తాయ్ షి అనేది పురాతన చైనా నుంచి వచ్చిన శరీర యాజమాన్యం, కొన్నిసార్లు ధ్యానం లోకి కదిలిస్తుంది. తాయ్ షి శక్తి మరియు శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు మనస్సాక్షిని బలపరుస్తుంది, ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు ప్రయోజనకరంగా వ్యక్తి యొక్క భౌతిక పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది - వశ్యత, సమతుల్యత, కండరాల టోన్ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని ఖచ్చితంగా సంపన్నులని అనుమతిస్తుంది. ఇది మన శరీరంలో తిరుగుతున్న షి శక్తిని నియంత్రించడానికి సంబంధించిన అలసటను తగ్గించే పురాతన పద్ధతి. తాయ్ షి యొక్క ప్రాథమికాలు, శరీరంలో దాని ప్రభావం, ప్రయోజనాలు మరియు లక్షణాలు, అలాగే చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ షి యొక్క ప్రాథమిక వ్యాయామాలు క్రింద వివరించబడ్డాయి.
తాయ్ షి యొక్క స్థాపకుడు చైనా సన్యాసి చాం శాన్ ఫెంగ్, అతను టావోయిజం యొక్క అనుచరుడు. శరీరం యొక్క మాస్టరింగ్ పద్ధతిలో, అతడు ఈ తాత్విక బోధన యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను పెట్టుబడిపెట్టాడు: విశ్వం అనేది యాంగ్ మరియు యిన్ యొక్క ఒక శ్రావ్యమైన ఉద్యమం, పుట్టిన నుండి మరణం వరకు, ఒక సీజన్ నుండి మరొకదానికి మృదువైన ప్రవాహం. థాయ్ తత్వశాస్త్రం ప్రకారం, భౌతిక సంతులనం అనేది ఆత్మ యొక్క శాంతికి కీలకమైనది మరియు వాస్తవానికి ఆత్మరక్షణ యొక్క యుద్ధ కళగా చెప్పవచ్చు, ధ్యానంతో సన్నిహితంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇక్కడ ఇతర యుద్ధ కళల నుండి మాత్రమే తాహితీ బలం మరియు ఆక్రమణను కలిగి ఉండదు, కానీ పర్యావరణంతో మరియు శాంతియుత సహజీవనంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
తాయ్ షి వ్యాయామాలు దీర్ఘకాల శ్రేణి మృదువైన కదలికలు, ఇవి వ్యవస్థాపకుడు నిర్ణయించిన క్రమంలో మరొకదాని తర్వాత అమలు చేయబడతాయి. ఈ కదలికలు షి యొక్క అంతర్గత శక్తిని శరీరమంతటా అస్తవ్యస్తంగా ప్రవహిస్తాయి మరియు తద్వారా ఆత్మ మరియు శరీరానికి సామరస్యాన్ని వెలుగులోకి తెస్తాయి. సున్నితమైన నియంత్రిత కదలికలు మరియు లయ శ్వాసలు తైషా యొక్క సారాంశం మరియు శరీరం యొక్క సమన్వయం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా మొత్తం జీవి మొత్తం మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
తైష మాకు ఏమి ఇస్తుంది?
తాయ్ షి మీకు మెరుగైన మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలిగించటానికి సహాయం చేస్తుంది, మీ అవయవాల పనిని ఎలా నియంత్రించాలో మీకు నేర్పుతుంది. క్రమమైన సడలింపు మరియు ఉద్రిక్తతతో ఖచ్చితమైన పునరావృతమయ్యే కదలికలు ప్రత్యామ్నాయం మరియు మీ మొత్తం శరీరం ఎలా పనిచేస్తుంది అనేదానిపై మరింత పూర్తి చిత్రాన్ని అందిస్తుంది. ఇది, భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది, సమన్వయ మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, కాలం కండరాలు విశ్రాంతి మరియు ఎముకలు మరియు కీళ్ళలో లోపాలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. కేవలం ఒక గంట శిక్షణలో, మీరు 300 కేలరీలు కోల్పోతారు. మరియు ఫలితంగా మీరు మరింత సూక్ష్మ మరియు సన్నని శరీరం పొందుతారు. మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఒక గడియారం వలె పని చేస్తుంది, ఇది సులభంగా మరియు మంచి మానసిక భావాన్ని నిర్వహించడానికి ముఖ్యం. కానీ చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ షీ యొక్క వ్యాయామాలను నిర్వహించడంలో ప్రధాన లక్ష్యం ఒక సాధారణ శారీరక మరియు ఆధ్యాత్మిక స్థాయిని స్వాధీనం చేసుకోవాలి. నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రిత కదలికలు శరీరం యొక్క కొన్ని భాగాలలో ఎముకలు మరియు కండరాలను సరిగ్గా "లోడ్ చేస్తాయి", వాటి పరిస్థితి నియంత్రిస్తాయి మరియు వారి పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. సాంప్రదాయ సాంప్రదాయ వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు ఇది తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది.
