. నృత్యాలు వంటి శక్తి మార్పు స్థానాలు, ఏకాగ్రత చాలా అవసరం.

వైన్ యోగ

యోగాకు ఇది చికిత్సా విధానం. ప్రతి భంగిమ వ్యక్తి యొక్క అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాల ప్రకారం నిర్మించబడింది. ఈ సందర్భంలో, మీరు దీనిని లేదా వ్యాయామం చేయడంలో తప్పు చేయలేరు. ఇది మీ కోసం ఏర్పాటు చేయబడుతుంది. యోగ ఈ రకం భౌతిక గాయాలు అనుభవించిన మరియు ఎప్పటికీ వారి పరిణామాలు వదిలించుకోవటం కావలసిన వారికి సిఫార్సు.

కుండలిని యోగ

ఇది కుండలిని యొక్క శక్తి లేదా "నిద్రపోతున్న పాము" (సంస్కృతంలో కుండలిని అంటే "ఒక పాము వంపు తిరిగిన పాము") శక్తి వెల్లడి చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, ఇది వెన్నెముకలో (దిగువ భాగంలో) ఉంది. వ్యాయామాలు సమయంలో, పాము "మేల్కొంటుంది" మరియు వెన్నెముక నుండి నెమ్మదిగా "క్రాల్ చేస్తుంది". ఒక కొత్త శక్తి శరీరం ప్రవేశిస్తుంది. యోగా ఈ రకం చాలా శృంగార కాదు, కానీ అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో భంగిమను మరియు నిలుపుదల వ్యాయామంలో కొన్ని ప్రయత్నాలు అవసరమవుతాయి.

యోగ Lates

Pilates వ్యవస్థ యొక్క బలం శిక్షణతో యోగా యొక్క వశ్యతను మరియు ధ్యానమైన అంశాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. దానితో, మీరు శరీరాన్ని మంచి ఆకారంతో సులభంగా పొందవచ్చు. భౌతిక దృఢత్వం యొక్క ఏ స్థాయికి ఇది వర్తిస్తుంది.

Yogabit

ఇది నెమ్మదిగా కదలికలు మరియు శక్తివంతమైన యోగా శైలి యొక్క ఒక సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఆధునిక సంగీత శబ్దానికి వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు. క్లాసులు వెచ్చని- up ఉన్నాయి - నెమ్మదిగా భాగం, జతల లో ఇంటెన్సివ్ వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం. ఈ దిశలో ప్రధాన లక్ష్యం వ్యాయామం నుండి ఆనందం పొందుతోంది. ఈ రకమైన యోగ వ్యాయామశాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కానీ, వ్యాయామశాలలో కాకుండా, ఉద్యమాల స్వేచ్చ ఇక్కడ ముఖ్యమైనది.

యోగ ప్రభావం ఎక్కువగా అంచనా వేయడం అసాధ్యం, మరియు ఆధునిక మనిషి యొక్క ఆరోగ్యం నిర్లక్ష్యం చేయబడదు. టీచింగ్ యోగ ప్రతిరోజూ నూతన అనువర్తనాల కోసం ఆలోచనలు ఇస్తుంది కాబట్టి గొప్పది: పిల్లలకు యోగ, గర్భిణీ స్త్రీలకు యోగ, హృదయ వ్యాధులతో ఉన్న రోగులకు యోగ మొదలైనవి ఒకే రకమైన యోగాతో జతచేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ ప్రాధాన్యతలను బట్టి, మీరు వివిధ రకాలను ప్రయత్నించవచ్చు మరియు ఒకటి లేదా రెండు ఎంపిక చేసుకోవచ్చు. ఇది క్రమ పద్ధతిలో తరగతులకు హాజరు కావడం ముఖ్యం. వ్యాయామం, భారీ ఆహారం మరియు పెద్ద మొత్తంలో నీరు ముందు సిఫార్సు చేయబడవు. యోగాలో పాల్గొన్న చాలామంది వ్యక్తులు దీనిని భౌతికంగా అభివృద్ధి చేయటానికి మాత్రమే సహాయపడుతున్నారని నిర్ధారించారు, కానీ వారి చుట్టూ మరియు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని ఆస్వాదించడానికి మానసికంగా పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.