"నిజమైన అబ్బాయిలు" జో బెర్బెర్ యొక్క నక్షత్రం చాలా కాలం క్రితం మొట్టమొదటి సారి తల్లిగా మారింది. గర్భధారణ సమయంలో, నటికి ఇరవై అదనపు పౌండ్లు లభించాయి, కానీ కొద్ది నెలలకే ఆమె తన పూర్వ రూపంలోకి తిరిగి వచ్చి మళ్ళీ పనిచేయడం ప్రారంభించింది. ఈ జోలో క్రియాశీలక స్పోర్ట్స్ శిక్షణ మరియు సరైన పోషకాహారం సహాయపడింది. స్టార్ డైట్ ప్రధానంగా మాంసం మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉంటుంది, మరియు బెర్బెర్ బెర్రీలు చాలా ఇష్టం మరియు ఇష్టపూర్వకంగా తన మెనూకి జతచేస్తుంది.మొక్కలు బెర్రీలు మాత్రమే విటమిన్లు నిల్వ చేయవు, కానీ బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను ప్రారంభించే ఒక జీవక్రియ ఉత్ప్రేరకం అని నటి నమ్మకం. జోయా చెర్రీలు, చెర్రీస్ మరియు బ్లూ బెర్రీస్ ఇష్టపడతారు, వీటిని గంజి మరియు కాటేజ్ చీజ్కు జోడించి, డెజర్ట్స్ మరియు మాంసం వంటకాలకు కూడా ఒక డిష్గా ఉపయోగిస్తారు.
జో బెర్బెర్ యొక్క హోంవర్క్
బెర్బెర్ జిమ్ల యొక్క చిన్న అభిమాని, మరియు ఆమె చేతుల్లో ఒక చిన్న కుమార్తె శ్రద్ధ మరియు సమయాన్ని చాలా అవసరం. అందువల్ల, నటి ఇంట్లో శిక్షణ పొందటానికి ఇష్టపడుతుంది మరియు గృహ శిక్షణ కోసం ఒక సాధారణ, కానీ చాలా సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల సెట్ను అభివృద్ధి చేసింది. ఇది గోడ నుండి పుష్-అప్లను ఆధారంగా చేసుకొని చేతులు మారుతూ ఉంటుంది, సాగతీత స్థానం, పట్టీ మరియు చతురస్రాలు నుండి కాళ్ళు నెమ్మదిగా లాగడం. అదనంగా, జోయా ఫిట్బాల్ సహాయంతో వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తుంది మరియు శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్లో నిమగ్నమై ఉంది. నటి యొక్క ఆర్సెనల్ లో ఒక వ్యాయామం, నా తల్లి బాల్యంలో ఆమె నేర్పించిన. దీనిని "బేర్ ఇన్ ది నార్త్" అని పిలుస్తారు మరియు పిరుదులు సాగే మరియు అందంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
సాగే పిరుదులు కోసం "బేర్ ఇన్ ది నార్త్"
ఇది అంతస్తులో లేదా సౌకర్యవంతమైన రగ్గులో కూర్చుని, మీ కాళ్లను మీ మోకాళ్ళలో కొంచెం కొట్టడం అవసరం. వెనుక నేరుగా, తల వెనుక చేతులు. సిట్టింగ్ స్థానం లో, ఒక భుజమును పోలిన, ఒక పిరుదు నుండి మరొక వైపుకు కదులుతూ ముందుకు సాగుతుంది. మొదట సంతులనం కొనసాగించడం కష్టంగా ఉంటే, అప్పుడు మీ చేతులతో సంతులనం చేయడం ద్వారా మీరే సహాయపడవచ్చు. పది ఉద్యమాలు ముందుకు - మిగిలిన, పది తిరిగి - ఇది శ్వాస చూడటానికి మరియు మోకాలు లో కాళ్ళు చాలా వంచు కాదు అవసరం.
జో తక్కువ సమయం లో సాగే అందమైన పిరుదులు రూపంలో ఫలితాలను వారి యజమానులు దయచేసి గమనించండి.