ఆదర్శ ఆహారం

సన్నని సంఖ్య - అందం స్వరూపులుగా - అనేక అమ్మాయిలు, మహిళలు కల. మరియు సామరస్య పోరాటానికి, వారు కొన్నిసార్లు వారి సొంత ఆరోగ్య ఖర్చుతో, అనేక కష్టాలను బాధపడుతున్నారు. ఆహారం అలాంటి లేమి ఉంది. విభిన్న రకాలైన ఆహారాలు ఉన్నాయి - ఆహారంలో గట్టి పరిమితి నుండి, ఆకలిని సరిహద్దులుగా, సమతుల్యతతో, నిపుణుడు వైద్యులు లెక్కించారు.

ఆమె ఏమిటి - ఆదర్శ ఆహారం ? ఫలితంగా ఇది నుండి, మరియు మీ ఆరోగ్యానికి తక్కువ హాని చేస్తుంది ఒక. అన్ని ఆహారాలు షరతులతో అనేక పెద్ద సమూహాలుగా విభజించబడతాయి. వాటిని పరిగణించండి.

Monodiettes . ఈ సమూహం యొక్క ఆహారంలో ఒకటి లేదా రెండు రకాలైన ఉత్పత్తుల ప్రాధాన్యత, మరియు దాదాపు ఏదైనా ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం సాధ్యపడుతుంది. Monodiet త్వరగా ఫలితాలు ఇస్తుంది - తక్కువ కాలంలో మీరు 5 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. కానీ ఒక సాధారణ ఆహారం మరింత మార్పు బరువు తిరిగి మరియు బహుశా కొన్ని అదనపు కిలోగ్రాముల అదనంగా దారితీస్తుంది. దాని మార్పు కారణంగా, ఈ ఆహారం కొన్ని విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, అమైనో ఆమ్లాలు తీసుకోవడం పరంగా సరిపోదు.

అంతేకాక, పోషకాహారలోపాన్ని, తరచుగా కొవ్వులు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లలో తక్కువగా ఉన్న ఆహారంలో ఆహారాలు వ్యత్యాసంగా ఉంటాయి.

కొవ్వులో తక్కువ ఆహారం . భద్రమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఆహారంలో, కొవ్వుల వినియోగాన్ని రోజుకు 30-40 గ్రాముల వరకు తగ్గిస్తారు, మొత్తం క్యాలరీని గణనీయమైన పరిమితి లేకుండా. ఆరోగ్యానికి భయపడకుండా ఇటువంటి ఆహారాన్ని చాలా కాలం పాటు గమనించవచ్చు. తక్కువ బరువు తగ్గించే రేటు (తరచుగా 3-4 కిలోగ్రాముల వరకు), ఈ ఆహారం యొక్క ప్రభావం నిరంతరంగా మరియు దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది.

ప్రతి నెల, క్రెమ్లిన్ ఆహారం అని పిలవబడే ప్రజాదరణ పొందినది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా ఆహారాల సమూహానికి కారణమవుతుంది. ఈ ఆహారం యొక్క అవయవాలు శరీర వినియోగించని కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క మిగులు, కొవ్వులుగా మరియు కొవ్వుగా అనువదించబడుతుందని నమ్ముతారు - రిజర్వ్లో నిల్వ చేయబడుతుంది, బాహ్య శరీర బరువు ద్వారా బహిర్గతమవుతుంది. అంతేకాకుండా, శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం లేనప్పుడు, ప్రధాన శక్తి వినియోగం కొవ్వుల పతనానికి కారణమవుతుంది, అందుచే శరీర బరువు తగ్గుతుంది. ఆహార పోషకాహారం యొక్క ఈ రకమైన ప్రభావం గణనీయమైనది, అయితే మళ్లీ గ్రహించడం సమయాన్ని తీసుకుంటుంది. హైపోగ్లైసీమియా (తక్కువ రక్త చక్కెర) స్థితి సంక్షేపణను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది, మానసిక కార్యకలాపాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. ఆకలిని నియంత్రించే ఆకలిని నియంత్రించే కార్బోహైడ్రేట్లు, ఆకలి ఆకృతిలో పనిచేయడం వలన, తక్కువ గ్లూకోజ్ నిరంతర ఆకలి ఆకట్టుకుంటుంది.

ఈ రకమైన ఆహారం కోసం కఠినమైన వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి - ఇవి డయాబెటిస్ మెల్లిటస్తో సహా పలు జీవక్రియ రుగ్మతలు.

ఆహారాల యొక్క మరో సాధారణ సమూహం తక్కువ కాలరీలు . బహుశా ఏ ఉత్పత్తుల వినియోగం, కానీ రోజువారీ తీసుకోవడం కేలరీలు తీసుకోవడం - మహిళలకు 1500 కిలో కేలస్ కంటే ఎక్కువ, పురుషులకు - 2100 కిలో కేలరీలు.

అటువంటి ఆహారం యొక్క దిగువ లాట్ కూడా - 1000 కిలో కేలరీలు క్రింద ఉండకూడదు, లేకపోతే జీవి ఆకలిని అనుభవిస్తుంది, "ఆర్ధిక రీతిలో" పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది - కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియ తగ్గిపోతుంది, మరియు ఒక విరుద్ధ ప్రభావాన్ని సంభవిస్తుంది, శరీరంలోని ఏదైనా తీసుకోవడం వాయిదా వేయబడుతుంది , మరియు ఒక ఆహారం బయటకు మార్గం ఒక విపత్తు అవుతుంది - మీరు అదనపు బరువు 10 కిలోల వరకు పొందుతారు.

ఈ రకమైన ఆహారపదార్థానికి సరైన పద్ధతితో, బరువు తగ్గింపును 1 నెలపాటు 3-4-5 కిలోలకి తగ్గించవచ్చు. ప్రతికూలత అనేది నిరంతరం లెక్కించే కేలరీలు, అయినప్పటికీ ఇప్పుడు మీకు కాలిక్యులేటర్లను కనుగొనవచ్చు.

నేడు, ఎన్నో రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఏ పాప్ దివా దాని ఆహారాన్ని "సృష్టించి" దాని పేరును దాని పేరుతో పిలుస్తుంది, నిపుణుడు వైద్యులు వారి పోషకాహార వ్యవస్థలను ప్రోత్సహిస్తున్నారు. కానీ మనకు ఇవ్వబడిన తరగతుల్లో ఒకదానిలో దాదాపుగా ఏదైనా ఆహారం తీసుకోవచ్చు. ఆహారం ప్రారంభించక ముందు, ప్రత్యేక వైద్యునితో ప్రాథమిక సంప్రదింపులు అవసరమవుతాయి, ఇది దురదృష్టవశాత్తు దాదాపు ఎప్పుడూ గుర్తించబడదు. మరియు అది జ్ఞాపకం ఉండాలి: ఏ ఆహారంలోకి విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమ్స్ యొక్క అదనపు పరిచయం అవసరమవుతుంది.

మరియు ఇంకా - ఒక వివిక్త ఆహారం సాధారణ భౌతిక చర్య మరియు వివిధ అందం విధానాలు కలయిక వంటి ఫలితాలు ఇవ్వాలని లేదు.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన ఉండండి!