ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి సులువైన మార్గం

నేను పాఠశాల యొక్క ఆఖరి గ్రేడ్ నుండి, 17 సంవత్సరాల ధూమపానం చేసాను. మరియు నేను విడిచిపెట్టకుండా కూడా ఆలోచించలేదు: ఎందుకు? కానీ 33 వ పుట్టినరోజును జరుపుకున్నాను, నికోటిన్ మీద ఆధారపడినట్లు నేను అనారోగ్యంతో ఉన్నానని అకస్మాత్తుగా గ్రహించాను.

నేను నా ఇష్టానుసార శక్తిని లెక్కించలేదు, నేను నమిలే గమ్ ప్లాస్టర్లు నమ్మాను.

మరియు ఎలా మీరు నిష్క్రమించాలి? ఈ ఆలోచన ప్రమాదవశాత్తూ వచ్చింది: ఒక స్నేహితుడు తన జీవితాన్ని గ్లాసెస్ ధరించాడు, మరియు 27 ఏళ్ల వయస్సులో ఆమె తన చెవులను పియాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. కొంతకాలం తర్వాత, అద్దాలు అవసరమవగానే దృష్టి మెరుగుపడింది. రిఫ్లెక్సెథెరపీ యొక్క ప్రభావంచే ఈ ఔషధం దీనిని వివరించింది: పంక్చర్ earcobe లో క్రియాశీల పాయింట్ను కొట్టింది. ఈ సంఘటన తర్వాత, నేను నిర్ణయించాను: నేను పొగ త్రాగాలను వదిలేస్తాను. ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి సులువైన మార్గం సిగరెట్లను ద్వేషిస్తుంది.

నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా

సిద్ధాంతాన్ని చదివిన తర్వాత, ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి రెండు సులభ మార్గాలు ఉన్నాయని గ్రహించాను. మొదట ఒక్క సెషన్లో ప్రతిదాన్ని చేయడమే: వచ్చి, వివేకం - మరియు ఉచితం. ఇతర - ఏడు నుండి పద్నాలుగు సెషన్ల నుండి సూటిగా బయోఆక్టివ్ పాయింట్లకు. ఇంటర్నెట్ ఫోరమ్లో సూది చికిత్సకుడు వివరించాడు: మొదటి మార్గం సోమరితనం మరియు అరుదుగా ధూమపానం మరియు కలిసి ఉండటం మరియు బలమైన దృఢమైన ప్రయత్నం చేయలేనిది. అటువంటి ధూమపానం యొక్క ఆధారపడటం చాలా బలంగా లేదు, రిఫ్లెక్సెథెరపీ యొక్క సెషన్ ఒక శక్తివంతమైన పుష్ని ఇస్తుంది, ఇది సరిపోదు. కానీ రెండవ మార్గం దీర్ఘ రోజుకు సిగరెట్ల సంఖ్యను నియంత్రించకుండా నిలిపి ఉన్నవారికి ఆరోగ్యం క్షీణించిపోతుంది, మరియు పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది - ఇది ఏ విధంగా అయినా పనిచేయదు. నా కేసు!

అధికారిక ప్రారంభం

వైద్యుడు కనుగొన్న మొదటి విషయం నాకు ఏ విధమైన వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా అనేది ఉంది (తీవ్రమైన అంటురోగాలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, రక్త వ్యాధులు, కణితులు). నేను ప్రశ్నావళిలో నింపాను: బరువు, ఎత్తు, వయస్సు, ఎంత రోజుకు పొగ త్రాగాలి, ముందుగా నేను విడిచి వెళ్ళాలో లేదో.

నా సమాధానాలను అధ్యయన 0 చేసిన తర్వాత, డాక్టర్ హెచ్చరించాడు: చాలా మటుకు నేను 5 సెషన్లు కావాలి. కానీ నేను మొత్తం కోర్సు కోసం తగినంత సహనానికి ఉంటున్నానని అన్నిటిలోనూ కాదు. నేను వేరుగా చెల్లించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. వారు నాతో ఏమి చేయబోతున్నారో వివరంగా వారు నాకు చెప్పారు, నేను వైద్య సేవల ఒప్పందంపై సంతకం చేశాను.

చాలా భయానక చిత్రం

మొదటి సెషన్ వద్ద - ఒక మానసిక వైద్యుడు - నేను నికోటిన్ వ్యసనం ప్రమాదాలు ఒక విద్యా ఉపన్యాసం ఎదురు చూస్తున్నానని, వెళ్ళింది. డాక్టర్, ఒక మంచి మధ్య వయస్కుడైన మహిళ, చాలా ప్రశాంతంగా మరియు నాతో ప్రేమతో మాట్లాడారు, నేను దాదాపు ఆఫ్ dozed. కానీ ఆమె కళ్ళు మూసివేసినప్పుడు, ఆమె హఠాత్తుగా ఒక మూవీని చూడడానికి ఇచ్చింది. మురికిగా డాక్యుమెంటరీ షాట్లు తెరపై flashed: సిద్ధం ఊపిరితిత్తులు లో నికోటిన్, పొగాకు తినే పళ్ళు, ఊపిరితిత్తులలో మెటాస్టేస్, ధూమపానం ఉదయం దగ్గు యొక్క శబ్దాలు ... అయితే, నేను ధూమపానం హానికరమైన తెలుసు, కానీ నేను చాలా స్పష్టంగా నా శరీరం ఏమి జరుగుతుందో అర్థం. ఒక గంట మరియు పది నిమిషాల తరువాత, రేపటి ఆక్యుపంక్చర్ సెషన్కు నేను ఇప్పటికే రికార్డ్ చేశాను. చివరగా, నేను హెచ్చరించాను: సెషన్కు 16 గంటల ముందు, నేను పొగ త్రాగకూడదు.

