మీరు వ్యాయామశాలలో "నివసించడానికి" అవసరమైన మంచి ఆకృతిని నిర్వహించాలని అనుకున్నారా? మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.
మీరే చూడటం మరియు ఒక అందమైన వ్యక్తి కలిగి కష్టం, కానీ సాధ్యం. మేము మొదటి చూపులో, మీరు అసాధారణ శరీరానికి దగ్గరగా తీసుకువచ్చే పద్ధతులను గురించి అసాధారణమైన గురించి మీకు తెలియజేస్తాము. చిన్న గృహ వ్యాయామశాల. మిమ్మల్ని జిమ్ కి వెళ్లండి లేదా ప్రతి ఒక్కరికీ శిక్షణ ఇవ్వకుండా ఉండండి మరియు చేతిలో ఒక చిన్న వ్యాయామశాలని కలిగి ఉండండి - ఒక మార్గం. చురుకైన జీవనశైలి ఆరోగ్యానికి సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. అథ్లెటిక్స్ ఇక నివసించటం మరియు అనారోగ్యం పొందడానికి తక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయని రుజువైంది, అందుకే మీరు స్పోర్ట్స్ కొరకు వెళ్ళేటప్పుడు మీరు సామరస్యాన్ని పొందలేరు, కానీ మీ ఆరోగ్యం గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ఇది చేయటానికి, ఆకట్టుకునే ఖర్చులు అవసరం లేదు, కొన్ని పరికరాలు: ఒక యోగా మత్, ఫిట్బాల్, బహుశా డంబెల్స్ యొక్క జత, బడ్జెట్ అనుమతించినట్లయితే, ఉదాహరణకు, మీరు కార్డియో అనుకరణ యంత్రాల్లో ఒకదానిని కొనుగోలు చేయవచ్చు-బైక్ ట్రాకర్. దాని కొనుగోలు పరిగణనలోకి, సైట్ సహాయం కోసం అడగండి - అక్కడ మీరు ఒక ధర వద్ద పోల్చవచ్చు, సిమ్యులేటర్ ఆఫర్లు భారీ జాబితా, అక్కడ కనుగొంటారు.- కుక్కతో నడిచి వెళ్లండి. ట్రైట్, కానీ సమర్థవంతమైన. ఒక కుక్కతో నడిచేటప్పుడు మీ ఇంటిని దాటవేస్తే, మీరు 70 కిలో కేలరీలు కోల్పోతారు, ఇది ఎక్కువ లేదా తక్కువ కాదు - స్నికెర్స్ బార్లో మూడవ భాగం. ఇంట్లో మూడుసార్లు వెళుతుండగా, మీరు పూర్తిగా రుచికరమైన నుండి వస్తున్న శక్తిని వదిలించుకుంటారు, ఇది వైపులా నిక్షేపణ చేసే ప్రమాదం. రెగ్యులర్ నడిచి, మరియు కుక్కతో ఎక్కువ జాగింగ్ మీరు కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మరియు మీరు ఒక పెంపుడు లేకపోతే, వాటిని పొందేందుకు ఇది ఒక సందర్భంలో: అనేక కుటుంబాలు కుక్కలు కుక్కలు గురించి కల, కానీ ఇప్పుడు తల్లిదండ్రులు ఈ ఆలోచన జంతువులను చేయడం ద్వారా ప్రయోజనం కనుగొనవచ్చు.
- ఎలివేటర్ను ఉపయోగించడం ఆపివేయండి. మీరు 8 వ అంతస్తులో ఉన్నారా? ఫైన్, ఎలివేటర్ ఉనికి గురించి మర్చిపోతే మరియు మెట్లు మీ అధిరోహించిన. 12 కిలో కేలరీలు, మరియు 8 వ అంతస్తులో నుండి ఎక్కడానికి దాదాపు 200 కిలో కేలరీలు. ఇది వంద శాతం అధిరోహించినప్పుడు పనిచేసే పిరుదులు కోసం మొత్తం శరీరానికి మరియు ముఖ్యంగా ఒక అద్భుతమైన శిక్షణ మాత్రమే.
- బయటికి వెళ్లండి. మైదానంలో హైకింగ్ మీరు గంటకు 400 కిలోల వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది. ఇల్లు విడిచి, తరచూ కదిలిస్తుంది: ఇది సబ్కటానియోస్ కొవ్వును తొలగిస్తుంది, ఆక్సిజన్తో రక్తం నింపి, చీర్ అవ్వండి. సంస్థలో ఒక నడక కోసం వెళుతున్న, మీరు ఎంత త్వరగా సమయం పాస్ గమనించవచ్చు కూడా లేదు.
- ఏ సూచనలను పూర్తి చేయడానికి అంగీకరిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, మీరు refill రిఫ్రిజిరేటర్ ఉత్పత్తులు అవసరం, మరియు కుడి స్టోర్ ను, రవాణా ఉపయోగించడానికి అవసరం లేదు - కాలినడకన స్టోర్కు నడిచే సమయం పడుతుంది.
- ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచండి. చురుకుగా పండించే 1 గంట గంటకు బూడిదైన 300 కేలరీలు సమానంగా ఉంటుంది. నేల కడగడం, దుమ్ము నుండి తుడవడం, వంటగదిలో గ్రీజు స్టెయిన్ తొలగించండి. ఫలితంగా, ఇల్లు శుభ్రంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఆకారంలో ఉంటారు!
- పూల్కు వెళ్లండి. నీటి ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఈత వంటివి శక్తి వినియోగించే మరియు బోరింగ్ కార్యకలాపాలను సమర్థవంతంగా కొవ్వును కాల్చేస్తాయి. పూల్ లో మీరు 263 నుండి 400 కేలరీలు వరకు కోల్పోతారు. ఉదాహరణకు, మీరు నీటిని స్ప్లాష్ చేస్తే, మీరు ఎప్పటికప్పుడు ఈతలో ఉంటే, ఇది ఇప్పటికే గంటకు 400 కేలరీలు ఉంటే, మీరు శక్తిని కనిష్టంగా ఖర్చు చేస్తారు.
- మీరే గడ్డిని కొట్టండి. ప్రక్కనే ఉన్న ప్రాంతం యొక్క రక్షణ, మేము తరచుగా నిపుణులను ఆదేశించు, కానీ అది పచ్చని స్వతంత్ర నిర్వహణ గంటకు 250 కిలో కేలరీలు వరకు బర్న్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదే సమయంలో, మీరు డబ్బు ఆదా మరియు మీ రూపాలు మెరుగుపరచడానికి.
- మీ బైక్ రైడ్. సగటు డ్రైవింగ్ వేగాన్ని (20 కిమీ / గం) గంటకు 574 కిలోల వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది చాలా చిన్న ప్రయత్నంతో భారీ శక్తి వ్యయం. సైక్లింగ్ రక్త ప్రసరణ, దృష్టి మరియు ఓర్పు శిక్షణ సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంది.
- ఇంతకుముందు విరామాలు జరపడానికి పబ్లిక్ రవాణాను వదిలేయండి, మరోసారి నడవడానికి.