త్వరలో వేసవి. ఇది మీ శారీరక ఆకారం గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించడానికి ఒక అద్భుతమైన కారణం. పబ్లిషింగ్ హౌస్ "మ్యాన్, ఇవనోవ్ అండ్ ఫెర్బెర్" పుస్తకము "ఎట్ ది లిమిట్" నుండి చిట్కాలను పంచుకుంది, ఇది మీ శారీరక మరియు భావోద్వేగ స్థితిని వెచ్చని సీజన్లో త్వరగా లాగుటకు సహాయపడుతుంది. ప్రారంభిద్దాం
మీ కోసం ఒక గోల్ సెట్ చెయ్యండి
మిమ్మల్ని మార్చడానికి ఏదైనా ప్రణాళిక ఒక ప్రణాళికతో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ప్రణాళికతో ఎలా చేస్తున్నారు? మీరే ఈ క్రింది ప్రశ్నలను అడగండి:
- నా భౌతిక రూపం ఎలా సంతృప్తి?
- నా గురించి నేను ఇష్టపడను మరియు ఏమి ఇష్టం లేదు? నేను నచ్చని దానితో నేను ఎలా భరించాను?
- నాకు ఉదయం మేల్కొలపడానికి ఏమి చేస్తుంది? నన్ను ప్రేరేపిస్తుంది?
- నేను వారంలో ఎలా చూస్తాను? నెలలో? ఒక సంవత్సరంలో? ఐదు సంవత్సరాలలో?
ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచడానికి మరియు విజయవంతంగా సాధించడానికి సహాయపడతాయి. తర్వాత!
చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి
మీరు చెయ్యాల్సిన మొదటి విషయం చెడ్డ అలవాట్లను వదిలించుకోవటం. మరియు ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం. మరియు త్వరగా మీరు డౌన్ లాగుతుంది ప్రతిదీ కు వీడ్కోలు, మీరు సానుకూల వాటిని ప్రతికూల ఆచారాలు స్థానంలో అవసరం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక చెడు చర్య కోసం, మిమ్మల్ని మెరుగుపరుస్తున్న ఒక వ్యతిరేకతను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు తరచుగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినేటప్పుడు, ఒక క్రొత్త అభిరుచిని తెలుసుకోవడానికి మరియు మీరే తినడానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి వంట తరగతులు కోసం సైన్ అప్ చేయండి. ప్రతికూల అలవాట్లు సానుకూల వాటిని భర్తీ.
రోజువారీ వ్యాయామం చేయండి
మీరు జిమ్ వెళ్ళిన చివరిసారి ఎప్పుడు? మీరు నిన్న చేయకపోతే, మీరు ఎన్నడూ చూడలేదని భావిస్తారు. ఇది మీ శరీరాన్ని సరైన ఆకారానికి దారి తీసే రోజువారీ అంశాలు. అదే సమయంలో, రెండుసార్లు ఒక వారం శారీరక శ్రమ గరిష్టంగా ఉండాలి. ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు మీ శరీరాన్ని బట్టి ఉంచండి మరియు క్రమంలో ఉంచవచ్చు. ఇప్పుడే ప్రారంభించండి!
కంఫర్ట్ జోన్ నుండి నిష్క్రమించండి
మీ జీవితంలో ఆసక్తికరమైన ప్రతిదీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల జరుగుతుంది. మీ సూపర్ వారంలో ఒక రోజు హైలైట్ మరియు ఒక అసాధారణ అమరిక లో ఖర్చు ఎందుకు పేర్కొంది. ఎత్తైన భయాలు - ఒక PARACHUTE తో జంప్ చేయండి, వ్యక్తులతో పరిచయం పొందడానికి సిగ్గుపడతారు - ఫోన్లో మొదటి వ్యక్తితో సంభాషణను ప్రారంభించండి, ఫోన్లో మాట్లాడటం ఇష్టం లేదు - మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను కాల్ చేయండి. నిర్ణయాత్మకంగా మీరు ఏమి భయపడుతుందో వైపు తరలించడానికి!
విశ్రాంతిని తెలుసుకోండి
సరైన మిగిలిన ముఖ్యమైన చర్యలు కాదు. మీరు మీ దృష్టిని మార్చుకుంటే, మీరు వెంటనే "బర్న్ అవుట్" ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటారు. పరధ్యానం చేయడానికి సరళమైన మార్గం ధ్యానం. ఈ అభ్యాసం 15-20 నిమిషాలు రోజుకు అంకితం చేయండి మరియు ఫలితంగా దీర్ఘకాలం తీసుకోదు. మీరు మీ మనసును నియంత్రి 0 చడ 0 నేర్చుకు 0 టారు, అప్పుడప్పుడు అణచివేత ఆలోచనలు తొలగిపోతారు. మీరు మంచి చేస్తారు! ఈ పాయింట్లు ప్రతి ఖాతాలోకి తీసుకొని వారి సామర్థ్యాలను పరిమితి వద్ద ఒక వారం నివసించారు, మీరు వేసవి కోసం పూర్తిగా సిద్ధం సిద్ధం చేయగలరు. యాక్షన్ తీసుకోండి! "పరిమితి వద్ద" పుస్తకంలో మీరే పంపే ఇతర ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు.