శరీరం కోసం ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైన ఉత్పత్తులు

శరీరం కోసం ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైన ఉత్పత్తులు - వ్యాసం విషయం.

ఫ్రూట్ జెల్లీ మరియు వెన్న

అయితే, వెన్నతో ఒక శాండ్విచ్ తినడానికి రొట్టె కేవలం ఒక ముక్క కంటే రుచిగా మరియు మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. కానీ ఇది స్వచ్ఛమైన జంతు కొవ్వు. మీరు నిజంగా ప్రతి బాగెల్ మరియు రోల్తో స్మెర్ ఏదో ఒక ఉప్పెన ఉంటే, అది తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం, ఇంటిలో తయారు జున్ను, పండు జెల్లీ, మార్మాలాడే ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం. ఈ "పూత" వెన్న కంటే 3-5 రెట్లు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరాన్ని అదనపు హానికరమైన కొవ్వులతో లోడ్ చేయదు.

యోగర్ట్ మరియు ప్లోంబైర్

సమస్య మీ ఇష్టమైన ఐస్ క్రీం ఉన్న కొవ్వులు ముఖ్యంగా త్వరగా మరియు సులభంగా నడుము మరియు పండ్లు వద్ద రిజర్వ్ నిల్వ ఉంది. తక్కువ కొవ్వు సహజ పెరుగును స్తంభించి, బెర్రీలు మరియు పండ్లతో కలపడం, మరియు మీరు ప్రతిరోజూ ఐస్ క్రీం లాగా వాసన పడవచ్చు (కేవలం 179 కి వ్యతిరేకంగా 75 కేలరీలు మాత్రమే). మార్గం ద్వారా, అటువంటి కాంతి డెజర్ట్ ఎముక మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇక్కడ ఒక రుచికరమైన పెరుగు!

చెస్ట్నట్

నట్స్ ఒక బలమైన ఆహార అలెర్జీ. ప్రతి న్యూక్లియోలాస్ 50-60% కొవ్వు, మరియు ఐసిపిఎం (నేను కాయలు మొత్త 0 100 గమ్లలో మినహాయించలేదు, అవి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి (3 వారాలలో 14%). చెస్ట్నట్లకు (100 కి 245 కిలోకల్ g మరియు కేవలం 2% కొవ్వు.) బాదం నూనె తో సీజన్ వంటలలో మంచి ఎంపిక. కేక్ యొక్క వంటకం "గ్లాసుల గ్లాస్" ఒక మూడవ ఉంచండి: రుచి చాలా మారదు, మరియు శక్తి ప్రమాణ కంటెంట్ తగ్గిపోతుంది.

తాజా కూరగాయలు మరియు గ్రేవీ

తయారీలో రసం లేదా సాస్ లోకి విటమిన్ B పాస్లు 35 నుండి 75% వరకు మాంసాన్ని తొలగించడం. అయినప్పటికీ, పిండి మరియు క్రీమ్ వంటి పదార్ధాలను ఉపయోగించి తయారుచేసినందున, మాంసపు సాస్ లో చాలా ఉపయోగకరం కాదు, అందువల్ల, చివరి ఉత్పత్తి చాలా కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీలని కలిగి ఉంటుంది. ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలతో మాంసం తినండి. అప్పుడు ఏ గ్రేవీ అవసరం లేదు, మరియు ఆహారం కూడా ఎక్కువ అక్షరాస్యత అవుతుంది.

ఫ్రూట్ చాక్లెట్

చక్కెర మరియు కొవ్వులు, చాక్లెట్ తో నిండిన, సంపూర్ణ కేలరీలు మరియు, అందువలన, శరీర బరువు తిరిగి. 100 గ్రాముల టైల్లో, మీ సమాచారం కోసం, 550 కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు మరియు 35 గ్రాముల కొవ్వు. అదనంగా, చాక్లెట్ తరచుగా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది, అలెర్జీగా లేదా గుండెల్లో మంటగా ఉన్న విందు తర్వాత, మరియు తరచుగా నిద్రలేమికి ప్రేరేపించడం, నిద్రలేమికి ప్రేరేపిస్తుంది - వైద్యులు అడగండి.

