గొంతు అడుగులు. నేను ఏమి చేయాలి?

వివిధ కారణాల వల్ల మన మహిళల కాళ్ళను గాయపరచవచ్చు. కాళ్ళపై నొప్పిని కలిగించే దానిపై ఆధారపడి, మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి మార్గాలను చూడాలి.

లెగ్ నొప్పి యొక్క 1 కారణం - అనారోగ్య సిరలు

వాస్కులర్ ఆస్టరిస్క్లు, ప్రముఖ నీలి సిరలు, గడ్డలు వంటి కాళ్ళపై అనారోగ్యపు కనిపించే సాక్ష్యాలు లేనప్పటికీ, మీ కాళ్ళలో నొప్పి మరియు భారాన్ని అనుభవిస్తారు, సాయంత్రం పెరుగుతుంది, ఈ సమస్యలను వీలైనంత త్వరగా ఫెలోబాలజిస్ట్కు తీసుకోవాలి.

అనారోగ్య సిరలు మోసపూరిత మరియు ప్రారంభ దశల్లో తాము మానిఫెస్ట్, మీరు ఇప్పటికీ త్వరగా అడుగుల సహాయం మరియు ఈ విధంగా వ్యాధి అమలు కాదు ఉన్నప్పుడు.

డాక్టర్ వద్ద . Phlebologist ఏమి చేస్తుంది? అతను అల్ట్రాసౌండ్-డాప్ప్లోగ్రఫీ యొక్క నొప్పిరహిత ప్రక్రియకు మిమ్మల్ని దర్శకత్వం చేస్తాడు.ఆ విశ్లేషణ వైద్యుడు రోగి యొక్క సమస్యను తన సిరల పరిస్థితికి తెలియజేస్తుంది. అధ్యయనం ఆధారంగా, తగిన మందులు సూచించబడతాయి.

ఎక్కువగా, ప్రత్యేక ఉత్పత్తులు పాటు, మీరు మీ కాళ్లు లో సిరలు మద్దతు కుదింపు లోదుస్తుల ధరించడం ఒక వైద్యుడు అందిస్తున్నారు. అలాగే, మీరు శారీరక మరియు శారీరక సంస్కృతి యొక్క కార్యాలయాన్ని సందర్శించండి లేదా ఇంట్లో లెగ్ వ్యాయామాలు జరపాలి. క్రమంగా, మీరు అనారోగ్యంతో వంగటంతో పాటుగా మీ కాళ్ళకు క్రింది పద్ధతులతో సహాయపడుతుంది.

అనారోగ్య సిరలు డైట్ . అనారోగ్య సిరలు కోసం nutritionists సిఫార్సు ఒక ఆహారం గమనించండి. తరచుగా, పెరిగిన శరీర బరువుతో అనారోగ్య సిరలు సంభవిస్తాయి. సో, మేము అదనపు పౌండ్ల కు వీడ్కోలు ఉంటుంది, కాబట్టి నానోగ్రాముల అనవసరమైన లోడ్ సృష్టించడానికి కాదు. ఈ కాలంలో మీరు సరిపోయే ఆహారం తక్కువ కాలరీ (రోజుకు 1300-1500 కిలోల కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం) ఉండాలి. అదనంగా, ఫైబర్, కూరగాయలు మరియు పండ్లు పాటు, ఫైబర్స్ కలిగి ఉండాలి. కూరగాయల మరియు జంతు ప్రోటీన్ గొడ్డు మాంసం, చేపలు, కుందేలు మరియు పౌల్ట్రీ మాంసం, అలాగే కాయలు, సోయ్, బీన్స్ కలిగి ఉంటాయి. ఒక జంట కోసం ప్రోటీన్ వంటలలో సిద్ధం, కాచు, రొట్టెలుకాల్చు, కానీ చమురు మరియు naskovorode లో వేసి లేదు.

యువ రేగుట నుండి కూరగాయల రసాలను మరియు రసం యొక్క మెను ఎంటర్ నిర్ధారించుకోండి, ఇది నాళాలు శుభ్రం చేస్తుంది, వాటిని ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలు తొలగిస్తుంది. శీతాకాలంలో, రేగుట వేడినీటితో కురిపించాలి, అది కాయడానికి, నెమ్మదిగా గ్లాసు నీటిని 2-3 రోజులకు త్రాగడానికి మరియు త్రాగడానికి వీలు కల్పించండి.

మీ స్పెర్మ్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, చక్కెర, పిండి ఉత్పత్తులు, వేయించిన మరియు కాఫీ నుండి మద్యంను తొలగించండి. ఒకటిన్నర లీటర్ల నీరు మరియు తాజా కూరగాయల రసాలను ఒక రోజు పన్నెండు.

అనారోగ్య సిరలు కోసం సాంప్రదాయ వైద్యం . ఆకుపచ్చ టమోటాలు యొక్క కాళ్లు ముక్కలు న సిరలు వర్తిస్తాయి. మీరు తురిమిన వెల్లుల్లి, ఇన్ఫ్యూషన్ ఆయిల్, ఒక కంప్రెస్ గా కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. టొమాటోలు సుదీర్ఘకాలం కొనసాగించగలిగితే, 3-4 గంటలకు మందును వర్తిస్తాయి.

