కడుపు మరియు ప్రేగులు లో ఆవర్తన అసౌకర్యం ఒక నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి సమస్య, పూర్తి ఒత్తిడి, శీఘ్ర స్నాక్స్ మరియు కాఫీ అనేక cups. దద్దుర్లు మరియు బొబ్బలు వదిలించుకోవటం రోజువారీ అలవాట్లు సంపాదించడానికి విలువైన ఐదు నియమాలకు సహాయం చేస్తుంది.
మొదటిగా, మీరు పులియబెట్టిన ఉత్పత్తుల ఆహారంలోకి ప్రవేశించాలి. సౌర్క్క్రాట్ మరియు కూరగాయలు, soaked ఆపిల్ల, ఇంట్లో yogurts - జీర్ణ వాహిక కోసం సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం. కిణ్వ ప్రక్రియ ఉత్పత్తులు యొక్క "ప్రాథమిక తయారీ" ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, గరిష్ట పోషకాలను విడుదల చేస్తుంది.
పూర్తి స్థాయి మెనులో మరొక భాగం కోడి మాంసం, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్, పాలకూర, దుంపలు నుండి వంటకాలు. విలువైన ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు పాటు, వారు గ్లుటామైన్ కలిగి. ఈ అమైనో ఆమ్లం శరీరానికి అవసరం - ఇది ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, మత్తుపదార్థాన్ని తొలగిస్తుంది, ప్రేగు యొక్క "చూషణ" ఫంక్షన్ను పునరుద్ధరిస్తుంది.
మిగిలిన మూడు నియమాలు సాధారణ సూత్రానికి కట్టుబడి ఉంటాయి - చిన్నవి, సమానంగా, సమతుల్యం. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క సాధారణ ఆపరేషన్ కోసం, సెషన్కు 200 గ్రాముల ఆహారం సరిపోతుంది. భోజనం పాక్షిక మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా తరచుగా - ఇది ఆకలి భావన మరియు డెజర్ట్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఒక ఉపయోగకరమైన వంటకం "స్వాధీనం" అవసరం నుండి ఉపశమనం ఉంటుంది.