అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు సమర్థవంతమైన ఆహారాలు

అందం యొక్క ఆధునిక నమూనాలు మిలియన్ల కొద్దీ మహిళలకు తమను తాము పరిమితం చేయడానికి అనేక మార్గాల్లో తమను తాము పరిమితం చేస్తాయి. అందం పరిశ్రమ సన్నగా, చురుకైన, శ్రమగల స్త్రీలకు మరియు పురుషులకు పనిచేస్తుంది. వివిధ సూత్రాల ఆధారంగా వివిధ ఆహారాలు మనలో చాలా ప్రాచుర్యం పొందాయి, మరియు కొన్నిసార్లు - ఏదైనా ఆధారంగా కాదు. అత్యంత ప్రసిద్ధమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు ఏవి, అవి ఎలా పని చేస్తాయి మరియు క్రింద చర్చించబడతాయి.

1. కార్బోహైడ్రేట్-కొవ్వు ఆహారం

సృష్టికర్త: గిలియన్ మెక్కెయిన్

పేరు నుండి ఈ ఆహారం ఆధారంగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు అని స్పష్టం అవుతుంది. కానీ ప్రతిదీ చాలా సులభం కాదు. శరీరానికి అన్ని కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉపయోగకరం మరియు అవసరమైనవి కావు. మీరు తప్పుగా ఉండకూడదనే క్రమంలో చాలా ప్రత్యేకమైనవిగా ఉండాలి. ఎలా ఈ ఆహారం పని చేస్తుంది? బ్రౌన్ రైస్ మరియు ధాన్యపు రొట్టె వంటి "గుడ్" కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలో శాంతముగా పనిచేస్తాయి మరియు కొవ్వు కణజాలం ఏర్పడవు. కాయలు, విత్తనాలు, చేపలు మరియు అవకాడొనలలో దొరికినటువంటి "మంచి" తో ఉన్న చిత్రం (ఇంకా వారు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు అని పిలుస్తారు). అవి చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే అన్ని ఇతర రకాల కొవ్వులు శరీరంలో కూడబెట్టుకోవడం ఖచ్చితంగా. అంతేకాకుండా, అటువంటి ఉత్పత్తుల నుండి వచ్చే పదార్ధాలు మంచి శోషణం, వాటి వాల్యూమ్కు తక్కువ అవసరం. మీరు overeat మరియు బరువు కోల్పోతారు లేదు.

విమర్శకులు ఈ ఆహారం ఆకలిని సంతృప్తి పరచదు, కానీ మునిగిపోతుంది, మరియు ముందుగానే లేదా తరువాత ఒక వ్యక్తి విచ్ఛిన్నం మరియు ప్రతిదీ తినడం ప్రారంభిస్తాడు అని చెబుతారు. ఇలాంటి ప్రకటనలు ఏవి ఆధారపడినవో తెలియదు. ప్రతిదీ సరిగ్గా జరిగితే, ఇలా జరగదు. ఈ ఆహారం సమతుల్యత మరియు వృద్ధాప్యంలో చిన్నపిల్లలకు సరిఅయినది మరియు కేవలం పిల్లలకి జన్మనిచ్చిన స్త్రీలకు సరిఅయినది. ఆమె ప్రసవ తర్వాత అన్ని ప్రముఖుల రూపంలో ఆమె ప్రవర్తిస్తుంది.

ఆహార అభిమానులు: గ్వినేత్ పాల్ట్రో, మడోన్నా, కెర్రీ కటోనా

అట్కిన్స్ ఆహారం

సృష్టికర్త: రాబర్ట్ అట్కిన్స్

ఈ ఆహారం యొక్క "పని" సూత్రం ఏమిటి? డాక్టర్ అట్కిన్స్ చాలా కార్బోహైడ్రేట్ శరీరం చాలా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి కారణమవుతుంది అభిప్రాయపడ్డాడు, బదులుగా ఆకలి మరియు అక్కడ నుండి కారణమవుతుంది ... బరువు పెరుగుట. అతని ఆహారం మీరు పాస్తా, రొట్టె మరియు పండ్లతో సహా రోజుకు కార్బోహైడ్రేట్ల 15-60 గ్రాముల మాత్రమే తినడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ ఆమె ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు వాడకాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్లలో అధిక ఆహారాన్ని తగ్గించడం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని సూత్రం ద్వారా పనిచేస్తుంది. అందువలన, పదార్థాల క్షయం ప్రక్రియ వేగవంతం, మరియు బరువు స్వయంచాలకంగా తగ్గిపోతుంది. డాక్టర్ అట్కిన్స్ ఈ విధంగా చేస్తాడు, ఇది ప్రయత్నం మరియు శారీరక శ్రమ లేకుండా కూడా బరువు కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.

