బరువు తగ్గించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు

చాలా దూరం మీ పెళ్లి రోజు, మరియు మీరు మీ ఫిగర్తో ఇప్పటికీ సంతోషంగా ఉన్నారు, ఈ సులభమైన చిట్కాలను సేవలోకి తీసుకుంటారు. వేడుక రోజు, దుస్తులు మీరు నిష్కపటంగా కూర్చుని ... మరియు నడుము వద్ద ముడుతలతో! మీరు హార్డ్ పని, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం రిఫ్రిజిరేటర్ నింపి, మరియు ప్రతి రోజు మీరు నీటి కుడి మొత్తం త్రాగడానికి ...

కానీ, అన్నింటికీ ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇంకా కొన్ని అదనపు పౌండ్లు ఉన్నారా? నిరాశపడకండి మరియు సరైన పోషణ నుండి నిరాశను వదులుకోవద్దు! ఆహారం లో ఈ 10 చిన్న మార్పులు ఆకలి, చిరాకు మరియు "అద్భుతమైన" ఆహారాలు ఇతర ప్రభావాలు లేకుండా నడుము వద్ద కొవ్వు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. వివాహానికి మరియు వాగ్దానం ముందు 2-4 వారాల వాటిని నమోదు చేయండి: మీరు ఫలితాన్ని ఇష్టపడతారు, మరియు బరువు నష్టం యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు దీర్ఘకాలం తీసుకోవు!

విధానం: సెల్యులోజ్ తినండి

అదనపు కొవ్వు మీ కడుపు ఉబ్బు చేస్తుంది మాత్రమే విషయం కాదు: మాకు 80% మాకు మలబద్ధకం తో పోరాడుతున్న. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ సమస్యకు సాధారణ పరిష్కారం ఉంది. ఆపిల్, సిట్రస్, అపరాలు కనిపించే కరిగే ఫైబర్ వినియోగం పెంచండి. నీరు గ్రహించడం, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కండరాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది జెల్-లాంటి పదార్ధంగా రూపాంతరం చెందుతుంది, వాటిని వ్యర్థం చేయడానికి మరియు బదులుగా వ్యర్థాలను పెంచుతుంది.

విధానం: విటమిన్ సి తో బరువు కోల్పోతారు

శిక్షణ సమయంలో మరియు బరువు కోల్పోయే అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులలో, విటమిన్ సి 25% కొవ్వును దహింపచేస్తుంది. విటమిన్ సి కార్నిటైన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అమైనో ఆమ్లం, తద్వారా, కొవ్వును శక్తిలోకి మార్చడానికి దోహదపడుతుంది. మీ శరీరం యొక్క కణజాలంలో కార్నిటైన్ సరిపోకపోతే, శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా ప్రొటీన్లను ఇంధనంగా ఉపయోగిస్తుంది. అందువల్ల 10 mg విటమిన్ సి రోజుకు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. ఈ మొత్తాన్ని 10 పెద్ద స్ట్రాబెర్రీ బెర్రీలు, ఒక చిన్న తీపి ఎర్ర మిరియాలు, ఒక పెద్ద నారింజ లేదా పూర్తి బ్రోకలీ యొక్క 1 కప్పులో కలిగి ఉంటుంది.

విధానం: ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను జోడించండి

Yoghurts మరియు పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క జీర్ణ వ్యవస్థలో ప్రస్తుతం. మీరు అదనపు బరువు కలిగి ఉంటే, బహుశా మీరు శరీర అదనపు కేలరీలు నుండి గ్రహిస్తుంది ఇది ఫలితంగా, ఈ బ్యాక్టీరియా తగినంత లేదు. మరింత ప్రోబయోటిక్స్ పొందడం, మీరు బ్యాక్టీరియా సంతులనం సాధారణీకరణ.

విధానం: మద్యం గురించి మర్చిపోతే

అయితే, ఎప్పటికీ కాదు (మేము వాస్తవికవాదులు అవుతాము). అయినప్పటికీ, స్వలింగ సంపర్కుల సంఖ్యను స్నేహితురాళ్ళతో కలపడం, మీరు ఆరోగ్యంపై ఈ ప్రభావాన్ని చూడవచ్చు! ఆకలి మరియు బరువు తగ్గడానికి (ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు ఖాళీ కేలరీల మూలంగా ఉంటాయి) మరియు నిద్ర కోసం ... మరియు మీకు తెలిసినట్లుగా, నిద్ర లేకపోవడం కూడా అదనపు బరువును కలిగి ఉంటుంది.

