ఒక విరుద్ధంగా షవర్ మరియు ఎలా ఉపయోగకరంగా తీసుకోవడం ఎలా

వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ విరుద్ధంగా షవర్ గురించి తెలుసు. చల్లని మరియు వేడి నీటి ఈ ప్రత్యామ్నాయం. విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకోవడం ఎలా, మరియు ఎంత ఉపయోగకరం? చాలామంది అభిప్రాయపడ్డారు విరుద్ధంగా షవర్ వివిధ వ్యాధుల కోసం ఒక నివాళి, కానీ అది కాదు. విరుద్ధంగా షవర్ మీరు సంతోషంగా ఇస్తుంది, చర్మం రిఫ్రెష్, దుమ్ము నుండి చర్మం రంధ్రాల శుభ్రపరచడానికి, మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి. ఇటువంటి ఆత్మ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మీ శరీరం లో జీవక్రియ రేటు మెరుగుపరుస్తుంది స్నాయువులు మరియు రక్త నాళాలు కోసం ఒక మంచి శిక్షణ, మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్లు సేవ్ చేస్తుంది.

ఒక విరుద్ధమైన షవర్, ఋతుస్రావం, హైపర్ టెన్షన్, ప్రాణాంతక కణితి, వాస్కులర్ సిస్టం మరియు నాళాల శోథలతో బాధపడుతున్నప్పుడు తీసుకోకూడదు.

విరుద్ధంగా షవర్ ఎలా తీసుకోవాలి?
ఈ షవర్ వేడి నీటిలో ప్రారంభం కావాలి. శరీరం కోసం ఒక ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రత ఉండాలి. అప్పుడు 15-20 సెకన్ల తరువాత మీరు చల్లని నీరు మారడం అవసరం. కాబట్టి మీరు మూడు సార్లు పునరావృతం చేయాలి. మీరు ఒక టవల్ తో బాగా మీ తుడవడం అవసరం తరువాత.

మొదటి, వెచ్చని నీరు, అప్పుడు శరీరం వాడుతారు, మీరు కొన్ని నిమిషాలు వేడి నీటి ఆన్ చేయాలి, అప్పుడు ఒక నిమిషం చల్లని నీరు, మళ్ళీ వేడి నీటి అనేక నిమిషాలు, మరియు చల్లని నీరు ఒక నిమిషం. కాబట్టి ఇది 10 నిమిషాలు చేయవలసిన అవసరం ఉంది.

అన్ని ఈ చాలా సరళంగా ఉంటుంది, కానీ అలాంటి సరళత కోసం, ఒక అద్భుతమైన ఆరోగ్య చర్య. రోజువారీ విరుద్ధంగా షవర్ ఉపయోగించి రోజువారీ ఉంటే, అప్పుడు:
1. అన్ని మార్పిడి ప్రక్రియలు సక్రియం.
శరీరంలో జీవక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది.
3. మొత్తం శరీరాన్ని తీవ్రంగా క్లియర్ చేస్తుంది.
4. ఓడలు మరియు హృదయాలు బలపడ్డాయి.

మరియు ఫలితంగా, శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనం, సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, ఆరోగ్య మెరుగుపరచడం.
అన్ని చాలా సరళంగా వివరించబడింది, చర్మం ఒక వ్యక్తి లో ఒక పెద్ద అవయవము. విరుద్ధంగా షవర్ తో మేము చర్మం, శరీర శిక్షణ మరియు దాని నుండి ఆనందం పొందండి. కానీ అలాంటి ఒక సాధారణ ప్రక్రియ సరిగ్గా అమలు చేయబడాలి, ప్రధాన సూత్రం "ఏ హాని లేదు". మీకు రక్తం, రక్త నాళాలు, గుండె, ఒత్తిడి పురోగాల వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, ఆంకాలజీ ఉంది.

వెళ్దాం?
1. ప్రతి విధానంతో, మీరు క్రమంగా ఉష్ణోగ్రతను పెంచడం మరియు తగ్గించడం అవసరం. శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గిపోవడానికి వాడాలి.
2. వెచ్చని నీటితో సోమరితనం అవ్వండి, ఆపై వేడి నీటి మీద చెయ్యి. శరీర శీతలీకరణ కంటే ఎక్కువ వేడి చేయాలి. ఇది చల్లని నీరు పోయాలి ఉత్తమం. చల్లటి నీటితో ఒక బకెట్ తీసుకొని నీ మీద పోయాలి.
3. పోయడం ఎల్లప్పుడూ ఎగువ నుండి ప్రారంభించాలి.
4. స్తంభింప చేయడానికి మిమ్మల్ని తీసుకురాకండి. ఒక విరుద్ధమైన షవర్ తర్వాత, ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉల్లాసభరితమైన అనుభూతిని కలిగి ఉండాలి, దీనర్థం ప్రక్రియ సరిగ్గా నిర్వహించబడిందని అర్థం. మీ ఆరోగ్యం యొక్క హానికి మీ ఇష్టాన్ని వక్రీకరించవద్దు. మీరు విశ్రాంతి మరియు ఆనందించండి అవసరం.
5. ఉదయం వ్యాయామాలు తర్వాత స్నానం చేయడానికి ఉత్తమం. అటువంటి సమయంలో, శరీరం వేడెక్కుతుంది, రక్తం వేగంగా నడుస్తుంది, ఇది శరీరాన్ని శుభ్రం చేయకుండా చెమటను నిరోధించదు.
6. showering తరువాత, ఒక టెర్రీ టవల్ తో అది రుద్దు. అదే సమయంలో, ఇది చర్మసంబంధమైన కేశనాళిక ప్రసరణ మరియు అదనపు రుద్దడం యొక్క ప్రేరణ.