16 గంటల సంయమనం

నేను హెచ్చరికకు సులభంగా స్పందించాను, కానీ X గంటకు సమీపి 0 చినప్పుడు అది మరి 0 త ఘోరమైనది. నేను ఎలా జీవించగలను? ఈ ఉదయం ఉదయం 8.30 గంటలకు జరగాల్సి ఉంది, తద్వారా గత పఫ్ 16.30 కంటే ముందు రోజున చేయలేకపోతుంది. చివరి రెండు గంటల ప్రతి 20 నిమిషాలు ధూమపానం. అంతే! ఇది సుదీర్ఘ, దీర్ఘ సాయంత్రం. నేను అపార్ట్మెంట్ గురించి గట్టిగా, నిమ్మ అభిరుచిని నవ్వి, ఫోన్లో అన్ని స్నేహితురాళ్లతో మాట్లాడటం - చిన్నదిగా, నేను సిగరెట్ల గురించి ఆలోచనలు నుండి నా దృష్టిని ఆకర్షించాను. మరియు ఉదయం 8.30 గంటలకు కార్యాలయ ద్వారం వద్ద నిలబడి పూర్తిగా వస్త్రాలు వేయడం జరిగింది, కానీ సూచించిన 16 గంటల పొగ త్రాగలేదు.

ప్రదర్శన ప్రారంభమవుతుంది

వైద్యుడు ఈ పద్ధతిని స్టెరైల్ గోల్డ్ సూదులుతో చూపించాడు, ఆపై మంచం మీద నన్ను వేశాడు మరియు ఒక సాధారణ సడలింపు రుద్దడం చేసింది. ఆఫీసు లో నిశ్శబ్ద ధ్యాన సంగీతం ఉంది, ప్రతిదీ చాలా తృప్తి పరిచేందుకు ఉంది. నాకు కొంచెం భయంకరమైనది, కానీ ఏదైనా సంశయవాదం - నేను చాలా తీవ్రంగా పరిస్థితిని గ్రహించాను. సూదులు ముక్కు మరియు చేతుల రెక్కలలో కర్ర. క్రమంగా నేను ఆఫ్ డౌజ్ ప్రారంభమవుతుంది.

డాక్టర్ సూదులు twirled - ఇది హర్ట్ లేదు, కానీ వారు కుడి లోతు వచ్చిన వంటి అది అనిపిస్తుంది. ఇది విశ్రాంతిని కలిగించదు, 45 నిమిషాల మిగిలిన మరియు ఆహ్లాదకరమైన సంగీతం - నేను రేపు తర్వాత రోజు వరకు ఉచితం.

మొదటి ప్రభావం

డాక్టర్ హెచ్చరించారు సెషన్ తర్వాత, నేను సిగరెట్లు వాసన తో అసౌకర్యంగా మారింది. నాకు నమ్మకం లేదు: పొగాకు రుచిని నేను ఎల్లప్పుడూ ఇష్టపడ్డాను, అలాంటి గమనికలతో పెర్ఫ్యూమ్ని కూడా నేను ఎంచుకుంటాను. పని మార్గంలో నేను Cork లోకి వచ్చింది మరియు విండో ఒక బిట్ తెరిచింది; తదుపరి కారులో వారు ధూమపానం చేశారు. నేను వాసనను అనుభవించాను ... నేను సీటు మీద దాదాపుగా మారిపోయాను.

రోజంతా నేను ధూమపానం నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాను. నేను వెల్లడించాలని కోరుకున్నాను, కానీ ఎంతో ఆసక్తిగా లేదు. మరియు నేను ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, నా విషయాలు అన్ని సిగరెట్ పొగలో నానబెట్టాయని గ్రహించాను. నేను ముందు ఈ అనుభూతి లేదు.

ఊహించని సంతోషం

తరువాతి సెషన్ డాక్టర్ ప్రశ్నతో మొదలైంది, నేను మునుపటి రోజుల్లో ధూమపానం చేశానా. నేను నిజాయితీగా సమాధానం చెప్పాను: నేను పట్టుకొని ఉన్నాను! డాక్టర్ నవ్వి: "ప్రయత్నించండి, ఎక్కువగా, పని చేయదు." కానీ నేను నిజంగా విడిచి కోరుకున్నాడు మరియు అది రిస్క్ లేదు. 1.5 నెలల తరువాత, అది విచారంగా ఉన్నప్పుడు, నేను ఇంకా ప్రయత్నించాను. మరియు అది చేయలేదు! నేను పఫ్స్ జంట చేసాను: ఏ సంచలనాలు లేవు. ఇకపై ప్రయోగాలు చేయలేదు.