ఈ ఆహారంకు మద్దతు ఇవ్వని విమర్శకులు ఒక ప్రధాన వాదనను ఇస్తారు. వాస్తవానికి డాక్టర్ అట్కిన్స్ స్వయంగా అసాధారణంగా మందపాటి, ముఖ్యంగా తన మరణానికి ముందు గత సంవత్సరాలు. చాలామంది పోషకాహార నిపుణులు అతని ఆహారాన్ని "మూర్ఖత్వం" మరియు "సూడో-శాస్త్రీయ సమాచారం" గా ఖండిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఆహారం పనిచేయకుండా తిరస్కరించబడదు. ఆమె ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆమె కీర్తిని గెలుచుకుంది. అనేకమంది చలనచిత్ర నటులు దాని సహాయంతో త్వరగా బరువు కోల్పోలేదు, కానీ గాయాలు, వ్యాధులు మరియు ఆపరేషన్ల తర్వాత ఆకృతిలోకి వచ్చారు.

ఆహార అభిమానులు: రెనీ జెల్వెగర్, రాబీ విలియమ్స్.

3. సౌత్ బీచ్ డైట్

సృష్టికర్త: డాక్టర్ ఆర్థర్ అగత్స్టన్

ఈ ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రం - కేలరీలు మరియు ఆహారంలో కొవ్వుల కంటెంట్ లెక్కించటం గురించి మర్చిపోతే. "కుడి" కేలరీలు మరియు "కుడి" కొవ్వుల వినియోగాన్ని గురించి ఆలోచించండి. ఎలా ఈ ఆహారం పని చేస్తుంది? ఇది చాలా సులభం: మందంగా ఒక వ్యక్తి, ఎక్కువ ఇన్సులిన్ నిరోధకత మారుతోంది తన ప్రమాదం. దీని యొక్క దుష్ప్రభావం ఏమిటంటే శరీరంలో కొవ్వు, ప్రత్యేకించి ఉదరం, పిరుదులు మరియు తొడల చుట్టూ ఉంటుంది. ఆహారం "కుడి" కార్బోహైడ్రేట్ల (పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు) మరియు "చెడ్డ" కార్బోహైడ్రేట్ల (కేకులు, కుకీలు, మొదలైనవి) వినియోగం పరిమితం. సూత్రంలో, ఈ సూత్రాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి మరియు సందేహాలు కలిగించవు. విచ్ఛిన్నం మరియు స్పష్టంగా మరియు నిరంతరం కట్టుబడి ఉండకపోతే, ఆహారం సంపూర్ణంగా పనిచేస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించే వ్యక్తులు తరచుగా మూత్రవిసర్జన ప్రభావం వలన వారి బరువు తగ్గుతుందని విమర్శకులు చెబుతారు. బహుశా ఇది ద్రవ నష్టం కాదు, కొవ్వు కాదు. కొన్నిసార్లు ఇది ఇలా జరుగుతుంది, కానీ ఆహారంకు సరైన పద్ధతి మాత్రమే. ఇది సమయంలో బరువు నష్టం లేదా అదనపు మందులు కోసం టీ ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు లేదు. శరీరం సరిగా స్పందించలేదు. ఇది నిజంగా నిర్జలీకరణాన్ని బెదిరించింది.

డైట్ అభిమానులు: నికోల్ కిడ్మాన్

4. విలియం హయా యొక్క ఆహారం

సృష్టికర్త: డాక్టర్ విలియం హే

ఎలా ఈ ఆహారం పని చేస్తుంది? నిజానికి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రధాన కారణం శరీరంలో రసాయనాలు ఒక అనుచిత కలయిక అని. డాక్టర్ హే మూడు రకాల (మాంసకృత్తులు, తటస్థ పిండిపదార్ధాలు మరియు పిండి పదార్ధాలు) లోకి ఆహారాన్ని వర్గీకరిస్తుంది, దీనికి అనుగుణంగా, వాటి ప్రభావవంతమైన ఉపయోగం కోసం మార్గాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. ఆహారంలో మాంసకృత్తులు మరియు పిండి పదార్ధాలను మిక్సింగ్ చేయడం, ఉదాహరణకు, అవి పూర్తిస్థాయికి శోషించబడవు, అది విషాన్ని మరియు అధిక బరువును పెంచుతుంది. కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఆహారం చాలా తయారు, కానీ పండ్లు విడివిడిగా తినడానికి ఉండాలి. ఉదాహరణకు, నేడు - మాత్రమే ఆపిల్, రేపు - మాత్రమే నారింజ, మొదలైనవి

విమర్శకులు ఈ ఆహారం గురించి ఏమీ ప్రత్యేకంగా లేరని చెపుతారు. ఏ శాస్త్రీయ ప్రయోగశాల దాని ప్రభావాన్ని నిర్ధారించింది, మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు కలిసి ఉపయోగించినప్పుడు "ఎదురుదాడి" అని నమ్మే శాస్త్రీయ ఆధారం లేదా కారణం ఏదీ లేదు. అయితే, ఈ ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని దాని మద్దతుదారులు నిర్ధారించారు. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఆహారాల ర్యాంకింగ్లో, ఆమె ప్రపంచంలోని మొదటి పదిలో ప్రవేశించింది.