మానసిక పద్ధతుల ద్వారా ఇటువంటి ప్రక్రియ నుండి ఈ ప్రభావాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు. మీరు ఒక పాట పాడే ఉంటే, మూడ్ పెరుగుతుంది, మరియు మీరు వంటి ఏదో పునరావృతం ఉంటే: "నా శరీరం ఆరోగ్యకరమైన, యువ మరియు ప్రక్షాళన పెరిగిపోతుంది", అప్పుడు విపరీతమైన ప్రభావం ఉంటుంది.

కాలక్రమేణా, విరుద్ధంగా షవర్ నుండి రికవరీ ప్రభావం సాధించవచ్చు. కానీ మీరు త్వరగా గమనించవచ్చు. మరియు మీరు ఒక అలవాటులోకి ప్రవేశిస్తే, అటువంటి సానుకూల ప్రభావం జీవితకాలం సాగుతుంది.

ఆరోగ్యంగా ఆరోగ్యంగా.
అనేకమంది విరుద్ధంగా షవర్ మానవ శరీరంలో మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నారని విన్నాను, ప్రతి ఒక్కరికి ఏ విధమైన వ్యతిరేకత మాత్రమే తెలియదు. అయితే, షవర్ నాడీ వ్యవస్థపై మంచి ప్రభావం చూపుతుంది. ఉష్ణోగ్రతలో వ్యత్యాసాల కారణంగా ప్రజలు వైవిధ్యత, చర్మ టోన్ పెరుగుదల, నాళాలు కోసం శిక్షణ జరగడం జరుగుతుంది. కానీ ఈ ప్రక్రియ ప్రారంభంలో ఒక వ్యక్తి అసౌకర్యం అనుభవిస్తాడు. అ 0 తేకాదు, అలా 0 టి ఒత్తిడిని అనుభవి 0 చడానికి ఆయన తనను తాను ఎ 0 పిక చేసుకోవాలి, అలా 0 టి చర్య చాలాసార్లు చేయవలసినది. అప్పుడు ఒక విరుద్ధమైన షవర్ రూపంలో అవసరం ఉంటుంది, ధైర్యం ఇస్తుంది మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల కాలంలో శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది.

నేను విరుద్ధమైన షవర్ని ఎలా ఉపయోగించాలి?
మీరు తీవ్రస్థాయికి రష్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీకు సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతతో ప్రారంభించండి. చల్లటి నీటితో ముగించండి. షవర్ కింద మాత్రమే శరీరం ఉండాలి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 15 సెకన్లు వరకు ఉంటుంది. మొదట, 10 సెకన్ల వరకు మధ్యస్తంగా వేడి మరియు ఆహ్లాదకరమైన చల్లని నీరు చేయండి. క్రమంగా ఉష్ణోగ్రత మార్పులు మరింత విరుద్దంగా ఉంటాయి.

ఇది ప్రక్రియ తర్వాత బాగా తుడవడం మరియు వెచ్చగా మంచిది. వీధికి వెలుపల వెళ్లవద్దు, శరీరానికి అలవాటు పడటానికి సమయం ఉంది. సాయంత్రం, నిద్రవేళ ముందు 3 గంటల విరుద్ధంగా షవర్ ఉపయోగించడానికి, ఈ షవర్ invigorates మర్చిపోవద్దు.

వ్యత్యాసం షవర్తో నేను బరువు కోల్పోతానా?
ఒక విరుద్ధంగా షవర్ cellulite ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. శరీరం నుండి పది సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉన్న ఒక జెట్తో ఒక భ్రమణ కదలికలో పిరుదులు మరియు ఉదరం మసాజ్ చేయాలి. కాళ్ళు పైనుంచి పైనుంచి మసాజ్ చేసుకోవాలి, మరియు వెనుకకు మీరు వ్యతిరేక చేయవలసి ఉంటుంది. వ్యాయామాలు కలపడం మీరు అదనపు బరువు మరియు cellulite వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఒక మంచి ఫలితం పొందవచ్చు.

మేము ఇప్పుడు విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకోవాలనుకున్నాము మరియు అది ఎలా ఉపయోగపడుతుంది అనే దాని గురించి మాకు తెలుసు. విరుద్ధమైన వేడి మరియు శీతల షవర్ మంచి ప్రభావాన్ని సాధించటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ జీవి నిమిషాల విషయంలో కొత్త ఉష్ణోగ్రతకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఒక గొప్ప పనిభారం సృష్టించబడుతుంది, మరియు గుండె జబ్బులు మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ రుగ్మతలు బాధపడుతున్న వ్యక్తులు విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకోవడానికి ముందు డాక్టర్ను సంప్రదించాలి. అధిక బరువు ఉన్న పాత వ్యక్తుల కోసం, ఒత్తిడి సమస్యలు కూడా ఒక వైద్యునితో సంప్రదించాలి, జాగ్రత్త తీసుకోవటానికి ఇది ఉత్తమం. శరీరం కోసం, ఒక చల్లని షవర్ ఒక షాక్. అయితే, వేడిని, చల్లని, వేడిని అటువంటి క్రమంలో షవర్ దరఖాస్తు చేయడం, మొత్తం ప్రసరణ వ్యవస్థలో విరుద్ధమైన షవర్ యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడం సులభం.