బ్రెయిన్ హెల్త్ ఎలా నిర్వహించాలి

దాదాపు 50 ఏళ్ల తర్వాత దాదాపుగా ప్రతి వ్యక్తి జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోతారు. కొంతమంది ప్రాధమిక మరుపు, అకస్మాత్తుగా ప్రజాదరణ పొందిన నటుడి పేరు లేదా చిత్రం యొక్క పేరు మర్చిపోయి ఉంటుంది. కానీ ఇది ఇప్పటికీ ఒక వ్యాధి నుండి చాలా దూరంలో ఉంది. మరచిపోయినటువంటి ఇటువంటి రూపాలు దాదాపు అన్ని ప్రజలలో కనిపిస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడముతో ముడిపడివున్న నిజమైన ఇబ్బంది, నియమముగా, చాలా తరువాత వస్తుంది. మరియు అతను అల్జీమర్స్ వ్యాధి అని పిలుస్తారు.

మెదడు యొక్క నెమ్మదిగా, క్రమంగా వృద్ధాప్యం వ్యాధి మొదటి ఆవిర్భావములకు ముందు అనేక దశాబ్దాలుగా చిన్న ఫలకాలు మరియు టాంగ్ల నిర్మాణంతో మొదలవుతుంది. సాధారణ జ్ఞాపకశక్తి పని నేర్చుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో మెదడు మరియు మెదడు కణాల (న్యూరాన్స్) యొక్క అనేక ప్రాంతాల్లో నిరంతరాయంగా పనిచేయడం అవసరం. మన మెదడులోని ప్రతి నాడి కణము ఒక నల్లటి పొరను కలిగి ఉంటుంది, అది పొరుగు నరాలకు ఒక నరాల ప్రేరణను ప్రసరిస్తుంది. నాడీకణాలు dendrites ద్వారా లెక్కలేనన్ని ప్రేరణలను తీసుకుని - వివిధ దిశల్లో వేర్వేరుగా ఉంటాయి. అక్షసంబంధాలు మరియు డెండ్రైట్లను కలిగిన వేలకొలది బ్రాంచిలతో ఉన్న మెదడు మార్పిడి సమాచారం యొక్క న్యూరాన్లు, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి చివరలో నిర్దిష్ట సమాచారమును గుర్తించే సినాప్సు ఉంది. ప్రతి న్యూరాన్ వంద వేల సమ్సోప్స్ కలిగి ఉంది.

ఈ సమాచారాన్ని సంగ్రహించడం మరియు దాన్ని పునరుద్ధరించడం గుర్తు పెట్టడం. ఈ ప్రక్రియ ఒక ప్రత్యేక ప్రోటీన్ సహాయంతో వస్తుంది, ఇది సెరెబ్రల్ కార్టెక్స్లో ఉంటుంది - దాని బయటి పొర బూడిద పదార్థం కలిగి ఉంటుంది. కొంతకాలం, సమాచారం హిప్పోకాంపస్ లో నిల్వ చేయబడుతుంది - మెదడు యొక్క తాత్కాలిక లోబ్లో ఉన్న ఒక సముద్రగుర్రం రూపంలో ఒక ప్రత్యేక నిర్మాణం. ఇది ఒక కంప్యూటర్ యొక్క RAM, మరియు శాశ్వత జ్ఞాపకార్థానికి సమాచారాన్ని తరలించే ప్రక్రియ వలె పనిచేస్తుంది, ఈ సమయంలో హిప్పోకాంపస్ మెదడు యొక్క కార్టెక్స్తో సంకర్షణ చెందుతుంది, హార్డ్ డ్రైవ్కు డేటాను వ్రాయడం మాదిరిగా ఉంటుంది.

ఏ పరిస్థితిలోనైనా, మా ఇంద్రియాల ద్వారా, మన తక్షణ జ్ఞాపకశక్తిని దాటిన దృశ్య చిత్రాలు, శబ్దాలు ప్రభావితమవుతాయి, ఆపై స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తికి వస్తుంది. స్వల్ప-కాల జ్ఞాపకాల నుండి సమాచారాన్ని మాత్రమే చిన్నవిషయం, మేము గుర్తుంచుకుంటాము. సుదీర్ఘకాలం సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం అది పునరావృతం చేయడం, చురుకుగా దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకార్థం ప్రాంతానికి తరలించడం. సమాచారం దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకంలో వాయిదా ఉంటే, అది ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్థిరంగా అవుతుంది మరియు అనేక సంవత్సరాలు ఉపయోగించవచ్చు.

