1. ఒక పోటీ ఏర్పాట్లు - మీ స్నేహితురాలు లేదా స్నేహితుడు పోటీ. మీరు దీన్ని కలిసి చేయవలసిన అవసరం లేదు. కెమెరాలో ప్రతి ఒక్కరికి ఒక్కోసారి ఎన్ని తయారు చేయవచ్చు. బరువు, కోర్సు, అదే ఉండాలి. ఒక నెల తరువాత, మళ్ళీ ఫలితాలను కొలిచండి, మీలో ఏది మరింత విజయవంతం అయ్యిందని ఇది మారుతుంది. 10 డాలర్లు, ఒక వీడియో క్యాసెట్, మొదలగునవి కోసం మీరు వాదిస్తారు అని మర్చిపోవద్దు.
2. చర్యల యొక్క నూతన క్రమాన్ని సృష్టించండి - కార్యకలాపాలను విస్తరించండి, ఉద్యమాన్ని జోడించండి. ఉదాహరణకు, పత్రికా ఆడడము, అప్పుడు హెచ్చుతగ్గుల వరుస తయారు మరియు మళ్లీ ట్రైనింగ్ బరువులు ప్రారంభించండి. ఈ చక్రం అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.
3. ఒక సమూహంలో అధ్యయనం . సమూహ శిక్షణలో పాల్గొనడానికి మీరు ఎక్కువమంది గుర్రాలను అనుమతిస్తారు. గ్రూప్ ఎనర్జీ, రిథమిక్ మ్యూజిక్ - సమయము కనుమరుగవుతుంది. మీరు ఇంట్లో ఉంటే, మీరు వీడియోకు సహాయపడవచ్చు.
4. ఫోకస్ . శరీరం అన్ని శ్రద్ధ. మీ కండరాలు పని ఎలా చూడండి. శ్వాస మీద దృష్టి.
5. మీరు మీ చేతులు మరియు ఛాతీ స్వింగ్ చేసినప్పుడు ఒక సీటు ఒక పెద్ద జిమ్నాస్టిక్ బంతి ఉపయోగించండి . అలా 0 టి వ్యాయామాలు సమతుల్యతను ఎలా కాపాడుకోవాలో నేర్పిస్తాయి క్రీడా వస్తువుల విభాగాలలో బంతులు కొనుగోలు చేయవచ్చు.
6. వ్యాయామశాలలో స్నేహితులను చేసుకోండి . కొత్త స్నేహితులు వ్యాయామశాలకు తిరిగి వెళ్లి పనిచేయడానికి మరో ప్రోత్సాహకాలు. ఒక మినహాయింపు - స్నేహపూర్వక అరుపులు కోసం, తరగతులు గురించి మర్చిపోతే లేదు.
7. టివికి ముందు - ఎరువులు యొక్క దుర్భరమైన ట్రైనింగ్ను విస్తరించడానికి ఏమీ సహాయపడకపోతే, TV స్క్రీన్ ముందు డంబెల్లతో పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
8. రిథమిక్ మ్యూజిక్ - గృహ బిగ్గరగా మీ ఇష్టమైన డైనమిక్ పాట ఆన్ చేయండి. మీ నిజమైన కష్టమైన పనిలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.