రెగ్యులర్ తాయ్ షి వ్యాయామాలు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, కీళ్ల సౌలభ్యాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిగా మహిళల్లో ఇటువంటి ఒక సాధారణ నివారణకు మంచి నివారణ. లోతైన శ్వాసకు ధన్యవాదాలు, క్రమంగా, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తనాళాల గోడలు పటిష్టమవుతాయి, స్వచ్ఛమైన, సంతృప్త ఆక్సిజన్, రక్తంతో సంతృప్తమవుతాయి. 50 నుంచి 60 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్న ప్రజల సర్వే ప్రకారం, ఆరు నెలలపాటు 30 నిమిషాలపాటు రోజుకు శిక్షణ ఇవ్వడంతో, పాల్గొనే వారిలో కండరాల బలం 20% పెరిగింది.
అనేక సంవత్సరాలు తాయ్ చి సాధన ప్రజల సలహా తరువాత, ఈ క్రింది నియమాలను అనుసరించడానికి చాలా ముఖ్యం:
- సహజంగా మరియు రిలాక్స్డ్గా ఉండండి, మీ కండరాలను చాలా ఒత్తిడి లేకుండా, ప్రశాంతంగా మరియు స్వేచ్ఛగా తరలించండి. తాయ్ షి యొక్క ప్రధాన అవసరము బలం మరియు మృదుత్వం ఎందుకంటే, లోతుగా మరియు నిరంతరం బ్రీత్.
- మీ మనసును శాంతించు, ఏదైనా గురించి ఆలోచించకండి, కానీ సాధ్యమైనంత అనుభవించటానికి ప్రయత్నించాలి, ఉద్యమాల సామరస్యాన్ని సాధించడానికి శరీర ఆదేశాలను నిర్వహించండి.
- చలనం యొక్క అన్ని మీ శరీరాన్ని అంగీకరించి, వారి పనిని కట్టాలి. మీరు నీటిలో ఉన్నట్లయితే తరలించండి.
తాయ్ షి ప్రయోజనం ఏమిటి?
నిస్సందేహంగా, తాయ్ చిలోని చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ను అభ్యసిస్తున్న అతి పెద్ద లాభాలలో ఒకటి ప్రతిఒక్కరూ దీన్ని చేయగలదు - పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇలానే. ఉదాహరణకు, ఫ్రాన్స్ మరియు బెల్జియం వంటి కొన్ని ఐరోపా దేశాల్లో, ఈ వ్యాయామాలు మనస్సుపై ఎంతో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని మరియు పలు మానసిక రోగాల చికిత్సలో కూడా సహాయం చేస్తాయని నమ్మే అనేకమంది వైద్యులు వాడుతున్నారు. చాలామంది అథ్లెట్లు తీవ్ర గాయాలు మరియు సంక్లిష్ట ఆపరేషన్ల నుండి తాయ్ షెక్ను ఉపయోగించుకుంటాయి. తాయ్ షీ బలహీనమైన భంగిమ కలిగిన పిల్లలకు అనేకమంది చికిత్సకులు సిఫార్సు చేస్తారు. తై షెక్ వ్యాయామాలు గాయం కారణంగా అస్సలు తక్కువగా ఉండటం వలన, ఎముకలు మరియు కీళ్ళతో సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్న వృద్ధులకు మరియు ప్రజలకు తగినట్లుగా ఉంటాయి మరియు ఇది ప్రమాదవశాత్తు కాదు. కాబట్టి, ఉద్యమంలో వారి సంతులనాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు నేర్చుకోవడం, వారు పడిపోయే ప్రమాదాలు మరియు పగుళ్లు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
తాయ్ షి యొక్క అమలు యొక్క రూపాలు
శతాబ్దాలుగా, తైష్ యొక్క బోధనలు అనేక విభిన్న శైలులుగా విభజించబడ్డాయి. వారు కొద్దిమంది ఉన్నారు, కానీ ఇప్పటికీ చాలా తరచుగా ఆచరించేవి నేడు యాంగ్ శైలి. ఇది ప్రధానంగా నిలువు కదలికల శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది నెమ్మదిగా నిర్వహించబడుతుంది, మరియు ప్రశాంతత మరియు శ్వాస ద్వారా కూడా భర్తీ చేయబడుతుంది. ఏ శైలిలో అనేక రూపాలు ఉన్నాయి, ఒక రూపంలో ఉద్యమాల సంఖ్య 12 నుండి 108 వరకు ఉంటుంది.