విధానం: అవోకాడో యొక్క ముక్కను కత్తిరించండి

ఈ పండు పొటాషియం లో అధికంగా ఉంటుంది, ఇది అదనపు సోడియం ను తొలగించి నీటిని నిలుపుదల వలన సంభవించే puffiness ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అవోకాడో యొక్క 30 గ్రాముల ఈ ఖనిజం అదే మొత్తం అరటి కంటే 6% ఎక్కువ. మరియు అతని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు నిస్తేజంగా ఆకలి మరియు నిరాహార దీక్ష అనుభవిస్తాయి. మామిడి మరియు అవోకాడో యొక్క సల్సాను తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది చికెన్ లేదా చేపలకు తగినది. అవోకాడో పండు యొక్క పావును తరిగిన, మరియు మామిడి 1/4 కప్పు, 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మ రసం, తరిగిన తాజా కొత్తిమీర మరియు 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ జలపెనోలతో కలపాలి. ఒక డబుల్ పొటాషియం మోతాదు పొందాలనుకుంటున్నారా - అరటి తో అవోకాడో నుండి సల్సా తయారు: సగం అరటి, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉల్లిపాయ, అదే పరిమాణం సున్నం రసం తో పండు మిక్స్ త్రైమాసికంలో. నల్ల మిరియాలు తో సీజన్.

విధానం: కొవ్వు దహనంను బలోపేతం చేయండి

సహజ పదార్ధం క్యాప్సైసిన్ వేడి మిరియాలు ఒక చర్మాన్ని ఇస్తుంది, మరియు మీరు విశ్రాంతి స్థితిలో కూడా ఎక్కువ కేలరీలు తినడానికి సహాయం చేస్తారు. మరియు ఈ తగినంత, చాలా తక్కువ మసాలా ఉంటుంది. ఒక చిన్న మిరపకాయలో క్యాప్సైసిన్ మోతాదు ఉంటుంది, ఇది మీ జీవక్రియను సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో 23% పెంచగలదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మరొక శాస్త్రీయ పనిలో, క్యాప్సూల్లో ఎర్ర మిరియాలు ఒక గ్రాము గురించి లేదా టమోటా రసంతో కలుపుతారు, అప్పుడు రోజులో i6% తక్కువ కేలరీలు వినియోగిస్తారు మరియు కోల్పోలేదు. కాబట్టి, వంట సమయంలో తాజా మిరపకాయలను ఉపయోగించండి, థాయ్, ఇండియన్, లాటిన్ అమెరికన్ మసాలా దినుసులు మీ వంటకాలకు స్పైసి ఫుడ్ను చేర్చడానికి ఉపయోగిస్తారు.

విధానం: డెజర్ట్ కోసం పండు తినడానికి

బ్రోమెలైన్ ఎంజైమ్లు (తాజా పైనాపిల్లో) మరియు పాపైన్ (పాపాయాలో) జీర్ణాన్ని సులభతరం చేస్తాయి, మాంసం, పాలు మరియు పప్పుధాన్యాలు నుండి మాంసకృత్తుల విచ్ఛిన్నతను సులభతరం చేస్తుంది, తద్వారా ఆహారం బాగా జీర్ణం అవుతుంది మరియు మీరు అపానవాయువును ఎదుర్కోరు.

విధానం: చక్కెర జోడించండి

సహజ చక్కెర (పండ్లు, పాలు) కలిగిన ఉత్పత్తులు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లలో అధికంగా ఉంటాయి. కానీ శుద్ధి చేసిన చక్కెర గురించి మర్చిపోతే: ఇది ఆకలిని కలిగించవచ్చు. ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, లేబుల్ చదవండి. జాబితాలోని మొదటి పదార్ధాలలో ఒకటి చక్కెర ఉంటే, ఈ "మంచి" ను షెల్ఫ్లో వదిలేయండి.

బచ్చలికూరతో తరచుగా అలంకరించు

మరియు తక్కువ తరచుగా - కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తులు. ఒక కప్పు బచ్చలి కూర మాత్రమే 41 కిలోగ్రాముల కలిగి ఉంటుంది, అంటే అదే రకమైన వేయించిన గోధుమ బియ్యం లేదా తృణధాన్యాలు కంటే ఐదు రెట్లు తక్కువగా ఉంటుంది. మరియు ఈ పెళ్లికి ముందు గత రెండు వారాల్లో బచ్చలికూర ఉత్తమ అలంకరించు చేస్తుంది. అయితే, ఇది కేవలం సులభమైన మరియు తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి కాదు. ఇది మీరు డజను కంటే ఎక్కువ అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉంటుంది, మీరు ఈ సమయంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది, అయ్యో, దాదాపు అనివార్యం.

ఆలివ్ నూనె, తరిగిన తీపి మిరియాలు మరియు వెల్లుల్లి, స్పైసి మిరపకాయ 1 టీస్పూన్ తో బచ్చలికూర బచ్చలికూర ప్రయత్నించండి. లేదా స్ట్రాబెర్రీలు, తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయలు మరియు పెకన్లు ఒక జంట తో సలాడ్ ఉడికించాలి.

విధానం: కాఫీని తాగాలి

లేదా టీ. వారు కెఫిన్ కలిగి ఎందుకంటే వారు నిజంగా మీరు సన్నగా మారింది సహాయం. ఈ పదార్ధం యొక్క మోతాదు శిక్షణకు 30 నిమిషాల ముందుగా మీరు మరింత చురుకుగా మరియు ఎక్కువసేపు ఫిట్నెస్లో నిమగ్నమై ఉంటారని నిరూపించబడింది. అదనంగా, కెఫిన్ జీర్ణం ప్రేరేపిస్తుంది.