బరువు కోల్పోవడం ఇంటిలో ఏ రకమైన క్రీడ

మహిళలు నిరంతరం పరిపూర్ణత కోసం పోరాడుతూ ఉంటారు. వారు చాలా అందమైన మరియు కావాల్సిన ఉండాలనుకుంటున్నాను. అందువలన, వారి శరీరంలో అదనపు పౌండ్ల జంట వ్యక్తిగత అవమానంగా పరిగణిస్తారు మరియు బరువు కోల్పోవడం కోసం వారు ప్రతిదీ చేస్తారు. చాలా తరచుగా, మహిళలు ఆహారంలో అన్ని రకాల ఆశ్రయించాల్సిన. కానీ ఆహారం మీ కండరాలు సాగేది కాదు, కానీ శరీర ఆకారం గట్టిగా ఉంటుంది - కేవలం క్రీడలు. మీరు ఇంకా అథ్లెటిగా కాకుంటే, చివరకు దీన్ని చేయమని మేము మిమ్మల్ని కోరుతున్నాము. మరియు బరువును కోల్పోవటానికి ఇంట్లో ఏ రకమైన ఆటగాని చేయాలని మీకు తెలియజేయడానికి, మహిళల్లో అత్యంత జనాదరణ పొందిన క్రీడల యొక్క అవలోకనాన్ని మేము తయారుచేశాము. కాబట్టి క్రీడ ఏ రకమైన "కేలరీలు" డ్రైవ్ చేస్తుంది?

డ్యాన్స్

ఇంటి డ్యాన్స్ చేయడానికి సులువైన మార్గం బరువు కోల్పోవడం. ప్రత్యేక ఖరీదైన సామగ్రి మీకు అవసరం లేదు. క్రీడలు రూపం కూడా అవసరం లేదు. కేవలం ఒక కోరిక మరియు మంచి మానసిక స్థితి అవసరం! మరియు ఏడు ఏళ్ల అమ్మాయిలు, మరియు డెబ్బై సంవత్సరాల అమ్మమ్మల సమానంగా నృత్యం చేస్తారు. ఇటీవల నృత్యాలు సాధారణంగా రెండో జననం అనుభవిస్తాయి. వారు అన్ని వయసుల మరియు వృత్తుల లేడీస్ మాత్రమే ఇష్టపడతారు, కానీ సంవత్సరాలలో ఘన వ్యాపారవేత్తలు. ఇది అర్థమయ్యేలా ఉంది: ఏ రకమైన క్రీడ చాలా సంతోషకరమైన భావోద్వేగాలను తెస్తుంది, చాలా ఆనందం! డాన్సుడ్ ఒక గంట - ఏ నిరాశ, ఏ దురాక్రమణ, ఏ ఉదాసీనత - ప్రతిదీ డ్యాన్స్ లో స్ప్లైడ్! ఒక నృత్య తర్వాత మంచి మూడ్ హామీ ఇవ్వబడుతుంది. అవును, మరియు శక్తి ఖర్చులు మంచివి: చురుకుగా ఒక గంట నృత్యం బరువు కోల్పోవడం, మీరు 400 కేలరీలు కోల్పోతారు. కూడా 10-15 నిమిషాలు భాగస్వామి తో నెమ్మదిగా waltzing, మీరు కనీసం 80 కేలరీలు బర్న్ ఉంటుంది. కానీ మీరు డిస్కో వద్ద వారానికి ఒకసారి, కొవ్వు డ్రైవ్ ఆలోచనతో కోపము లేదు. అవును, మీరు కొన్ని కేలరీలను నాశనం చేస్తారు, కానీ డ్యాన్స్ పార్టీల మధ్య వ్యవధిలో మీరు తప్పనిసరిగా రెండు లేదా మూడు కాక్టెయిల్స్, చిప్స్, కాయలు మరియు ఇతర "పొడి ఆహారాలు" లేదా రొట్టెలతో శాండ్విచ్లు కలిగి ఉంటారు. ఫలితంగా, కేవలం డ్రైవ్ లేదు, కానీ కేవలం అదనపు పౌండ్లు పొందేందుకు. సో, ఇప్పటికీ, డ్యాన్స్ గురించి తీవ్రమైన. ప్రారంభంలో, ఒక అనుభవం గురువు యొక్క మార్గదర్శకత్వంలో నృత్యం చేయటం ఎంతో అవసరం. మరియు కనీసం 3 సార్లు ఒక వారం శిక్షణ మరియు కనీసం 30-40 నిమిషాలు. కనుక ఇది మరింత నమ్మదగినది!