ప్రత్యామ్నాయ

కొన్ని చాలా తీపి పండు లేదా ఎండిన పండ్ల 3-4 ముక్కలు తినండి. కోకో పానీయం. కొంత సమయం కోసం మీరు చాక్లెట్ మీద లాగడం ఆపడానికి ఉంటుంది. ఒక సున్నితత్వం అవసరం అన్ని పరిమితులను మించి ఉంటే, చేదు కృష్ణ చాక్లెట్ యొక్క చిన్న టైల్ ఎంచుకోండి. ఇది 400 కంటే ఎక్కువ ఉపయోగకరమైన అంశాలను కలిగి ఉంది.

బ్రోకలీ చిప్స్

బంగాళాదుంప చిప్స్ యొక్క 100 గ్రాముల ప్యాకెట్ తినడం, మీరు 95 మీడియం బంగాళాదుంపలను కలిగి ఉన్న కొవ్వును పొందండి! అదనంగా, చిప్స్లో ఉప్పు, సోడియం గ్లుటామాట్ మరియు ఇతర హానికరమైన రసాయన సంకలనాలు ఉంటాయి.

ప్రత్యామ్నాయ

రా కొమ్మలు లేదా బ్రోకలీ ఆకలి పుట్టించే క్రంచ్తో ఉడికించిన కాండంతో తక్కువ కొవ్వు సాస్తో డంక్ చేస్తే, మీరు చిప్స్కు మంచి ప్రత్యామ్నాయం పొందుతారు. ఈ ఆకుపచ్చ కూరగాయ గుండె, జీర్ణశక్తి కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది వృద్ధాప్యం నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్-నిరోధక ప్రభావంతో కనీసం 4 పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి కోణంలో విలువైన ప్రత్యామ్నాయం!

హోం కట్లెట్ vs హాట్ డాగ్లు మరియు బర్గర్లు

ఈ ఫాస్ట్ ఫుడ్ అన్నింటికీ కొలెస్టెరిక్ బాంబ్ గా పరిగణించబడాలి. కొవ్వు మాంసం ఉత్పత్తుల వినియోగం శరీరంలో స్వేచ్ఛా రాశులుగా ఏర్పడుతుంది. హానికరమైన అణువుల కొలెస్ట్రాల్ నాళాలు గోడలకి అటాచ్ మరియు వాటిని అడ్డుకోవటానికి సహాయపడతాయి. కణాల నిర్మాణాన్ని ఉల్లంఘించడం, వారి క్షీణతకు దోహదం చేస్తుంది. సెమీ పూర్తైన ఉత్పత్తులను లేదా సిద్ధంగా తయారైన మాంసం కొనుగోలు చేయకండి (కొవ్వు ఎక్కువ పరిమాణం ఉంది), కానీ గొడ్డు మాంసం యొక్క లీన్ ముక్కలు ఎంచుకోండి మరియు వాటి నుండి ఉడికించాలి. రొట్టెలతో మాంసం మిళితం చేయకండి: అవి విడివిడిగా తింటారు. కోట్ల కోసం ఉత్తమ సైడ్ డిష్ తాజా కూరగాయలు. వాటిలో ఉన్న ఉపయోగకరమైన అనామ్లజనకాలు చురుకుగా స్వేచ్ఛారాశులుగా పోరాడుతాయి మరియు దెబ్బతిన్న కణాలను మరమ్మత్తు చేస్తాయి.

