3 ఉత్తమ వేసవి ఆహారం

వేసవి బరువు బరువు కోల్పోవడానికి గొప్ప సమయం. ఈ మూడు వెచ్చని నెలలు మన జీవన విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు దానికి దోహదం చేస్తాయి. మీరు ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయకపోయినా, మీరు అదనపు పౌండ్ల జంటకు సులభంగా వీడ్కోలు చేయవచ్చు.

మీరు మంచి ఫలితం కావాలనుకుంటే, మీరు అనుకూలమైన వేసవి ఆహారంలో ఒకదానిని ఎంపిక చేసుకోవాలి, అది మీకు సామరస్యాన్ని తిరిగి పొందుతుంది. 3 ఉత్తమ వేసవి ఆహారం

1. సలాడ్ డైట్

వేసవిలో, పండ్లు మరియు కూరగాయలు సమృద్ధి కానీ సంతోషించు కాదు, మీ ఆహారం ఏ సందర్భంలో ప్రతి రోజు వివిధ సలాడ్లు ఉన్నాయి, గొప్ప! తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో ప్రయోగాలు చేయడానికి సంకోచించకండి.

సలాడ్ ఆహారం యొక్క కూర్పు మొత్తం సంవత్సరమంతా దుకాణాల అరలలో ఉండే భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆహారం 2 వారాలపాటు రూపొందించబడింది మరియు మీరు వదిలి వెళ్ళే ముందు లేదా బరువు కోల్పోవటానికి అవసరమైనప్పుడు ఇది ఖచ్చితమైనది. సలాడ్ ఆహారం 7 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది.

వీక్ వన్

రోజులో మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ 1 లీటరు త్రాగడానికి కోరుకుంటాను.

అల్పాహారం: భోజనానికి ముందు అరగంట, నిమ్మ రసంతో స్వచ్ఛమైన ఇప్పటికీ ఒక గ్లాసు త్రాగాలి. అల్పాహారం కోసం, కూడా బేరి సలాడ్, ఆకుపచ్చ ఆపిల్, నారింజ మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు తో సీజన్ సిద్ధం.

లంచ్ మరియు డిన్నర్: మీకు నచ్చిన ఏ కూరగాయలను సలాడ్ తయారు చేద్దాం, కేవలం బంగాళాదుంపలను జోడించవద్దు. సీజన్ సోయా సాస్, నిమ్మరసం లేదా ఆలివ్ నూనె తో సలాడ్.

రెండవ వారం

రేషన్ అదే ఉంది, మాత్రమే భోజనం వద్ద మీరు మాంసం జోడించడానికి అవసరం. ఒకరోజు, 100 గ్రాముల లీన్ మాంసాలు మరియు ఉప్పు లేకుండా మీ కోసం వేయాలి.

ఆహారం యొక్క అన్ని రెండు వారాలలో చక్కెర, నిమ్మరసం లేకుండా స్వచ్ఛమైన నీరు, గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి అనుమతి ఉంది. పెద్ద భాగాల నుండి తిరస్కరించడం మంచిది, కొంచెం కొంచెం తినండి, కానీ మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించేవారు.


2. "మైనస్ టూ" డైట్
ఒక మహిళ చాలా స్లిమ్ మరియు సరిపోయే చూడండి కోరుకుంటున్నారు సందర్భాలలో తరచుగా ఉన్నాయి, కానీ అదే సమయంలో ఆమె చివరి క్షణం ఆమె ఫిగర్ గురించి ఆలోచించడం! ఇటువంటి సందర్భాల్లో తీవ్రమైన ఆహారాలు ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం ఉంది.

రూపం వచ్చిన క్రమంలో కేవలం రెండు రోజులు మాత్రమే సరిపోతుంది.

రోజు ఒకటి: మీరు 1 చిన్న నిమ్మకాయ, 4 ఆకుపచ్చ ఆపిల్, 3-4 చిన్న బ్రెడ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు రకాల ఉడికించిన వెన్న యొక్క చిన్న ముక్క తినవచ్చు.

ఆహారం యొక్క రెండవ రోజున, ఆహారం అదే విధంగా ఉంటుంది. ఈ రెండు రోజులను మీరు సహించగలిగితే, మీరు 2 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు. మీరు ఒక వారం తర్వాత మాత్రమే ఆహారం పునరావృతం చేయవచ్చు.

