"విరామం" ఆహారం తెలుసుకోండి - భోజనం మధ్య విరామం మూడు గంటల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. దీన్ని ఎలా చేయాలో? ఒక చిన్న ఆచారంగా ఒక భోజనం లేదా విందు తిరగండి: వార్తలు మెరుగుపెట్టు లేదు, ఇంటర్నెట్ లో సర్ఫ్ లేదు, తినే సమయంలో పని లేదు. ఒక nice ప్లేట్ లో ఆహారం సర్వ్ మరియు పది నిమిషాల పక్కన సెట్ ప్రక్రియ ఆనందించే - కాబట్టి మీరు ఒక చిన్న భాగం కూడా సంతృప్తి అవుతారు. మరియు ఒక దట్టమైన అల్పాహారం గురించి మర్చిపోతే లేదు - ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రోజువారీ శక్తి అవసరమైన సరఫరాతో శరీరం నింపుతుంది.
ప్రోటీన్ ఆహారాలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి - ఇది వ్యక్తికి హాని లేకుండా సంతృప్తి చెందుతుంది. మీరు డెసెర్ట్లను ఇష్టపడుతున్నారా? వారు బాగా కాని కార్బోహైడ్రేట్ కావచ్చు: పెరుగు మౌస్, బాదం-పెరుగు కాక్టెయిల్స్, తేజ్ సాస్లో మోజారెల్లా లేదా రికోటాతో పండు - ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అభిమానుల జాబితా చాలా విస్తారమైనది.
కిలోగ్రాములతో మీ స్వంత జీవితం ఒక లొంగని పోరాటాన్ని చేయవద్దు. మీరు నిజంగా ఒక మంచి డోనట్ కావాలా, ఒక ఇక్కిర్ లేదా చాక్లెట్ కేక్ ముక్క - అది ఉండనివ్వండి. ఇది ఒక నియమం కాకూడదు, జీవి యొక్క అవసరాలకు బదులుగా ఒక సహేతుకమైన రాయితీ. నిరంతర పరిమితులు మోడల్ పారామితులను ఉంచడానికి మీకు సహాయం చేయవు: మీరు కేవలం సంతోషంగా మరియు ఆహార మితిమీరిన "విచ్ఛిన్నం" అవుతారు.
తరలించు. శారీరక శ్రమ కండరాల స్థాయికి దారితీస్తుంది, కానీ ఆకలి అనుభూతిని కూడా తగ్గిస్తుంది. తగినంత బరువు తగ్గడానికి - బరువు కోల్పోవడం, మీరు తప్పనిసరిగా వ్యాయామశాలలో మరియు వ్యాయామశాలలో ఒక బార్ మిమ్మల్ని అలవాటు లేదు. నడుస్తున్న, దీర్ఘ నడిచి, ఈత, మీ ఇష్టమైన సంగీతం ఇంట్లో నాట్యం మీరు సమర్థవంతంగా అదనపు కేలరీలు వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది.