సో, మొదటి యొక్క భౌతిక లోడ్లు చూపించే సాధ్యం ఎంపికలు పరిగణలోకి తెలపండి. భౌతిక శిక్షణ మరియు క్రీడల సూచనలు పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనవని గమనించాలి. అయితే, ఏదేమైనప్పటికీ, మోటార్ కార్యకలాపాన్ని పెంచడానికి మరియు శరీరంపై శారీరక శ్రమతో పాటుగా సిఫారసులను గుర్తించే అత్యంత సాధారణ విధానాలను ఒకేసారి పొందడం సాధ్యమవుతుంది. మహిళలకు శారీరక శ్రమ కోసం సూచనలు అత్యంత సాధారణ సందర్భంలో అదనపు బరువు ఉనికిని ఉంటుంది. శిక్షణను సందర్శించే సమయంలో వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, శరీరం అధిక మొత్తంలో శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది మరియు దాని ఉత్పత్తికి కొవ్వు నిల్వలను ఉపయోగిస్తారు. భౌతిక చర్య సమయంలో నిరంతరం తినే కొవ్వు కణాలు, ప్రతి తరువాతి వ్యాయామంతో శరీరం తక్కువ మొత్తం బరువు నుండి విడుదల అవుతుంది. మరియు మీ వ్యక్తిగత శిక్షణా షెడ్యూల్ ప్రతి వారం ఖచ్చితంగా పరిశీలించినట్లయితే, వెంటనే అదనపు పౌండ్ల నష్టం చాలా గుర్తించదగ్గ అవుతుంది.
శారీరక శ్రమకు మరొక సూచన "నిశ్చలమైన" పని లేదా సాధారణంగా నిశ్చల జీవనశైలి. తగ్గిన మోటార్ కార్యకలాపాలు మానవ శరీరం యొక్క దాదాపు అన్ని వ్యవస్థలు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది మరియు శ్రేయస్సు యొక్క క్షీణత దారితీస్తుంది. అనేక గంటలు పని కుర్చీలో డైలీ కూర్చుని హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు ప్రసరణ ప్రక్రియ యొక్క పనిని క్లిష్టతరం చేస్తుంది, వివిధ కణజాలాల కణాలకు ఆక్సిజన్ రవాణా యొక్క క్షీణత కారణమవుతుంది. స్పోర్ట్స్ విభాగాలు మరియు ఫిట్నెస్ క్లబ్లలో లేదా ఒక వ్యక్తి ఆధారంగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సెషన్లలో శిక్షణలో వ్యాయామ సమయంలో పొందిన భౌతికపరమైన లోడ్, మీరు నిరుత్సాహ జీవనశైలి యొక్క జాబితాలోని ప్రతికూల లక్షణాలను తొలగించటానికి అనుమతిస్తుంది. వ్యాయామం కోసం సూచనలు హైపోడినామియా మరియు హైపోక్నియనియా నివారణకు ఉత్తమ సిఫార్సులు.
భౌతిక శ్రమ కోసం సూచనలు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి దారి మరియు ఈ వ్యయం వారి సృజనాత్మక దీర్ఘాయువు పొడిగించడానికి కోరుకునే వారందరికీ సూచించబడతాయి. ఏమైనప్పటికీ, శరీరం మీద ఒత్తిడి పెరిగితే వ్యక్తిగత విరోధాలు కూడా ఉన్నాయి అని మర్చిపోకూడదు.
ఫిట్నెస్ క్లబ్బులకు హాజరు కావాలనే శుభాకాంక్షలు మరియు మీరు శిక్షణను ప్రారంభించేందుకు సరిపోవు. నిజానికి, కొన్ని వ్యాధులు భౌతిక శ్రమకు వ్యక్తిగత విరుద్ధతను కలిగించగలవు. మా సమయం లో ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు చాలా కాదు. మీకు రకమైన అస్వస్థత కూడా ఉంటే, మొదటగా, మీరు ప్రాథమిక సంప్రదింపులో డాక్టరు సిఫార్సులకు చాలా శ్రద్ద ఉండాలి. శారీరక శ్రమకు వ్యతిరేకతకు కారణాలు అయిన వ్యాధులు, గుండె మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ లోపాలు, ధమనుల రక్తపోటు, ఇటీవల బదిలీ చేయబడిన కార్యకలాపాలు లేదా అంటు వ్యాధులు, రక్తహీనత ఉన్నాయి. అయితే, తీవ్రంగా శారీరక శ్రమతో శిక్షణ ఇవ్వడానికి వైద్యులు మీకు సలహా ఇస్తే, వారు జీవి యొక్క మోటారు కార్యకలాపాలను అందించడానికి సలహా ఇస్తారు, కనీసం ఒక వ్యక్తి మోసపూరితమైన మోడ్లో. అదే సమయంలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సరిగ్గా మోతాదుని మోసగించడం మరియు మీ ఆరోగ్యంపై నియంత్రణను నిరంతరం నియంత్రించడం, అందువల్ల శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రమే లభిస్తాయి.