మీ బరువును ఎలా తెలుసుకోవాలి

బరువు కోల్పోవడం లేదా కాదు, మరియు ఆఫ్ విసిరే ఉంటే, ఎంత? ఈ ప్రశ్నలను అందమైన యంగ్ లేడీస్ యొక్క మనస్సులలో నిరంతరం తలెత్తుతాయి. సరైన శరీర బరువును లెక్కించడానికి సూత్రాలు వివిధ భయపెట్టేవి. అర్ధం చేసుకోవటానికి ప్రయత్నిద్దాం, వీటిని మంజూరు చేయటానికి తీసుకోవాలి మరియు మీ బరువు ప్రమాణం గురించి ఎలా తెలుసుకోవాలి?

ఆహారంలో కఠినమైన కట్టుబడి, సాధారణ శిక్షణ - కేవలం గురించి స్కోర్బోర్డ్ ప్రతిష్టాత్మకమైన సంఖ్యలు కనిపిస్తుంది ... నం కిలోగ్రాములచే నిర్ణయించబడిన స్లిమ్నెస్, రాబోయే సంఖ్య ఆతురుతలో ఉంది. అలాంటి కాలాల్లో, ఫిట్నెస్ అధ్యాపకులు మంచం క్రింద ఉన్న ప్రమాణాలను ముందుకు తీసుకెళ్లాలి మరియు ఒక సెంటీమీటర్తో తమను తాము చంపి, నడుము మరియు తుంటి మీద మాత్రమే దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారు. మీరు ఒక సెంటీమీటర్ లేకుండా చేయవచ్చు ఉన్నప్పటికీ. బరువు కోల్పోయే కోరిక, ఉదాహరణకు, పూర్వకాలపు రూపాల్లో తిరిగి రావాలనే కోరిక వలన కలుగుతుంది, అప్పుడు పాత బట్టలు ప్రకారం మీరు మీరే ఓరియంట్ చేయాలి: పట్టుదలతో లేదా కట్టుకోకపోయినా, ముందుగానే కూర్చుని లేదా ఎక్కడా లాగుతుంది. నిరంతర శిక్షణతో, బరువు ఒకే విధంగా ఉంటుంది, కొంచెం పెరుగుతుంది, మరియు కొవ్వు పోతుంది, మరియు నడుము మరియు పండ్లు గణనీయంగా ఇరుకైన అవుతుంది. అన్ని తరువాత, కండరాలు కొవ్వు కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. దగ్గరగా చూడండి: మీ సన్నని ప్రియురాలు 70 కిలోల బరువుతో మరియు మరొక బరువుతో మరియు అదే పెరుగుదల బన్నులా కనిపిస్తుంది.

ఎవరు నమ్మకం

శరీర కూర్పుపై అత్యంత ఖచ్చితమైన సమాచారం: కొవ్వు పొర, కండర మరియు ఎముక కణజాలం, నీటి సంతులనం - శరీర యొక్క జీవసంబంధిత విశ్లేషణ అని పిలవబడే ఒక ఉపకరణాన్ని అందిస్తుంది. సమాచారం పొందటానికి, ఎలక్ట్రోడ్లు మణికట్టు మరియు తక్కువ కాలుకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, బలహీనమైన, అస్పష్టమైన ప్రస్తుత ఉత్సర్గాన్ని మరియు ఉపకరణాన్ని, మీ పెరుగుదల, వాల్యూమ్లు మరియు బరువులో ప్రవేశించిన డేటాను పరిగణనలోకి తీసుకునే ప్రత్యేక సూత్రాలు ద్వారా ప్రతిఘటనను లెక్కించడం ఫలితంగా లభిస్తుంది. మీరు ఫిట్నెస్ కేంద్రాల్లో, పోషకాహార క్లినిక్లు మరియు ఆరోగ్య కేంద్రాలలో ఇటువంటి విశ్లేషణ చేయవచ్చు, కాబట్టి మీ బరువు నియమాన్ని ఎలా గుర్తించాలో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.

ఇంట్లో, శరీరం యొక్క ఖచ్చితమైన కూర్పు తెలుసు దాదాపు అసాధ్యం. కానీ మీరు శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును సుమారుగా లెక్కించవచ్చు. ప్రధాన విషయం సూత్రాలు వివిధ కోల్పోతారు కాదు మరియు కుడి ఒక ఎంచుకోండి కాదు.

కళా ప్రక్రియ యొక్క క్లాసిక్స్

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఊబకాయంను వర్గీకరించడానికి కేటిల్ సూత్రం ద్వారా లెక్కించిన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ను ఉపయోగిస్తుంది. ఈ ఫార్ములా ప్రకారం శరీర బరువు (కిలోగ్రాముల లో) స్క్వేర్డ్ ఎత్తులో (మీటర్లలో) విభజించబడాలి.

ఇది మహిళలకు, BMI 25 ను మించకూడదు, కానీ 30 కంటే ఎక్కువ ఉంటే, బరువు అత్యవసరంగా తగ్గిపోతుంది: ఈ ఇండెక్స్ అధిక కొవ్వు ఆరోగ్యానికి ముప్పును సూచిస్తుంది.

సుమారుగా లెక్కల ప్రకారం, మీ బరువు ప్రమాణం ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి, ఈ సంఖ్యలు ఒక మాధ్యమిక నిర్మాణం మరియు "సాధారణ" ఎముకతో 35 ఏళ్లలోపు మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. అయితే, వయస్సుతో, సాధారణ BMI విలువలు మారుతాయి.