వయస్సుతో, మెమరీ రాష్ట్ర క్షీణిస్తుంది. వయస్సు-సంబంధ జ్ఞాపకశక్తి వైకల్యాలతో, సుదూర గతంలోని సంఘటనల కంటే ఇటీవల జరిగిన సంఘటనలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం మరింత కష్టం. యాభై సంవత్సరాలు తర్వాత మెమరీ బలహీనత కనిపిస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సమయం ప్రారంభం కానట్లయితే, అప్పుడు జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన వయస్సు సంబంధిత క్షీణత మానసిక చర్య యొక్క సగటు స్థాయి బలహీనతగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మా మెదడులోని మార్పు మరియు క్షీణత క్షీణత నెమ్మదిగా ఏర్పడుతుంది మరియు చాలా ప్రారంభమవుతుంది. తక్కువ మేధస్సు కలిగిన ప్రజలు అల్జీమర్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. ఇటీవలి పరిశోధన ఈ ఏకైక కారణం కాదని నిరూపిస్తున్నప్పటికీ. మెంటల్ ఓవర్ స్ట్రెయిన్ మరియు తరచూ ఒత్తిళ్లు కూడా మెదడు వృద్ధాప్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాయి. ఏ మాత్రం ప్రాముఖ్యత ఉండదు జన్యుపరమైన సిద్ధత. మెదడు వృద్ధాప్యం సమయంలో, క్షయం ఉత్పత్తులు కూడబెట్టు, మెదడు క్రమంగా ఒప్పందాలు మరియు అట్రోఫీస్.

ఒక మనిషి యొక్క మెదడు సుమారు 1.3 కిలోల బరువు ఉంటుంది. మహిళ యొక్క మెదడు కేవలం 1.2 కేజీలకు పైగా ఉంటుంది. ఇది స్త్రీ మెదడు మరియు తక్కువ అయినప్పటికీ, ఇది మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని నమ్ముతారు. ఫలితంగా, విభిన్న లింగాల ప్రతినిధుల మేధోపరమైన సామర్ధ్యాలు సమానంగా ఉంటాయి. పురుషుడు మెదడు 55% బూడిద, మరియు మగ - మాత్రమే 50%. ఇది మహిళల్లో అధిక భాషా మరియు ప్రసంగ సామర్ధ్యాలను వివరిస్తుంది, మరియు అంతరిక్షంలో నావిగేట్ చేసే సామర్థ్యం మరియు విజువల్ సమాచారాన్ని గ్రహించడం - పురుషుల్లో.

నేడు, వైద్యులు జ్ఞాన మరియు సాంకేతికతలను ప్రారంభ దశలో మెదడులో మార్పులను గుర్తించటానికి వీలు కల్పిస్తారు. కానీ మనలో ప్రతీ ఒక్కరూ చిన్న వయస్సు నుండి జ్ఞాపకమున్న మా స్వంత సమస్యలను గురించి వెంటనే ఆలోచిస్తారు, వారి సాధారణ మతిమరుపుకు ఆపాదించకూడదు. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం మరియు మెమోరీ పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి ఉత్తమ పద్ధతులు ఒకటి కాలిఫోర్నియా నరాల శాస్త్రవేత్త అయిన గ్యారీ స్మాల్కు చెందినవి. ఒక గొప్ప మనస్సు మరియు అద్భుతమైన జ్ఞాపకశక్తిని కోరుకునే వారికి డాక్టర్ స్మాల్ తన టెక్నిక్ను అందిస్తుంది, ఇందులో మూడు పాయింట్లు ఉంటాయి.

• మొట్టమొదటిది పరిశీలన, దీనిలో సమాచారం చురుకుగా తెలుసుకోవాలి.
• రెండవ చిత్రం, మీరు ప్రకాశవంతమైన మానసిక చిత్రాలను సృష్టించాలి దీనిలో.
• మూడవది ఏకీకరణ, అనగా మానసిక చిత్రాల బంధం ఒకటి.

ఈ టెక్నిక్ మీరు సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో గణనీయమైన ఫలితాలను సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. ముందుగానే మీరు మీ జ్ఞాపకశక్తి శిక్షణను ప్రారంభించండి, వృద్ధాప్యము వరకు మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి.