- క్యారెట్లు - 250 గ్రాములు (ఇది మీడియం పరిమాణంలో 3 ముక్కలు)
- బాదం - 100 గ్రాములు (హాజెల్ నట్స్ తో భర్తీ చేయవచ్చు)
- లెటుస్ ఆకులు - 10 ముక్కలు
- వెల్లుల్లి - 1 టూత్
మొదటి మేము బాదం లో నిమగ్నమై ఉన్నాయి - అవి, మేము బ్లెండర్ సహాయంతో అది రుబ్బు. మేము కొబ్బరి ముక్కలను కొన్ని కంటైనర్లో పోయాలి. ఒక బ్లెండర్ కోసం ఒక గిన్నెలో, మేము క్యారట్లు మరియు వెల్లుల్లిని క్రష్ చేస్తాము. బాదం ముక్కలు, రుచికి ఉప్పుతో పిండి క్యారట్లు కలపండి, మరియు తడి చేతులతో ఈ మాస్ బంతుల్లో బయటకు వెళ్లండి. ఒక బంతి పరిమాణం వాల్నట్ తో ఉంటుంది. చల్లని నీటి పాలకూరలో కడిగిన ఆకులు ఒక కప్పు సూత్రం ప్రకారం మా క్యారట్ బంతులను చుట్టండి. ఒక బంతిని సలాడ్ యొక్క ఒక ఆకులో ఉంది. అసలైన, మొత్తం మోసపూరిత :) ఒక అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం సర్వ్ సిద్ధంగా ఉంది!
సేవింగ్స్: 3-4