రన్

రన్నింగ్ ప్రపంచం మొత్తం మీద మహిళలందరినీ ప్రేమిస్తున్న క్రీడ. స్పోర్ట్స్ రన్నింగ్ అదనపు బరువుకు వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో సంపూర్ణ విజేత. ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది మహిళలు బరువు కోల్పోతారు మరియు ఫిగర్ సర్దుబాటు చేయడానికి జాగ్ను చేస్తారు. ఏరోబిక్స్, రోలర్స్ లేదా సిమ్యులేటర్లు వంటి కొత్తగా వచ్చిన పోకడలు మీకు విజ్ఞప్తి చేయకపోతే, ఒక పరుగును ఎంచుకోవడానికి సంకోచించకండి. మీరు వీలైనంత బరువు కోల్పోవటానికి బయలుదేరి ఉంటే, నడుపుట తక్కువ-ఇంటెన్సివ్ మరియు దీర్ఘకాలం ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. ఈ అవసరాలు జాగింగ్కు అనుగుణంగా ఉంటాయి. మరియు నిరంతరం అమలు కనీసం 25-30 నిమిషాలు మరియు కనీసం 3 సార్లు ఒక వారం ఉంటుంది. మరియు శక్తి ఖర్చులు నేరుగా మీరు క్రాస్ కోసం ఎంచుకున్న మార్గంలో ఆధారపడి. ఉదాహరణకు, ఎత్తుపైకి నడుస్తున్న 15 నిమిషాలు 480 కేలరీలు, మరియు ఒక ఫ్లాట్ ట్రాక్లో - సుమారు 300 కేలరీలు గురించి పట్టవచ్చు. మీరు మురికిగా, మురికి వీధుల చుట్టూ నడపాలని అనుకుంటే, ఒక ట్రెడ్మిల్ కొనండి - మీరు ఇంట్లో క్రీడ యొక్క ఈ రకం చేయవచ్చు. మీరు పసుపు నుండి నడుస్తున్న మరియు సరళ రేఖలో, ప్రత్యామ్నాయాన్ని మారుస్తుంది. అదనంగా, కంప్యూటర్ వ్యాయామం సమయంలో క్యాలరీ వినియోగం చూపుతుంది. సౌకర్యవంతమైన, ఏమి చెప్పాలో! మాత్రమే మినహాయింపు: ఏదైనా అమలు లేదు! నాణ్యమైన స్నీకర్లు మీ పాదాలను గాయాలు నుండి కాపాడుతుంది.

సైకిల్ రేసింగ్

సైకిళ్ళలో ఒక్కసారి మాత్రమే పెన్షనర్లు మరియు స్కూల్బాయ్లు గాయపడ్డాయి. ఇప్పుడు సైక్లింగ్ చాలా ప్రజాదరణ పొందిన క్రీడగా మారింది. లెట్ యొక్క పర్వత బైక్ గురించి మాట్లాడను - ఇది ఒక ఔత్సాహిక కోసం. మేము సాంప్రదాయిక సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఉత్తమంగా చర్చిస్తాం. శక్తి వ్యయాలపై, అతను పరుగులో కొంతవరకు తక్కువగా ఉంటాడు, కాని డ్యాన్స్, రోల్బెల్డింగ్ మరియు స్కేటింగ్లను అధిగమించాడు. మీరు బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకున్నట్లయితే, మీరు కనీసం 3 సార్లు ఒక వారం మరియు కనీసం 30-40 నిమిషాలు పాడాలి. గంటకు 20 కిలోమీటర్ల వేగంతో మీరు 130 కేలరీలు కు వీడ్కోలు చేయవచ్చు. మరియు ఇది కేవలం 15 నిమిషాలు మాత్రమే! ఈ ప్రాంతాల్లో కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే సైక్లింగ్, మెత్తటి పండ్లు తో మహిళలకు, అన్ని పైన, అనుకూలంగా ఉంటుంది. కానీ దీర్ఘకాలం (2-3 సంవత్సరాలు లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ) సాధారణ వ్యాయామంతో, తొడ కండరాల పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఈ అవకాశాన్ని మీరు ఇష్టపడకపోతే, చక్రం చాలా లోడ్ ఇవ్వాలని లేదు ప్రయత్నించండి. ప్రత్యేకంగా, పైకి ఎక్కడానికి అధిరోహించకుండా ఉండండి. ఇంట్లో ఈ క్రీడలో పాల్గొనడానికి, ఇది ఒక వ్యాయామ బైక్ కొనుగోలు చేయడానికి సరిపోతుంది. ఇది పెద్ద నగరాల్లో ముఖ్యంగా వర్తిస్తుంది.

