జూలియా బోర్డోస్క్విక్ జూలై 5, 1969 న మాస్కోలో జన్మించాడు. జూలియా బోర్డోవ్విక్ ఒక బహుముఖ వ్యక్తి. ఆమె ఒక రేడియో మరియు టెలివిజన్లో పనిచేయడానికి, ఒక స్పోర్ట్స్ వ్యాఖ్యాతగా మరియు ఒక ప్రముఖ ఉదయం కార్యక్రమంగా, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి అనేక పుస్తకాలు రాయటానికి మరియు, కోర్సు గురించి, ప్రేమ గురించి పని చేయగలిగింది. 1999 లో, జూలియా బోర్డోస్క్విక్ తన కుమార్తె మరియాకు జన్మనిచ్చింది. 2007 లో, జూలియా ఒక ప్రముఖ వ్యాపారవేత్త అలెక్సీ క్రోవ్త్సోవ్ను వివాహం చేసుకున్నాడు మరియు 2008 లో వారికి ఫియోడర్ కుమారుడు జన్మించాడు. యూలియాకు చాలా పెద్ద మరియు స్నేహపూరిత కుటుంబం ఉంది. ఆమె ఈ గర్వంగా ఉంది. జీవిత భాగస్వాములు ప్రణాళికలో మరొక అందమైన శిశువు పుట్టిన. ఆమె అద్భుతంగా రెండు పిల్లల తల్లి యొక్క విధులను తో పత్రిక యొక్క సంపాదకుడు-చీఫ్ యొక్క విధులను కలపడం లో సఫలీకృతం, లౌకిక పార్టీలు వద్ద అద్భుతమైన దుస్తులను మరియు క్రమానుగతంగా అద్భుతమైన మాకు - ఒక అద్భుతమైన భౌతిక రూపం.
జూలియా సులభంగా తన సామరస్యానికి రహస్య వివిధ కాస్మెటిక్ పద్ధతులు అని అనుమానం ఉంటుంది. నిజానికి, ప్రధాన కారణాలు జీవితం యొక్క బాగా ఆలోచనాత్మకమైన తత్వశాస్త్రం, సరైన పోషకాహారం మరియు శారీరక శ్రమ, వార్షిక వైద్య పరీక్ష-UP, మరియు జూలియా పాఠకులతో భాగస్వామ్యం చేయడానికి అంగీకరించిన "ఆరోగ్యకరమైన" నియమాల సమితి.
మొదటి సూత్రం - మీరు తినేది
ఆమె మీరు అనుభూతి అనుమతించే ఒక దొరకలేదు ముందు ఆమె పోషక కార్యక్రమాలు చాలా (అనుభవం నిర్విషీకరణ క్లినిక్లు సహా) ప్రయత్నించారు, మరియు అందువలన గొప్ప చూడండి. ఆమె ఒక మాక్రోబియాటిక్ - అనేక కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తుల తిరస్కరణ, మాంసం మరియు కాఫీ ఎంచుకుంది. అయితే విద్యుత్ పథకం ఖచ్చితంగా వ్యక్తిగతమైతే, సాధారణ నియమాలు ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మాంసకృత్తులు ఆహారాన్ని చాలా తినడం విలువైనది, కానీ పండు - కేవలం ఖాళీ కడుపుతో, భోజనం మధ్య. ఎప్పటికప్పుడు మీరే ఒక గాస్ట్రోనమిక్ ఆనందం కోరుకుంటాను, కానీ ఈ నియమాలు మినహాయింపు, మరియు ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా కాదు - ఒక వారం పైగా ఆహారం, మరియు - గడ్డి పెరగదు! కేలరీలు లెక్కించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకి, పోలీస్ ను నియంత్రించటానికి ఒక సరళమైన మరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతి ఏమిటంటే ఫోన్ల కోసం "మీరు ఏం చేస్తారు." కార్యక్రమం వ్యక్తిగత సూచికల ఆధారంగా - కేలరీలు మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం - పెరుగుదల మరియు బరువు ఆధారంగా లెక్కించబడుతుంది. ఇది ఆమె ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని పిలుస్తుంది మరియు ఒక బాధాకరమైన స్వీయ నియంత్రణ కాదు.
రెండవ సూత్రం శారీరక శ్రమ
మీ ఆహారం ఎలా సరిగా ఉన్నా, సలాడ్ ఆకులు లేదా తీపి, పిండి, ఉప్పు, నిస్సారమైన తిరస్కరణ కాదు, మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే స్మెంటెర్ బ్యూటీస్లోకి మారలేరు. జూలియా శిక్షణ లేకుండా ఆమెను సూచించదు: ఆమె అనేక సంవత్సరములుగా అనేక సంవత్సరములుగా స్పోర్ట్స్ క్లబ్ కు వెళుతున్నాను. అయినప్పటికీ, ఇంట్లో స్పోర్ట్లను సమర్థవంతంగా ప్లే చేయడం సాధ్యపడుతుంది.ఒక వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో శిక్షణ కోసం హై-టెక్ ప్రత్యామ్నాయం "6 వారాల శిక్షణ" దరఖాస్తు. సారాంశం శీర్షికలో ఉంది: మీరు సాధించాలనుకున్న ఫలితాలను సూచిస్తుంది, మరియు ప్రోగ్రామ్ 1.5 నెలలు కొనసాగే అత్యంత ప్రభావవంతమైన శిక్షణా వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తుంది.
మూడవ సూత్రం - మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, బాగా నిద్ర
మనం మేల్కొలపడానికి వచ్చినప్పుడు ఎలా నిలదొక్కుతారో వాస్తవం నిద్ర ఏ దశలో ఉంటుంది - నెమ్మదిగా లేదా వేగంగా - అలారం గంటకు వచ్చింది. ఫోన్లో స్లీప్ మాస్టర్ అనువర్తనం అత్యంత విజయవంతమైన సమయాన్ని గణిస్తుంది మరియు అంతర్నిర్మిత అలారం గడియారాన్ని ఉపయోగించి అది మేల్కొంటుంది. ప్రారంభ షెడ్యూల్ ఆమె సులభంగా ఇవ్వడం ప్రారంభమైంది, ఆది, పని షెడ్యూల్ ముఖ్యంగా దట్టమైన మరియు నిద్ర కోసం కేవలం కొన్ని గంటల వదిలి ఉన్నప్పుడు, ఇకపై తనను తాను వ్యతిరేకంగా ఒక నేరం కనిపిస్తుంది. మరియు ఛార్జ్ విధానం యొక్క ఉల్లాసమైన - ఆక్సిజన్ థెరపీ, ఓఖు అని పిలుస్తారు మరియు హాలీవుడ్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, పాటు ఇది నిజంగా సమర్థవంతమైనది! మడోన్నా ధన్యవాదాలు!