హాప్ యొక్క పొడి శంకువులు వేడి నీటిలో ఒక కప్పు పోయాలి, అది కాయనివ్వండి. భోజనం ముందు సగం కప్ కోసం కషాయం స్ట్రెయిన్ మరియు త్రాగడానికి.

ఒక మోర్టార్లో జాజికాయ యొక్క కొంతమంది, వేడి నీటిలో ఒక గ్లాసు పోయాలి. చల్లని వరకు నిలబడటానికి అనుమతించు. స్ట్రెయిన్, కషాయం సహజ తేనె ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించండి. బాదం త్రాగడానికి ముందు అరగంట త్రాగాలి.

లెగ్ నొప్పి - ఫ్లాట్ అడుగులు లేదా ఫుట్ వైకల్యాల యొక్క కారణం

చదునైన అడుగుల మరియు వికారమైన అడుగుల ఇతర రూపాలు, సాధారణ వాకింగ్ అడుగుల వేగంగా అలసట కారణమవుతుంది, ఆపై వాటిని నొప్పి. అయితే, మీ అడుగుల అసౌకర్య బూట్లు ధరించి లేకపోతే, కూడా ఆరోగ్యకరమైన అడుగు మీరు బాధపడుతున్నారు చేస్తుంది.

అడుగుల వైకల్యం చిన్న వయస్సులోనే సంభవిస్తుంది. దీనిని సరిదిద్దడానికి, వైద్యులు-శస్త్రచికిత్స నిపుణులు శస్త్రచికిత్స జోక్యం ద్వారా మాత్రమే పరిగణించగలరు. కానీ ఆపరేట్ చేయడానికి లేదా చేయకూడదు, కేవలం సంచలనం నిర్ణయిస్తుంది. ఇది అన్ని అడుగు యొక్క flatfoot లేదా వైకల్యం దాని సాధారణ ఉనికి నిరోధిస్తుంది ఎంత ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ అడుగుల నొప్పిని కలిగించే, ఫ్లాట్ అడుగుల యొక్క వ్యక్తీకరణలను బలహీనపరుస్తుంది, శస్త్రచికిత్స కాని శస్త్రచికిత్సా శక్తితో.

చదునైన అడుగులతో లెగ్ నొప్పి వదిలించుకోవటం. తక్కువ బూడిద మడమపై మీ బూట్లు పొందండి. ఒక ఫ్లాట్ ఏకైక లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా ఎక్కువ మడమ మీ కాళ్ళలో నిరంతర నొప్పిని కలిగించును. మీరు ఒక ప్రత్యేక పాదరక్షల సంకోచ ప్రభావాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సుల్స్ కూడా బూట్లు లోపల ధరిస్తారు ఉండాలి. మహిళలకు స్పోర్ట్స్ బూట్లు అనేక రకాలు అటువంటి ఇన్సోల్ మరియు ప్రత్యేక అంతర్నిర్మిత షాక్ శోషక వ్యవస్థలతో అమర్చబడి ఉంటాయి.

ఒక రుద్దడం మత్లో వీలైనంత తరచుగా వల్క్. అడుగుల మరియు సమయం కోసం మర్దనా వ్యాయామం పరికరాలు వాటిని అడుగుల కోసం ఒక సడలించడం రుద్దడం చేయాలని నేర్చుకోవాలి.

నేలపై మీ అడుగుల లేదా పెన్సిల్స్తో టెన్నిస్ మెత్తలు రోల్ చేయండి, రోలర్ మెకానికల్ మాసజెర్స్తో అడుగులు మసాజ్ చేయండి.

వైద్య-భౌతిక చక్రం నుండి కొన్ని వ్యాయామాలను తెలుసుకోండి, ఫ్లాట్ఫుట్ వ్యాధిని ఆపడానికి సిఫార్సు చేయండి. సమర్థవంతమైన వాటిలో క్రిందివి ఉన్నాయి.

ఫ్లాట్ అడుగుల తో వ్యాయామాలు . స్టాండ్, నానోస్కేల్ యొక్క వెనుకభాగంలో మరియు వెనుక నుండి నెమ్మదిగా వెళ్లండి. అప్పుడు, మీ కాలి మీద స్థానం నుండి, నెమ్మదిగా మీ అడుగుల గుర్తించబడని భాగం మీద వెళ్లండి మరియు మళ్ళీ మీ కాలికి ఎక్కి. లోపల మరియు తిరిగి అడుగుల బయట రోల్. మీ కాలి మీద ఇంటి చుట్టూ వల్క్. సోల్స్లేడుట్ అడుగుల వెలుపల నడక, తన కాలి కింద పోజుజల్.