ఏరోబిక్స్

కూడా బరువు కోల్పోతారు ఎవరెవరిని మహిళలకు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్రీడలు ఏరోబిక్స్ ఉంది. ఏరోబిక్స్, క్రీడగా, అమెరికాలో పుట్టింది. మాకు ఈ రకమైన క్రీడలు ప్రధానంగా సగం సగం ప్రతినిధులు నిశ్చితార్థం. మరియు అమెరికాలో, అది ఇష్టపూర్వకంగా నిశ్చితార్థం మరియు పురుషులు, కానీ సమయం ఉండటం కోసం, కొన్ని కారణాల వలన బలమైన సెక్స్ ఇతర క్రీడలు ఇష్టపడతాడు. బాగా, ఆ పాయింట్ కాదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఏరోబిక్స్ గుండె మరియు రక్తనాళాలను బలపరుస్తుంది, కండరాలు బిగుతుగా మరియు సమర్థవంతంగా కొవ్వులు కాల్చేస్తుందని మాకు తెలుసు. మరియు అధిక టెంపో, మరింత మీరు కేలరీలు కోల్పోతారు మరియు బరువు కోల్పోతారు. ఒక 45 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామం కోసం, మీరు సులభంగా 250 నుండి 400 కేలరీలు కోల్పోతారు. అయితే, మీరు ఏరోబిక్స్కు కొత్తగా ఉంటే, మీ శిక్షణను మొదటి శిక్షణ సెషన్లలో నెమ్మదిగా ఉంచండి మరియు సంక్లిష్ట అంశాలు చేయవు! లేకపోతే, మీరు అలసిపోతారు మరియు మీరు సరిగ్గా చేయలేరని నిరాశ పొందుతారు. ఓర్పుతో మరియు ఒక వారం తర్వాత మీరు సంక్లిష్ట వ్యాయామాలతో కూడా తట్టుకోగలిగినట్లు చూస్తారు. ప్రస్తుతం ఆక్సిబి ఏరోబిక్స్ (నీటిలో తరగతులు), ఎయిరోబిక్స్ (స్టెప్ - స్టెప్ - స్టెప్) మరియు పవర్ ఏరోబిక్స్ (డంబెల్స్, బార్బల్స్, మొదలైనవి) దశల మధ్యలో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. మీరు ఒక క్యాసెట్ను కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు మీ ఇష్టమైన క్రీడలో ఇంట్లో చేయండి. కానీ మీ పొరపాట్లను సరిదిద్దడానికి ఎవ్వరూ లేరు అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి వ్యాయామశాలలో కనీసం 2-3 తరగతులను సందర్శించడం మరియు వృత్తి నిపుణులతో సంప్రదించడం ఉత్తమం.

