న్యూట్రిషనిస్ట్స్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మనస్తత్వవేత్తలతో సహకరించాలని నిర్ణయం తీసుకున్నారు. ఈ కోణంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది 6 రేకుల ఆహారం.
ఆరు రేకుల మంచి ఆహారం ఏమిటి?
దాని పేరు చాలా అద్భుతమని గుర్తుచేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక పుష్ప-ఏడు పువ్వు గురించి అద్భుత కథ గురించి సంతృప్తి చెందిన కోరికలు. ఇలాంటిది రేటల్ డైట్ యొక్క ఆధారం.
ఇది అన్నా జోహన్సన్చే అభివృద్ధి చేయబడింది, ఇది ఒక స్వీడిష్ నిపుణుడు, ఎవరూ మాదిరిగా, మహిళల బాధను అర్థం చేసుకుంటారు. నిజానికి, ఆహారం ప్రత్యేక కాదు మరియు జోహన్సన్ అమెరికా తెరవలేదు. ఆమె కేవలం పోషకాహార సూత్రాలను విశ్లేషించింది, ఇతర ఆహారాలలోని ఆలోచనలను కలిపి, కొద్దిగా మనస్తత్వశాస్త్రంను ఉపయోగించింది.
ఫలితంగా, సమీక్షలు ప్రకారం, బరువు తక్కువగా బాధాకరమైన బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను చేస్తుంది, అయినప్పటికీ కొంతమంది ఇప్పటికీ ఆకలి స్థిరంగా ఉన్నట్లు ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు.
అన్ని మొదటి, మీరు ఆరు రేకులు ఒక కాగితం పుష్పం కట్ మరియు ఒక కనిపించే స్థానంలో అది వ్రేలాడదీయు అవసరం (అన్ని యొక్క ఉత్తమ - రిఫ్రిజిరేటర్ న). ఆహారం ప్రతి అడుగు తర్వాత ఒక రేకుల ఆఫ్ కూల్చివేసి, మీరు దృష్టి లక్ష్యం యొక్క విధానం చూస్తారు.
రేక ఆహారం యొక్క సారాంశం సింగిల్-భాగం డైట్ల ప్రత్యామ్నాయంలో ఉంటుంది, ఇది ఒక నిర్దిష్ట క్రమాన్ని అనుసరిస్తుంది మరియు ఆరు రోజులు లెక్కించబడుతుంది. ప్రతి రోజు మీరు ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఉత్పత్తిని తినవలసి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రోటీన్లు కార్బోహైడ్రేట్లతో మిశ్రమం చేయవు, మరియు శరీరాన్ని శరీరంలో జీర్ణించడం వలన అధిక సంఖ్యలో కూడబెట్టుకునే సామర్థ్యం లేకుండా వస్తుంది.
సమీక్షల ప్రకారం, బరువు రోజువారీకి వెళ్లి, 500 కిలోల చొప్పున - 1 కిలోగ్రాములలో హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది.
ఒక ఆహారం కోసం నమూనా మెను
మొదటి రోజు - చేప
మీరు మీ రుచించటానికి ఏవైనా చేపల సగం కిలో ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ఇది ఆవిరి, ఉడికించిన లేదా ఉడికిస్తారు. వంట నూనె లేకుండా గ్రిల్ మీద ఉప్పు లేదా వేయించిన కనీసం మొత్తం పొయ్యిలో మీరు కాల్చవచ్చు. మీరు కూడా మూలికలతో చేప రసం తినవచ్చు. మత్స్య లో ఉన్న ప్రోటీన్ చాలా సులభంగా శరీరంలో శోషించబడుతుంది మరియు మీరు బరువు కోల్పోయే తదుపరి దశలకు సిద్ధం చేసే అవకాశం ఇస్తుంది.
రెండవ - కూరగాయ
పంచదార నుండి వచ్చే ఉత్పత్తులు జున్నుతో సహా ఏదైనా రూపంలో కూడా తినవచ్చు. అసాధారణంగా తగినంత, కూడా బంగాళాదుంపలు అనుమతి, కానీ ఒంటరిగా కాదు, ఒక సైడ్ డిష్ వంటి, కానీ ఒక అదనంగా. రెండోరోజుకు ఆదర్శవంతమైన వంటకం వినాగిరేట్ అవుతుంది, మీరు కూరగాయల రసాలను త్రాగవచ్చు, ఉప్పు మరియు మసాలా వేయవచ్చు.