క్రీమ్ తో టీ vs కాఫీ

కాఫీ-కాపుచినో యొక్క ప్రామాణిక కప్పు 350 గ్రాముల పొగ త్రాగిన పానీయం, ఇది 5 గ్రాముల కొవ్వు వాల్యూమ్ యొక్క అదే భాగం కంటే ఎక్కువ, కానీ పాలు తొలగిస్తుంది. మరియు మీరు 5 కొవ్వు కొవ్వు ఏమి తెలుసు? ఇది 45 అదనపు కిలోలరీలు. క్రమం తప్పకుండా క్రీమ్ తో కాఫీ ఉపయోగించి, మీరు కొవ్వు పెరుగుతున్న ప్రమాదం చాలా ఉన్నాయి. అదనంగా, కాఫీ ఎనామెల్ యొక్క మైక్రోకార్క్స్ను వ్యాపిస్తుంది, గ్లాస్ మరియు తెల్లటి దంతాల దెబ్బతింటుంది మరియు పానీయంలో ఉన్న కెఫిన్ అధికంగా ఉన్న ఎముక పదార్ధాన్ని తగ్గించడానికి, ఎముకలు పెళుసుగా మరియు హాని కలిగించేలా చేస్తుంది. పరిశోధన ప్రకారం, రెండు కప్పుల కన్నా ఎక్కువ రోజులు తాగడం ద్వారా ప్రతికూల ప్రభావం పొందవచ్చు. తక్కువ కొవ్వు పాలుతో అప్పుడప్పుడూ నల్ల కాఫీ లేదా కాఫీని త్రాగాలి, ఇది మీకు మంచి మిక్సర్ ఉంటే, దానిని నురుగుకు విప్ చేయవచ్చు. ఈ, కోర్సు యొక్క, ఒక కాపుచినో కాదు, కానీ మీరు ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఇది పూర్తిగా టీ మారడం మంచి ఆలోచన. నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ రెండు, అది flavones కలిగి. ఈ సమ్మేళనాలు ప్రతిక్షకారిణి లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కంటెంట్ను నియంత్రిస్తాయి, తద్వారా ధమనులను అడ్డుకోగల ఫలకాల సంఖ్యను తగ్గించడం. గ్రీన్ టీ అదనంగా, కణితుల ఏర్పడటానికి చురుకుగా పనిచేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది. జపనీస్ శాస్త్రవేత్తలు ఈ అద్భుతం పానీయం రోజువారీ వినియోగం గణనీయంగా ఊపిరితిత్తుల, కడుపు మరియు ఎసోఫాగస్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నిరూపించారు. వారి పరిశోధన వినడానికి విలువ.

ఆలివ్ నూనె vs మయోన్నైస్

మయోన్నైస్తో ధరిస్తారు ఏదైనా డిష్, విపత్తు కెలారిక్ ఉంది. లెట్ యొక్క మీరు కుడి తినడానికి మరియు కేలరీలు ద్వారా వెళ్ళి లేదు. మీ సమర్థమైన ఆహారాన్ని మీరు అలసిస్తే, రోజుకి 1 టేబుల్ని జోడించండి. సలాడ్లో చాలా నిశ్శబ్దంగా కరిగిపోయిన మయోన్నైస్ యొక్క చెంచా, మీరు రోజుకు 100 కిలోల అదనపు కేలరీలు పొందుతారు మరియు సంవత్సరానికి 5 కిలోల చొప్పున పొందుతారు. మరియు అదే 100 కేలరీలు బర్న్, మీరు ఒక 30 నిమిషాల పరుగుల వినియోగిస్తారు వంటి ఎక్కువ శక్తి ఖర్చు అవసరం. మీరు చూడగలరు గా, హానికరం ఒక వ్యక్తి - మయోన్నైస్ మిమ్మల్ని మీరు accustom. తక్కువ కొవ్వు మయోన్నైస్ హానికరమైన E- సంకలనాలు అన్ని రకాల అసత్యంగా ఉంది. "నియమం" గా సూచించబడిన ఉత్పత్తులు, ఒక నియమం వలె, ఒక స్నాగ్గా ఉంటాయి, అవి వారి "అన్-లైట్" సహచరుల కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటాయి. ఆలివ్ నూనె ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది కొవ్వులకి సంబంధించిన నియమానికి మినహాయింపు. క్రమం తప్పకుండా వాటి ఆహారంలో, రక్త కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల రేటును కలిగి ఉన్నవారు జంతువుల కొవ్వులని తినే వారి కంటే 17-20% తక్కువగా ఉంటారు. ఎందుకంటే, ఆలివ్ నూనె మోనోసంతరేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రమాదకరమైన సంతృప్త కొవ్వుల కంటే వారు శరీరంలో భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తారు. అందువల్ల, దీర్ఘకాలం ఆలివ్ నూనెను, కానీ ఒక సహేతుకమైన మొత్తాన్ని, దాని అధిక శక్తి ప్రమాణ విలువ కారణంగా సున్నాకి తగ్గించకూడదు. 2-3 టేబుల్. సలాడ్ యొక్క ఒక స్పూన్ ఫుల్ తగినంతగా ఉంటుంది.

