ఒక వ్యక్తి, మరియు ముఖ్యంగా స్త్రీ, ఎల్లప్పుడూ అందమైన చూడండి కోరుకుంటున్నారు. ఆమె ఆకర్షణీయమైనదిగా ఉందని తెలుసుకోవటానికి, ఆమె ప్రశంసిస్తూ ఆమెను పట్టుకోవటానికి, పొగడ్తలను వినడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. కాబట్టి వారు ఆకర్షణీయంగా కనిపించే ఏ మాయలు అయినా వెళ్తారు.
శారీరక శ్రమను బలహీనపరిచే నుండి, ఖరీదైనది మరియు ఎల్లప్పుడూ సమర్థవంతమైన కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులు, ఆహార పదార్ధాలు, రాపిడి ప్లాస్టిక్ విధానాలకు అద్భుతం-వణుకుతుంది. మరియు ఏ రకమైన ఆహారాలు మహిళలు కేవలం గమనించి లేదు. ఈ మోనో-డైట్, ఆహారాన్ని రెండు ఉత్పత్తులకు పరిమితం చేయడం మరియు ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్, మరియు రక్త వర్గం కోసం ఆహారం. మహిళలు వారి రిఫ్రిజిరేటర్లోని చాలా ఆహారాలలోని క్యాలరీ కంటెంట్ని తెలుసుకొంటారు, ఈ కుక్కల కెలారిక్ విలువ కంటే ఇతర వారు ఇప్పటికే ఈ ఆహారంలో తినేవారు. మాకు వారి ప్రయోజనాలు మరియు మాకు చాలా హాని మరియు తరచుగా మీడియాలో nutritionists, జీర్ణశయాంతర నిపుణులు చెప్పారు. కానీ ఒక విషయం అన్ని డౌన్ దిమ్మల: బరువు కోల్పోవడం క్రమంలో, మీరు ఒక ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ అవసరం.
శారీరక వ్యాయామంతో ఇది స్పష్టంగా ఉంది, అవి టోన్లో శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైనవి. కాబట్టి బరువు కోల్పోయినప్పుడు, చర్మం మడతలు చుట్టూ వేలాడుతూ లేదు, కానీ సాగే మరియు అందమైన అవుతుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం కొవ్వు పొరను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువుతో వ్యాయామాలు ఒక స్త్రీకి అందమైన సిల్హౌట్ను అందిస్తాయి. ఆహారం గురించి ఏమిటి?
మొదటి మీరు ఆ పదం అర్థం ఏమి గుర్తించడానికి అవసరం. నిఘంటువు SI ప్రకారం. Ozhegova, ఒక ఆహారం ఒక ప్రత్యేక ఆహారం. పవర్ మోడ్! ఆకలి సమ్మె లేదా మూడు రోజులు రొట్టె కరిగించడం కాదు. మీరు తినడం అవసరం, కానీ అన్ని ఆహారాలు తీసుకోవచ్చు. ఏమైనప్పటికీ, మీరు ఏ ఆహారం అయినా తినవచ్చు, మరియు ఏ సందర్భంలోనైనా మీరు తినలేరని అర్థం చేసుకోండి.
చక్కెర మరియు ఉప్పును అధిక వినియోగం ఆహారం సమయంలో ఒప్పుకోలేము. ఉప్పు కారణం లేకుండా తెల్ల మరణం అని కాదు. కట్టుబాటు పైన ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు తద్వారా శరీర స్లాగ్ మరియు విషాన్ని లో కూడుతుంది. చక్కెర మరియు జామ్లు, మిఠాయి మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు, జామ్, ఐస్క్రీం మొదలైనవి వంటి ప్రోటీన్లు లేదా పిండి పదార్ధాలు, చక్కెరను పులియబెట్టడం, మరియు పండ్ల ద్వారా రక్తం ఆమ్లపరుస్తుంది.
మీరు సెమీ పూర్తైన ఉత్పత్తులు మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు అవసరం ఆహారం నుండి మినహాయించాలని. ఉత్పత్తి యొక్క జీవితకాలాన్ని విస్తరించడానికి ఉపయోగపడే వారి కూర్పులో సంరక్షణకారులను, రంగులు మరియు ఇతర సంకలనాలు కూడా శరీరాన్ని బలపరచే మరియు శరీరాన్ని తగ్గించాయి.
స్మోక్డ్ ఆహారాలు జీర్ణ వ్యవస్థకు హానికరం. సాసేజ్లు మరియు ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తిలో అంతర్గత కొవ్వు, పందికొవ్వు, చర్మం, సోయ్, రుచులు మరియు రుచి మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆహారంలో ఉన్న కొవ్వులు కొలెస్ట్రాల్ ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది నాళాలు అడ్డుకోవడం, హృదయ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మయోన్నైస్. ఇంట్లో సిద్ధం, ఇది కొవ్వు పెద్ద మొత్తం కలిగి, మరియు ఉత్పత్తి, ఒకే స్టెబిలైజర్లు, thickeners మరియు రుచి ప్రత్యామ్నాయాలు. మార్గరీన్, జంతువులు మరియు కృత్రిమ కొవ్వులు నౌకలపై హానికరమైన ప్రభావం ఉంటుంది.
