మీరు ఫిట్నెస్ గదిలో చెమట ద్వారా ఆ అదనపు పౌండ్లను త్రో చేయగలరని ఎవరు చెప్పారు?
గుర్తుంచుకో: బాల్యంలో మీరు వెచ్చని రోజులు గడిపారు, ఒక సైకిల్, ఈత, ఆడుతున్నట్లు. బరువుతో, సమస్యలేవీ లేవు మరియు సరదా ఆటలు రూపాన్ని నిర్వహించడానికి రూపొందించిన వ్యాయామాలుగా గుర్తించబడలేదు. సో ఎందుకు మళ్ళీ ఒక బిడ్డ భావిస్తాను లేదు? వీధిలో చేసినట్లయితే సాధారణ ఛార్జింగ్ కూడా సులభం, మరియు మరింత కేలరీలు కాలిపోతాయి: గాలి వ్యాయామాలు పని చేయడానికి మరింత కండరాలు కారణం కావచ్చు. మరియు మీరు ఇప్పటికీ కొవ్వు బర్నింగ్ అర్థం లేదు ఆ హాబీలు కనుగొంటే, అప్పుడు ఒక రోజు మీరు కొన్ని పౌండ్ల కోల్పోయారు కనుగొంటారు. క్రింద బరువు తగ్గింపు కోసం చురుకుగా మిగిలిన సాధారణ ఎంపికలు ఉన్నాయి.
ఒక స్కూటర్ రైడింగ్
మేము గాలిని కలవడానికి 500 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేస్తాము. ఒక చిన్న వయస్సు నుండి ఒక స్కూటర్ ను తీసుకోవడమే చిన్న పిల్లలా భావిస్తాను. తారు మార్గాల్లో వేగవంతమైన రైడ్ ఆనందించే, మీరు గంటకు 500 కిలో కేలరీలు కాల్చడం, కాళ్ళు మరియు పిరుదుల వాల్యూమ్లను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. కేవలం జాగింగ్ లెగ్ మార్చడానికి మర్చిపోతే లేదు, లేకపోతే మీరు ఇతర కంటే ఒక వైపు నుండి కండరాలు పంపు కనిపిస్తుంది. ఒక వయోజన బరువును తట్టుకోగల స్కూటర్, మరియు ఉపరితలంతో పాటు కాలిబాటలు ఉంటాయి. పర్యటనకి ముందు, చుక్కల ఎత్తును సెట్ చేయండి, తద్వారా రైడ్ సమయంలో నేరుగా తిరిగి ఉంటుంది; లేకపోతే ఒక గాలి తో నడక radiculitis తో బ్యాక్ఫైర్ చేయవచ్చు.
సుందరమైన యాంటిడిప్రెసెంట్
మేము 600 కిలో కేస్ బర్న్ చేస్తాము. అడవిలో జాగింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, రన్నర్ దృష్టిని అతను కదులుతున్న వేగాన్ని కాకుండా తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం ఆకర్షిస్తుంది. ఇది ఒక నిమిషం కోసం ఆపడానికి మరియు ఒక శ్వాస తీసుకోవాలని అనుకుంటే అది కూడా భయంకరమైనది కాదు. మీరు వాలు మరియు కొండల వెంట నడుపుతున్న మార్గాలను ఎన్నుకోండి: మీరు మృదువైన మార్గాల్లో (సుమారుగా 600 కిలో కేలరీలు) పాటు కన్నా 30% ఎక్కువ క్యాలరీలు బర్న్ చేస్తారు. సమీపంలోని స్నీకర్ల మరియు ఒక పార్క్ వేర్. అద్భుతమైన వ్యక్తులు చాలా అమలు చేయాలని లేదు: వారు కీళ్ళు లో నొప్పి యొక్క భయపడ్డారు ఉన్నాయి. కానీ అటవీ మార్గాల్లోని వేగంతో నడిచేది ఫిట్నెస్ హాల్ లో ఒక మార్గంలో నడుస్తున్న కంటే సురక్షితమైనది: నేల మీద షాక్ లోడ్ను మృదువుగా చేస్తుంది.