కానీ బిఎమ్ఐ ఎప్పుడూ అసలు చిత్రాన్ని ప్రతిబింబించదు. ఉదాహరణకు, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామశాలకు వెళతారు, అప్పుడు కండరాల బరువు కారణంగా మీరు పట్టికలో విలువలు ప్రకారం, కేవలం బరువు కోల్పోతారు అవసరం ఉన్నవారిలో కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఇది ఖచ్చితమైన ఆహారం మీద అమలు మరియు విత్తనాలు కోసం టేబుల్ తీసుకోవాలని నిర్ణయించింది, మీరు వెంటనే మీ క్రీడా పనితీరు మరియు శ్రేయస్సు గణనీయంగా హీనత గమనించే, చాలా అవకాశం ఉంది. మరొక వైపు, చాలా తరచుగా ఒక సాధారణ బిఎమ్ఐ తో స్త్రీలు ఉన్నారు, వారు వ్యాయామశాలకు దగ్గరగా వెళ్లరు, వారు ఒక క్యాలరీ వంటిది మరియు కొందరు శిశువులుగా ఉంటారు.

మీరు తుంటి మరియు చుట్టుకొలత యొక్క చుట్టుకొలతను కొలవడం ద్వారా BMI సూచికల ప్రామాణికతను ధృవీకరించవచ్చు. పురుషులు మరియు మహిళల్లో 80 సెంమీ కంటే ఎక్కువ సెం.మీ. యొక్క చుట్టుకొలత 25 కంటే ఎక్కువ BMI ని సూచిస్తుంది ", ఇది పురుషుల 0.95 మరియు మహిళల్లో 0.80 కంటే ఎక్కువ హిప్ చుట్టుకొలతకు నడుము చుట్టుకొలత యొక్క నిష్పత్తిలో కూడా రుజువు చేయబడింది.

క్రీజ్ల కోసం చూడండి

ఊబకాయం యొక్క కెటిల్ సూచికతో పోలిస్తే మరింత నమ్మదగినది శరీరంలో కొవ్వు శాతం.

చాలా లష్ వ్యక్తులు శరీరంలో కొవ్వు శాతం ఖచ్చితమైన శాతం కడుపు యొక్క నాడా ఆధారంగా సూత్రాలు సహాయం చేస్తుంది. వాటిలో లోపం కేవలం 4% మాత్రమే.

మీ శరీరం కొవ్వు మడతలు మరియు ఎముకలు కప్పబడి లేదు ఉంటే, చెక్ ఆంథ్రోపాలజిస్ట్ Yinjik Matejka ద్వారా ఫార్ములా మీరు కొవ్వు ఆడిట్ సహాయం చేస్తుంది, మరియు మాత్రమే లోపం ఉంది 3%. మార్గం ద్వారా, అథ్లెట్లు దీనిని ఉపయోగిస్తారు.

ఒక స్నేహితుడు లేదా ప్రియురాలిని పిలుస్తారు, పాలకుడు లేదా కాలిపర్లను తీసుకొని రోగిగా ఉండండి: మీరు మడతల మందం కనుగొనాలి - మహిళలకు ఏడు మరియు పురుషులకు ఎనిమిది.

సో, మేము చర్మం కొవ్వు ఫోల్డ్స్ రక్షించడానికి: కుడి స్కపుల్ యొక్క దిగువ కోణంలో, obliquely. ఉదరం న - నాభి యొక్క స్థాయి వద్ద, అడ్డంగా 5 సెం.మీ. ద్వారా కుడివైపుకి వెనుకకు. ముందు కుడి వైపున - అంతర్గత ఎగువ మూడవ, మరియు వెలుపలి ఉపరితలం, రెండు వేళ్లు నిలువుగా కొవ్వు పొరను పట్టుకొని ఉంటాయి. తొడ మీద - కూర్చున్న స్థానం లో, ముందు భాగంలో, ఎగువ భాగంలో (గంజి రెట్లు సమాంతరంగా). కుడి షిన్లో - కూర్చొని స్థానం, ఎగువ భాగాన ఉపరితలంపై (పోప్లైలైట్ ఫాసా దిగువ మూలలో కనిపించేది). చేతి వెనుక భాగంలో - మూడవ వేలు యొక్క వాలు వేరు స్థాయిలో. అంతిమంగా, ఛాతీపై - కవచాల స్థాయి వద్ద, వక్రంగా (ఇది పురుషులకు మాత్రమే).

ఇప్పుడు మేము బరువు కొలిచే మాత్రమే కాదు ప్రమాణాల అమ్మకం, కానీ శరీరం లో నీరు, కొవ్వు మరియు కండరాలు మొత్తం గుర్తించడానికి. పరికరం యొక్క వేదికలో ఎలక్ట్రోడ్లు ఉన్నాయి, ఇవి శరీర బలహీన ప్రస్తుత డిశ్చార్జ్ గుండా వెళుతున్నాయి, మరియు సేకరించిన డేటా ఇవ్వబడిన సూత్రాల ప్రకారం వ్యాఖ్యానించబడుతుంది. అయితే, ఫలితాలు గణనీయమైన లోపాన్ని కలిగి ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ప్రస్తుత మొత్తం శరీరం గుండా లేదు, కానీ తక్కువ భాగంలో మాత్రమే. ఛాతీ ప్రాంతంలో కొందరు వ్యక్తులు తొడ ప్రాంతంలో, మరియు ఎవరైనా అదనపు కూడబెట్టు. ప్రమాణాల-విశ్లేషకులు ఫిగర్ నిర్మాణం యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోరు మరియు మొత్తం జీవి యొక్క మొత్తం విలువలను మొత్తం జీవికి బదిలీ చేస్తారు.