సెక్స్ vs. కేలరీలు

ఈ ప్రజాదరణ పొందిన "క్రీడ" చాలా దేశీయ ఒకటి. అయితే, వారు చిన్న వయస్సు గల బాలికలలో పాల్గొనడానికి సిఫారసు చేయబడరు. మిగిలినవి మీరు కోరిన విధంగా తరచూ వ్యవహరించవచ్చు. గురించి 250 కేలరీలు సంబంధించి లైంగిక సంభోగం సమయంలో మండించి. ట్రూ, ఇది 10 నిమిషాలు లేనట్లయితే, కానీ ఒక గంట. మీరు ఒక ఉద్వేగం కలిగి జరిగితే, అది మీ అదనపు కేలరీలు దూరంగా పడుతుంది. మనకు ఇష్టపడనిది కానప్పటికీ: ఉద్వేగంకు శక్తి గంటకు 400 కేలరీలు, కానీ, అయ్యో, ఈ అద్భుత స్థితి కొన్ని సెకన్లపాటు మాత్రమే ఉంటుంది. అందువలన, ముగింపు ఒకటి: సెక్స్ మరింత తరచుగా మరియు మంచి - ఈ సందర్భంలో మీరు నిజంగా ఆ అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు మరియు బరువు కోల్పోతారు చెయ్యగలరు. బాగా, మీరు ఊహించిన విధంగా, కేవలం 2 కిలోల కంటే 10 కి బదులుగా "కరిగించు" అయితే, కలత చెందకండి. సెక్స్ మారథాన్ ఇప్పటికీ మీ ప్రయోజనం కోసం వెళ్ళింది! అన్ని తరువాత, అత్యంత విశేషమైన విధంగా సన్నిహిత "శిక్షణ" శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, యాదృచ్ఛికంగా మైగ్రేన్లను కలుగజేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు క్యాన్సర్ నివారించడం కూడా. ఇంతేకాక, ఇతరులతో ఈ రకమైన "క్రీడా" ను మీరు కలుపుతూ ఎవ్వరూ మిమ్మల్ని నిరోధిస్తున్నందున మనం ఇప్పటికే పైన మాట్లాడిన దాని గురించి కాదు?

ఈత

ఒక మహిళ యొక్క అభిమాన క్రీడ గురించి - ఈత - మేము ఎక్కువ కాలం మాట్లాడము కాదు. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఈ విషయంలో చాలా ఉపయోగకరమైన క్రీడ అని అందరికీ తెలుసు. చల్లని నీటి సంపూర్ణంగా మసాజ్ చేస్తే, చర్మాన్ని తొలగిస్తుంది, సంపూర్ణంగా గట్టిపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. బాగా, కోర్సు యొక్క, ఈత కొవ్వు డిపాజిట్లు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, పూల్ సందర్శించండి (నది, సరస్సు, సముద్రంలో) కనీసం 3 సార్లు వారానికి. ఒక శిక్షణ కోసం మీరు 500 కిలో కేలరీలు కోల్పోతారు. అధిక టెంపో, అధిక క్యాలరీ వినియోగం. కానీ నీటిలో ఉండడానికి కాదు ప్రయత్నించండి, లేకపోతే మీరు పెరిగిన ఒత్తిడి (మూత్రపిండాలు నీటిలో అసాధ్యం) కింద మూత్రపిండాలు చాలు ఉంటుంది. మరియు శిక్షణ ముందు, కొన్ని సిట్- ups, వంగి, మీ చేతులు మరియు కాళ్లు వేవ్ - ఈ తిమ్మిరి నివారించేందుకు సహాయం చేస్తుంది.

వాకింగ్

మీరు ఆట ఆడటం మొదలుపెడితే లేదా సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత తిరిగి వెళ్లి ఉంటే, వాకింగ్ ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక! సాధారణ, సరసమైన, మరియు ఖర్చు లేదు. మరింత సౌకర్యవంతంగా మీ బూట్లు న ఉంచండి - మరియు ముందుకు, స్పేస్ జయించటానికి. మార్గం ద్వారా, ఖాళీలు గురించి. మీరు 1.5 కిమీ సగటు వేగంతో అధిగమించి, 100 కేలరీలు వదిలించుకోండి. ప్రారంభ దశలో 20 నిముషాల పాటు మూడు సార్లు వారానికి "నడవడం" సరిపోతుంది. ఇది సరిపోదు అని మీరు భావిస్తే, దూరం మరియు వేగం పెంచండి. ఆదర్శవంతంగా, 30-45 నిముషాలు 5 సార్లు వారానికి వేగంగా నడవడం మంచిది. రె 0 డు వారాల తర్వాత, మీరు మీ బట్టలను కుట్టే సమయమని మీరు భావిస్తారు.