సంపద కోసం వేట
మేము 400 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేస్తాము. ఐరోపా మరియు అమెరికాలో, జియోకాచింగ్ చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. దీని సారాంశం నిధి కోసం అన్వేషణలో ఉంటుంది (సాధారణంగా ఈ ప్రయోజనం కోసం ప్లాస్టిక్ బాక్స్ ఉపయోగించబడుతుంది, దీనిలో త్రిస్కెట్లు మరియు ఒక నోట్ ఉంచబడ్డాయి), మరొకరికి దాగి ఉంది. అన్వేషణ ఒక ఉత్తేజకరమైన సాహసం లోకి అడవి ద్వారా లక్ష్యరహిత నడక మారుతుంది, మీరు సమయంలో 400 కేలరీలు బర్న్. స్నేహితుల ఆట నియమాలను వివరించండి. వాటిని "నిధి" ను దాచి ఉంచండి, ఆ స్థలం యొక్క కోఆర్డినేట్లను మీరు తీసివేయబడతారు. వాటిని GPRS- నావిగేటర్లోకి ప్రవేశించి, రహదారికి వెళ్లండి. నిధికి దారి తీసే ప్రత్యేక సంకేతాలతో ఉన్న ప్రాంతం యొక్క మ్యాప్ కోసం అడుగుతుంది.
ఫన్నీ స్టార్ట్స్
మేము 450 కేలరీలు బర్న్ చేస్తాము. అద్భుతమైన కుటుంబం శిక్షణ. పాఠశాల లేదా శిబిరంలో పోటీలు గుర్తుకు తెచ్చుకోండి: రెండు జట్లు ఉత్తమ టైటిల్ కోసం పోటీ పడ్డాయి. చక్రాల్లో నడుస్తూ, సంచుల్లో జంపింగ్ ... గెలిచిన కోరిక మీరు అసాధారణ వేగంతో ఈ సాధారణ అభ్యాసాలను చేస్తారు. మీరు ఏది చేయాలో ఏది పనులు: యుద్ధం యొక్క టగ్ లేదా లాగ్లో సంతులనం - సరదా సమయంలో మీరు కనీసం 450 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. మీరు రెండు కుటుంబాలను సేకరించి, ఒక క్లియరింగ్ను కనుగొని ప్రారంభాన్ని గుర్తించి దానిపై పూర్తిచేయవచ్చు. మరియు గుర్తుంచుకోండి: ఇది ఇక్కడ మరియు అక్కడ మీరు కొంచెం మోసం చేయవచ్చు, ఖచ్చితంగా పనులను అవసరం లేదు. ప్రధాన విషయం ప్రత్యర్థులు గమనించి లేదు అని.
ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది
మేము 450 కేలరీలు బర్న్ చేస్తాము. పేరు మిమ్మల్ని షాక్ చేయనివ్వదు: ఇది కేవలం పెద్ద టెన్నిస్ ఒక రకం. నియమాలు తెలియదా? భయానక కాదు: వారు కాదు. ఆట యొక్క పాల్గొనేవారు మీరు ఎక్కడ బంతిని కొట్టారో మరియు ఎక్కడ పట్టించుకోరు, మీరు మిస్ చేయలేరు - ఖాతా నిర్వహించబడదు. ఆట ప్రధాన ఆలోచన సేకరించారు ఒత్తిడి త్రో అన్ని దాని మైట్ బంతిని నొక్కండి ఉంది. మీ కోసం ఎవరూ, మీరు సమ్మె, సమన్వయ మెరుగుపరచడం, కాళ్ళు, చేతులు, భుజాల కండరాలు బలోపేతం మరియు గంటకు 450 నుండి 500 కేలరీలు వదిలించుకోవటం ఎలా నేర్చుకుంటారు. రాకెట్, బాల్ మరియు నాన్-రెసిడెన్షియల్ భవనం. గుడ్డి గోడపై బంతిని కొట్టండి. మీరు మ్యూజిక్ ఆన్ మరియు బీట్ ఓడించింది ప్రయత్నించండి.