వారి సంఖ్య గురించి మాత్రమే పట్టించుకోని, వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే, ఉత్పత్తుల లేబుళ్ళను చదవడానికి నేర్చుకోవాలి. అన్ని తరువాత, వస్తువుల యొక్క లేబుల్ తన పాస్పోర్ట్ వ్యక్తికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఉత్పత్తులను తయారుచేసే సంకలనాలు ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి, కానీ శరీరానికి ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి మరియు చాలా ఊహించని ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి.
ఉదాహరణకు:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - దగ్గు, ఆస్తమా, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు ఆస్ఫ్యాక్సేషన్
- Е200, Е216-219, Е321 - చర్మం చికాకు, తిమ్మిరి దారితీస్తుంది, చర్మం ఎరుపు, చర్మ వ్యాధులు
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు, జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క చికాకు
- E621 - తలనొప్పులు
- E173 - మూత్రపిండ వ్యాధి.
అప్పుడు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్నారా లేదా సరిగ్గా తినడానికి ప్రయత్నించేవారికి ఆహారం కోసం మిగిలిపోయింది? కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, మొత్తం గోధుమ రొట్టె. మరియు పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు, మత్స్య, తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు చేపలు.
కూరగాయలు మరియు తక్కువ కెలోరీలతో ఉన్న పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్లో అధికంగా ఉంటాయి. వాటిలో ఉన్న ఫైబర్, జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక రకమైన స్క్రబ్గా పనిచేస్తుంది. తృణధాన్యాలు అందరికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కానీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి బుక్వీట్, వరి, మిల్లెట్ మరియు గోధుమ తృణధాన్యాలు.
కాటేజ్ చీజ్ చాలా ఉపయోగకరమైన పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులలో ఒకటి. దాని కూర్పులో ఖనిజ పదార్ధాలు, ఎముకలు ఏర్పడటానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి. అమైనో ఆమ్లాలు కాలేయ వ్యాధిని నిరోధిస్తాయి, B విటమిన్లు నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ ను కాపాడతాయి.
ఇప్పుడు మీరు ఆహారం మీద త్రాగడానికి ఏ రకమైన ద్రవం గురించి మాట్లాడనివ్వండి. పరిశుద్ధ నీటి శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. తాజాగా పీల్చుకున్న రసాలను సంపూర్ణంగా ద్రాక్షాన్ని అణచివేసి, విటమిన్లు మరియు పోషకాలను చాలా కలిగి ఉంటాయి, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచే విధంగా దోహదం చేస్తాయి, మొత్తం శరీరం యొక్క కీళ్ళు మరియు టోన్ కోసం అనుకూలమైనవి. కానీ ప్యాకేజీలు, వివిధ నిమ్మరాయలు మరియు సోడా, అలాగే మూత్రవిసర్జన మరియు భేదిమందు టీలు నుండి రసాలను మినహాయించాలి. మద్యం కూడా నిషేధించబడింది. ఆల్కహాల్ కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండదు, కొన్ని మద్యపాన మరియు కాక్టెయిల్స్ను మినహాయించి, ఇది చాలా ఆకలిని పెంచుతుంది, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ శరీరం మీద హానికరమైన ప్రభావాల గురించి తెలుసు.
ఉత్పత్తులు తమను అదనంగా, తయారీ పద్ధతి ఒక ఆహారం కోసం వాటిని తగినది చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, బంగాళాదుంపలు తక్కువ కాలరీల కంటెంట్ను కలిగి ఉంటాయి, కాని లోతైన వేయించిన, అధిక కేలరీలని కలిగి ఉంటాయి. ఉడికించిన, కాల్చిన మరియు ఆవిరి వంటలలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, బదులుగా కాల్చిన మరియు పొగబెట్టిన.
మరియు ముఖ్యంగా, మీరు ఆహారం అనుసరించండి లేదా లేకపోతే, ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరం వినండి. ఇది ఏ nutritionists మరియు పోషకాహార నిపుణులు కంటే ఎక్కువ ఖచ్చితమైన ఉంది మీరు తినడానికి మరియు ఎలా ఈ లేదా ఆ ఉత్పత్తి శరీరం పనిచేస్తుంది ఉన్నప్పుడు ఒక ఆహారం సమయంలో మీరు ఏమి ఆహారాలు మరియు తినడానికి కాదు మీకు ఇత్సెల్ఫ్.