బరువు నష్టం కోసం ఆహారం

మేము బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన కూరగాయల ఆహారం గురించి కొంచెం చెప్పాలనుకుంటున్నాము.

వారు ముఖ్యంగా వేసవిలో చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు అందుబాటులో ఉంటారు. అదనంగా, unimaginably రుచికరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన - మీరు అంగీకరిస్తున్నారు! అన్ని తరువాత, కూరగాయలు తినడం మరియు శిక్ష శిక్షణ కోసం ప్రతి రోజు వాకింగ్ స్వర్గం మరియు భూమి!

ఇది కూరగాయల సీజన్లో ఇటువంటి ఆహారాన్ని ప్రారంభించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది ఆహారంను diversifies మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది చాలా ఖరీదైనది కాదు. సమర్థవంతమైన కూరగాయల ఆహారం యొక్క సరైన సమయము ఒక నెల, కానీ మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ తగినంత మొత్తంలో ప్రతి రోజు తినేస్తే, అప్పుడు ఆహారం విస్తరించవచ్చు మరియు ఎక్కువ చేయవచ్చు - ప్రతిదీ అదనపు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం మీ కోరిక ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ ఆహారంలో మంచి సామర్ధ్యం కూడా ఉంది, తరచుగా మాంసం తినే వారికి, అది నిరుపయోగంగా ఉండదు, ఎందుకంటే కూరగాయల ఆహారం సంపూర్ణంగా ఆకలిని తగ్గించి, అన్ని రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కడుపుని నింపుతుంది. మీరు ఆహార రకాన్ని కూడా ఎంచుకోవచ్చు: మోనో-డైట్ గాని - ఒక నిర్దిష్ట కూరగాయలని ఉపయోగించడం, లేదా పలు రకాల కూరగాయల నుండి వంటలను తినడం.

చాలామంది పోషకాహార నిపుణులు భరోసా కోసం, తాజా క్యారట్లు, బీన్స్, దోసకాయలు, గుమ్మడి, పాలకూర, ఆకుకూరలు మరియు బంగాళాదుంపలు వంటి ఉత్పత్తుల ఆధారంగా బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు. కానీ ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క రోజువారీ వినియోగం 1.5 కిలోగ్రాముల మించకూడదు. మీరు కూరగాయలు కు చెడిపోయిన పాలు, కేఫీర్, పెరుగు మరియు కూడా రై బ్రెడ్ జోడించవచ్చు. మీరు చీల్చిన మరియు రెండు బుగ్గలు కోసం మీ ఇష్టమైన బిస్కెట్లు తినడం మొదలు ఉంటే - అప్పుడు ఆహార మొత్తం ప్రయోజనం naught కు వస్తాయి, మేము ఒకేసారి హెచ్చరిస్తుంది. మరియు చాలా సమర్థవంతంగా నుండి అది జరుగుతుంది ఇది బరువు కోల్పోవడం ఖర్చు పూర్తిగా పనికిరాని సమయం మారుతుందని.

అనేక కూరగాయల ఆహారాల మధ్య, క్యాబేజీ ఆహారం చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. కానీ మీరు నీటిలో మాత్రమే క్యాబేజీ సూప్ శోషించడానికి కలిగి ఆలోచిస్తూ, బయపడకండి. నాకు నమ్మకం, ఇది చాలా కేసులో లేదు. క్యాబేజీ మంచిది ఎందుకంటే ఇది చాలా సమర్థవంతమైన ఆహారం మరియు సరైన ఉపయోగంతో 5 కిలోల వరకు వారానికి కోల్పోతుంది. కానీ అన్ని ఈ తో, ఈ ఆహారం ఇతర కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరియు కూడా మాంసం చాలా నమ్మకమైన ఉంది. సో మీరు ఒక క్యాబేజీ సూప్ తినడానికి లేదు. సో, ఇక్కడ క్యాబేజ్ ఆహారం యొక్క ఒక వారం కోసం సుమారు మెను ఉంది.

మొదటి రోజు : క్యాబేజీ సూప్, పండు, చెడిపోయిన పాలు లేదా పెరుగు ఒక చిన్న మొత్తం (200 ml వరకు), కాఫీ లేదా టీ, కానీ చక్కెర లేకుండా.

రెండవ రోజు : క్యాబేజీ సూప్, పరిమితులు లేకుండా ఏ తాజా లేదా ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, ఒక teaspoon తక్కువ కాలరీల సాస్, మీరు చక్కెర లేకుండా 1 బంగాళాదుంప, టీ లేదా కాఫీ రొట్టెలుకాల్చు చేయవచ్చు.

మూడవ రోజు : క్యాబేజీ సూప్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు అపరిమిత పరిమాణంలో, చెడిపోయిన పాలు లేదా పెరుగు (వరకు 250 ml), టీ లేదా కాఫీ.

నాలుగవ రోజు : క్యాబేజీ సూప్, అరటిపండ్లు (5-6 ముక్కలు వరకు), పాలు 7-8 గ్లాస్.

ఐదవ రోజు : క్యాబేజీ సూప్, టమోటాలు (5-6 ముక్కలు), చేపలు లేదా కోడి మాంసం, పాలు లేదా పెరుగు (250 మి.లీ వరకు), సాస్, టీ లేదా కాఫీ యొక్క అపరిమిత మొత్తం.

ఆరవ రోజు : అంతకుముందు రోజున ఉండే ప్రతిదీ.

ఏడవ రోజు : క్యాబేజీ సూప్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు పరిమితులు, తక్కువ కేలరీల సాస్, పాలు లేదా పెరుగు (200 ml వరకు), టీ లేదా కాఫీ లేకుండా.