మూడవది చికెన్
అతనికి ఉత్తమమైనది ఒక చికెన్ బ్రెస్ట్. దానిపై ఎటువంటి చర్మం లేదు, మాంసం తింటూ ఉంటుంది, తద్వారా అది అదనపు కొవ్వుల నిక్షేపణకు దారితీయదు. చేపల విషయంలో, చికెన్ ఉడికించి, కాల్చిన, వేయించబడదు. చికెన్ రసం అనుమతి ఉంది.
నాల్గవ - తృణధాన్యాలు
నీటి మీద చాలా లవణ గంజి సిద్ధం కాదు, అక్కడ మీరు కొద్దిగా గ్రీన్స్ జోడించవచ్చు. ఆహారం విత్తనాలు, ఊక మరియు మొలకెత్తిన గింజలకు సహాయం చేస్తుంది. నీటితో పాటు, మీరు మీ దాహంను kvass తో అణచివేయవచ్చు.
తృణధాన్యాలు కలిగి ఉన్న కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, వారి చీలిక కోసం శరీరం నుండి అదనపు శక్తి అవసరం, కాబట్టి మీరు అదనపు కొవ్వు చాలా కోల్పోతారు.
ఐదవ పెరుగుతోంది
ఒక రోజులో మీరు 5 శాతం కొవ్వుతో కూడిన కాటేజ్ చీజ్ సగం కిలోల తినవచ్చు. కాబట్టి శరీరం అవసరమైన ఖనిజాలను పొందుతుంది. మీరు ఒక గాజు పాలు మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స చేయవచ్చు.
ఆరవ - ఫల
పండ్లు (ఏదైనా) ముడి మరియు కాల్చినవి తినవచ్చు. పండు రసాలను త్రాగండి. రసం చాలా దట్టమైన మరియు సంతృప్త ఉంటే - నీటితో నిరుత్సాహపరుచు.
సాంప్రదాయకంగా, 6 రేకుల ఈ ఆహారం చివరికి వస్తోంది, కానీ మరొక ఎంపిక ఉంది. ఇది మరొక రోజు కోసం పొడిగించబడవచ్చు, ఇది అన్లోడ్ చేయబడాలి. మీరు ఏమీ చేయలేరు, కానీ వాయువు లేకుండానే మినరల్ వాటర్ను మాత్రమే త్రాగాలి. సుదీర్ఘ ఆహారం తరచుగా ఏడు రేకులు అని పిలుస్తారు.
కొన్ని ప్రత్యేకమైన వంటకాలు కష్టంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటె ఒకే-భాగం ఆహారం వైవిధ్యం కాదు. కానీ సమీక్షలు అది నిజంగా ఆహారపు కొరత ఉన్నప్పటికీ సహాయపడుతుంది అని చూపిస్తున్నాయి.
స్వెత్లానా:
"ఆరు రోజులు నేను మూడు కిలోలు కోల్పోయాను. ఫలితంగా సంతృప్తి, అది కేవలం ఒక చేప రోజు సులభం కాదు, మరియు కూరగాయల నేను సాధారణంగా 300 గ్రాముల చేశాడు. కానీ చివరకు ప్రతిదీ మారినది. "
ఇంగా:
"నేను నిజంగా ఇష్టపడలేదు. నిజానికి, ఇది కేవలం గతంలో కనుగొన్నారు ఆహారాలు యొక్క ఒక సిరీస్, మరియు రేకులు అది ఒక కొత్త రూపాన్ని ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకుంది. అదే గుడ్లు మాత్రమే ప్రొఫైల్ లో ఉన్నాయి. "
తాన్య:
"నా వ్యాపారం చాలా త్వరగా జరిగింది. ఇది మూడవ రోజు మాత్రమే, కానీ మొదటి రెండు కోసం రెండు కిలోగ్రాముల పట్టింది. ఇది కొనసాగుతుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. "