3 లెగ్ నొప్పి యొక్క కారణం - కండరాల స్పాజ్

కాళ్ళు మరియు కండరాలలో కండరాల ఒత్తిడి మరియు వారితో మరియు తీవ్రమైన లేదా బాధాకరంగా ఉండే నొప్పి ఉద్రిక్తతలు-స్టుడ్స్ నడవడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటలు తర్వాత జరుగుతాయి. ఈ సందర్భంలో నొప్పి మరియు కాలి కండరాల యొక్క వంపు ప్రాంతంలో ఉంటుంది. శరీరధర్మ దృక్కోణం నుండి ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణమైనది. అవుట్పుట్ సులభం. మీరు అధిక హేలు గల బూట్లు ధరించి తీవ్రమైన అసౌకర్యం ఎదుర్కొంటే, ఇతర బూట్లు ఎంచుకోవడం ద్వారా మడమ తగ్గించడం ప్రయత్నించండి. మీరు హై ముఖ్య విషయంగా-చీలికను ఉపయోగించవచ్చు. అటువంటి ముఖ్య విషయంగా, స్టాప్ దాని కోసం ఒక సాధారణ స్థానం తీసుకుంటుంది, మరియు చీలిక మీకు పొడవుగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది సన్నగా ఉంటుంది.

అధిక మడమల మీద బూట్లు ధరించి అడుగుల మసాజ్ సహాయం కాళ్ళలో ఉద్రిక్తత తొలగించడానికి వ్యాయామాలు చేయడం, లెగ్ కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి. ఇటీవల వరకు, వంపు వైద్యులు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి Botox సూది మందులు సహాయంతో తొలగించబడింది సూచించారు. కానీ నేడు నిపుణులు ఈ విధానాన్ని తిరస్కరించారు. వాస్తవం ఇటువంటి సూది మందులు పాదము యొక్క శాశ్వత వైకల్పమునకు కారణమవుతాయి. కాలక్రమేణా, "Botox బాధితుడు" జోక్యం ప్రాంప్ట్ ఆశ్రయించాల్సిన ఉంటుంది.

లెగ్ నొప్పి యొక్క కారణం - కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకతో సమస్యలు

అంతేకాకుండా, కాళ్ళలో భంగిమ మరియు అసహ్యకరమైన అనుభూతుల ఉల్లంఘన అనిపించవచ్చు? అయినప్పటికీ, అదే పార్శ్వగూని వాకింగ్ సమయంలో కాళ్ళలో తీవ్ర నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది.

కాళ్లు, ఆర్థ్రోసిస్ (బొటనవేలు పాదాలపై ఎముక పొడుచుకోవడం), కీళ్ళవాపు (ఉదాహరణకు, కాల్కానీల్ స్పర్గ్ ఆర్థిరిక్ మార్పులను సూచిస్తుంది) నేరుగా కాళ్ళు నొప్పికి సంబంధించినవి, ప్రత్యేకంగా అసౌకర్య బూట్లు ధరించినప్పుడు ఉంటాయి.

వెన్నెముక యొక్క కీళ్ళ వ్యాధులతో ఫైట్ ప్రత్యేక వైద్యులు (న్యూరోలాజిస్ట్, ఆర్థోపెడిస్ట్, న్యూరోసర్జన్) సహాయంతో మాత్రమే అనుసరిస్తుంది. చికిత్స సమయంలో, రక్త పరీక్షలు, అల్ట్రాసౌండ్ మరియు ఎక్స్-రే పరీక్షలు, వివిధ రకాలైన రుద్దడం, ఆహారం, ఆక్యుపంక్చర్, చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్, హిరోడ్రోథెరపీలు ఉపయోగించబడతాయి.

మీరేమి చేయవచ్చు? వెన్నెముక మరియు ఉమ్మడి నొప్పి తగ్గించడానికి, ఒక ఇరుకైన, అసౌకర్య షూ ధరించకూడదు ప్రయత్నించండి.

మీ బరువును తగ్గించండి, చివరి కిలోగ్రాములు కాళ్ళ స్థితిలో హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మిక్కిలి మీ కాళ్లను ఓవర్లోడ్ చేయకూడదని ప్రయత్నించండి.

అబద్ధం విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు, మీ అడుగుల కింద ఒక చిన్న దిండు లేదా పళ్ళెము చాలు, తద్వారా వారు కొంచెం సమాంతర స్థానం నుండి పడుకుంటారు.

మీ మెనూలో తక్కువ లవణ పదార్ధాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. పరిశోధన కోసం కాలానుగుణంగా పరీక్షలను ఇవ్వడం ద్వారా రక్తంలో కాల్షియం యొక్క సాధారణ మొత్తాన్ని చూడండి. రక్తంలో ఎలివేటెడ్ కాల్షియం ఆర్త్ర్రిక్ మరియు ఆర్త్ర్రియాటిక్ వ్యాధులు కారణమవుతుంది. రక్తంలో కాల్షియం లేకపోవడం శరీరంలో ఎముక కూర్పు పెళుసుదనపు దారితీస్తుంది.