ఇప్పుడు మీరు ఈ ఆహారం చాలా బాధాకరమైనది కాదు అనిపించవచ్చు. అటువంటి ఆహారం యొక్క సారాంశం తక్కువ తినడానికి కాదు, కానీ కుడి తినడానికి. అందువలన, ఈ ఆహారంతో బరువు కోల్పోతుందని ఆశ్చర్యపడకండి - ఈ కూరగాయ ఆహారం, స్పష్టమైన అమాయకత్వం మరియు తేలిక, వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం పోరాటంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది అయినప్పటికీ. తీపి, కొవ్వు, మాంసం లేదా చేప, కానీ నాకు నమ్మకం, మీరు చాలా తక్కువ లేమి ఇస్తుంది ఇది మిగిలిన పోల్చి చాలా అనుమతించదగిన ఆహారం, ఇది ఆమె ఇష్టమైన FOODS అనేక రద్దు బలవంతం అని అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు. రోజువారీ కూరగాయలు, పండ్లు, కాఫీ లేదా టీలను ఎంచుకోవడం కోసం మీరు పూర్తిగా స్వేచ్ఛగా ఉంటారు. మీరు ప్రామాణిక నిర్ణయించడానికి మరియు మీ కోసం తింటారు మొత్తం సర్దుబాటు ఇస్తారు. ఈ ప్రాథమిక, అతి ముఖ్యమైన ప్లస్ ఈ కూరగాయల ఆహారం. అదనంగా, ఇది వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.

కానీ మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం కట్టుబడి ఉండకూడదనుకుంటే, మీరు "కూరగాయల రోజులు" తీయడం కోసం మీరే ఖర్చు చేయవచ్చు. అటువంటి రోజులలో మీరు ఏవైనా కూరగాయల 1.5 కిలోల వరకు తీసుకోవచ్చు, వివిధ మార్గాల్లో ఉడికించాలి (వేపుడు, కాచు, వేయండి) లేదా కేవలం తాజా సలాడ్ తయారు చేసి, రోజులో 5-6 రిసెప్షన్ల వరకు తినవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు ఒక vinaigrette చేయవచ్చు: దుంపలు 200 g (ముడి మరియు ఉడికించిన 50/50), ముడి క్యారెట్లు యొక్క 100 గ్రా, ఉప్పు దోసకాయ, 2 టేబుల్ స్పూన్లు యొక్క కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. చెంచా బఠానీలు, కొద్దిగా పచ్చి ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి యొక్క లవణాలు, కూరగాయల నూనె లేదా నిమ్మకాయ సాస్ తో అన్ని సీజన్.

"అన్లోడ్ రోజుల" యొక్క ప్రభావం దీర్ఘ నిరూపించబడింది, వారు శరీరం విషాన్ని యొక్క స్వయంగా శుభ్రపరచడానికి మరియు ఆకారంలో సహాయం. అదనంగా, వారు కూడా బరువు నష్టం దోహదం, వారు కూడా మీ ఆత్మలు పెంచడానికి, అటువంటి రోజు తర్వాత మీరు చాలా కాలం కాంతి మరియు నమ్మకం అనుభూతి ఉంటుంది ఎందుకంటే!

ఇది తాజాగా పిండిచేసిన కూరగాయల రసాలను త్రాగడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఈ పానీయం ప్రయత్నించండి: క్యారట్ రసం యొక్క 2 భాగాలు మరియు బీట్రూటు యొక్క 1 భాగం, రిఫ్రిజిరేటర్లో రుచికోసం. ఈ పానీయం 5 రిసెప్షన్లకు మద్యపానం చేయవచ్చు మరియు ఒక చిన్న స్క్వీజ్ తినడానికి ఖచ్చితంగా ఉండండి.

కిమ్ ప్రోటసోవ్ ఆహారం - ఇప్పటికీ మంచి మరియు ప్రసిద్ధ ఆహారం ఉంది. అలాంటి ఆహారం యొక్క మొత్తం ఆసక్తి ఆమె ఆహారాన్ని గీయడం. మళ్ళీ, మీరు తినే ఆహార పరిమితులపై మీకు పరిమితులు లేవు, కానీ పరిధి పరిమితంగా ఉంటుంది. పులియబెట్టిన పాలు, కేఫీర్ మరియు కూరగాయలు వంటి సోర్-పాల ఉత్పత్తుల యొక్క తక్కువ కొవ్వు పదార్థం (4% వరకు) ఈ సమర్థవంతమైన కూరగాయల ఆహారం ఆధారంగా ఉంటుంది. పండు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. మీరు రోజు ఆహారం లో ఒక గుడ్డు మరియు ఆపిల్ యొక్క జంట కూడా ఉండవచ్చు. మరొక రోజు కనీసం 2 లీటర్ల గ్రీన్ టీ లేదా ఖనిజ త్రాగడానికి నీరు కావాలి. దాని undemanding ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఆహారం చాలా సమర్థవంతంగా ఆహారం సాధారణీకరణ.

మీరు ఎంచుకోవడానికి బరువు కోల్పోవడం ఏ పద్ధతి తెలియకపోతే, కూరగాయల ఆహారాలు దృష్టి సారించడం ఆపడానికి - వారు మీ శరీరం మాలిన్ లేదు, తేలిక ఇవ్వాలని, అది శుభ్రం. మరియు కిలోగ్రాముల మా కళ్ళు ముందు దూరంగా వెళ్ళి!