మోషన్లో ధ్యానం
మేము 400 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేస్తాము. ఈ ఛార్జ్ చేప ప్రేమికులకు ఇష్టపడుతుంది. స్పిన్నింగ్ ఆర్మ్, ఒక చెరువు కనుగొని హుక్ వీలైనంతవరకూ త్రో, ఆపై చేప నెరవేర్చుట, క్రమంగా లైన్ మూసివేసే. చాలా ధ్యాన ఆక్రమణ మరియు, అదనంగా, గంటకు 400 కిలోల బర్న్ చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం - ఎత్తుపైకి ఎక్కి వెళ్ళే అదే మొత్తంలో. గేర్, ఫిషింగ్ రాడ్, రీల్, రబ్బరు బూట్లు మరియు ఎర. ఒక మత్స్యకారులు వంటి అనుభూతి వందల కిలోమీటర్ల కోసం వదిలి, అది అవసరం లేదు - మీరు కూడా తదుపరి చెరువు లో ఫిషింగ్ వెళ్ళవచ్చు. మరియు భయపడకండి: టెన్నిస్ లేదా ఫ్రిస్బీ ("ఫ్లయింగ్ సాసర్") కంటే ఫిషింగ్ మరింత కదలికలు అవసరం లేదు.
రోయింగ్
మేము 400 kcal బర్న్ నీరు ఉపరితలం. సమీప పడవ స్టేషన్కు వెళ్లి ఒక పడవను అద్దెకు తీసుకోండి. ఒక ఒడ్డు నుండి వేరొక వరకు రో, ఒక స్నేహితుడు, భార్యతో పోటీ పడండి - త్వరగా దూరం అధిగమించే వారు. ఇది ఒక గొప్ప ఏరోబిక్ వ్యాయామం; అదనంగా, చేతులు, భుజాలు, కండరాల కండరాలు బలపడుతున్నాయి, కాళ్ళు పని చేస్తాయి. రోయింగ్ ఒక గంట, మీరు 400 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. మరియు మీ సమస్య ప్రాంతాల తొడలు మరియు పిరుదులు ఉంటే, అప్పుడు ఒక పడవ లేదా కతమన్ను తీసుకోవాలని. రోయింగ్ సులభం మరియు సరదాగా ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, ఈ సమయంలో ఒక అద్భుతమైన తాన్ పొందటానికి ఉపయోగించవచ్చు: సూర్యుని చర్య ఇక్కడ తీవ్రమైంది, కిరణాలు నీటి ఉపరితలం నుండి ప్రతిబింబిస్తుంది నుండి.
పిల్లలను యార్డ్లో ఆనందించండి ఆహ్వానించండి
ఫ్రిస్బీ-షూటింగ్ రేంజ్ను అమర్చండి: మీ లక్ష్యాన్ని ఎంచుకొని నాకౌట్ను ప్లే చేయండి.
బ్యాడ్మింటన్
మెష్ కాదా? ఇది పట్టింపు లేదు. సాధ్యమైనంతవరకు షటిల్ భూమిని తాకదు అని నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నించండి.
మినీ-బాస్కెట్బాల్
ఒక పెద్ద ఓవల్ గీయండి, దాని మధ్యలో ఒక బకెట్ ఉంచండి. లైన్ స్టాండ్ మరియు టెన్నిస్ బంతుల్లో ఒక బకెట్ లో త్రో. బంతి లక్ష్యాన్ని తాకిన వెంటనే, రెండు లేదా మూడు దశలను వైపుకు తరలించండి. మొట్టమొదటిగా మొత్తం ఓవల్ గుండా వెళుతుంది, అతను గెలిచాడు.
Koltsebros
మీరు వలయాలు మరియు శంకువులు లేదా సీసాలు అవసరం. సీసాలు వివిధ దూరాల వద్ద ఉంచుతారు, మరియు వాటిని మీరు వలయాలు విసిరే అవసరం. ప్రతి హిట్ 10 నుంచి 50 పాయింట్ల వరకు తెస్తుంది.
క్లాసిక్
తారు కణాలు న డ్రా. వేగం కోసం అన్ని కణాలపై ఒక లెగ్ మీద దూకడం సులభమయిన ఎంపిక. ఒక కాలి మీద కదిలి ప్రతి పంజరం లో ఏర్పాటు చేయబడిన నాణేలను సేకరించడం చాలా కష్టం.