ప్రోస్ అండ్ కాన్స్

అనేక వారాలు నేను తేలికపాటి నష్టాలతో దాడి చేసాను. నేను సిట్రస్ కాండీలను పీల్చుకున్నాను, వారు సహాయం చేయకపోయినా నేను భరిస్తాను. ఇది తలనొప్పితో సులభంగా తేలిక, అది త్వరగా అనాల్జేసిక్స్ ద్వారా తొలగించబడింది.

అన్నింటికీ చెడ్డ, రెండవ సెషన్ తర్వాత పడిపోయిన ఆకలి. నేను అన్ని సమయం మాయం చేసింది! నా దృఢ నిశ్చయంతో నేను నమ్మనందున, మందులను అణచివేసే కోసం నేను వైద్యుడికి వెళ్ళాను. వారితో, నేను త్వరగా సేకరించిన 4 కిలోల నుండి విసిరేశాను. అన్ని minuses, మిగిలిన మాత్రమే pluses ఉంది. నేను ఇప్పటికే చుట్టూ చాలా వాసనలు మరియు రుచులు ఉన్నాయి మర్చిపోయారు! అన్ని గ్రాహకాలు పరిశుభ్రంగా కనిపించాయి: ఆపిల్ల సువాసనగా, గాలి తాజాగా, సుగంధ పరిమళంగా మారింది. ధూమపానం చాలా తీవ్రంగా నా జీవితంలో దారితప్పినది, నేను దానిని గమనించలేదు. మరియు చైనీయుల సూదులు వారి ప్రదేశాలకు తిరిగి వచ్చాయి.

రెండవ సెషన్ మొట్టమొదటి నుండి భిన్నమైనది కాదు: సూదులు యొక్క మసాజ్ మరియు లైట్ కాట్స్. కానీ మూడవ అనుకోకుండా నేను ఇకపై సూదులు అవసరమైన మారినది! డాక్టర్ సిగరెట్ పొగకు నా ప్రతిచర్యల స్వల్ప విషయాలను కనుగొన్నాడు మరియు నేను వ్యసనంతో భరించవలసి ఉన్నట్లు అనిపించింది. అరుదుగా, కానీ అది జరుగుతుంది: కేవలం మూడు విధానాలు - మరియు నేను సిగరెట్లు కు వీడ్కోలు చెప్పారు. నేను పీల్చడం గురించి కావాలని కలగలేదు, నా నోట్లో పొగ యొక్క రుచితో మేల్కొన్నాను, నేను ధూమపానం చేయలేదు. కానీ ఇది జరిగితే, డాక్టర్ హెచ్చరించారు, మీరు ఒక అనుకోని సెషన్కు వచ్చి అనుభూతులను రిఫ్రెష్ చేయవచ్చు. ఇది అవసరం లేదు, కానీ అది జరిగితే, నేను ఆలోచించకుండా వస్తాయి.

మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టితే ఏమి చేయాలి

1. మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడే మద్యం నుండి బయటపడండి. చాలామంది తాగితే తాగితే సిగరెట్కు తిరిగి వస్తారు.

2. ఎల్లప్పుడూ నీటి బాటిల్ తీసుకుని

మరియు గొంతు మీద అక్కడ నుండి తరచూ త్రాగాలి.

3. మీ హోమ్, కారు మరియు కార్యాలయంలో శోధించండి, ధూమపాన ఆస్పత్రులు, సిగరెట్ లైటర్లు, మరియు నాశనం చేయబడిన అన్ని అంశాలను సేకరించండి.

4. పొగాకు మరియు పొగాకు యొక్క వాసనను వదిలించుకోవడానికి పొడి దుస్తులలో మీ బట్టలు శుభ్రపరచండి.

దంత పరిశుభ్రతకు వెళ్లి ధూమపానం సమయంలో కనిపించిన ఫలకం నుండి దంతాల శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను నిర్వహించండి.

6. అదే ప్రయోజనం కోసం, పూర్తిగా ఇంటిని మరియు కారులో శుభ్రం, వాటిని బాగుచేయి.

7. వీలైనంత కూరగాయలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు తినండి. ఎల్లప్పుడు మీలో ఒకదానిని పైకి తీసుకెళ్లండి, మీరు నమలవచ్చు (అటువంటి కోరిక క్రమానుగతంగా తలెత్తుతుంది).

8. మరొక చెడ్డ అలవాటును మార్చకండి - చాక్లెట్లు, కేకులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఇతర అధిక కేలరీల ఆహారాల మీద మొగ్గు చూపవద్దు.

9. శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం కోసం రోజుకు కనీసం 20 నిమిషాలు వదిలివేయండి.

10. మీరే నమ్మకం.