సూప్ ఆహారం
రోజువారీ క్యాబేజీ సూప్ ఉంటే, మీరు సులభంగా కొన్ని పౌండ్ల కోల్పోతారు. రోజువారీ అటువంటి సూప్ ను మీరు తినేవారని ఎక్కువమంది కిలోగ్రాములు మీరు కోల్పోతున్నారని న్యూట్రిషనిస్టులు చెబుతున్నారు.

ఈ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, సూప్ రోజు ఏ సమయంలోనైనా మరియు 6 గంటల తరువాత కూడా తినవచ్చు. మీరు ఆహారంను ఉల్లంఘించకపోతే, ఒక వారం లో మీరు సులభంగా 5 కిలోగ్రాముల గురించి కోల్పోతారు, మీరు కూడా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

సాధారణంగా, అన్ని ఆకుపచ్చ ఆహారాలు మంచివి, ఎందుకంటే వాటిలో కనీసం కేలరీలు ఉంటాయి. విషయం వారు తమను తాము తీసుకు కంటే ఎక్కువ ప్రాసెసింగ్ న శరీరం మరింత కేలరీలు గడుపుతుంది.

క్యాబేజీ తినడంతోపాటు, మీరు కూడా మాంసం, పండ్లు, కూరగాయలు, చేపలు తినవచ్చు, కానీ ఖచ్చితంగా నిర్దేశించిన క్రమంలో.

1 రోజు. అరటి మినహా మీరు ఎటువంటి పండ్లను తినాలి, మీకు కావలసినంత సూప్ గా తినండి.

2 రోజు. మీరు వండిన మరియు ముడి రూపంలో ఏ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినవచ్చు, మాత్రమే బీన్స్ మరియు బఠానీలు తప్ప, అది వాటిని పూర్తిగా అందజేయడం ఉత్తమం.

3 రోజు. సూప్, కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి. మాత్రమే బంగాళాదుంపలు మరియు అరటి తొలగించండి.

4 రోజు. ఈ రోజు, మీరు 5 అరటి తినవచ్చు, తక్కువ కొవ్వు పాలు త్రాగడానికి, మరియు కోర్సు యొక్క సూప్ గురించి మర్చిపోతే లేదు.

5 రోజు. ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం లేదా కోడి యొక్క 400 గ్రాములు మాత్రమే చర్మం లేదా చేప లేకుండా, టమోటాలు తినండి, గ్యాస్ మరియు సూప్ లేకుండా కనీసం 6 అద్దాలు త్రాగాలి.

6 రోజు. క్యాబేజీ, టమోటాలు, తీపి ఆకుపచ్చ మిరియాలు, దోసకాయలు నుండి మీరు ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు సలాడ్ కావలసినంత తినవచ్చు. ఈ రోజు పండు నుండి వదలివేయబడాలి.

7 రోజు. పంచదార లేకుండా రోజు, పండ్లు, కూరగాయలు, టీ లేదా కాఫీ, చక్కెర లేకుండా రసం, ఉడకబెట్టిన బియ్యం, లెటుస్ లేకుండా ఆహారం. సూప్ తినడానికి నిర్ధారించుకోండి.

మొత్తం ఆహారం సమయంలో, మీరు చక్కెర లేకుండా కాఫీ మరియు టీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు, గ్యాస్ లేకుండా ఖనిజ నీరు, అలాగే కూరగాయల రసాలు. మద్యం తాగడానికి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.

క్యాబేజీ సూప్ కోసం రెసిపీ
పార్స్లీ రూట్, 6 గడ్డలు, 2 తీపి మిరియాలు, 6 ఉడకబెట్టిన ఘనాల, సగం క్యాబేజీ, తాజా టమోటాలు, పెద్ద క్యారట్లు. కూరగాయలు ఘనాల లోకి కట్ మరియు రసం వాటిని ముంచు. మేము ఒక గంట వంట కొనసాగుతుంది. సుగంధ కాలాల్లో సూప్ సీజన్.

మీరు వేసవిలో స్లిమ్ మరియు సన్నగా ఉండాలని కోరుకుంటే, ఆహారంలో ఒకదానిని ఎంచుకోండి మరియు మీ కోరికను తెలుసుకుని ప్రారంభించండి!