ఊక మరియు బిస్కెట్లు తో బ్రెడ్

కేకులు మరియు రొట్టెలు - ఇది రెండు కొడుతుల్లో మీ నడుముతో మీ నడుముని సరిచేస్తుంది, ఇది కొవ్వు యొక్క ఛార్జ్. ఒక చిన్న కేక్ కోసం ఒక గ్లాసు పిండి 455 కిలో కేలరీలు, అదే మొత్తం వంట నూనె - మరొక 1500. మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఖగోళ మొత్తం (చిన్న ముక్కలో 50 mg వరకు) మరియు E- సంకలితాలను మాత్రమే హాని కలిగించేదా? వైట్ బ్రెడ్ మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆకృతికి కూడా విధ్వంసకరం. ప్రయోజనాలు - కాదు, కానీ ఖాళీ కేలరీలు - చాలా.

ప్రత్యామ్నాయ

ఊత తో బన్స్. మార్గం ద్వారా, పులియని రొట్టె యొక్క లాభాల గురించి చాలా ఆలస్యంగా చెప్పబడింది. మీరు జాగ్రత్తగా చూస్తే, దుకాణాల దుకాణాలలో మీరు అనేక రకాల రొట్టెలను పొందవచ్చు. కేకులు చాలా లీన్ ఎంచుకోండి నుండి, "బర్డ్ యొక్క పాలు" లేదా పండు మరియు బెర్రీ జెల్లీ మరియు సౌఫిల్. మీరు ఒకసారి.

సోడా వర్సెస్ రసాలను

కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు - ఆహార కెమిస్ట్రీ యొక్క సమితి: డైస్, రుచులు మరియు సంరక్షణకారులను, శరీరం విషాన్ని కలిగించడం. నిమ్మరసం యొక్క ప్రయోజనాలు సున్నా, మరియు కేలరీలు కూడబెట్టుతాయి. వయోజన కోసం రోజువారీ చక్కెర ప్రమాణం 250 గ్రాముల సీసాలో ఉంటుంది. కాని మేము ఒక రోజు పోషకాహారం కాని 2 పానీయం యొక్క లీటర్ల ముందు త్రాగడానికి చేయవచ్చు! పర్ఫెక్ట్ భర్తీ - నిమ్మ రసం తో రుచికోసం చక్కెర, పండు మరియు పండు సలాడ్లు, లేకుండా తాజాగా పిండిన రసం. మరియు ఆరోగ్యానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది, మరియు మీరు అదనపు బరువు పొందలేరు. సరైన ఎంపిక మినరల్ వాటర్ సున్నం. వేసవిలో, ఇటువంటి ఒక రిఫ్రెష్ పానీయం, మరియు శీతాకాలంలో వ్యతిరేక నిరుత్సాహపరుస్తుంది పనిచేస్తుంది. అన్ని తరువాత, సున్నం హార్మోన్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది కాలానుగుణ ప్లీహము నడిపిస్తుంది. మరియు ముఖ్యంగా - ఏ కేలరీలు.