ఆహార అభిమానులు: లిజ్ హర్లె, కేథరీన్ జీటా-జోన్స్

గ్లైకోజెన్ ఆధారంగా ఆహారం

సృష్టికర్త: డాక్టర్ డేవిడ్ జెంకిన్స్

ఈ అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు సమర్థవంతమైన ఆహారాలు ఒకటి. ఇది టొరాంటో విశ్వవిద్యాలయంలో క్లినికల్ ట్రయల్స్ సమయంలో 2004 లో రూపొందించారు మరియు పేటెంట్ చేయబడింది. డాక్టర్ డేవిడ్ జెంకిన్స్ డయాబెటిక్ రోగులలో వివిధ కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రభావాన్ని గుర్తించారు. ఇక్కడ ముఖ్యమైన మరియు నిర్ణయాత్మక కారకం గ్లైకోజెన్ సూచిక. గ్లైకోజెన్ ఇండెక్స్ (జిఐ) అనేది 1 నుండి 100 వరకు ఉండే కొలమానం, ఇది పిండిపదార్ధాలు శోషించే రేటును వివరిస్తుంది. వోట్మీల్ మరియు ఎరుపు దుంపలు వంటి తక్కువ జి.ఐ. తో ఉన్న ఉత్పత్తులు నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా గ్లూకోజ్ను విడుదల చేస్తాయి. హై GI తో ఉన్న ఉత్పత్తులను త్వరగా "షాక్" చేస్తాయి మరియు శరీరం ఇన్సులిన్ ను ఉత్పత్తి చేయడానికి కారణమవుతుంది, ఇది తరువాత అదనపు గ్లూకోజ్ను కొవ్వుగా మారుస్తుంది. దీని ఆధారంగా, వివిధ ఉత్పత్తులు సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి. అప్పుడు ఆహారం ప్రతి కాంక్రీటు వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాల నుండి నేరుగా బయటపడింది.

విమర్శకులు ఏమి చెప్తున్నారు? అవును, ఆచరణాత్మకంగా ఏమీ లేదు. ఈ సాధారణమైన భావనలో కొంతమందిలో ఒకరు ఈ ఆహారం అని భావించే వైద్య సంఘం. ఇది ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారంలో ఒకటిగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుర్తించబడింది.

ఆహార అభిమానులు: కైలీ మినోగ్

6. "జోన్" డైట్

సృష్టికర్త: పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ బారీ సియర్స్

ఎలా ఈ ఆహారం పని చేస్తుంది? ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల తగ్గిన తీసుకోవడంతో ఖచ్చితమైన నియమం. త్వరగా మరియు సురక్షితంగా బరువు కోల్పోవడం కోసం ఇన్సులిన్ నియంత్రణ అవసరం అని బారీ సియర్స్ అభిప్రాయపడ్డాడు. ఈ హృదయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది చాలా క్లిష్టమైన ఆహారంలో ఒకటి, ఇది నిష్పత్తి మీద ఆధారపడుతుంది: 40% ప్రోటీన్, 30% కార్బోహైడ్రేట్ మరియు 30% కొవ్వు. ఇంట్లో కట్టుబడి ఉండటం కష్టంగా ఉంది, ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన షెడ్యూల్ మీకు అవసరం. అయితే, ఈ ఆహారం యొక్క ఫలితం కాదనలేనిది.

విమర్శకులు ఈ ఆహారం యొక్క మైనస్ దాని తీవ్ర సంక్లిష్టతలో ఉన్నారని చెబుతారు. మీరు రోజుకు ఆరు సార్లు క్లిష్టమైన లెక్కలు చేయాలి. కాబట్టి హాలీవుడ్లో, ఈ ఆహారం మొదటగా నక్షత్రాలు మరియు రోజులు ఏమీ చేయని వాటిలో విజయవంతమయ్యాయి, ఇది ఇప్పటికీ ప్రజాదరణ కోల్పోయింది. నిజమే, ఈ ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని సవాలు చేయడానికి విమర్శకులు కూడా చేపట్టరు.

ఆహార అభిమానులు: జెన్నిఫర్ అనిస్టన్