మరియు మీరు కూడా వేగంగా బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, మీరే "భారమైన" అని సూచిస్తాం. చీలమండ కు కొంత బరువు, వెనుక మరియు నడుము (మీరు కేవలం తగిలించుకునే బ్యాగులో పెట్టవచ్చు) లేదా ఒక చిన్న డంబ్బెల్ను ఎంచుకొని తీసుకోండి. శక్తి వ్యయాలపై, "భారీ" వాకింగ్ విధానాలు మరియు రేసును అధిగమించాయి. కోర్సు యొక్క, మీరు పాటు డ్రాగ్ కాదు, కానీ వేగవంతమైన వేగంతో వెళ్ళండి. ఒక వెయిటింగ్ తో 1.5 కిలోమీటర్ల గోయింగ్, మీరు సుమారు 160-180 కేలరీలు బర్న్, మరియు ఇప్పటికే చాలా ఉంది!

ఏ వయస్సులోనూ ఆకారంలో ఉండండి

మీరు శిక్షణ ప్రభావాన్ని రెట్టింపు చేయాలనుకుంటే, మీ వయస్సు ఉత్తమంగా సరిపోయే క్రీడ యొక్క రకాన్ని ఎంచుకోండి:

20 సంవత్సరాలు. మీరు యవ్వన, శక్తివంతమైన, పూర్తి శక్తి కలిగి ఉంటారు. ఈ వయస్సులో, మీరు చాలా మంచి జట్టు క్రీడలు, ఉదాహరణకు, వాలీబాల్, బాస్కెట్బాల్. బంతిని అమలు చేయకూడదనుకుంటున్నారా? బాగా, అప్పుడు, ఏరోబిక్స్ చేయండి: ఆహ్లాదకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన! కండరాలపై కండరాలు బిగించడానికి వారానికి ఒకసారి వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మంచిది - ఇది కండరాల ద్రవ్యరాశిని బలపరుస్తుంది. మరియు సూత్రం లో, మీ వయసులో మీరు కొద్దిగా ద్వారా ప్రతిదీ చేయవచ్చు - ఇది సరదాగా మరియు టైర్లు ఎప్పుడూ!

30 సంవత్సరాలు. మీరు యువ మరియు ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతి, కానీ వృద్ధాప్యం ప్రక్రియ నెమ్మదిగా ప్రారంభించింది. ముఖ్యంగా, జీవక్రియ ప్రక్రియలు మందగించింది మరియు భయానక తో మీరు ఏవిధంగానైనా పూర్తి సంవత్సరానికి అదనపు 3 కిలోలని కోల్పోవని అర్థం. కాలం క్రితం కాదు, మీరు రెండు రోజుల పాటు ఆహారం మీద కూర్చోవటం సరిపోతుంది. అదనంగా, ఈ వయస్సులో, ఒక నియమం వలె, ప్రతి ఒక్కరూ చురుకుగా వృత్తిని కొనసాగించారు, అనగా నాడీ ఓవర్లోడ్లు తప్పించలేవు. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి, బరువు కోల్పోతారు మరియు వ్యాయామం వ్యాయామశాలలో సాధారణ తరగతులకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది త్వరగా వారి కంటికి కండరాలను వారి భావాలను తిరిగి తీసుకొని, అవసరమయ్యే వ్యక్తిని సరిచేయాలి. నృత్యం, ఏరోబిక్స్ మరియు జాగింగ్ - "ఇనుము" మీరు ప్రేరేపితులై ఉంటే, నా అభిమాన మహిళల క్రీడలు చేయటానికి ప్రయత్నించండి.

