సౌర స్నానాలు ఎలా ఉపయోగించాలి

సన్ బాటింగ్ ఒక వైద్యం ప్రక్రియ, ఇది సమయంలో ఒక వ్యక్తి బహిర్గతం శరీరం ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి బహిర్గతం. వెచ్చని వేసవిలో, దాదాపు ఎవరికైనా ఈ విధానం ద్వారా వెళ్ళవచ్చు - ఈ స్వభావంపై పొందడానికి స్పష్టమైన ఎండ రోజు అవసరం. ఏమైనప్పటికీ, అభివృద్ధి చెందుతున్న ఈ సాంకేతికతతో అవాంఛనీయ పరిణామాల నుండి సంభవించే అవాంఛనీయ పరిణామాలు నివారించడానికి, సౌర స్నానాలు ఎలా ఉపయోగించాలో మరింత వివరంగా పరిగణించాలి.

అన్నింటికంటే మొదటిది, సౌర స్నానాలు ఉపయోగించినప్పుడు, ఒక క్రమంలో క్రమంగా పెరుగుతున్న సూత్రానికి కట్టుబడి ఉండాలి. శరీరంపై ఈ ఆరోగ్య ప్రభావాన్ని పరిచయం చేసుకోవడం ప్రారంభ జూన్ నెలలో (లేదా మే చివరలో వసంతంలో కూడా) మొట్టమొదటి వెచ్చని వేసవి రోజుల్లో ఉంటుంది. సూర్యకాంతికి బహిర్గతమయ్యే మోతాదుకు ఎక్కువ శ్రద్ధ ఉండాలి. మొత్తం వేసవి కాలంలో, మీరు క్రమంగా సన్ బాత్ యొక్క సమయం పెంచుకోవాలి. మొదటి సారి పెద్దలు కోసం ఈ ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి పది నిమిషాలు మించకూడదు, మరియు చిన్న పిల్లలకు ఇది రెండు లేదా మూడు నిమిషాలు సరిపోతుంది. దీని చర్మం చీకటిగా ఉన్నది (దీనిలో పెద్ద మొత్తంలో మెలనిన్ వర్ణద్రవ్యానికి కృతజ్ఞతలు), 20 నుండి 30 నిముషాల వరకు మొదటి రోజు నుండి మొదటి సన్ నుండి సూర్య స్నానాలను ఉపయోగించుకోవటానికి ఉపయోగించుకోవచ్చు. సూర్యరశ్మిలో గడిపిన సమయాన్ని రోజుకు పలు నిమిషాలు పెంచాలి, మొత్తం సూర్యరశ్మిని 40-60 నిమిషాలకు తీసుకురావాలి. అయితే, పరిసర గాలి యొక్క అధిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద, ఒక ఉష్ణ షాక్ని నిరోధించడానికి, నీడలో విశ్రాంతి కోసం చిన్న విరామాలను పట్టుకోవడం మంచిది.

బదిలీ అనారోగ్యం, అలాగే వృద్ధుల తరువాత, సూర్యరశ్మిలను తీవ్ర హెచ్చరికతో ఉపయోగించాలి, సూర్యునిలో మరియు నీడలో సమయ వ్యవధిని మార్చడం. రెండు వ్యవధిల వ్యవధి అయిదు నిమిషాలు ఉండాలి. సూర్య స్నానం సెషన్లో, సూర్య కిరణాలకు సంబంధించి తరచుగా సాధ్యమైనంత శరీర స్థితిని మీరు మార్చాలి - పక్క నుండి పక్కకు, వెనుకకు, కడుపులో తిరగండి. ఈ సమయంలో, ఏ సందర్భంలో నిద్రపోవడం కాదు, లేకపోతే మీరు చాలా తీవ్రమైన బర్న్స్ పొందవచ్చు. తేమ సంభవించేటప్పుడు, మీరు చెమటను పూర్తిగా తుడిచి వేయాలి, తడిగా ఉన్న చర్మం మండే ప్రమాదానికి గురవుతుంది. ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల పరిణామాలు లేకుండా పర్యావరణ ఉష్ణోగ్రతలో అటువంటి పదునైన మార్పు మాత్రమే తగినంత గట్టిపడిన ప్రజలకు మాత్రమే బదిలీ చేయగలదు కాబట్టి సూర్య స్నానాలను తీసుకునే ముందు మరియు ఈ ప్రక్రియలో, ఈత లేదు. మీరు నీడలో విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన సన్ బాత్ యొక్క ప్రక్రియను పూర్తి చేయడానికి, తర్వాత ఇది షవర్ తీసుకోవడం లేదా ముంచు తీసుకోవడం ఉత్తమం.

మీరు వేసవిలో మాత్రమే సన్ బాత్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు, కానీ శరదృతువు ప్రారంభంలో కూడా. ఆగష్టు చివరిలో - సెప్టెంబరు ప్రారంభంలో, భూమి యొక్క ఉపరితలంపై అతినీలలోహిత కిరణాలన్నింటికీ తగినంత మొత్తం ఉంది, ఇది చర్మంకి గురైనప్పుడు, ఒక వైద్యం ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. కానీ ఈ కాలంలో గాలి ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉండనందున, సూర్యరశ్మి సమయంలో వేడెక్కడం వలన గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

సూర్యరశ్మిని ఉపయోగించడం ఒక వ్యక్తి ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత ఒక గంటన్నర కంటే ముందు ఉండకూడదు. తినడానికి ముందు, ఈ ప్రక్రియ అనుసరించకూడదు. తీవ్రమైన అలసట మరియు పేద ఆరోగ్యంతో, సన్ బాత్ సిఫారసు చేయబడలేదు.

నదులు మరియు సరస్సులు, అటవీ అంచులు, పచ్చికభూములు, క్షేత్రాల్లోని బీచ్లలో సన్ బాత్లను తీసుకోవడం ఉత్తమం. తలపై మీరు ఒక టోపీ లేదా పనామాలో ఉంచాలి, కానీ ఏ సందర్భంలోనైనా ఒక దట్టమైన రుచి లేదా రబ్బరు టోపీ (చెమట యొక్క ఆవిరికి అడ్డంకులను సృష్టిస్తుంది మరియు అందువలన, వేడెక్కుతుంది). ఇది చీకటి సన్ గ్లాసెస్ ధరించడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే అతినీలలోహిత కిరణాల కంటే ఎక్కువ దృష్టి అవయవాలకు హానికరం. సన్ బాత్ని నిగూఢమైన పద్ధతిలో వాడతారు, తాజా గాలిలో నడకలో మరియు భౌతిక పనిలో ఉపయోగిస్తారు.