పాట్ యొక్క ఏకరీతి గురించి మీరు విన్నారా? ఇది తాయ్ షి ప్రదర్శిస్తున్న అత్యంత సాధారణమైన మార్గం. ఇది క్రింది విధంగా అమలు చేయబడుతుంది:
- సాధ్యమైనంత, మీ కాళ్లు విశ్రాంతి, మీ ల్యాప్లో కొద్దిగా వాటిని వంచు. ఎడమ కాలు యొక్క పాయింట్ నేరుగా ముందుకు ఉండాలి, మరియు కుడి ఒక - కొద్దిగా వెనుకబడిన. ఈ స్థానం "ఆర్చర్" అంటారు. మీ కుడి చేతితో, "ముక్కు" తయారు చేసి, మానసికంగా బోస్ట్రింగ్ని చాపండి, బాణాన్ని మిమ్మల్ని తిరిగి తీసుకురండి. మీ ఎడమ చేతిలో మీ ముందు ఉన్న ఊహాత్మక విల్లును పట్టుకోండి.
- శరీరాన్ని మీ ఎడమ పాదాలకు బదిలీ చేయండి, మీ మడమలను ఎత్తండి. మీ కుడి చేతి వైపు చూస్తున్నప్పుడు, మీ ఎడమ చేతికి కుడి వైపు నుండి కుడి వైపు నుండి తరలించు.
- మీ తల ఎడమకు తిరగండి, మీ అభిప్రాయాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్లాలి. పైకి క్రిందికి కుడి చేతి ముందుకు ముందుకు తరలించు, దాదాపు నిఠారుగా. ఎడమ భుజం శరీరం పైకి పైకి పైకి వంగి ఉంటుంది.
మీరు తాయ్ షేక్ గురించి తెలియదు
ఇల్లినాయిస్ యూనివర్శిటీలో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ టైయిసా యొక్క సెరిబ్రల్ స్ట్రోకును మనుగడలో ఉన్న రోగులలో సంతులనంను పునరుద్ధరించే సామర్థ్యాన్ని ధ్రువీకరించాయి. ఈ అధ్యయనంలో 136 స్ట్రోక్ బతికి బయటపడింది, వారు తరచూ taisha వ్యాయామాలు నిర్వహించారు. వారు శ్వాసతో సంబంధం కలిగి ఉన్నారు, కూర్చొని, నడవడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నారు. రోజుకు 3 వారాల వ్యాయామం యొక్క 6 వారాల తర్వాత, రోగులు ఆకట్టుకునే ఫలితాలు చూపించారు. వారు మోటారు సామర్థ్యం, ప్రసంగం మరియు మానసిక కార్యకలాపాన్ని పునరుద్ధరించారు.
1995 లో అమెరికన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఎమోరీలో నిర్వహించిన మరొక అధ్యయనంలో, మూడు రకాలైన కార్యక్రమాల ఫలితాలు పోల్చబడ్డాయి, తాయ్ చి సహా వృద్ధులలో పడిపోయే ప్రమాదం సంభావ్యత. కింది ఫలితాలు పొందినవి: మొదటి కార్యక్రమంలో అనేక బలం వ్యాయామాలు మరియు ఓర్పు మరియు సంతులనం వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, పడే ప్రమాదం 10% తగ్గింది. రెండవ కార్యక్రమంలో వ్యాయామాలు మాత్రమే సమతుల్యత కలిగి ఉన్నాయి మరియు ఇది ప్రమాదాన్ని 25% తగ్గించింది. మూడవ కార్యక్రమం, కేవలం తైషా కలిగి, గాయాలు ప్రమాదం తగ్గింది మరియు 47% పడిపోతుంది.
ముగింపులో
- తాయ్ షి అవయవాలకు ఏకాగ్రతను మరియు నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది;
- బ్యాలెన్స్ మరియు భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది;
- కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది, మోటార్ సూచించే పెరుగుతుంది;
- హాని తక్కువగా ఉంటుంది;
- అనేక మంది వైద్యులు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల చికిత్సకు చికిత్సగా తాయ్ షిని సిఫార్సు చేస్తారు (వెన్నెముక యొక్క వక్రీకరణం), మరియు శస్త్రచికిత్స తర్వాత రికవరీలో సహాయంగా కూడా;
- నరాల మానసిక అసాధారణతలు మరియు మానసిక అనారోగ్యం చికిత్సలో సహాయపడుతుంది;
- మరియు కనీసం - ఇది శరీరం యొక్క ఆధ్యాత్మిక పెరుగుదల దోహదం.
చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ షి అనేది ఒక కళ, ఇది స్థిరత్వం, సహనం మరియు ఉత్సాహం అవసరం. మీరు చాలు మరింత ప్రయత్నం, మరింత మీరు ఈ వ్యాయామాలు నుండి లాభం పొందుతాయి. కొన్ని శిక్షణా సెషన్ల తర్వాత, మీరు మీ వశ్యత, మీ బ్యాలెన్స్, మరియు మీ సాధారణ ఆరోగ్య మెరుగుదలలు గమనించవచ్చు.