40 సంవత్సరాల వయస్సు. 40 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న మహిళల్లో వారు నడిచే కన్నా ఎక్కువ కూర్చుని ఉన్నారు. నిశ్చల జీవనశైలి కండరాల మాస్ క్రమంగా కొవ్వుతో భర్తీ చేస్తుందని వాస్తవానికి దారి తీస్తుంది. అందువలన, మీరు కేవలం కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కొవ్వు దుకాణాల నుండి బయటపడటానికి ప్రతిదాన్ని చేయాలి. మీ అభిరుచికి మహిళల క్రీడ ఎంచుకోండి: ఏరోబిక్స్, నడుస్తున్న లేదా బైకింగ్. లేదా యోగా చేయండి. మరియు రోజు సమయంలో, సాధ్యమైనంత తరలించు!

50 సంవత్సరాల మరియు పాత. ఈ వయసులో, ఏ సందర్భంలోనైనా, క్రీడలు ఆడటం గురించి మర్చిపోకండి! అటువంటి ఈత మరియు వాకింగ్ వంటి, కాని ఇంటెన్సివ్ లోడ్లు, కీళ్ళు రక్షించడానికి, తక్కువ తిరిగి లో నొప్పి ఉపశమనం మరియు కండరాలను బలోపేతం. ఈ వయసులో, వశ్యత మరియు సాగతీత కోసం వ్యాయామాలు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. చైనీస్ శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నట్లు, నెమ్మదిగా శారీరక వ్యాయామం ఎముకలు మరియు కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కానీ - చాలా ముఖ్యమైన విషయం! - మీరు స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్ళాలని నిర్ణయిస్తే, సమర్థ కోచ్ కోసం చూడండి లేదా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని హాని చేయవచ్చు.

మీరు ఏ వయస్సులో ఆదర్శవంతమైన బరువును కొనసాగించడం ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం అని మీరు అనుకుంటున్నారు? మీరు లోతుగా పొరబడ్డారు! నిపుణులు లెక్కించినట్లుగా, ప్రతి వారం ఒక తరగతికి 1 కిలోల బరువుకు కేవలం 4 కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి సరిపోతుంది! అంటే, ఒక వారంలో మేము సగటున 200-250 కేలరీలు వదిలించుకోవాలి. మరియు ఈ "భుజం మీద" ఏ క్రీడ, కూడా ప్రశాంతత వాకింగ్. ప్రధాన విషయం - మంచం మీద కూర్చుని లేదు, కానీ తరలించు! బాగా, మేము మీకు ఒప్పించలేదు మరియు మీరు ఒక సోఫాకు ఇష్టపడకపోతే, ఈ సమయాన్ని ప్రయోజనంతో గడపండి, మీ కండరాలు రోజువారీ బలంగా మరియు బలంగా మారుతుందని మీరే స్పూర్తినిస్తుంది. కండరాలు శారీరక శ్రమ నుండి మాత్రమే కాకుండా, మెదడు నుండి వచ్చిన ప్రేరణల నుండి కూడా తగ్గుతాయని అమెరికన్ వైద్యాశాస్త్రజ్ఞులు కనుగొన్నారు. భౌతిక లేదా "మానసిక" - మరియు కారణం కోసం - కాబట్టి, ఆత్మ కోసం ఒక వ్యాయామం ఎంచుకోండి!

అభిమాన క్రీడను తీసుకొని ఉత్తేజకరమైనది మరియు సరదాగా ఉంటుంది. 70 శాతం మంది స్త్రీలు అలా భావిస్తారు. మహిళల 50 శాతం మాత్రమే ప్రయోజనం శిక్షణ - బరువు కోల్పోతారు మరియు కండరాలు బిగించి. మరియు 30 శాతం మంది స్త్రీలు క్రీడను కొత్త స్నేహితులను చేయటానికి మరియు కమ్యూనికేషన్ యొక్క సర్కిల్ను విస్తరించటానికి సహాయపడిందని నమ్ముతారు. బరువు తగ్గడానికి ఇంట్లో ఏ రకమైన క్రీడలు చేయాలంటే - మీ కోసం నిర్ణయించుకుంటారు. ప్రధాన విషయం మంచం మీద కూర్చుని కాదు!